Bisakah Anda Melawan Parkinson Secara Alami?

Hidup dengan Penyakit Parkinson (PD) bisa jadi merupakan suatu tantangan. Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan di luar cakupan pengobatan untuk memperlambat perkembangannya dan mendukung kualitas hidup yang tinggi. Kabar baiknya adalah bahwa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa cara alami untuk melawan Parkinson. Pilihan ini berkisar dari diet hingga olahraga hingga probiotik mutakhir yang didukung sains. Mari kita bahas tentang apa yang dikatakan penelitian terbaru tentang pendekatan alami untuk hidup dengan Parkinson.

Perkembangan dan Pengobatan Parkinson

Parkinson mempengaruhi sistem saraf pusat. Ini adalah gangguan progresif yang dapat dimulai secara perlahan dan memburuk seiring berjalannya waktu. Meskipun gejala motorik seperti tremor kecil di satu tangan, kekakuan atau gerakan lambat mungkin merupakan hal pertama yang Anda sadari, gejala non-motorik "prodromal" seperti konstipasi dapat dimulai lebih awal.

Penting untuk dipahami bahwa Parkinson mempengaruhi orang secara berbeda. Beberapa orang mungkin mengalami perkembangan PD selama 20 tahun atau lebih, sementara yang lain mungkin mendapati penyakit mereka berkembang lebih cepat. Memprediksi perkembangan penyakit ini sulit, tetapi biasanya, ada lima tahap yang terkait dengan kondisi ini begitu gejala motorik muncul.

Anda dapat melakukan upaya proaktif untuk mencegah PD selama mungkin. Obat-obatan tradisional seperti levodopa dan carbidopa selalu menjadi pilihan. Namun, banyak orang lebih memilih untuk menunda pengobatan selama mungkin atau menghindarinya sama sekali. Alasan yang mendukung keputusan ini termasuk:

Potensi efek samping obat PD - ini mungkin termasuk diskinesia, atau gerakan yang tidak disengaja.
Konsekuensi berat dari penghentian obat secara tiba-tiba - misalnya, penghentian levodopa dapat menyebabkan kesulitan bernapas atau bergerak.
Obat-obatan mengatasi gejala tetapi tidak mengatasi akar penyebabnya - Levodopa membantu mengatasi gejala Parkinson dengan menggantikan aktivitas dopamin yang hilang, tetapi tidak mencegah neuron penghasil dopamin tambahan agar tidak mati.
Interaksi obat - Beberapa makanan dan vitamin dapat mengganggu obat PD, dan pasien mungkin perlu menyesuaikan pola makan mereka.

Jika Anda lebih memilih pendekatan alami, ada berbagai strategi yang dapat membantu mendukung kesehatan mental dan fisik yang dapat Anda coba. Meskipun strategi alami ini, seperti pengobatan Parkinson, bukanlah obat, Anda mungkin menemukan satu atau beberapa di antaranya yang dapat membantu kualitas hidup Anda. Seperti halnya perubahan apa pun pada rutinitas kesehatan Anda, pastikan untuk mendiskusikannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Menggunakan Diet untuk Melawan Parkinson

Salah satu metode umum untuk meringankan gejala PD adalah makan makanan yang sehat, minum banyak air, dan menghindari makanan tertentu. Ada beberapa cara untuk mengubah pola makan Anda, mulai dari menambahkan makanan tertentu ke dalam diet Anda hingga mengurangi makanan lainnya.

Diet Mediterania dapat membantu penderita Parkinson

Makanlah Makanan yang Kaya Antioksidan dan Nutrisi Lainnya

Diet Mediterania sering direkomendasikan bagi mereka yang ingin memerangi Parkinson. Diet ini tinggi sayuran, ikan, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak tak jenuh. Ilmu pengetahuan menunjukkan korelasi yang baik antara penurunan risiko PD dan diet tinggi buah, sayuran, karotenoid (ditemukan dalam makanan berwarna-warni), dan asam lemak omega-3 (ditemukan dalam ikan berlemak).

Diet Mediterania secara luas dianggap sangat sehat secara umum. Orang terkadang menggunakannya untuk mengurangi risiko kondisi lain, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, demensia, peradangan, dan depresi. Diet ini terutama disebut-sebut karena fokusnya pada makanan yang kaya antioksidan, asam lemak omega-3, dan nutrisi.

