ฉันฝึกความเครียดในการวางแผนงานแต่งงานและรักษาสติได้อย่างไร
โดย Sunny Cash, Bened Life ประธานเจ้าหน้าที่บริหารชุมชน
การวางแผนงานแต่งงาน: ส่วนเท่า ๆ กันมีมนต์ขลังและเครียด
ฉันคือสิ่งที่คุณจะถือว่าเป็นเจ้าสาวที่ต่ําต้อยและเอาใจง่าย สัญญา ฉันเลือกชุดแต่งงานของฉันในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงในการนัดหมายช้อปปิ้งครั้งแรกของฉัน นั่นนับเป็นอะไรบางอย่างใช่ไหม?
แต่วางแผนงานแต่งงาน? มันเต็มไปด้วยชั่วโมงของการค้นคว้าและโทรหาผู้ขายการจัดทํางบประมาณอย่างเหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ใช้เงินออมชีวิตของคุณในวันเดียวและคืนการนอนหลับที่ยาวนานของการจัดตารางทางจิตใจรายการของสิ่งที่คุณยังเหลือให้ทํา เมื่อมองย้อนกลับไปจะเห็นว่าเจ้าสาวและเจ้าบ่าวที่เครียดและเครียดสูงไม่ได้เกิดมา
ลองนึกภาพสิ่งนี้: ตี 2 ฉันมีงานในอีกไม่กี่ชั่วโมงและการนอนหลับก็เล่นยาก และเดาว่าอะไรทําให้ฉันตื่นขึ้น? ไม่เครียดจากการทํางาน ไม่ใช่ละครครอบครัว และไม่ใช่ตารางงานที่แน่นหนาแน่นอน ไม่ มันเป็นการวางแผนพรีเวดดิ้งมากมายที่ฉันมีอยู่ข้างหน้า ซึ่งทําให้สมองของฉันเล่นยิมนาสติกระดับโอลิมปิกแทนที่จะนอน
ฉันต่อสู้กับความฝันที่เกิดซ้ํา (ฝันร้าย) หลายครั้งต่อเดือน คู่หมั้นของฉันและฉันใช้เวลาหลายเดือนในการวางแผนหลายชั่วโมงเพียงเพื่อไปที่แท่นบูชาโดยลืมเขียนคําสาบานของเราโดยสิ้นเชิง หรือคนจัดเลี้ยงไม่มา หรือช่างภาพได้รับการประกันตัวในนาทีสุดท้ายเนื่องจากเหตุฉุกเฉินในครอบครัว หรือรีมิกซ์จากที่กล่าวมาทั้งหมด
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่วันที่เรารอคอยอย่างใจจดใจจ่อกลายเป็นที่มาของคืนนอนไม่หลับและความกังวลไม่รู้จบ? วันที่ตั้งใจจะมีความสุขทําให้ฉันครุ่นคิดถึงรายการตรวจสอบทางจิตอย่างละเอียดถี่ถ้วนจนถึงเวลาเช้าตรู่หรือต่อสู้กับฝันร้ายในวันแต่งงานที่ลากฉันจากการนอนหลับพักผ่อนตามปกติ
การตระหนักรู้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเพื่อนร่วมงานบอกฉันอย่างชาญฉลาดว่างานแต่งงานนั้นเป็นเพียงช่วงเวลาชั่วครู่ ใช้เวลาเพียงวันเดียวในการเฉลิมฉลอง และทั้งหมดจะเป็นความทรงจําที่น่าจดจําในพริบตา ส่วนหนึ่งของความเพลิดเพลินในวันนี้ควรเป็นการวางแผน สนุกกับกระบวนการ
การเปิดเผยนั้นกระตุ้นให้ฉันประเมินแนวทางการวางแผนงานแต่งงานอีกครั้ง ฉันเริ่มภารกิจเพื่อค้นหาวิธีจัดการกับความเครียดเพื่อที่ฉันจะได้ลิ้มรสกระบวนการสร้างวันที่ฉันจะแต่งงานกับสามีที่กําลังจะแต่งงานในไม่ช้าแทนที่จะจมอยู่ในวังวนของความเครียดที่ทําให้ฉันนอนไม่หลับ
ฉันอยากจะเกริ่นนําว่าฉันเป็นเจ้าสาวที่มีงบประมาณจํากัดและชอบข้อเสนอที่ดี แต่ด้วยทัศนคติแบบ DIY นั้นทําให้เกิดความเครียดจากการทํางานขาจํานวนมาก รายการนี้จึงครอบคลุมและใช้ได้กับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ้าสาวและเจ้าบ่าว DIY!
