自閉症體驗系列：雜貨店
作者：Tiffany 「TJ」 Joseph， Bened Life 神經多樣性和殘疾專家
雜貨店：它給我帶來了很多麻煩，但也是養家糊口的門戶。我想你可以說我對這種類型的購物體驗有一種討厭/有時是愛的關係。
在任何地方購物最困擾我的是我所經歷的感官攻擊：
- 過於明亮和嘈雜的螢光燈
- 農產品、熟食店、麵包店、清潔產品過道以及快速移動的人類氣味的所有各種混合物和氣味的突然變化，即使它們令人愉悅
- 聲音的隨機性和突然變化的性質，如貨架上的庫存、收銀機的嗶嗶聲、手推車上吱吱作響的車輪、物品意外墜落地、多次對話、孩子們哭泣 或 隨機尖叫，頭頂揚聲器通知等。
- 從人群中走過，不舒服時不得不用我的聲音，靠近人們的臉， 或 進行眼神交流以傳達我需要通過 或 讓開他們的路
所有這一切都發生在我的感官系統背景（哈哈，開個玩笑——我沒有背景，它總是前臺）處理中，同時我試圖確保我保持在預算範圍內，為我的家人獲得我需要的東西，並且有足夠的戰鬥力在我完成之前不要離開。對我説明最大的是去我知道佈局的商店。我指的不僅僅是商店的品牌——確切的位置必須相同。我必須知道那家商店在哪些過道上賣什麼，以及他們的交易何時適合我。
如果我必須去新店 或 位置，我不打算呆太久。我通常會快速走一圈，先看看事情在哪裡，然後再看我 購買.一旦我真正開始購物，我就會從農產品區開始，然後在每個過道上走來走去。我通常不需要清單，因為在我的 神經多元 家人，我們都有安全的食物和我們絕對不會吃的東西。這讓購物變得更容易一些，因為我確切地知道該買什麼。我也知道，當我可以嘗試和冒險時，他們會接受嘗試。
我不是清單，而是我 購買 通過現在的經驗。因此，它使在新地方購物變得更加混亂、令人沮喪和疲憊。但是，我確實有一些技巧可以 幫助 讓我儘可能長時間地呆在那裡，這樣我就可以在一次旅行中得到所有東西。
感覺設備
我戴著大型降噪藍牙耳機，這樣我就可以聽播客、有聲讀物、YouTube、 或 購物時聽音樂。除非我的耳機和設備都有至少 50% 的電量，否則我不會去。
我的常規處方眼鏡是有色的，因此它們可以阻擋內部和外部的光線。除非我有這些，否則我也不會進去。
如果這些碎片中缺少任何一塊，我會回去拿它們 或 等待他們充電。
我只是拒絕再浪費我的時間，當我知道我會過早離開時，我會在沒有這些的情況下堅持下去。這意味著我很快就要再來一次了，呃。我恰如其分地命名了這種ABC綜合症， 或 被遺棄的 購物車 症候群。我知道這不是首字母的真正工作方式，但是......是的，我是 HROSEWAFSCP：即使購物滿滿，習慣性地跑出商店 購物車 人。不過，我一直在改變我的方式，而不是讓它走到那一步。
我總是有一些有趣的感官物品。Gyrings、魔方和矽海綿是我的最愛。它們通常可以立即緩解突然的感覺刺激。
咖啡
我在裡面喝咖啡 或 喝點東西，這樣我就不會填滿我的 購物車 只喝飲料。當我口渴時，就像我忘記了食物的存在（見上面這個煩人後果的真實照片）。
遊戲化體驗
我嘗試盡可能多地使用邏輯來專注於感官負荷以外的事情。例如，我喜歡比較價格和尋找銷售模式。這讓我確切地知道什麼時候 購買 根據他們的模式，在不同的商店購買不同的產品。
起初我並不知道這一點，但使用我大腦的數學和觀察部分可以説明我避免思考感官刺激。最棒的是，一旦我瞭解了一家特定的公司，然後是特定的商店，那 客戶資訊 説明我快速進出。這本身就説明我通過減少時間來避免感官風暴。將商店遊戲化可以幫助我獲得一點樂趣，所以我不能說我討厭它的一切。
