Nếu bạn đã từng nghe nói về dopamine trong bối cảnh bệnh Parkinson, rối loạn phổ tự kỷ (ASD) hoặc sức khỏe tâm thần nói chung, bạn có thể thắc mắc chất hóa học này thực sự có tác dụng gì trong cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản.
Sứ giả niềm vui của não bộ: Khám phá sự thật về Dopamine
Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh - một chất truyền tin hóa học giúp các tế bào thần kinh trong não và cơ thể giao tiếp với nhau.
Thường được gọi là chất hóa học "tạo cảm giác dễ chịu" , dopamine đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống khen thưởng của não. Nó thúc đẩy động lực và khả năng học tập bằng cách củng cố các hành vi dẫn đến niềm vui — dù đó là hoàn thành một dự án, chiến thắng một trò chơi, hay thậm chí là ăn một món ăn yêu thích. Ví dụ, đồ ăn có đường có thể kích thích giải phóng dopamine, đó có thể là lý do tại sao nhiều người tìm đến đồ ngọt để tìm kiếm sự an ủi.
Dopamine cũng hoạt động cùng với các chất hóa học khác như serotonin để điều chỉnh tâm trạng, vận động, v.v. Mặc dù cả hai đều góp phần tạo nên cảm giác hạnh phúc, dopamine thúc đẩy bạn tìm kiếm phần thưởng , trong khi serotonin có xu hướng giúp bạn tránh những kết quả tiêu cực . Mối quan hệ giữa chúng rất phức tạp và vẫn chưa được hiểu đầy đủ.
Một vai trò quan trọng khác của dopamine là điều hòa vận động . Nồng độ dopamine thấp ở những vùng này có thể gây cứng cơ, chậm vận động hoặc run rẩy, trong khi nồng độ dopamine quá cao có thể dẫn đến tics không tự chủ hoặc cử động giật cục.
Từ Động lực đến Vận động: Dopamine định hình mọi việc bạn làm như thế nào
Dopamine không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu — nó còn là tia lửa thúc đẩy động lực, khả năng vận động, và thậm chí cả cách bạn tương tác với thế giới. Nó được giải phóng bởi một số tế bào não khi bạn mong đợi điều gì đó bổ ích, giúp hình thành thói quen, sự tập trung và phản ứng cảm xúc. Hệ thống này chính là thứ thúc đẩy bạn hoàn thành nhiệm vụ, kiểm tra tin nhắn trên điện thoại hoặc với lấy món ăn vặt yêu thích.
Nhưng dopamine không hoạt động giống nhau ở tất cả mọi người. Ở những người mắc bệnh Parkinson , não dần mất đi các tế bào sản xuất dopamine, đặc biệt là ở vùng điều khiển vận động. Sự mất mát này dẫn đến các triệu chứng như run, cứng cơ và chậm vận động - khiến những công việc đơn giản trở nên khó khăn.
Đối với những người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD) , tín hiệu dopamine có thể bị gián đoạn theo nhiều cách khác nhau. Một số nghiên cứu cho thấy hệ thống khen thưởng của não có thể không phản ứng mạnh mẽ với các tương tác xã hội hoặc đầu vào cảm giác, khiến những trải nghiệm này trở nên kém hấp dẫn một cách tự nhiên. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hành vi mà còn cả sự tập trung, tâm trạng và giấc ngủ.
Trong khi các nhà khoa học vẫn đang khám phá mọi cách dopamine ảnh hưởng đến não, thì có một điều rõ ràng: Từ động lực đến vận động, dopamine đóng vai trò trung tâm trong cách chúng ta trải nghiệm và tương tác với thế giới xung quanh.
Khi hệ thống khen thưởng của não bị phá vỡ: Hậu quả của sự gián đoạn dopamine
Các vấn đề về truyền tín hiệu dopamine — dù ở thụ thể, chất vận chuyển hay sản xuất — đều có thể do di truyền, chấn thương não, tiếp xúc với môi trường, hoặc thậm chí là sử dụng chất kích thích. Những vấn đề này có thể góp phần gây ra các tình trạng như ASD và bệnh Parkinson.