10 วิธีในการลดความเครียดในการวางแผนงานแต่งงาน
-
จัดลําดับความสําคัญ จัดลําดับความสําคัญ จัดลําดับความสําคัญ
ระบุสิ่งที่สําคัญสําหรับคุณและคู่ของคุณอย่างแท้จริงสําหรับวันสําคัญ เพื่อนที่ดีบอกให้ฉันเลือก 1-3 สิ่งที่คุณและคู่ของคุณไม่ต้องการประนีประนอมและจัดลําดับความสําคัญในงบประมาณของคุณ
สําหรับเรามีช่างภาพเฉพาะที่เราต้องการ เฟรยาสุนัขของเราก็ต้องได้รับอนุญาตในพิธีและรูปถ่าย หากสถานที่ไม่เป็นมิตรกับสุนัข มันก็เป็นไปโดยอัตโนมัติ ไม่ ไม่มีความคิดที่สอง อย่างอื่นต่อรองได้
-
รับทราบความเครียดในการวางแผนงานแต่งงานของคุณ
ตระหนักว่าส่วนใดของการวางแผนงานแต่งงานที่ทําให้คุณเครียดมากที่สุด การจัดการรายชื่อแขก การประสานงานผู้ขาย หรือข้อกังวลทางการเงินหรือไม่? จัดการกับสิ่งเหล่านั้นก่อน! ขจัดความเครียดในระดับแนวหน้าของการวางแผนให้ได้มากที่สุดเพื่อให้กระบวนการวางแผนที่เหลือเป็นเรื่องสนุก!
สําหรับฉันการเงินและการจองสถานที่เป็นงานที่เครียดที่สุด เมื่อฉันนั่งลงกับคู่หมั้นของฉันและสร้างงบประมาณทันใดนั้นการเงินก็ไม่น่ากลัวอีกต่อไป! การจองสถานที่เป็นค่าใช้จ่ายที่ใหญ่ที่สุดดังนั้นเมื่อผ้าพันแผลถูกฉีกออกฉันสามารถใช้งบประมาณที่เหลือในส่วนที่สนุกสนานของการวางแผน นอกจากนี้ยังหมายความว่าฉันสามารถแบ่งปันวันที่และสถานที่กับเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้พวกเขาสามารถเริ่มวางแผนการเยี่ยมชมได้
เมื่อความฝันซ้ําซากที่ลืมเขียนคําปฏิญาณและพิธีการของเราเริ่มทําให้ฉันนอนไม่หลับ ฉันพบโปรแกรมที่ช่วยให้คุณ คู่ของคุณ และเจ้าหน้าที่สร้างพิธีและสาบานได้อย่างง่ายดาย
คู่ของฉันและฉันมีปัญหาในการคิดว่าเราต้องการพิธีกรรมประเภทใด เราพบว่า www.provenance.co มีแนวคิดหลายร้อยแบบให้เลือก ซึ่งทําให้การวิจัยและภาระทางจิตใจของเราหมดไป แม้ว่าแพ็คเกจจะรู้สึกแย่เล็กน้อยสําหรับฉัน แต่ในที่สุด 80 ดอลลาร์ก็คุ้มค่ากับความสงบทางจิตใจที่มอบให้เราเพื่อจัดการกับงานที่ใหญ่และน่ากลัวมาก
ประเมินระดับความเครียดในงานแต่งงานของคุณใหม่อย่างต่อเนื่องตลอดกระบวนการ ไม่ใช่แค่ตอนเริ่มต้น เพื่อให้คุณสามารถจัดลําดับความสําคัญใหม่และจัดการตามนั้นต่อไปได้
-
มอบหมายงานและเครือข่ายอย่างมืออาชีพ
ติดต่อเพื่อน ครอบครัว และสมาชิกในงานแต่งงานของคุณที่กระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือ บ่อยครั้งที่พวกเขาอาจไม่ให้ความช่วยเหลือภายนอกเนื่องจากไม่ต้องการก้าวก่ายหรือเอาแต่ใจ งานแต่งงานยังเป็นโอกาสที่ดีในการสนับสนุนธุรกิจขนาดเล็กของเพื่อนและครอบครัวของคุณ
ฉันเกลียดการขอความช่วยเหลือ แต่ฉันมีความสุขและโชคดีมากที่มีสมาชิกในครอบครัวที่น่าทึ่งซึ่งตื่นเต้นเกินกว่าจะช่วยเหลือในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ เพราะพวกเขารู้ว่าฉันลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อจําเป็น ฉันจึงไม่ต้องถามอะไรมาก ความช่วยเหลือได้รับการเสนออย่างสุภาพและสุภาพ
สมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ กําลังช่วยเราด้วยส่วนลดและสินค้าแฮนด์เมด ลูกพี่ลูกน้องที่มีธุรกิจขนาดเล็กจะให้ความช่วยเหลือและของกลางในราคาและคนหนึ่งจะทําเค้ก ป้าของฉันจะทําช่อดอกไม้ผ้าคลุมหน้าและผ้าไหมด้วยมือ เพื่อนจะทําหน้าที่ และเพื่อนของพี่สาวจะประสานงานวันนั้นเพื่อแลกกับคําเชิญและการเข้าถึงบาร์ที่เปิดอยู่
รายละเอียดจํานวนมากได้รับการเติมเต็มอย่างสุภาพและด้วยความรักจากเพื่อนและครอบครัวที่กระตือรือร้นและมีความสามารถ น้ําหนักที่ถูกถอดออกจากไหล่ของฉันนั้นประเมินค่าไม่ได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้วันหยุดสุดสัปดาห์สนุกสนานใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวเหล่านี้รวบรวมสิ่งของเข้าด้วยกัน! นอกจากนี้ยังทําให้วันของเรารู้สึกพิเศษอย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่มีส่วนใดเลยที่มือของคนที่เรารักไม่แตะต้อง
-
กําหนดขอบเขต
กําหนดขอบเขตที่ชัดเจนกับผู้ขายสมาชิกในครอบครัวและแม้แต่ตัวคุณเอง รู้ว่าเมื่อใดควรปฏิเสธและเมื่อใดควรหยุดพักเพื่อเติมพลัง นี่เป็นสิ่งสําคัญอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะคุณอาจเสียสละสิ่งที่คุณและคู่ของคุณต้องการอย่างแท้จริงในวันสําคัญของคุณโดยไม่มีขอบเขต คุณอาจพบว่าตัวเองรองรับความต้องการของครอบครัวมากกว่าของคุณเองหรือใช้งบประมาณมากเกินไปในการเพิ่มยอดขายที่ไม่จําเป็นจากผู้ขาย
-
จัดระเบียบอยู่เสมอด้วยรายการตรวจสอบการวางแผนงานแต่งงาน
สร้างรายการตรวจสอบที่ครอบคลุมเพื่อจัดระเบียบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดตกหล่น มีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายที่ต้องวางแผนงานแต่งงานและเมื่อการจ้างนักวางแผนงานแต่งงานไม่ได้อยู่ในงบประมาณคุณต้องมีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณเข้าใจทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องคํานึงถึง
ฉันคงลืมเรื่องผ้าปูที่นอนไปหมดแล้วถ้าฉันไม่ได้จัดวางให้ฉัน ในเวดดิ้งแพลนเนอร์ที่พิมพ์ได้ซึ่งมีมากกว่า 300 หน้าให้เลือกและเลือก ส่วนที่ดีที่สุด? มันเป็นเพียง $ 1 สําหรับ Etsy
ฉันชอบที่จะอ่าน PDF และเลือกหน้าที่ตรงกับความต้องการของเรามากที่สุดในขณะที่ฉันวางแผน ฉันพิมพ์สิ่งที่เราต้องการและจัดระเบียบทั้งหมดเป็นสารยึดเกาะ! เครื่องผูกนี้จะมอบให้กับผู้ประสานงานประจําวันของเราหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นหรือหากพวกเขาต้องการติดต่อผู้ขาย
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสําหรับนักวางแผนทางกายภาพและดิจิทัลในตลาด ค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสําหรับคุณ!
