파킨슨병은 진행성 신경계질환으로,떨림, 근육 경직, 운동 느림, 자세 불안정 등의 증상으로 흔히 정의됩니다. 그러나 이 질환은 단순히 운동 조절에만 국한되지 않으며, 기분, 동기 부여, 심지어 소화 기능에도 영향을 미칩니다.
현재 완치법은 없지만, 연구에 따르면 자연적인 전략, 특히 장-뇌 축을 목표로 하는 전략이 증상을 완화하고 전반적인 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 기존 치료와 과학적 근거가 뒷받침된 생활습관 변화를 결합하면 파킨슨병 환자에게 어떤 희망이 될 수 있는지 알아보세요.
파킨슨병의 진행과 약물 치료의 이해
파킨슨병은뇌의 흑질에서 도파민을 생성하는 신경세포가 죽기시작할때 발병합니다. 도파민은 운동, 동기 부여, 기분 조절에 관여하는 중요한 신경전달물질입니다. 이러한 신경세포가 감소함에 따라 환자들은 전형적인 운동 증상을 경험하지만, 우울증, 변비, 수면 장애와 같은 비운동 증상은 종종수년 전에 먼저 나타납니다.
약물은 손실된 도파민을 대체하고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기간 사용하면 운동 이상증(불수의적 움직임)과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 약물 치료가 질병의 진행 속도를 늦추지 않고증상만 관리한다는 점입니다.
이로 인해 환자와 연구자 모두 증상 진행을 지연시키고 삶의 질을 높이며 뇌를 보다 총체적으로 지원하는 데 도움이 되는 보완적이고 자연스러운 개입 방법을 모색하게 되었습니다.
뇌를 위한 음식: 식단이 파킨슨병 진행에 미치는 영향
영양은단순히신체에 연료를 공급하는것이상입니다—뇌의 노화와 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 파킨슨병을 앓고 있는 사람이나 발병 위험을 줄이고자 하는 사람들에게 식단은 뇌 건강을 지원하고 염증을 완화하는 가장 접근하기 쉽고 강력한 도구 중 하나일 수 있습니다.
1. 지중해식 식단이 주목받는 이유 1.
연구된 모든 식습관 중지중해식 식단은 신경 건강에 강력한 동맹으로 두각을나타낸다. 신선한 농산물, 건강한 지방, 오메가-3 지방산이 풍부한 이 식습관은 파킨슨병을 포함한 신경퇴행성 질환의 위험 감소와 연관성이 확인되었다.
왜 그렇게 효과적일까요? 자연적으로 풍부하기 때문입니다:
- 뇌세포를 손상시킬 수 있는 활성산소를 중화시키는 데 도움이 되는 다채로운 채소와 과일의 항산화제
- 연어나 고등어 같은 지방이 많은 생선에함유된오메가-3 지방산은 인지 기능을 지원하고 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
- 올리브 오일, 콩류, 통곡물 등의 식품에 함유된 폴리페놀 및 기타 식물성 화합물
제한적이거나 유행에 민감한 식단과 달리 지중해식 식단은 유연하고 지속 가능하며 실제 자연 식품을 기반으로 합니다. 또한 염증을 억제하려고 할 때 가장 피해야 할 두 가지인 첨가당과 가공 지방이 적습니다.
2. 두뇌에 도움이 되는 식품을 더 많이 섭취하세요:
- 짙은 잎채소(케일, 시금치 등)
- 밝은 색 채소(당근, 피망, 토마토)
- 신선한 과일(특히 베리류와 감귤류)
- 콩과 식물과 통곡물
- 견과류, 씨앗, 엑스트라 버진 올리브 오일
- 지방이 많은 생선(주당 2~3회 제공량)
3. 자신에게 불리하게 작용할 수 있는 음식
먹을 것에 집중하는 것도 중요하지만, 제한해야 할 것을 아는 것 역시 똑같이 중요합니다. 특정 음식들은 신경염증에 기여하거나 파킨슨병 치료제의 효과를 방해할 수 있다고 여겨집니다.줄이거나 피하는 것이 좋을 수 있는 음식들은 다음과 같습니다:
- 고도로 가공된 스낵과 정제 탄수화물
- 튀기거나 기름진 붉은 육류와 같은 포화 지방이 풍부한 음식
- 과도한 유제품 섭취 - 일부 연구에 따르면 우유를 많이 섭취하면 환경 독소 또는 요산 수치에 미치는 영향으로 인해 파킨슨병 위험이 약간 증가하는 것으로 나타났습니다.
- 단백질이 많은 식사 - 파킨슨병 관리의 핵심 약물인 레보도파의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
- 철분 보충제 또는 철분이 풍부한 음식은 약물 효능을 방해할 수 있습니다.
