Cara Pria Dapat Mendukung Kesehatan Mental Mereka

Tantangan kesehatan mental dapat memengaruhi siapa saja, dan dapat sangat memengaruhi kualitas hidup. Bagi sebagian orang, stigma karena mengalami kesehatan mental yang buruk, atau kurangnya dukungan dapat menghalangi mereka untuk mendapatkan bantuan yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah mereka.

Pria secara tidak proporsional terpengaruh oleh tantangan kesehatan mental, dengan stigma menjadi salah satu kontributor utama yang menghalangi pria untuk mendiskusikan dan mengakses dukungan mental. Kami akan membahas krisis kesehatan mental pria, serta cara-cara yang dapat dilakukan pria untuk saling mendukung satu sama lain dalam perjalanan kesehatan mental mereka.

pria mencari cara untuk mendukung kesehatan mental

Fakta Kesehatan Mental Pria

Statistik tentang kesehatan mental pria cukup memprihatinkan. 1 dari 8 pria saat ini mengalami masalah kesehatan mental, dan 77% mengatakan bahwa mereka pernah mengalami gejala kesehatan mental yang negatif; menjadikan kesehatan mental pria sebagai masalah yang menonjol dan penting. Karena persepsi diri, tekanan sosial dan stigma, 40% pria menyatakan bahwa mereka tidak pernah mencari bantuan untuk masalah kesehatan mental mereka.

Secara khusus, pria mengaitkan kesehatan mental yang buruk dengan tekanan pekerjaan, tekanan keuangan, dan masalah kesehatan, dan enggan mencari dukungan karena takut akan stigma atau rasa malu. Kesehatan mental pria menjadi perhatian bukan hanya karena masalah kesehatan mental yang umum terjadi pada pria, tetapi juga karena stigma menghalangi pria untuk mendapatkan dukungan yang tepat.

Mengapa Kesehatan Mental Pria Distigmatisasi?

Seperti disebutkan di atas, masalah kesehatan mental sangat terstigma pada pria - tetapi mengapa demikian?

Peran & Harapan Gender

Sebagian besar penelitian tentang kesehatan mental pria menunjukkan bahwa stigma berakar pada stereotip gender. Karena mendapatkan dukungan untuk kesehatan mental Anda melibatkan pengungkapan perasaan, emosi, dan mengakui bahwa Anda sedang berjuang, bagi banyak pria, hal ini bertentangan dengan semua yang dikatakan masyarakat tentang 'menjadi seorang pria'. Stereotip maskulinitas melanggengkan gagasan bahwa pria tidak boleh berjuang atau mengakui perasaan negatif agar tidak terlihat 'lemah'. Meskipun peran gender telah menjadi jauh lebih tidak terbatas selama bertahun-tahun, ketika menyangkut kesehatan mental, stereotip dan ketakutan akan menjadi kurang 'jantan' terus berlanjut.

Perbedaan Generasi

Kesadaran dan penerimaan terhadap kesehatan mental meningkat di kalangan anak muda, tetapi hal yang sama belum tentu terjadi pada generasi yang lebih tua, terutama pria yang lebih tua. Hampir 15% pria berusia di atas 60 tahun mengalami gangguan kesehatan mental, dan para lansia cenderung mengalami kecemasan dan depresi akibat gangguan kesehatan mental kronis seperti Penyakit Parkinson dan Alzheimer. Faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap penurunan kesehatan mental pada pria yang lebih tua termasuk perubahan hidup yang terjadi seiring dengan penuaan, kesepian, dan tekanan keuangan.

Demikian juga, generasi yang lebih tua kemungkinan akan mengalami stigma yang lebih kuat seputar masalah kesehatan mental, karena peran gender sebelumnya lebih melekat di masyarakat.

wanita yang mendukung kesehatan mental pria lanjut usia

Memprioritaskan Kesehatan Fisik daripada Kesehatan Mental

Menurut penelitian, hanya 7% pria yang memprioritaskan kesehatan mental mereka, dan banyak pria yang lebih memprioritaskan kesehatan fisik mereka. Meskipun makan dengan baik dan berolahraga bermanfaat bagi kesehatan mental kita, perawatan kesehatan mental khusus juga diperlukan. Merawat beberapa aspek kesehatan fisik kita, termasuk kesehatan usus, juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita. Namun, hal ini tidak dapat menggantikan dukungan kesehatan mental secara langsung dan disengaja. Alasan untuk tidak memprioritaskan kesehatan mental bisa jadi terkait dengan poin-poin yang telah disebutkan di atas.