-
ฝึกดูแลตัวเองก่อนแต่งงานอย่างสม่ําเสมอ
ทําให้การดูแลตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจําวันของคุณที่ไม่สามารถต่อรองได้ จากประสบการณ์ของฉันการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมผ่านการปฏิบัติเป็นประจําสามารถลดความเครียดได้อย่างมากและวิธีที่ฉันตอบสนองต่อความเครียดใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้น ความอดทนของฉันต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อฉันอยู่เหนือเกมการดูแลตนเอง
ส่วนใหญ่คือการมีสติกับสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉัน เมื่อฉันเครียดฉันอยากอาหารขยะ แม้ว่าขนมหวานหรือถุงชีสชิปขนาดครอบครัวจะใช้ได้ในบางครั้ง แต่ฉันตามใจมากเกินไปเมื่อเครียด สิ่งนี้ทําให้ฉันได้รับโดปามีนอย่างรวดเร็ว แต่ทําให้ฉันรู้สึกเฉื่อยชาและเครียดมากขึ้น
ฉันชอบทําอาหาร ดังนั้นฉันจึงเริ่มถ่ายทอดความอยากอาหารขยะของฉันเพื่อค้นหาสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อาหารกระทะเดียวเป็นอาหารจานโปรดของฉันในปัจจุบัน ไม่ต้องกังวลชิปชีสและขนมยังคงปรากฏตัว คู่หมั้นของฉันและฉันกําลังหมกมุ่นอยู่กับไอศกรีมของ Handel!
ฉันยังพยายามออกกําลังกาย 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกําลังกายช่วยให้ฉันได้รับพลังงานที่ถูกกักขังและความรู้สึกด้านลบในร่างกายที่เกิดจากความเครียด หลังจากนั้น รู้สึกเหมือนจิตใจและร่างกายของฉันได้ยืดเหยียดโดยรวมซึ่งทําให้ฉันรู้สึกหลวมและผ่อนคลาย
การเรียนที่สตูดิโอบาร์ในพื้นที่ของฉันทําให้ฉันมีโครงสร้างและชุมชนที่ฉันต้องการเพื่อให้การออกกําลังกายเป็นเรื่องสนุกและคุ้มค่า ด้วยชีวิตที่บ้าคลั่งแม้อยู่นอกฤดูวางแผนงานแต่งงานฉันจะไม่เอาชนะตัวเองถ้าฉันไม่ได้ไปมากเท่าที่ฉันต้องการ
ถึงกระนั้นฉันก็ต้องรับผิดชอบอย่างน้อยสองชั้นเรียนต่อสัปดาห์เพราะประโยชน์ที่น่าทึ่งทั้งหมดที่มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ แม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถไปได้ไกล!