중요한 운동: 운동이 파킨슨병 환자에게 도움이 되는 방법
신체 활동은 건강뿐만 아니라 파킨슨병의 독립성을 유지하고 증상 진행을 늦추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
운동은 뇌가 자연적으로 도파민을 생성하도록촉진하고, 새로운 연결을 형성하는 뇌의 능력인 신경가소성을 지원합니다.
운동의 종류에 따라 다양한 이점이 있습니다:
- 유산소 활동(예: 걷기, 자전거 타기, 수영): 지구력, 심장 건강 및 인지능력 향상
- 근력 운동: 근육을 키우고 뻣뻣함을 줄이는 데 도움
- 스트레칭 또는 요가: 유연성, 균형감, 이완을 향상시킵니다.
손을 사용하지 않고 의자에서 일어서거나 규칙적으로 산책을 하는 등 간단한 움직임도 변화를 가져올 수 있습니다.
새로운 루틴을 시작하기 전에 파킨슨병 환자의 필요를 이해하는 의료진이나 물리 치료사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
수분 공급: 흔히 간과되는 요소: 수분 공급
신경계 질환을 관리할 때 물이 가장 먼저 떠오르는 것은 아닐 수 있지만,수분 보충은 매우중요합니다—특히 파킨슨병 환자에게는더욱 그렇습니다.
탈수 증상(피로, 근육 경련, 어지러움, 혼란 등)은 파킨슨병과 증상이 겹칠 수 있어 놓치기 쉽습니다.
다음은 수분 섭취량을 파악하는 간단한 방법입니다:
- 수박이나 오렌지 같은 과일, 수프, 스무디 등 수분을 보충하는 음식을 선택하세요.
- 레몬, 오이 또는 허브를 물에넣어 더 맛있게 만드세요
- 손이 닿는 곳에 물병, 휴대폰 알람, 추적 앱 등 리마인더 사용
- 방광 불편감이나 야간 급뇨를 피하기위해섭취량을 분산시키세요
- 한 번에 많은양보다는꾸준함을 목표로 하라
가벼운 탈수증도 파킨슨병 증상을 모방하거나 악화시킬 수 있으므로 매일 수분을 보충하는 것은 간단하지만 강력한 전략입니다.
사이코바이오틱스와 파킨슨병: 자연 지원의 새로운 개척지
심리생물제(psychobiotics)가 등장했다. 이는 장-뇌 축을 통해 정신 건강을 지원하는 새로운 유형의 프로바이오틱스다. 특히 락토바실러스 플란타룸 PS128 균주는 파킨슨병 환자에게 잠재적 이점을 제공할 수 있다는 점에서 주목받고 있다.
소화 건강을 목표로 하는 기존 프로바이오틱스와 달리, PS128은 연구에서 도파민의 생성 및 조절에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 도파민 생성과 조절에 영향을 미친다는 것이 연구를 통해 입증되었습니다. 이는 혈뇌 장벽을 통과하지 않으면서 이루어집니다. 동물 연구에서는 도파민 수치를 높이는 능력을 입증했으며, 초기 인간 임상시험에서는 파킨슨병 환자의 운동 증상, 감정 조절 및 전반적인 삶의 질 개선이 관찰되었습니다.
PS128™에 대한 연구 결과
- 임상 연구에따르면PS128은 도파민 수치를 조절하고 운동 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 임상시험 참가자들은 기분 균형이 개선되고 떨림이 줄어들며 정서적 회복력이 향상되었다고 보고했습니다.
- PS128은 장-뇌 축을 통해 작용하여 각성제 역할을 하지 않고 주요 신경전달물질을 조절합니다.
영양이 풍부한 식단 및 건강한 생활 습관과 함께 PS128을 사용하면 두뇌 건강 도구 키트에 강력한 추가 기능이 될 수 있습니다.
파킨슨병은 복잡하며, 이를 관리하려면 다각적인 접근이 필요합니다. 약물 치료는 필수적이지만, 이는 퍼즐의 한 조각에 불과합니다. 최신 과학 연구는장 건강 중심 전략, 맞춤형 영양 관리, 운동을 통합하여 운동 증상과 비운동 증상 모두를 개선하는 것을지지합니다.
PS128과 같은 사이코바이오틱스는 은 장을 통해 도파민 시스템을 지원하는 부드럽고 과학적으로 입증된 방법을 제공합니다. 뇌 건강에 좋은 식단과 규칙적인 운동과 결합하면, 이러한 작은 과학적 변화들이 매일 느끼는 기분에 큰 차이를 가져올 수 있는 길을 열어줍니다.
