精神益生菌 是活細菌（益生菌），攝入后可帶來心理健康益處。越來越多的研究表明，良好的心理健康不僅來自我們的環境、生活方式和人際關係，還來自我們腸道中的細菌（見這篇 評論文章）。因此，精神益生菌引起了全世界研究人員的興趣，因為他們試圖揭示更多關於這些微生物如何能夠塑造我們的生物學、心理和行為的資訊。
心理生物學如何運作？
精神科藥物似乎 透過影響大腦的生物化學作用，有益心理健康. 並非所有益生菌都是精神生物。要有可能被歸類為精神生物，細菌或 酵母菌株應該有臨床研究的支持，顯示在特定的量下對心理健康有好處。
例如，在動物研究中，觀察到攝取植物乳桿菌PS128 精神抗生素可以改變大腦中血清素和多巴胺的水平。這些神經傳導物質參與情緒調節和獎勵途徑。一種不同的精神菌株似乎會影響大腦中與 GABA 訊號傳導相關的基因表達，而 GABA 訊號傳導在壓力反應中也發揮關鍵作用。
精神生物學似乎是透過腸道-大腦軸來進行這項工作。腸道-腦軸是腸道和大腦之間的雙向溝通系統。它透過血液、迷走神經和免疫系統將消化器官與中樞神經系統相連結。這個複雜的交響樂會管理我們的食慾、情緒，甚至是應付壓力的能力。
血流
腸道微生物能夠生物合成許多分子，將我們吃進肚子裡的胺基酸轉換成神經傳導物，重新啟動在腸道循環的類固醇荷爾蒙，並製造出許多其他潛在的信號分子。
動物研究顯示，精神生物所產生的代謝物，例如短鏈脂肪酸 (如丁酸)、維生素和胺基酸代謝物，可能會從腸道吸收進入血液，並穿越血腦障壁。
迷走神經
居住在腸道內的精神生物細菌如何影響大腦的基因表達，目前還不清楚。然而，連接大腦和腸道的迷走神經可能是精神生物「遠距離」影響的一個可能管道。
例如，在一個 小鼠研究 餵飼某種精神生物菌株會改變對心理健康產生影響的 GABA 神經遞質關鍵受體的數量。然而，除非迷走神經完好無損，否則無法看到精神生物的這種效果。這顯示它以某種方式透過迷走神經將信號從腸道傳送到大腦。
雖然某些精神生物以及腸道內壁的腸道內分泌細胞會在腸道內產生神經遞質，但這些來自腸道的神經遞質被認為不會進入大腦。例如，腸道血清素對大腦內神經傳遞物水平的影響，可能是由迷走神經信號介導；進一步的研究將幫助 來釐清這個問題。
免疫系統
精神生物代謝產物如短鏈脂肪酸 (SCFA) 可能會影響因長期壓力而活化的免疫細胞、 影響其釋放 免疫刺激性細胞因子. 細胞因子在大腦內有目標特別是大腦神經遞質的新陳代謝。免疫失調是 與心理健康狀況有關.因此，精神生物支持健康免疫反應的能力可以解釋其對心理健康的影響。
精神科藥物對心理健康有什麼影響？
微生物組可以通過多種方式影響心理健康。在某些情況下，會導致心理健康情況不佳 或 腸道健康情況不佳會加劇。通過服用腸道健康益生菌來對抗腸道中病原體的影響 或 因此，增加飲食中益生元食物的含量可能有助於 改善心理健康。
精神益生菌被認為不僅通過修復腸道健康來影響心理健康，而且還通過其他機制來影響心理健康。 他們似乎在不存在和存在腸道健康問題的情況下這樣做。這種精神益生菌的一個很好的例子是植物 乳桿菌 PS128（PS128）。
一項針對高度壓力的客戶資訊 技術 (IT) 專家進行的單臂研究顯示，PS128 對壓力和睡眠品質都有好處。參加者表示在服用 PS128 之後，感受到的壓力減少了。此外，他們的唾液皮質醇也降低了，這與情緒和睡眠的改善有關。
精神科藥物 vs 腦神經藥物 - 有何差異？
精神科藥物和功效藥物都可以用來增強大腦功能，但使用方式往往不同。
健腦劑是能增強認知功能、記憶力和專注力的物質。有時它們被稱為「認知增強劑」，因為它們被認為對大腦功能有正面影響。健腦劑可以包括藥物，但也可以是天然物質，例如銀杏葉、咖啡因，以及獅子鬃和冬蟲夏草等蘑菇。健腦劑的使用對象非常廣泛，包括學生、專業人士、運動員和希望改善認知能力的老年人。
另一方面，精神益生菌是指對心理健康有正面影響的益生菌。這些益處可能包括有助於認知的作用，如或 記憶，或 也可能是對情緒的益處。許多關於精神益生菌的研究顯示，它們會透過影響神經遞質和其他化合物的活動，對情緒、焦慮的想法或 壓力產生影響。
有趣的是，影響情緒、壓力和記憶的神經遞質有一些重疊。例如，多巴胺和血清素會影響所有這些神經遞質。這種重疊性顯示，影響大腦中多巴胺和血清素的精神科生物製劑也有可能具有促進記憶的功能。然而，大腦的不同部位和其他神經遞質也是不同類型大腦功能複雜性的一部分。
雖然理論上益生菌可以對人體同時產生精神生物學效應和促進神經活動的效應，但許多臨床研究傾向於只檢驗其中一種效應或 ，而不檢驗另一種效應。舉例來說，針對特定益生菌品種的嗜神性研究，可能不會觀察該品種對情緒的影響。因此，到目前為止，很少有案例同時注意到單一益生菌品種的兩種效益。
未來，隨著更多的菌株被研究出對認知和心理健康都有好處，可能會發現更多同時也是促智劑的精神生物。
如何開始使用精神生物
在開始使用精神生物治療時，建議考慮以下步驟：
- 請諮詢醫療專業人員： Before starting any new supplement or medical food, it is advisable to consult with a health care professional, especially if you have any underlying health conditions or are taking medications. They can provide personalized guidance and help monitor your health as your body and mind adjust to the psychobiotic you choose.
- 選擇合適的菌株： 根據您的具體要求和您尋求的潛在益處，選擇符合您目標的精神益生菌菌株。考慮菌株的科學記錄效果、安全性和任何相關研究等因素。
- 選擇可靠的產品：尋找聲譽良好的益生菌品牌或 ，這些製造商都有生產高品質產品的記錄。重要的是確保產品列出菌株名稱和數量，並經過適當的品質控制措施。
- 遵循標籤指示：請閱讀並依據產品標籤或 上所提供的建議劑量和每天服用膠囊的次數，以及您的醫療照護專業人員的建議。一致性是很重要的，因此請每天按照指定的份量服用精神生物補充劑。
- 監測和評估效果： 跟蹤任何更改 或 服用精神益生菌補充劑時改善您的心理健康和整體幸福感。可能需要一段時間才能注意到顯著的效果，因此建議將該方案維持足夠的時間。
請記住，個人對精神科藥物的反應可能會有所不同，因此必須給予療程一段時間以評估其療效。如果您有任何不良反應或 疑慮，請諮詢您的醫療照護專業人員，以獲得進一步的指導。
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