การสวมหน้ากากในโรคออทิสติกคืออะไร?
โดย โรส ลอเรน ฮิวจ์ Bened Life ที่ปรึกษาความหลากหลายทางระบบประสาทและความพิการ
จากสวมหน้ากากสู่ไม่สวมหน้ากาก
สำหรับผู้หญิงออทิสติกจำนวนมากที่ได้รับการวินิจฉัยในภายหลัง การถอดหน้ากากเป็นมากกว่ากระบวนการ แต่เป็นการเปิดเผยความจริง หลังจากได้รับการวินิจฉัยในช่วงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ฉันใช้เวลาหลายปีในการคลี่คลายนิสัยการถอดหน้ากากที่ฝังรากลึกในตัวฉัน เพียงเพื่อพบว่าการถอดหน้ากากเป็นเรื่องของความเศร้าโศกและการสูญเสียพอๆ กับอิสรภาพและความเป็นตัวของตัวเอง นี่ไม่ใช่การเดินทางที่เรียบง่ายเพื่อยอมรับตัวเอง แต่เป็นกระบวนการหลายแง่มุมที่กำหนดโดยบรรทัดฐานทางสังคม ความคาดหวังในที่ทำงาน และกลไกการเอาตัวรอดส่วนบุคคล
เช่นเดียวกับผู้หญิงออทิสติกจำนวนมากที่ได้รับการวินิจฉัยในภายหลัง ฉันได้รับการวินิจฉัยผิดบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็น BPD, Bipolar, Histrionic Disorder และอื่นๆ อีกมากมาย ฉันต้องพยายามอย่างมากในการสนับสนุนตัวเองและจ้างทีมวินิจฉัยที่ได้รับค่าจ้างเพื่อเข้ารับการตรวจและรับฟังในสิ่งที่ฉันต้องการ ฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นก่อนอายุ 13 ปี ดังนั้นจึงดูแปลกมากที่การวินิจฉัยที่มีโอกาสเกิดขึ้นน้อยที่สุดกลับเป็นออทิสติก แต่เมื่อฉันรู้ความจริงในที่สุด ทุกอย่างก็ดูสมเหตุสมผล
ก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัย ฉันเข้าออกระบบสุขภาพจิตเป็นเวลาหลายปี ทำลายตัวเองด้วยความรู้สึกที่ซับซ้อนและยิ่งใหญ่ ซึ่งตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันไม่ควรต้องแบกรับภาระนี้ ฉันจำไม่ได้ว่ามีการสั่งยาไปกี่ครั้งเพื่อพยายามควบคุมอาการที่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าแท้จริงแล้วคือ AuDHD
การสวมหน้ากากไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผู้หญิงเท่านั้น และไม่ได้จำกัดอยู่แค่เฉพาะโรคออทิซึมเท่านั้น แต่การแสดงออกและผลกระทบที่เป็นเอกลักษณ์ โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยในระยะหลัง เน้นย้ำให้เห็นถึงการสนทนาเชิงวิพากษ์วิจารณ์ที่เพิ่งเริ่มเป็นรูปเป็นร่างขึ้น
Autistic Masking คืออะไร?
การปกปิดคือการระงับลักษณะนิสัยออทิสติกทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัวเพื่อให้เข้ากับความคาดหวังของสังคม ผู้ที่มีอาการออทิสติกอาจปกปิดตัวเองในปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ตั้งแต่การอยู่เต็มห้องกับคนไปจนถึงการอยู่ ตามลำพังกับคู่รัก การปกปิดอาจรวมถึงการปกปิดลักษณะนิสัยออทิสติก เช่น การระงับการสนทนาเกี่ยวกับ ความสนใจพิเศษ หรือ การกระตุ้นอารมณ์ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการสะท้อนการแสดงออกทางสีหน้าหรือกิริยามารยาทของคนรอบข้างอย่างรู้ตัวอีกด้วย
ผู้ที่มีอาการออทิสติกมักจะปกปิดตัวตนเพื่อประโยชน์ของคนรอบข้าง สถานการณ์ทางสังคมมักถูกมองว่าราบรื่นขึ้นเมื่อมีคนกดขี่ตัวตนออทิสติกของตน
การปกปิดมีผลข้างเคียงมากมาย การรู้สึกว่าคุณต้องซ่อนตัวตนออทิสติกของคุณนั้นช่างน่าเหนื่อยหน่าย นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความเครียดและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ รวมถึง ภาวะหมดไฟของผู้ป่วยออทิสติก ด้วย
เหตุใดผู้หญิงและเด็กหญิงออทิสติกจึงสวมหน้ากากบ่อยกว่า?
สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน การสวมหน้ากากเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งถูกหล่อหลอมโดยบรรทัดฐานทางเพศ การเลี้ยงดูแบบแบ่งแยกทางเพศ และแรงกดดันทางสังคมให้ปฏิบัติตาม ตั้งแต่ยังเด็ก เด็กผู้หญิงมักถูกสอนให้ให้ความสำคัญกับความสามัคคีในสังคม การใช้แรงงานทางอารมณ์ และการเสียสละตนเอง ซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมที่การสวมหน้ากากกลายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว
ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงเด็กสาวออทิสติกที่พูดสิ่งที่คิดกับผู้ใหญ่และเด็กตั้งแต่ยังเด็ก เธออาจถูกมองว่าเป็นคน "ชอบออกคำสั่ง" มากกว่าจะเป็นคนชอบแสดงออก และเพื่อให้ได้รับการยอมรับ เธออาจจะพูดจาให้เบาลงหรือเงียบไว้ตลอดเวลา
เมื่อเธอเติบโตขึ้น ความตรงไปตรงมาตามธรรมชาติของเธออาจทำให้คนอื่นมองว่าเธอ "ตรงไปตรงมาเกินไป" หรืออาจถึงขั้นหยาบคาย และเพื่อนร่วมงานอาจมองว่าเธอไม่น่าคบหา ค่าใช้จ่ายของการไม่สวมหน้ากากในสถานการณ์เหล่านี้อาจนำไปสู่การถูกกีดกันทางสังคม ผลที่ตามมาในที่ทำงาน หรือถูกมองว่า "มากเกินไป" ซึ่งความเสี่ยงเหล่านี้อาจทำให้ความพยายามปรับตัวเข้ากับคนอื่นรู้สึกว่าจำเป็นต่อการเอาตัวรอด
ไม่ใช่ว่าผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงที่สวมหน้ากากทุกคนจะเป็นออทิสติก แต่การไม่สามารถแยกแยะระหว่างออทิสติกที่สวมหน้ากากกับผู้ที่ "เข้ากับคนอื่นได้" ได้โดยตรง ทำให้แรงงานทางอารมณ์ส่วนเกินของเธอถูกมองข้ามไป เธออาจดูเหมือนเดิมเมื่อมองเผินๆ แต่จริงๆ แล้วเธอทำงานหนักกว่าเพื่อนๆ ที่เป็นออทิสติกมากเพื่อสร้างภาพลวงตานี้ขึ้นมา
การปกปิดตัวตนนั้นส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจ เนื่องจากผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่เป็นออทิสติกต้องเผชิญกับโลกที่ตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาอาจไม่เป็นที่ต้อนรับเสมอไป จึงต้องคอยสังเกตตัวเองอยู่เสมอ เช่น ปรับโทนเสียง ระงับปฏิกิริยาตามธรรมชาติ หรือแสดงอารมณ์เพื่อให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจ นอกจากนี้ เนื่องจากเธอเป็นออทิสติก เธออาจต้องทำงานหนักกว่าคนที่เข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าต้องเล่นบทบาทที่คาดหวังจากเธออย่างไรเพื่อให้สำเร็จ
ฉันจำช่วงเวลาในวัยเด็กที่ฉันเลียนแบบคนอื่นอย่างตั้งใจ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการพูดหรือภาษากาย ไม่ใช่เป็นการตอบสนองทางสังคมโดยสัญชาตญาณ แต่เป็นกลยุทธ์เอาตัวรอดที่เรียนรู้มา แม้ว่าคนปกติมักจะเลียนแบบคนอื่นโดยไม่รู้ตัว แต่ฉันกลับศึกษาและเลียนแบบพฤติกรรมเหล่านั้นอย่างจริงจังเพื่อให้เข้ากับคนอื่น โดยไม่รู้ตัวว่าฉันกำลังปกปิดตัวตนที่แท้จริงของตัวเองอยู่
สำหรับผู้หญิงออทิสติกที่ได้รับการวินิจฉัยในภายหลัง การตระหนักรู้ว่าการปกปิดตัวตนฝังรากลึกเพียงใดนั้นน่าตกใจและเปิดใจมากขึ้น หลังจากได้รับการวินิจฉัยแล้ว ฉันจึงเข้าใจว่าทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยล้ามากเมื่ออยู่ในสถานการณ์ทางสังคม ฉันไม่ได้แค่มีส่วนร่วม แต่ฉันกำลังแสดงพฤติกรรม
