Tahun Baru, Anda yang Sama - Dan Tidak Apa-Apa

Oleh Rose Lauren Hughes, Bened Life Spesialis Keragaman Saraf & Disabilitas

Merangkul Keanggunan Saat Dunia Meneriakkan "Tahun Baru, Aku yang Baru"

Saat kalender berganti ke bulan Januari, dunia seakan meneriakkan, "Tahun baru, saya yang baru!" Media sosial menjadi parade daftar resolusi, swafoto di gym, dan target ambisius untuk merombak setiap aspek kehidupan. Bagi sebagian orang, energi ini memberdayakan, namun bagi banyak dari kita - terutama mereka yang mengalami disabilitas, penyakit kronis, atau keadaan hidup yang tak terduga - hal ini bisa terasa seperti tamparan di wajah.

Bagaimana Anda menetapkan tujuan ketika hari-hari Anda sudah dipenuhi dengan janji medis, komitmen keluarga, atau tuntutan tanpa henti untuk sekadar eksis? Bagaimana Anda menjaga kewarasan Anda saat menelusuri media sosial yang memicu rasa iri atau frustrasi? Sebenarnya, awal yang baru tidak harus berarti membuang segala sesuatu dan memulai dari awal. Ini bisa berarti menemukan anugerah, menetapkan tujuan yang realistis, dan merayakan fakta bahwa Anda telah berhasil sejauh ini.

Tahun ini, saya mengatakan "tahun baru, saya yang baru." Inilah caranya (dan alasannya).

Mari Bersikap Nyata: Tahun Baru, Tantangan yang Sama

Bagi banyak dari kita yang menderita penyakit kronis, neurodivergensi, dan tantangan hidup secara umum, tanggal 1 Januari tidak secara ajaib menghapus rasa sakit, komplikasi, atau perjuangan. Gagasan tentang "pengaturan ulang dari pabrik" - bangun tanpa rasa sakit, obat-obatan, atau kekhawatiran - adalah mimpi yang indah, tetapi itu bukan kenyataan.

Kenyataannya adalah:

2 Januari: janji temu perawatan kesehatan lebih awal.
Minggu ke-2: Dua kali perjalanan ke rumah sakit, satu kali pemindaian, dan satu kali tes super-invasif yang harus saya jalani untuk memulihkan diri.
Minggu ke-3: Perjalanan pulang pergi selama lima jam dengan transportasi umum ke dokter utama saya dan sejumlah dokumen.
Minggu ke-4: Tindak lanjut dan menghitung berapa banyak uang yang tidak saya miliki untuk memenuhi tagihan medis yang melumpuhkan.

Oh - dan fisioterapi tiga kali seminggu, setiap minggu, untuk rehabilitasi intensif untuk operasi saya yang akan datang.

Senyum dan lambaian tangan. Tapi, hei, itu adalah hal yang biasa bagi saya... dan itulah kenyataan yang sebenarnya. Setahun penuh mengelilingi matahari tidak mengubah semua itu.

Ini bukan berarti kita tidak bisa menyambut tahun baru dengan cara kita sendiri. Mungkin kita merayakan fakta sederhana bahwa kita melihat tanggal 1 Januari lagi. Bagi sebagian dari kita, itu saja sudah merupakan pencapaian yang monumental. Bertahan hidup adalah kesuksesan; jika Anda berada di sini, Anda sudah menang.

Tujuan yang Sesuai dengan Realitas Anda

Obsesi masyarakat untuk selalu menciptakan sesuatu yang baru bisa terasa asing ketika hidup Anda tidak memungkinkan untuk melakukan perubahan besar. Namun, menetapkan tujuan tidak harus berarti berjuang untuk hal yang mustahil. Sebaliknya, pikirkanlah tujuan yang sesuai dengan realitas Anda.

Berikut ini ada beberapa ide:

1. Rayakan apa yang telah Anda capai: Sebelum membahas resolusi untuk tahun yang baru, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan tahun yang lalu. Apa saja yang telah Anda capai meskipun ada banyak tantangan? Mungkin Anda telah membela diri Anda sendiri saat bertemu dengan dokter yang sulit, menangani krisis yang tak terduga, atau berhasil melewati masa-masa sulit. Berikan penghargaan kepada diri Anda sendiri untuk kemenangan-kemenangan tersebut.

2. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan: Tujuan Anda tidak harus berpusat pada kesehatan atau keadaan Anda jika hal tersebut terasa berlebihan. Mungkin Anda ingin membaca lebih banyak buku, memulai hobi kreatif, atau menata ruangan. Tujuan yang membawa kegembiraan dan tidak terikat pada tekanan eksternal dapat menjadi perubahan yang menyegarkan.

3. Bersiaplah untuk tantangan yang sudah diketahui: Jika Anda sudah mengetahui bahwa bulan Januari dan Februari akan penuh dengan janji temu medis, panggilan asuransi, atau tuntutan lainnya, jadikan itu bagian dari rencana Anda. Atur jadwal Anda, siapkan pertanyaan-pertanyaan Anda, dan tepuk tangani diri Anda sendiri karena telah mengelola tugas-tugas penting ini.