視覺享受
我注意到雜貨店裡美麗的環境和陳列。如果我足夠喜歡它們，我會拍照。我還可以在我的 購物車 或 結帳時在腰帶上和 加入 到那個美麗 或 令人愉悅的視覺刺激。
將車停在原地
我把車停在大致相同的位置 或 區域每次。這很尷尬，但我找不到回到同一點的路，也沒有任何空間感。我不止一次打電話給員警，因為我的車被偷了，只是為了讓他們在停車場找到我的車。我的大腦只是不理解距離和方向之類的東西。
正因為如此，我現在有一個嚴格的政策，每次都把車停在完全相同的空間裡。這通常是我第一次去特定商店時停車的區域。我的肌肉記憶被設定了，我的大腦會自動認為我只停在那裡。所以我就這樣做了。這為我節省了很多時間和尷尬。
鍵上 購物車
我把鑰匙和錢包系在兒童安全帶上（見真實照片）。另一個坦白：比我想承認的次數太多了，我回到我的車上，沒有我的 電話、錢包、雜貨、卡片、 或 鑰匙。最近，當我偏離了將錢包和鑰匙鎖在同一個地方的慣例時，就發生了這種情況。無論有多少雜貨，這兩樣東西總是在我的視線中，在同一個地方 購物車 是我記住做其他所有事情的關鍵。
不必考慮太多事情，比如我需要付款時我的鑰匙和錢包在哪裡 或 打開車門，非常有説明。我以前花了無數個小時尋找丟失的鑰匙和融化的雜貨 或 站在冰冷的雨中，被鎖在我的車外（當然，這取決於天氣和一年中的時間）。
獨自一人
我很少和其他人一起去購物，尤其是我的孩子。我很感激我能做到這一點;我知道不是每個人都有選擇。曾幾何時，我有一個孩子，每次我們去商店時，他都會崩潰。我不介意，但除了必須專注於一個之上，還要處理視覺和聲音 或 在很長一段時間里，更多的孩子太難了。我會和我最好的朋友一起去 或 我的媽媽，如果我不得不帶我的孩子。
其他人通常自己受到過多的感官刺激。他們想說話，這會分散我的注意力，因為我也必須聽到商店裡所有其他的噪音。試圖跟上他們的步伐也很困難，因為他們有自己的購物模式，這也讓人分心。
現在我的孩子長大了，他們有自己的購物技巧，並且有辦法照顧他們的感官需求。
他們很有幫助，因為他們讓我走上正軌。多動症有時會吸引我的注意力。由於社交媒體和在線訂購應用程式，他們對購物和價格非常瞭解。他們比我更有活力，讓我繼續前進 或 當我做不到時為我完成。
如果三個都 購買 在一起，因為一個總是消失，另外兩個人把那個留在身邊，他們似乎喜歡一起購物。
用 送貨地址 或 路邊取貨，實現最大可達性
在某些情況下，我確實喜歡「購物」：書店、玩具店和小工具店是我可以很容易地在不知不覺中花費數小時的地方。電子的 或 小工具的地方經常被擊中 或 不過錯過了，因為它們也可以非常響亮和明亮。但我會努力為新技術而受苦。這對我來說是值得的。
但在大多數情況下，網上購物並獲得 送貨地址 或 對我來說，路邊取貨是最方便的，也是最不緊張的。我很感激即使在大多數地方的 Covid 封鎖期結束后，這些服務仍然存在。他們不僅還在這裡，而且零售商和其他企業似乎正在尋找增強和擴展的方法 送貨地址、免下車和路邊服務。
作者簡介：
TJ 是一名自閉症成年人，與青少年和年輕人一起從事“無障礙教育”自閉症非演講者。她本人有聽力障礙，使用多種溝通方式，包括 ASL、口語和高科技 AAC（增強和替代溝通）。他們在殘疾人領域的熱情是所有殘疾人的通信和教育權利。在社交媒體上找到 TJ，網址為 Nigh Functional Autism。
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