作者： Rose Lauren， Bened Life 神經多樣性和殘疾專家
歡迎來到旅行前、旅行中和旅行後的分步指南。這是一個由兩部分組成的系列，我們將從旅行前的準備開始。按一下 ，取得當天的旅遊指南。
旅行：離開習慣的舒適圈去到陌生的環境，顛覆你的平靜生活挑戰各種感官衝擊。
聽起來感覺不太好吧？但旅行不是不可能的任務！
說實話，這個世界不是為我們而打造的。如果你是一個神經多樣化的人但又想要去很遠的地方旅行，希望這篇文章能給你一些想法、靈感和安慰。或是你可以透過這篇文章幫助那些想去旅行的朋友！
嗨，我是羅斯
我今年 29 歲。我被診斷出患有多動症 (ADHD) 和自閉症，還有許多身體上的健康問題， aaand 是一種罕見的疾病。我也是一個從很小就迷上旅行的人，主要是因為我的家人經常搬家。
感覺認識世界是必要的。接觸不同的文化和觀點對我來說像是生活中不可或缺的，而同時遠離日常生活也是其中的一部分（可能有點逃避現實的概念）。
然而有很長的一段時間，每次旅行過後我都會感覺一團糟。我曾經想說自己是不是有某種解離模式，在崩潰、疲憊甚至身體對我抗議的時候還很享受整個過程。
我花了一段很長的時間訂定了一系列旅行之前、期間和之後的例行公事。目前我已經去過了28個國家、五個州和四大洲。幾天之後我也要再踏上下一個的旅行。
我是怎麼辦到的？！ 畢竟光是從我家搭巴士到我爸媽住的地方就讓我暈頭轉向，甚至當火車只是延誤 10 分鐘就會讓我崩潰一個星期。
答案就是：做好準備。
讓我們先來看看在旅行之前該如何做好準備。
神經多樣化患者的行前小技巧
- 與別人一起旅行:如果這是你第一次旅行我不建議獨旅。想想有誰能夠在旅行中幫助和理解你的需求，那些對你的情況有所了解的人會是個不錯的選擇。
- 花點時間選擇一家安全、信譽良好的飯店和航空公司。 確定查看飯店的位置和附近的環境，使用地圖工具查看該地區的外觀。您可以翻看飯店的評論，甚至可以聯絡飯店詢問任何您需要的資訊。航空公司方面，查看是否需要支付額外的行李或 座位。訂票可能有很多不必要的彈出窗口和額外的費用，所以請慢慢瀏覽！
- 請求殘障協助:預訂後請聯繫你的航空公司和機場，他們大部分都有提供殘障服務。例如我的機場提供我輪椅讓我從入口到登機口使用，這樣我就可以從一條噪音較小的獨立安檢通過，並會有人協助我託運行李、各種安檢的程序，另外也可以避免排隊的人潮。這樣我就可以先上飛機、最後下飛機，避免人潮、噪音、壓力及排隊，減輕我感官上的負荷。通常和我一起旅行的人會幫我處理所有的溝通和文件，這樣我就不用在許多感官衝擊之下還要思考和處理問題。
- 查看您的目的地: 我會徹底搜尋這個地方。從社交媒體、Google，或是透過尋問朋友來獲取任何相關的資訊，最後再把需要的部分印出來。確保您在腦袋中有對旅館、當地街景、餐廳或咖啡館等等地標的視覺印象，讓自己在出發前先熟悉當地環境。
- 計程車!! 預訂任何計程車或 機場接送服務，從首頁 到機場、機場到飯店，反之亦然。或請人幫助 處理此事。
- 做好備案: 花點時間做好心理準備，想想如果事情沒有按計劃進行或想臨時取消時該怎麼辦。您必須清楚了解旅行往往伴隨著風險。如果您不是直接飛往目的地，轉機航班總是會有一些空閒時間，另外通常託運行李都會直掛到您的下一段航班。如果您的第一趟航班延誤或取消就很可能會影響到您的第二段航班，這可能會導致需要重新預訂或需要聯絡航空公司等等。我建議可以寫下關於航班和旅館的詳細資訊、所有相關電話號碼，以及父母、照顧者或朋友的聯絡方式以防萬一。確保所有內容都紙本化，其中包括電話號碼，以防有時沒有電信服務或手機沒電。
- 清單:全部寫下來，不要漏掉任何細節!我寫了一份清單列出所有要打包的物品、緊急清單等等。 我寫了一天的行程規劃，甚至精確到用分鐘計算。我寫了出發前一天要做的準備清單:檢查電氣，確認燈都關了。然後我還寫了打包完的檢查清單：護照、身份證、充電器、藏好的備用現金、聯絡電話等等。
- 健康保險！ 您要去的地方需要這個嗎？請務必列印文件帶走。
- 寵物:我有一隻寵物，如果您也有的話請確保他會被照顧好，並寫下您需要為他準備的任何東西或提前買好。
- 準備好您的液體。 Do you have the correct amount of liquids? Your airline will have information online on what you are allowed to bring on the flight or hold luggage. Checked bags usually only have a total weight limit and no limit on liquids. For hand luggage, you are usually limited to 3.4 ounces (100 milliliters) or less per item, and all of your liquids must fit in a clear plastic bag. I know this can be difficult because we want all our usual creams and comforts. Toiletry stores normally have little bottles and jars you can buy that you can put small amounts of all your products in, or you can buy mini versions of what you need. When packing, consider the amount you will need for the duration of your trip and what you actually need for ease of routine and comfort.
- 準備備用物品:打包時請檢查目的地的天氣。打包自己覺得舒適和習慣的物品可以增加安全感，讓目的地有像家的熟悉感。將所有必需品（如藥物、充電器、備用物品和護照）放在手提行李。也可以多帶幾條內衣或襯衫以防萬一。請務必將所有重要物品放在手提行李而不是託運行李。
- 量行李重量:檢查購買的行李重量並事先稱重，確保沒有超出限重不然會在機場被多收費！
- 最終檢查: 我檢查所有東西 20 多次。需要簽證嗎？還有什麼檔案嗎？護照過期了嗎？充電器需要轉換頭嗎？需要醫生的藥物證明嗎?
感覺準備得更充分了嗎？
很棒！
在下一篇文章中我們會討論要打包什麼，以及如何為機場做準備。希望到目前為止以上已經為您的旅行提供了夠多細節！
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