神經多元 飲食：與食物建立健康的關係
當你在 神經多元，你與世界的互動與大多數人期望的要不同。對於某些人來說，感官體驗可能是強烈且不可預測的，這使得某些任務和感覺成為持續的挑戰。感官厭惡會影響一些最重要的日常任務，尤其是進食。
如果你是 神經多元, 或 的父級 神經多元 孩子，食物可以通過多種方式對日常生活產生影響，無論是胃腸道 （GI） 健康、感官厭惡、 或 圍繞整個自閉症的汙名。神經發散可能會極大地影響你與食物的關係，但這並不意味著食物需要控制你的生活。
在本文中，我們將討論 神經多元 飲食：消化、疾病和飲食。在整個過程中，我們將討論胃腸道健康與 神經多元 注意，同時探索與食物建立健康關係的不同策略。
感官敏感和食物厭惡
在許多情況下，神經發散性進食困難可能源於感覺敏感性。
儘管感覺敏感性是其自身的疾病，但它通常與自閉症有關——這證明瞭這兩種疾病的緊密交織。與自閉症相關的感官敏感性可能涉及六種感官意識的提高。溫度也是一個感官因素，以及身體意識，它會影響我們體驗下頜肌肉收縮的方式。視覺也起作用，這涉及食物的外觀。
進食困難可能來自這些外部反應，但也可能源於內部反應。這可能包括胃的感覺，一個人的飽腹感， 或 腸道感覺如何 或 移動。有些人可能由於持續的飽腹感而不吃東西，在這種情況下，您可能覺得沒有必要吃東西。然而，在某些情況下，可能會發生直接相反的情況，您可能會體驗到持續的饑餓感。有些人可能會接受這種饑餓感，認為在一個充滿強烈和不可預測的感官體驗的世界中，這是一種持續的感覺。
感官敏感性會影響一個人在生命早期的食物選擇，並可以延續到成年期;自閉症兒童的父母可能會觀察到特定的飲食習慣，例如特定範圍的食物偏好 或 儀式行為。這在具有感覺敏感性和神經發散性的人中很常見。
安全食品與自閉症
自閉症患者等 神經多元 感官敏感的人可以為自己定義安全食品。安全食品 是一種在感官體驗上可靠的食物，可以用作調節工具。這種食物通常每次食用時都是一致的;例如，一種每次都具有相同脆度和風味的蘋果， 或 一個薯片品牌，無論在哪裡購買，都能提供可靠的體驗。
當您有感官敏感性時，進食時可靠且一致的感官體驗是關鍵——無論是減少食物還是保持食物。一致的感官體驗意味著所有因素每次都是一致的，例如味道、質地、氣味和外觀。
對於許多感官敏感的食客來說，準備好安全的食物是很重要的，以防失調，這很容易影響胃及其發送到大腦的信號。
失調會導致許多飲食障礙，例如：
- 擾亂饑餓信號/干擾內感受
- 食慾不振
- 消化問題
重要的是，安全的食物可能不是人們特別喜歡的東西，但這是他們知道自己可以食用和消化的東西。有關自閉症耐力運動員如何在處理賽道上提供的食物的背景下解釋安全食品的示例，請按兩下 此處。
安全食品可以是全餐 或 單個專案，並且因人而異。您會發現有些人傾向於包裝物品 或 拿出食物，因為它們提供了一致性的品牌。這是一種一致性，使那些對感官敏感的人在遠離食物時更容易獲得食物 首頁.
腸道問題加劇了進食中的感覺敏感性，神經發散也非常普遍。
腸道問題 神經多元 人
腸道健康問題在患有 神經多元 自閉症等疾病。根據 一項研究，患有 ASD 的幼兒比正常發育的兒童更容易發生胃腸道困難 或 其他發育遲緩，表明腸道發育和/或 ASD 中發生的功能不僅相對於神經典型兒童，而且相對於特殊需要人群。因此，自閉症兒童也更有可能接受治療胃腸道問題的藥物，這可能伴隨著無數的副作用。
也有人 認為，感官成分 在起作用：自閉症患者通常非常容易受到視覺、嗅覺、聽覺、觸覺、 或 味道。 這表明神經發散如何影響一個人與食物的關係，而不僅僅是消化;很多時候，它直接影響心理健康，這可能表現為嚴重的問題，如飲食失調。
是 神經多元 人們更容易患有飲食失調症？
飲食失調在美國非常普遍，尤其是年輕女孩和婦女。但根據越來越多的研究，患有 神經多元 與那些被認為是神經典型的人相比，這種情況更容易發展為飲食失調。
根據一項研究， 發現患有多動症的女孩患飲食失調症的可能性要高出 3.6 倍 。在同一項研究中，發現與患有多動症且沒有飲食失調的女孩相比，患有飲食失調的女孩患焦慮症、抑鬱和破壞性行為的幾率明顯更高。一項臨床研究的結果還表明，神經性厭食症和自閉症在自我報告和臨床訪談指標上的得分 相似 ，這表明這兩種情況之間存在聯繫。
飲食失調是一種複雜的疾病，其原因根深蒂固。不僅如此，一個人患上飲食失調症的確切原因是高度個人化的，並且與另一個人處理飲食失調症的原因不同。儘管在自閉症的情況下，一些聯繫是可能的。