ไม่ว่าการดูแลตนเองของคุณจะเป็นอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ําฟองสบู่ โยคะ คืนออกเดท หรือเพียงแค่เดินเล่นในธรรมชาติ ให้จัดลําดับความสําคัญของกิจกรรมที่ให้พื้นที่ความคิดของคุณและอย่าเพิ่มลงในจานที่เต็มอยู่แล้ว ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณใช้ช่วงเวลาเหล่านั้นกับคู่ของคุณซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่ารู้สึกกดดันจากการวางแผนเช่นกัน
-
ค้นหาการสนับสนุนเพิ่มเติมในที่ที่คุณต้องการ
แม้จะพยายามอย่างเต็มที่ แต่ฉันพบว่าฉันต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อย การนอนหลับของฉันดีขึ้นอย่างมาก แต่ก็ยังไม่สอดคล้องกัน ความเครียดของฉันก็ดีขึ้นกว่าเดิมเป็นส่วนใหญ่ แต่รู้สึกเหมือนคุณภาพการนอนหลับของฉันส่งผลต่อความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียดได้ดี ดังนั้นฉันจึงหันไปหาแพทย์และแนวทางแบบองค์รวมเพื่อขอความช่วยเหลือเล็กน้อยในทิศทางที่ถูกต้อง
ฉันเริ่มรับ Neuralli อารมณ์, อาหารเสริมโปรไบโอติกมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยในการตอบสนองต่อความเครียด. ฉันเริ่มรับมันในช่วงเวลาที่ยุ่งเป็นพิเศษระหว่างการวางแผนงานแต่งงานเมื่อฉันรู้สึกว่าสิ่งที่เล็กที่สุดเป็นเรื่องใหญ่
ภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ฉันรู้สึกว่าปฏิกิริยาของฉันต่อสิ่งที่ไม่พึงประสงค์นั้นเกือบจะน่ากลัวสงบเย็นและรวบรวม สองสัปดาห์ก่อนฉันคงจะยุ่งเหยิงเมื่อเผชิญกับความไม่สะดวกไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่
ฉันยังพบว่าฉันนอนหลับได้ดีขึ้นและในคืนที่ฉันต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพียงเล็กน้อยในการค้นหาการนอนหลับที่ปราศจากฝันร้ายในงานแต่งงานฉันจะทานเมลาโทนิน (ตามคําแนะนําของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของฉัน) และฉันก็ดีเหมือนใหม่!
อย่ากลัวที่จะหาวิธีอื่นกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อช่วยสนับสนุนคุณผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดมากขึ้น ร่างกายของคุณไม่แตกสลายและคุณมีความยืดหยุ่นไม่น้อย แต่จิตใจและร่างกายของคุณอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม!
-
สื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณ
เปิดช่องทางการสื่อสารกับคู่หมั้นของคุณ แบ่งปันความกังวล ความฝัน และแนวคิดในงานแต่งงานของคุณเพื่ออยู่ในหน้าเดียวกันและสนับสนุนซึ่งกันและกันตลอดกระบวนการ การตัดสินใจครั้งใหญ่ใด ๆ ที่เกิดขึ้นควรหารือกับอีกฝ่ายล่วงหน้า
นี่ไม่ใช่แค่วันของคุณหรือวันของพวกเขา เป็นวันที่ตั้งใจจะเฉลิมฉลองคุณทั้งคู่! ความคิดเห็นของคู่สมรสในอนาคตของคุณมีความสําคัญพอ ๆ กับของคุณเอง คู่ของฉันไม่มีความคิดเห็นที่รุนแรงอย่างไม่น่าเชื่อนอกเหนือจากรสชาติของเค้กและคุณภาพอาหารโดยรวม แต่ไม่ว่าฉันจะยังนําสิ่งต่าง ๆ มาให้เขาและในทางกลับกัน