Cara Pria Dapat Saling Mendukung Kesehatan Mental Satu Sama Lain

Mendukung kesehatan mental Anda sendiri sebagai seorang pria, atau mendukung kesehatan mental pria lain dalam hidup Anda dapat dilakukan dengan berbagai cara. Mematahkan stigma dan mendorong keterbukaan seputar kesehatan mental di lingkungan sosial dan keluarga Anda dapat memakan waktu, tetapi akan sepadan dengan hasilnya. Cara-cara yang dapat dilakukan pria untuk mendukung kesehatan mental mereka sendiri dan satu sama lain antara lain:

Mempelajari Tanda-Tanda Masalah Kesehatan Mental pada Pria

Mempelajari tanda-tanda masalah kesehatan mental dapat memastikan Anda dapat mengenalinya lebih awal pada diri sendiri dan orang lain. Beberapa tanda kesehatan mental yang buruk secara umum meliputi:

Penarikan diri dari teman dan keluarga
Suasana hati atau kesedihan yang terus-menerus
Kesulitan berkonsentrasi, merasa lelah atau letih
Tidak menemukan kegembiraan dalam kegiatan yang sebelumnya mereka nikmati
Kecemasan, kekhawatiran atau kepanikan

Pria yang berjuang dengan kesehatan mentalnya juga bisa lebih mungkin mengalami hal yang sama:

Mengalami penyalahgunaan zat
Terlibat dalam perilaku berisiko atau berbahaya
Bekerja secara berlebihan

pria berbicara tentang kesehatan mental mereka

Saling Memeriksa Satu Sama Lain

Mematahkan stigma seputar kesehatan mental pria dapat dimulai dengan percakapan dengan teman dan keluarga sendiri. Mengecek keadaan orang lain bukan hanya tentang 'mengecek' apakah seseorang baik-baik saja pada saat itu - mengecek keadaan orang lain berarti teman dan keluargamu tahu bahwa mereka bisa datang dan berbicara denganmu jika mereka membutuhkan bantuan. Saat memeriksa orang lain, bersikaplah tulus dan pastikan mereka tahu bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan dan membantu jika mereka membutuhkannya.

Mendidik Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah kesehatan mental dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung diri sendiri dan orang lain. Beberapa hal bermanfaat yang dapat Anda pelajari termasuk tanda-tanda masalah kesehatan mental, memahami layanan apa saja yang tersedia, dan apa yang dapat Anda lakukan jika seseorang yang Anda kenal mengalami krisis kesehatan mental.

Cari Bantuan

Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional dari tenaga medis atau psikolog. Tenaga profesional kesehatan mental dapat membantu Anda memahami diri sendiri dan masalah Anda, mengekspresikan emosi dan pikiran Anda, serta membentuk keterampilan mengatasi masalah untuk meningkatkan kehidupan Anda.

Mencari bantuan profesional juga dapat memberdayakan Anda untuk mematahkan stigma di antara teman dan keluarga, dan dengan percaya diri membuka percakapan seputar kesejahteraan mental. Jika kamu tidak memerlukan bantuan profesional saat ini, mengedukasi dirimu sendiri tentang bantuan profesional yang tersedia selalu bermanfaat jika kamu atau seseorang yang kamu kenal membutuhkannya.

Kesimpulan

Mengalami perjuangan kesehatan mental sebagai seorang pria bukanlah sesuatu yang memalukan atau memalukan. Pria dapat saling mendukung perjalanan satu sama lain dan mematahkan stigma dengan mendorong percakapan terbuka, mengedukasi diri sendiri, dan bersiap untuk membantu seseorang jika mereka membutuhkannya. Selalu ingat untuk mencari bantuan profesional jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam krisis atau bahaya. Dengan bantuan dari para profesional kesehatan mental dan jaringan pendukung Anda, tantangan kesehatan mental dapat diatasi.