การสวมหน้ากากอาจขัดขวางการวินิจฉัยในระยะเริ่มต้น นอกจากนี้ ยังมีการที่ผู้หญิงมีจำนวนน้อยในการวิจัยเกี่ยวกับออทิสติกมาโดยตลอด เกณฑ์การวินิจฉัยมักเน้นที่ลักษณะเฉพาะของผู้ชาย ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือได้รับการวินิจฉัยผิดพลาดจนกระทั่งเป็นผู้ใหญ่ การวินิจฉัยในระยะหลังนี้มักหมายความว่าการสวมหน้ากากเป็นเวลานานหลายปีได้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
การยอมรับประสบการณ์ที่หลากหลายในการสวมหน้ากาก
แม้ว่าการสวมหน้ากากจะเป็นประสบการณ์ทั่วไปของผู้ที่มีอาการออทิสติก แต่การสวมหน้ากากยังเชื่อมโยงกับอัตลักษณ์อื่นๆ ในรูปแบบที่ซับซ้อนอีกด้วย คนผิวสี บุคคล LGBTQIA+ และผู้พิการ มักต้องเผชิญกับความคาดหวังและการเลือกปฏิบัติจากสังคมในระดับที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้แรงกดดันในการสวมหน้ากากเพิ่มมากขึ้นไปอีก ฉันเองก็เป็นส่วนหนึ่งของชุมชน LGBTQIA+ และใช้ชีวิตส่วนใหญ่ไปกับการเต้นรำในและนอกตู้เสื้อผ้า
ในฐานะคนที่ใช้ชีวิตอยู่กับโรคหายากและความพิการทางร่างกาย ฉันตระหนักดีถึงการมองตนเองในแง่ลบและการเติบโตมาโดยปกปิดตัวเองในระดับต่างๆ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องสัมพันธ์กันและควรค่าแก่การจดจำ
เนื่องจากฉันเป็นผู้หญิงผิวขาวเป็นส่วนใหญ่ (ปู่ของฉันเป็นคนอินเดีย) ฉันจึงตระหนักถึงสิทธิพิเศษที่ฉันได้รับในพื้นที่บางแห่ง เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าคนผิวสีเข้าใจดีอยู่แล้วว่าการสวมหน้ากากเพื่อรักษาพื้นที่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เปิดกว้าง ซึ่งเห็นได้ชัดว่ายิ่งทำให้ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อพยายามถอดหน้ากากเพิ่มมากขึ้น
ฉันไม่สามารถพูดแทนประสบการณ์ทั้งหมดได้ แต่ขอพยักหน้าเห็นด้วยกับความซับซ้อนของการสวมหน้ากาก ผู้อ่านทุกคนควรไตร่ตรองว่าตัวตนของตนเองอาจกำหนดเส้นทางการสวมหน้ากากได้อย่างไร และแสวงหาเสียงจากชุมชนที่หลากหลายเพื่อความเข้าใจที่กว้างขึ้น
การเปิดเผยหน้ากาก: ผลกระทบทางอารมณ์
การถอดหน้ากากมักถูกอธิบายว่าเป็นการปลดปล่อย แต่ไม่ค่อยจะตรงไปตรงมาหรือเป็นประสบการณ์เชิงบวกทั้งหมด สำหรับฉัน มันเริ่มต้นในพื้นที่เล็กๆ ที่ปลอดภัย เช่น กับเพื่อนที่ไว้ใจได้ ที่ทำงานที่มีกลุ่มเป้าหมายเป็นพนักงานที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท ในระหว่างการบำบัด หรือในช่วงเวลาแห่งความสันโดษ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการยอมรับตัวตนที่แท้จริงจะทำให้รู้สึกปลดปล่อย แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดคลื่นแห่งความเศร้าโศกและการสูญเสียตัวตนอีกด้วย โอ้ มีวิกฤตการณ์ด้านตัวตนมากมายเหลือเกิน
ความโศกเศร้าเป็นสิ่งสำคัญแต่ถูกมองข้ามบ่อยครั้งในการเปิดใจ เป็นการไว้อาลัยเวลาที่เสียไป โอกาสที่พลาดไป และการตระหนักรู้ว่าใช้พลังงานไปมากเพียงใดในการดำเนินชีวิตมากกว่าการดำรงชีวิต เป็นการให้อภัยตัวเองสำหรับวิธีที่คุณรับมือกับชีวิต