- Trong chứng tự kỷ (ASD)
Một số người mắc chứng tự kỷ có những biến thể di truyền ảnh hưởng đến thụ thể hoặc chất vận chuyển dopamine, điều này có thể làm thay đổi cảm giác thưởng thức một số trải nghiệm xã hội hoặc giác quan. Điều này có thể giải thích tại sao một số hoạt động không phải là động lực tự nhiên đối với người tự kỷ. Rối loạn dopamine ở ASD cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng, sự tập trung và khả năng kiểm soát vận động.
- Trong bệnh Parkinson
Bệnh Parkinson có liên quan chặt chẽ đến sự chết của các tế bào sản xuất dopamine ở chất đen . Khi những tế bào này chết đi, nồng độ dopamine giảm xuống, dẫn đến các triệu chứng như run, cứng cơ và kém phối hợp — điều này cho thấy dopamine rất quan trọng đối với vận động.
Bạn muốn cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung?
Nếu bạn đang cảm thấy thiếu năng lượng, khó tập trung, hoặc đơn giản là không còn là chính mình, hệ thống dopamine của bạn có thể cần được hỗ trợ. Dưới đây là ba cách tự nhiên để giúp bạn — và một trong số đó đang cho thấy những hứa hẹn thú vị.
1. Chất dinh dưỡng hỗ trợ dopamine
Một số chất dinh dưỡng, như vitamin B6, magie và axit amin tyrosine , có liên quan đến việc sản xuất dopamine. Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể giúp ích cho một số người, nhưng chúng không phải là giải pháp tức thời — và nên luôn được thảo luận với bác sĩ.
2. Thay đổi lối sống
Những thói quen hàng ngày như tập thể dục thường xuyên , ngủ đủ giấc và chế độ ăn giàu thực phẩm chứa tyrosine (như đậu nành, cá và sữa) có thể hỗ trợ dopamine một cách nhẹ nhàng theo thời gian. Những thay đổi nhỏ này có thể cải thiện tâm trạng, động lực và sự tập trung một cách tinh tế nhưng lâu dài.
3. Thuốc sinh học tâm lý: Sức khỏe đường ruột kết hợp với hóa học não bộ
Phương pháp hấp dẫn nhất? Psychobiotics — các chủng men vi sinh đặc hiệu tác động lên não bộ thông qua đường ruột. Trong số đó, Lactobacillus plantarum PS128™ đã thu hút sự chú ý đặc biệt. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể tăng nồng độ dopamine trong não , và các nghiên cứu ban đầu trên người cho thấy lợi ích đối với người mắc bệnh Parkinson (cải thiện khả năng kiểm soát vận động) .
Bước đầu tiên để lấy lại động lực của bạn
Nếu bạn cảm thấy động lực đang ở ngoài tầm với hoặc năng lượng của bạn không còn như trước, nguyên nhân gốc rễ có thể không phải là ý chí — mà có thể là dopamine. Và mặc dù không có giải pháp thần kỳ nào, khoa học đang hướng chúng ta đến một đồng minh tự nhiên đầy hứa hẹn: Lactobacillus plantarum PS128™.
Không giống như các chất bổ sung truyền thống cố gắng nuôi dưỡng não từ bên ngoài, PS128™ hoạt động từ bên trong — thông qua trục ruột-não. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp điều chỉnh nồng độ dopamine, hỗ trợ tâm trạng, sự tập trung và vận động. Dành cho những người bị Bệnh Parkinson có thể cải thiện khả năng kiểm soát vận động. Đối với những người mắc chứng tự kỷ, nó có thể tăng cường sự chú ý và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bạn không cần phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống chỉ sau một đêm. Đôi khi, việc tìm lại động lực bắt đầu từ một ca làm việc duy nhất — và PS128™ có thể là bước đệm giúp bạn tiến về phía trước.
