Merasa Terkuras? Mari Bicara Stres dan Energi!

Oleh Rose Hughes, Petugas Keanekaragaman Saraf & Disabilitas

"Mengapa saya sangat lelah?

Apakah Anda mengangguk-angguk, bertanya-tanya mengapa kelelahan sepertinya selalu menyertai Anda? Nah, jika sepatu ini cocok untuk Cinderella, maka mari kita selami bersama, dengan sandal kaca dan semuanya!

Entah itu hiruk pikuknya musim kerja yang sibuk, tuntutan komitmen keluarga, atau sekadar menjalani masa-masa yang penuh tantangan, waktu-waktu tertentu dalam hidup dapat membuat kita merasa benar-benar terkuras.

Bahkan liburan dan liburan pun bisa memiliki efek yang sama. Saya sering bertanya-tanya, apakah ada orang yang benar-benar merasa beristirahat setelah periode yang begitu intens. Bahkan tanpa pasangan atau anak-anak (hanya saya dan teman kucing saya, Mojo), saya sering merasa seperti terbentur tembok kelelahan bahkan setelah menghabiskan waktu yang paling menyenangkan sekalipun. Tahun ini, saya bahkan memanjakan diri dalam sesi tidur maraton pada Malam Tahun Baru, dengan waktu tidur selama 14 jam, dan bangun dengan perasaan yang lebih lelah lagi. 

Namun sejujurnya, hal ini tidaklah mengejutkan. Lihatlah sekilas apa yang sering terjadi di masa-masa sibuk ini: banyak kebiasaan tidak sehat, jadwal tidur yang tidak menentu, rutinitas yang kacau, minimnya paparan sinar matahari dan udara segar, semuanya dibumbui dengan sedikit stres dan kekhawatiran tentang segala hal yang bisa dibayangkan. Tidak heran jika tubuh saya memberontak pada saat bulan Januari tiba, membuat saya harus menjalani hari-hari awal tahun baru.

Pemulihan dari periode seperti itu bukan hanya tentang menunggu badai berlalu - ini membutuhkan upaya yang disengaja untuk memulihkan keseimbangan dan vitalitas. Entah itu melalui praktik perawatan diri yang penuh perhatian, berhubungan kembali dengan rutinitas yang sehat, atau mencari dukungan dari orang yang dicintai, menemukan rutinitas yang normal kembali sangatlah penting.

Bagaimana Saya Terhubung Kembali dengan Diri Sendiri Setelah Musim yang Penuh Stres

Jadi, jika Anda mendapati diri Anda keluar dari musim yang penuh gejolak dengan perasaan yang benar-benar terkuras, ingatlah: Anda tidak sendirian. Luangkan waktu sejenak untuk bernapas, memprioritaskan kesehatan Anda, dan secara bertahap kembali ke ritme yang menyehatkan tubuh dan pikiran Anda. Bagaimanapun juga, peremajaan yang sesungguhnya sering kali dimulai dengan mengakui kebutuhan akan hal itu.

Jadi, inilah masalahnya - hidup pada dasarnya penuh dengan tekanan. Dan terlepas dari upaya terbaik kita untuk memahami semuanya, masa dewasa terasa lebih seperti tindakan juggling yang tidak pernah berakhir.

Merenungkan saat-saat ketika stres terasa seperti kenangan yang jauh, saya tidak bisa tidak mengenang saat terakhir kali saya merasa paling memegang kendali. Dua setengah tahun yang penuh kebahagiaan di mana saya bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga setiap hari, terapi alam, tidur yang berkualitas, dan makanan yang bergizi adalah landasan rutinitas saya. Saya menjalani kehidupan terbaik saya, dengan sedikit kekhawatiran dan getaran zen yang maksimal. Ini adalah tahun-tahun sebelum, selama, dan setelah penguncian pandemi. Saya berkembang pesat, dan harus diakui, saya merasa itu adalah kehidupan yang berbeda dibandingkan dengan bagaimana saya berfungsi selama setahun terakhir.

Saya tidur nyenyak, makan dengan baik, berlatih setiap hari (terkadang dua kali), dan memasak makanan sehat dengan bahan makanan segar. Saya mendaki, bersepeda, berjalan kaki, berlari, berjemur, berenang, dan masih banyak lagi, bahkan melakukan beberapa latihan dari rumah dan online. Saya menulis jurnal setidaknya sekali seminggu dan mengikuti komunitas yang bermanfaat bagi orang-orang yang berpikiran sama. Saya menari, berlatih, dan mengikuti Pilates. Saya membaca, menulis, dan mendalami hobi memasak dan membuat kue. Sejujurnya, saya benar-benar merasa bahagia dalam menjalani kehidupan sehari-hari, termasuk berkurangnya tekanan dari pekerjaan atau kegiatan sosial.

10 Langkah untuk Memulihkan Diri dari Kelelahan Akibat Stres

Sekarang, Anda mungkin berpikir, "Baiklah, mengapa tidak meniru rutinitas itu sekarang?" Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Hidup memiliki cara yang lucu untuk melemparkan bola melengkung ke arah kita, mulai dari masalah pekerjaan hingga tantangan kesehatan. Tapi hei, kemajuan adalah kemajuan, bukan?

Jadi, inilah 10 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, yang terinspirasi dari perjalanan saya sendiri:

1. Gerakkan Tubuh Anda: Meskipun hanya berjalan kaki singkat atau sesi dansa singkat di ruang tamu Anda, pacu jantung Anda.
2. Rangkullah Alam: Keluarlah dan hiruplah udara segar. (Saya sarankan untuk menginjakkan kaki Anda di rerumputan pagi yang dingin - ini sangat menenangkan).
3. Prioritaskan Tidur: Tetapkan rutinitas sebelum tidur dan usahakan untuk mendapatkan tujuh jam tidur. (Saya senang dengan enam jam pada tahap ini!).
4. Menyehatkan Tubuh Anda: Mengisi tenaga dengan makanan bergizi dan minum air seperti itu adalah tugas Anda. Saya juga mengonsumsi suplemen untuk memperbaiki kimiawi usus-otak saya.
5. Berlatihlah untuk Mindfulness: Entah itu meditasi, membuat jurnal, atau sekadar meluangkan waktu sejenak untuk bernapas, temukan apa yang membantu Anda tetap membumi.
6. Tetapkan Batasan: Belajarlah untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang menguras energi Anda dan katakan ya pada hal-hal yang membuat Anda senang.
7. Tetap Terhubung: Pelihara hubungan yang bermakna dan andalkan sistem pendukung Anda saat dibutuhkan.
8. Carilah Bantuan Bila Diperlukan: Baik itu terapi, konseling, atau berbicara dengan teman tepercaya, jangan ragu untuk mencari dukungan.
9. Temukan Kegembiraan dalam Hal-Hal Kecil: Luangkan waktu untuk menghargai momen-momen kecil yang penuh kebahagiaan dan rasa syukur dalam hari Anda.
10. Berbaik Sangka pada Diri Sendiri: Ingatlah, Anda hanya manusia biasa. Berikan diri Anda kelonggaran dan rayakan kemenangan Anda, sekecil apa pun itu.

Jadi begitulah, teman-teman. Mari kita singkirkan stres dan raih kembali kilau hidup kita, selangkah demi selangkah. Lagipula, kita semua berhak mendapatkannya, bukan?

Tentang penulis:

Rose Hughes adalah Spesialis Keragaman Saraf dan Disabilitas di Bened Life yang berbasis di Belgia. Ikuti dia di Instagram di @rose.llauren