สำหรับฉัน มันยังหมายถึงการเผชิญหน้ากับการเหยียดหยามความสามารถและการรังเกียจคนรักร่วมเพศ (ซึ่งแท้จริงแล้วคือต่อตัวเองเท่านั้น ฉันยอมรับคนอื่นเสมอ) และการเปิดเผยการถูกปรับสภาพมาหลายปีที่บอกกับฉันว่าตัวตนที่แท้จริงของฉันนั้น "ไม่เพียงพอ" ในความเป็นจริง สิ่งเดียวที่ฉันรู้ก็คือมัน "มากเกินไป"
แต่การเปิดเผยตัวตนไม่ได้เกี่ยวกับความเศร้าโศกเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังทำให้สับสนอีกด้วย หลังจากใช้ชีวิตทั้งชีวิตเพื่อปรับเปลี่ยนตัวเองให้เข้ากับความคาดหวัง จู่ๆ ก็มีคนบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น ทำให้คุณสงสัยว่าภายใต้สิ่งเหล่านี้ ฉันเป็นใครกันแน่ ส่วนไหนของฉันที่เป็นจริง และส่วนไหนที่เป็นกลไกการเอาตัวรอด
กระบวนการในการลอกชั้นต่างๆ เหล่านั้นออกไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่เป็นการเดินทางที่ต่อเนื่องและไม่ต่อเนื่อง บางวันก็รู้สึกเหมือนกำลังก้าวเข้าสู่แสงสว่าง แต่บางวันก็รู้สึกเหมือนถูกเปิดเผยอย่างสมบูรณ์ ไม่รู้ว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร
การถอดหน้ากากไม่ได้หมายความว่าต้องละทิ้งการป้องกันตัวเองทุกรูปแบบ ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย การสวมหน้ากากอาจกลายเป็นเครื่องมือเอาตัวรอดที่จำเป็น การรู้ว่าเมื่อใดและที่ใดจึงจะสามารถถอดหน้ากากได้ถือเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลอย่างแท้จริง ซึ่งได้รับอิทธิพลจากสิทธิพิเศษ วัฒนธรรมในที่ทำงาน และพลวัตของครอบครัว
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในขั้นตอนใดของกระบวนการนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ตัวตนของคุณที่เปิดเผยออกมาเป็นสิ่งที่สวยงาม คุณสมควรได้รับความรัก ไม่ใช่แค่เพราะคุณปรับตัวได้ดีเท่านั้น แต่เพราะตัวคุณเองต่างหาก
ข้อดีและข้อเสียของการมาส์ก
การปกปิดไม่ใช่สิ่งที่ "ไม่ดี" หรือ "ดี" โดยเนื้อแท้ แต่เป็นเครื่องมือ และเช่นเดียวกับเครื่องมืออื่นๆ ผลกระทบของการปกปิดขึ้นอยู่กับบริบท นอกจากนี้ ฉันยังอยากจะสังเกตว่าการปกปิดส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยจิตใต้สำนึก เป็นระบบอัตโนมัติ เราไม่รู้เสมอไปว่าเรากำลังทำอยู่ แต่เรารู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ
ในบางสถานการณ์ การสวมหน้ากากช่วยให้ฉันปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมทางสังคมและอาชีพได้ ซึ่งความเป็นจริงอาจทำให้ฉันเสี่ยงต่อการถูกกีดกันหรือเข้าใจผิด อย่างไรก็ตาม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะการทำงานในบริษัทที่รวมเอาความหลากหลายทางระบบประสาทเข้าไว้ด้วยกัน ฉันมีความอดทนน้อยลงและหลงใหลในการเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น หากไม่เป็นเช่นนั้น ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้เป็นไปตามนั้น แต่ต้องใช้เวลาหลายปี และต้องรู้ว่าตัวเองปลอดภัยจึงจะทำเช่นนั้นได้ ฉันไม่แนะนำให้วิ่งก่อนที่จะเดิน!