4. Temukan kegembiraan kecil: Daripada mengejar tujuan yang besar dan transformatif, fokuslah pada tujuan yang kecil dan dapat dicapai. Manjakan diri Anda dengan membuat jurnal baru, mencoba resep sederhana, atau luangkan waktu lima menit setiap hari untuk bermeditasi atau menarik napas dalam-dalam. Momen-momen kecil ini dapat menambah pandangan yang lebih positif.

Media Sosial: Sebuah Berkah & Kutukan

Menelusuri media sosial di bulan Januari bisa terasa seperti berenang di lautan perbandingan dan keistimewaan. Semua orang tampaknya pergi ke gym, memulai diet baru, atau mengumumkan ambisi yang tinggi, yang dapat menimbulkan perasaan iri atau tidak mampu.

Jika media sosial menjadi sumber stres, pertimbangkan untuk memberikan izin kepada diri Anda sendiri untuk beristirahat atau menetapkan batasan. Anda tidak perlu mengonsumsi konten yang membuat Anda merasa lebih buruk. Ikuti akun-akun yang menginspirasi dan menyemangati Anda, dan ingatlah: apa yang diposting orang di media sosial tidak selalu menceritakan keseluruhan cerita.

Metafora Kuda Berkedip

Terkadang, cara terbaik untuk menavigasi tahun baru adalah dengan mengenakan kacamata kuda metaforis - fokus pada jalan Anda sendiri dan memblokir kebisingan. Perjalanan Anda unik, dan tidak masalah untuk mengabaikan obrolan dunia jika itu tidak bermanfaat bagi Anda.

Ketika saya merasa terbebani oleh ekspektasi atau pencapaian orang lain, saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa saya melakukan apa yang saya bisa dengan kartu yang saya dapatkan. Ini bukan tentang mengimbangi orang lain; ini tentang bergerak maju, betapapun lambatnya, dengan cara saya sendiri.

Karunia Anugerah

Di atas segalanya, beri diri Anda kelonggaran. Hidup bukanlah sebuah perlombaan, dan tidak ada aturan yang mengatakan bahwa Anda harus menyelesaikan semuanya pada tanggal 1 Januari. Beberapa tahun, tujuan terbaik hanyalah menjadi - ada dalam realitas Anda dan terus berjalan. Dan itu tidak apa-apa.

Jika Anda merasa lelah menjelang tahun baru, akui saja dan prioritaskan untuk beristirahat. Jika Anda merasa penuh harapan, rangkullah energi tersebut dan salurkan menjadi sesuatu yang berarti. Di mana pun Anda berada, hal ini berlaku.

Target Saya untuk Tahun Baru

Secara pribadi, saya merasa terbantu dengan fokus pada tujuan yang terasa memberdayakan tanpa membuat saya kewalahan. Sebagai contoh:

Kesehatan: Saya telah menjadwalkan janji temu dan tes saya, mengatur file medis saya, dan berencana untuk mengadvokasi bantuan keuangan untuk tagihan medis.
Joy: Saya ingin meluangkan lebih banyak waktu untuk kegiatan yang benar-benar saya nikmati, meskipun kegiatan itu kecil.
Perencanaan: Saya telah memulai sistem penganggaran baru dan membeli sebuah perencana yang lucu untuk membantu saya merasa terorganisir dan termotivasi.

Tujuan-tujuan ini bukan tentang mengubah diri saya; tujuan ini adalah tentang bekerja dengan apa yang saya miliki dan menemukan cara untuk membuat hidup sedikit lebih mudah dan menyenangkan.

Pikiran Penutup

Tahun lalu membawa tantangan yang tidak terduga, termasuk cedera yang signifikan yang akan terbawa hingga tahun yang baru. Namun, hal ini juga mengajarkan saya ketangguhan dan mengingatkan saya akan kekuatan saya. Saat saya melangkah ke tahun 2025, saya berpegang pada pelajaran-pelajaran tersebut sambil memberikan izin kepada diri saya untuk merasakan apa pun yang perlu saya rasakan: penuh harapan, lelah, atau di antara keduanya.

Awal tahun baru tidak harus berarti mengejar kesempurnaan atau merombak hidup Anda. Hal ini bisa sesederhana mengakui tantangan yang Anda hadapi, merayakan kemenangan, dan menetapkan tujuan yang sesuai dengan realitas unik Anda. Entah Anda mengacungkan jari tengah ke tahun 2024 atau optimis dengan hati-hati tentang tahun 2025, ingatlah: Anda tidak sendirian.

Jadi, ini untuk Anda - persis seperti Anda - melangkah ke tahun yang baru dengan penuh keanggunan, kekuatan, dan tekad untuk terus maju. Itu sudah lebih dari cukup.

Mengirimkan pelukan lembut dan ucapan selamat kepada siapa saja yang membutuhkan cinta ekstra di tahun ini, Rose.

Tentang penulis

Rose Lauren Hughes adalah seorang Bened Life Spesialis Keragaman Saraf & Disabilitas dan orang dewasa dengan Autisme. Temukan dia di media sosial di @rose.llauren.