-
ยอมรับความไม่สมบูรณ์
เข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะเป็นไปตามแผนและไม่เป็นไร ยอมรับความไม่สมบูรณ์และค้นหาความงามในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดซึ่งทําให้วันแต่งงานของคุณเป็นของคุณโดยเฉพาะ
ฉันได้รับคําสั่งจากเจ้าสาวคนอื่น ๆ ให้คาดหวังสิ่งใหญ่อย่างหนึ่งที่จะผิดพลาดและ 2-3 สิ่งเล็ก ๆ ที่จะไม่ไปอย่างถูกต้องและกลิ้งไปกับมัน เราใช้เวลามากมายในการสร้างภาพที่สมบูรณ์แบบขนาดใหญ่นี้ในหัวของเราเหลือที่ว่างหรือความสง่างามเพียงเล็กน้อยสําหรับตัวเราเองหากมีบางอย่างหลงทาง
เรากําลังให้สุนัขของเรา Freya เป็นผู้ถือแหวน และด้วยความสัตย์จริง ฉันพร้อมมาก (และแอบหวัง) ว่าจะมีบางสิ่งที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้นกับสิ่งนั้น
ฉันหวังว่าเธอจะเห็นว่าคนที่เธอชื่นชอบอยู่รอบตัวเธอและเดินไปตามทางเดินเพื่อทักทายทุกคน (เพราะพูดตามตรง นั่นจะเป็นความทรงจําที่จะคงอยู่ตลอดไปและสร้างภาพถ่ายโซเชียลมีเดียอันล้ําค่า!) ฉันจะต้องกลับมาเมื่องานแต่งงานสิ้นสุดลงเพื่อให้ข้อมูลอัปเดตในบล็อกนี้ ;)
-
โฟกัสภาพรวม
เมื่อความเครียดในงานแต่งงานเริ่มคืบคลานเข้ามา ให้เตือนตัวเองถึงเหตุผลเบื้องหลังทั้งหมด: เฉลิมฉลองความรักและความผูกพันที่มีต่อคู่ของคุณ คํานึงถึงภาพรวมเพื่อรักษามุมมอง
ในตอนท้ายของวันตราบใดที่คุณต้องยืนหยัดกับคนที่คุณรักเพื่อพูดว่า "ฉันทํา" มันไม่สําคัญว่าอาหารจะไม่ทําและคุณต้องสั่งพิซซ่าหรือถ้าคุณว่างเปล่าที่แท่นบูชาและลืมคําสาบานของคุณหรือเดินทางไปตามทางเดิน มีรายการยาวของสิ่งที่อาจผิดพลาด ในท้ายที่สุด คุณอยู่ที่นั่นเพื่อกันและกัน และนั่นคือทั้งหมดที่สําคัญ
ฉันสามารถบอกคุณได้อย่างมั่นใจในขณะที่ฉันนั่งอยู่ที่นี่ห่างจากวันสําคัญของเราสองเดือนว่าฉันไม่มีอะไรนอกจากความรู้สึกสงบอย่างท่วมท้น ทุกอย่างพร้อมแล้ว ยังมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องดูแล แต่มีแผนสําหรับพวกเขาทั้งหมด
เกี่ยวกับผู้เขียน
ซันนี่ทําหน้าที่เป็น Bened Lifeประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายชุมชน ด้วยประสบการณ์ที่กว้างขวางในชุมชนที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท ทั้งในฐานะพันธมิตรและสมาชิก ควบคู่ไปกับความหลงใหลในผู้คนอย่างแท้จริง Bened Life เป็นอะไรก็ได้นอกจากงาน ในเวลาว่างของเธอคุณสามารถพบซันนี่ได้ที่ชายหาดที่ใกล้ที่สุดอุทยานแห่งชาติห้องชิมไวน์หรือสนามฝึกสุนัขนกกับคู่หมั้นและสุนัขของพวกเขา
การอ่านที่แนะนํา:
สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Neuralli อารมณ์
สามวิธีในการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ
แกนลําไส้และสมองคืออะไร? ไมโครไบโอมของคุณมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไร
โพสต์ความคิดเห็น!