ในทางกลับกัน ต้นทุนระยะยาวของการสวมหน้ากากนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความวิตกกังวล และภาวะหมดไฟเป็นเรื่องปกติในผู้ที่สวมหน้ากากเป็นเวลานาน ผลกระทบทางจิตใจจากการติดตามพฤติกรรมของตนเอง การระงับสิ่งเร้า และการตีความสัญญาณทางสังคมอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความรู้สึกตัดขาดจากตัวเองอย่างลึกซึ้ง
มันยังทำให้คุณสูญเสียความสุขในการเป็นตัวของตัวเองอีกด้วย มันอาจทำให้คุณอดอยากจากชีวิตที่คุณสมควรได้รับ คนที่ใช่จะรักคุณในแบบที่คุณเป็น
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าประสบการณ์การสวมหน้ากากของแต่ละคนแตกต่างกัน ในขณะที่บางคนอาจพบว่าการสวมหน้ากากมีประโยชน์ในบางสถานการณ์ แต่บางคนอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องเลิกสวมหน้ากากอย่างเร่งด่วน ไม่มี "วิธีที่ถูกต้อง" สากลในการสวมหน้ากากและถอดหน้ากาก มีเพียงวิธีเดียวที่คุณคิดว่ายั่งยืนและเป็นธรรมชาติสำหรับคุณเท่านั้น
สิ่งที่การเปิดหน้ากากไม่ใช่
การถอดหน้ากากไม่ได้หมายถึงการละทิ้งการรับรู้ตนเองหรือการคำนึงถึงผู้อื่น ในฐานะอดีตคนชอบเอาใจคนอื่น ฉันรู้ถึงความแตกต่างระหว่างการกำหนดขอบเขตและการเมินเฉย มีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่าง "การไม่บังคับตัวเองให้คุยเรื่องทั่วไปหากไม่ต้องการ" และ "การหยาบคายกับคนที่พยายามโต้ตอบกับฉัน"
การถอดหน้ากากหมายถึงการยอมให้ตัวเองวางข้อศอกบนโต๊ะขณะทานอาหารเย็น ออกจากงานหากรู้สึกเหนื่อยล้า หรือเลือกที่จะไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางสังคมที่รู้สึกว่าไม่จำเป็น แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องเพิกเฉยต่อผลกระทบที่การกระทำของฉันมีต่อผู้อื่น ฉันไม่สามารถพูดจาทำร้ายผู้อื่นได้ แต่ฉันสามารถพูดว่า “ตอนนี้ฉันไม่สามารถสื่อสารเรื่องนั้นได้” และจากไป
เป้าหมายไม่ใช่การใช้คำพูดที่ว่า “ฉันเป็นแบบนั้น” เป็นข้ออ้างสำหรับพฤติกรรมที่เป็นอันตราย แต่เป็นการหยุดขอโทษที่เพียงแค่ดำรงอยู่โดยที่ฉันรู้สึกเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ ฉันยังคิดว่ามีเส้นแบ่งที่สมเหตุสมผลระหว่างการเอาใจใส่ทุกคนรอบตัวฉันกับการคิดมากเกินไปหากฉัน “มากเกินไป” ซึ่งส่งผลให้พวกเขาแบกรับภาระนั้นไว้ และการเอาใจใส่ตัวเองในแบบที่ฉันเป็นอยู่ไม่ใช่การดูถูกคนรอบข้างฉัน
ตัวอย่างหนึ่งที่ฉันใช้ในการเข้าสังคมกับเพื่อนๆ และแสดงความต้องการของตัวเองเหนือความต้องการของพวกเขา คือเมื่อกลุ่มคนทั่วไปของฉันต้องการนั่งในร้านอาหารที่มีเสียงดังและพลุกพล่าน ฉันไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากจำเป็นต้องได้ยิน พูด หรือหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า ฉันมักจะขอเลือกสถานที่ที่มีที่นั่งกลางแจ้งพร้อมเครื่องทำความร้อน เพื่อให้เราทุกคนรู้สึกสบายตัว แต่ฉันก็สามารถมีส่วนร่วมได้จริงๆ ตอนนี้ อีกครั้ง นี่หมายความว่าผู้คนรอบตัวฉันต้องเห็นอกเห็นใจความต้องการที่หลากหลายของฉัน และคอยอำนวยความสะดวก ซึ่งไม่ใช่กรณีของผู้คนเสมอไป
วิธีการสนับสนุนและเลิกเรียนรู้การปิดบังข้อมูล
เคล็ดลับในการถอดหน้ากาก:
- เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ: เริ่มจากการเปิดหน้ากากในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสนับสนุน เช่น กับเพื่อนที่ไว้ใจได้ หรือในชุมชนที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท
- ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: ทำงานร่วมกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับความผิดปกติทางระบบประสาท พวกเขาสามารถให้เครื่องมือและการรับรองสำหรับการเดินทางของคุณได้
- ค้นหาคนที่คุณรู้จัก: ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ชื่นชมตัวตนที่แท้จริงของคุณ ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความมั่นใจในการถอดหน้ากาก
- ฝึกความเมตตาต่อตนเอง: การเปิดเผยตัวตนเป็นกระบวนการ ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง จงใจดีกับตนเองเมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรคและความก้าวหน้า
สำหรับพันธมิตร:
- เรียน รู้เกี่ยวกับความหลากหลายทางระบบประสาทและความท้าทายที่ผู้ที่สวมหน้ากากต้องเผชิญ การตระหนักรู้เป็นขั้นตอนแรกในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย
- ส่งเสริมความครอบคลุม: สร้างพื้นที่ที่ให้ความสำคัญกับความถูกต้องแท้จริง ซึ่งรวมถึงการสนับสนุนการปรับเปลี่ยนสถานที่ทำงานและส่งเสริมการเป็นตัวแทนของผู้ที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท
- เสนอความกรุณา: เข้าใจว่าการถอดหน้ากากเป็นกระบวนการที่มีความเสี่ยง อดทนและให้กำลังใจคนที่คุณรักในขณะที่ต้องก้าวผ่านเส้นทางนี้
อิสรภาพในความแท้จริง
การถอดหน้ากากไม่ใช่แค่การลอกคราบ แต่เป็นการค้นพบว่าคุณเป็นใครภายใต้หน้ากากนั้น สำหรับฉัน ช่วงเวลาที่คุ้มค่าที่สุดคือช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกว่าคนอื่นมองเห็นและยอมรับฉันอย่างแท้จริง การอยู่ท่ามกลางผู้คนที่เห็นคุณค่าของความจริงแท้เป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต และตอกย้ำให้เห็นว่าความเสี่ยงในการถอดหน้ากากนั้นคุ้มค่ากับผลตอบแทนที่ได้รับ
แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การที่ฉันแสดงปฏิกิริยาต่ออาหารเมื่ออาหารมาถึง การเต้นอย่างมีความสุข การโบกมือและโบกเท้า และการที่คนตรงข้ามมองมาที่ฉันอย่างแปลกๆ สิ่งเหล่านี้เป็นภาษาแห่งความรักสำหรับฉัน ไม่ใช่สิ่งที่ฉันมีตอนเด็กๆ
เมื่อคุณเริ่มต้นหรือสนับสนุนใครบางคนในการเดินทางแห่งการเปิดเผยตัวตนของพวกเขา โปรดจำไว้ว่านี่เป็นกระบวนการส่วนตัวที่ลึกซึ้ง เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เปิดโอกาสให้กับความท้าทาย และโอบรับความงามของความเป็นจริง เพราะโลกจะสดใสขึ้นเมื่อเราทุกคนมีอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเอง
ฉันสรุปได้ว่า…
บทความนี้ไม่ได้เขียนขึ้นเพื่อผู้หญิงออทิสติกที่ได้รับการวินิจฉัยในภายหลังเท่านั้น แต่ยังเป็นการเรียกร้องให้ผู้อ่านทุกคนตรวจสอบว่าบรรทัดฐานทางสังคมส่งเสริมให้ทุกคนสวมหน้ากากอย่างไร เรามาท้าทายระบบเหล่านี้ สร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น และสร้างโลกที่การถอดหน้ากากไม่ใช่ความเสี่ยงอีกต่อไป แต่เป็นสิทธิ
เกี่ยวกับผู้เขียน:
โรส ฮิวจ์ อายุ 31 ปี และเป็นผู้หญิง AuDHD คุณสามารถติดตามเธอได้ทางโซเชียลมีเดียที่ @rose.llauren
การอ่านที่แนะนํา:
การวินิจฉัยโรคออทิสติกในระยะหลัง: คุ้มค่าที่จะได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการหรือไม่?
โพสต์ความคิดเห็น!