與許多厭食症患者類似，患有飲食失調症的自閉症患者往往會體驗到對飲食儀式的需求，以及經歷極端的食物敏感性。
根據 這些研究的觀察結果，也有人認為自閉症的食物敏感性源於潛在的胃腸道問題。此外，還 觀察到這些儀式 和習慣源於焦慮和胃腸道問題，而不是肥胖恐懼症 或 軀體畸形。
眾所周知，神經發散經常與ARFID（迴避型限制性食物攝入障礙）同時發生。與厭食症類似，ARFID涉及對食物類型和數量的嚴格限制。然而，ARFID和厭食症之間的區別在於，ARFID患者不會限制極端減肥的食物。事實上，患有ARFID的人有這種傾向的確切原因可能是微妙的;在某些情況下，它可能是出於控制的需要，而另一些人可能對涉及嘔吐的食物有不好的體驗 或 窒息。
雖然ARFID的確切原因仍然未知，但已經表明， 患有ADHD 和 自閉症 的人更有可能經歷它。這可能與以下事實有關： 神經多元 個人不僅容易受到感官輸入的影響，而且還會因複合輸入和對他們所攝入的物質的敏感性而不知所措。進一步 客戶資訊 關於ARFID，請參閱 發現中心的這篇文章。
做 神經多元 人們需要特殊的飲食嗎？
在過去的幾十年裡，圍繞神經發散存在許多誤解。也許最具破壞性的是 神經多元 像自閉症這樣的疾病是可以「治癒」的。通過這種觀念，時尚飲食作為一種“治療”自閉症的方法已經取得了進展，通常涉及限制某些碳水化合物、食用色素和形式的乳製品。
雖然有一些軼事證據表明某些飲食的好處，但研究非常有限。然而，當你處理感官敏感和食物厭惡等情況時，很難忽視食物的重要性。
例如，直覺飲食是一種飲食方法，通常被推薦給那些希望改善與食物關係的人。然而，這種意識形態並不總是可以被 神經多元 人們出於多種原因。首先，個人可能會與 內感受作鬥爭，內感受是對身體感覺的感知，如饑餓。雖然尚不完全清楚為什麼，但內感受可能會變得困難 或 在一些自閉症患者中受到抑制，使他們在饑餓時難以感知。
雖然飲食不應被視為一種“治療”形式 神經多元 個人，它仍然應該與舒適的東西保持一致，同時滿足營養需求。當然，這說起來容易做起來難，可能需要一些 反覆試驗，但這裡有一些提供進餐時間支援的技巧，無論是為了你自己 或 親人：
諮詢您的醫生
首先，您必須與您的醫生討論您的 或 你的孩子有進食問題，因為它可能與潛在的消化問題有關。他們甚至可能提供可以緩解消化和您的擔憂的解決方案。
餐前放鬆一下
如果吃飯時間對你來說已經演變成一個困難和衝突的時期 或 你 神經多元 孩子，飯前減輕壓力可能會更容易坐下來。這可能涉及閱讀最喜歡的書、解決難題、 或 只是坐在一個平靜的環境中。
盡可能大批量烹飪
當你有心情做飯時，一個有用的技巧是盡可能大批量做飯。一周內做幾頓不同的飯菜可能會很累，所以散裝做一頓可以 幫助 減少花在烹飪和決定吃什麼上的時間和精力。此外，當您知道這是一頓安全的飯菜時，您可以放心地選擇再次食用它——如果您正在處理食物限制，那將是一場勝利 或 厭惡。
將零食放在觸手可及的地方
試著在人流量大的區域保留一些你覺得舒服的零食 首頁，比如在客廳的沙發上，在臥室的床頭櫃上， 或 在您的辦公桌上。這可以 幫助 患有執行功能障礙的人，這會抑制起床和四處走動的慾望。對於那些有感官問題的人來說，給自己準備一份快速舒適的零食，這將 幫助 保持飽腹感可以派上用場，尤其是在您無法在外面吃到感官友好的飯菜的時候 首頁.
慢慢融入新食物
如果你 或 你 神經多元 孩子只吃幾種食物，而你正在尋求溫和地擴展你/他們的飲食，緩慢引入新食物可能是非常有益的，有時被稱為“食物鏈”。將新食物添加到首選食物中是一個很好的方法，因為目標是逐漸獲得對新食物的接受。
不要強迫食物
您是否患有神經典型 或 神經多元 孩子，你最好不要強迫他們吃東西，因為強迫他們吃東西會讓孩子感到無助和沒有能動性。此外，研究表明，孩子們不僅會更加不喜歡食物，而且會經歷被迫進食的記憶，這是他們成年後的創傷經歷。哄孩子吃飯時，一定要有耐心，提供不同的選擇。
最後的思考
當您有 神經多元 請注意，您在不同的波長上操作。這可能是一件美好的事情——你的想法、觀點和影響確實是獨一無二的，這包括你的感官體驗。當這種體驗變得壓倒性和強烈時，我們希望你知道你並不「挑剔」， 或 困難“，最重要的是，你並不孤單。
這可能需要一些時間，並且可能需要一些試驗和錯誤，但絕對有可能過上一種讓您在飲食習慣中感到安全和健康的生活。
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