Diet ini menekankan pada banyak sayuran segar dan biji-bijian, sedikit ikan dan unggas yang dikonsumsi sepanjang minggu, dan sedikit daging merah, makanan olahan, dan gula tambahan. Sumber lemak utamanya adalah minyak zaitun.

Jika Anda mengikuti diet Mediterania, Anda secara alami akan memperkenalkan makanan yang kaya omega-3, antioksidan, dan nutrisi lainnya, seperti:

Makanan laut
Minyak zaitun
Kacang-kacangan
Sayuran segar

Diet Mediteraniasecara teratur direkomendasikan untuk membantu orang melawan Parkinson secara alami.

Hindari Makanan Tertentu

Selain makanan yang harus Anda makan, ada juga makanan tertentu yang harus dihindari oleh penderita Parkinson. Perkembangan Parkinson dipicu oleh hilangnya neuron penghasil dopamin yang terus menerus di substansia nigra, karena peradangan di area otak ini. Oleh karena itu, beberapa orang memilih untuk mengurangi paparan terhadap makanan yang meradang dan racun, meskipun ada beberapa studi klinis yang menunjukkan bahwa strategi ini berhasil.

Sebuahtinjauan terhadap studi klinis dari tahun 2014 mencatat literatur ilmiah yang melihat adanya korelasi yang kuat antara mengonsumsi banyak susu dan risiko PD. Para penulis menyarankan bahwa susu mungkin mengandung zat neurotoksik dan juga menyebabkan penurunan kadar asam urat dalam darah, yang keduanya dapat berkontribusi pada peningkatan risiko PD yang diamati.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan lemak jenuh tinggi, kandungan karbohidrat tinggi, dan daging merah mungkin berkorelasi dengan peningkatan risiko PD, penelitian lain tidak menunjukkan korelasi ini. Namun demikian, Parkinson's Foundation menyarankan untuk menghindari hal-hal berikut ini:

Porsi besar protein
Makanan olahan
Makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi
Alkohol berlebih

Makanan lain harus dihindari karena alasan selain nutrisi. Makanan yang mengandung zat besi tinggi dapat mengganggu pengobatan Parkinson. Orang yang mengalami kesulitan menelan diperingatkan untuk menghindari makanan yang sulit dikunyah yang dapat menimbulkan bahaya tersedak.

Air Minum

Setiap orang perlu tetap terhidrasi dengan baik, terlepas dari status Parkinson mereka. Namun, mereka yang menderita Parkinson mungkin membutuhkan upaya ekstra untuk mencegah dehidrasi. Meskipun pasien PD memiliki risiko yang lebih tinggi dibandingkan orang lain untuk mengalami dehidrasi, mereka mungkin cenderung tidak menyadari bahwa mereka mengalami dehidrasi. Hal ini karena dehidrasi dapat meniru gejala-gejala khas PD, seperti kelelahan atau kram otot. Dehidrasi dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk, tekanan darah tinggi, dan bahkan kegagalan organ.

Orang yang hidup dengan Parkinson mungkin hanya minum setengah dari jumlah cairan yang dibutuhkan oleh mereka yang tidak mengidapnya karena mual, depresi, ketakutan akan inkontinensia, dan kesulitan menelan. Jika Anda memiliki sensasi haus yang tidak dapat diandalkan, lupa untuk minum cukup, atau secara umum tidak suka minum air, ada berbagai cara untuk meningkatkan hidrasi Anda.

Makan lebih banyak makanan yang mengandung kadar air yang tinggi. Contohnya termasuk melon, jeruk, dan sup berkuah kaldu
Pantau asupan air Anda dengan catatan tertulis, pengatur waktu atau aplikasi di ponsel Anda, atau pengingat visual seperti teko yang harus Anda habiskan atau cangkir di meja
Minumlah minuman beraroma yang rendah kafein dan gula. Ini bisa termasuk menambahkan perasan jeruk dan/atau irisan mentimun, atau menggunakan perasa air
Sebarkan minum Anda di siang hari untuk membantu menghindari inkontinensia
Selalu minum sebelum, selama, dan setelah berolahraga atau berada di luar ruangan saat cuaca panas

Menggunakan Olahraga untuk Merasa Lebih Baik dengan Parkinson

Olahraga dan aktivitas fisik dapat meringankan gejala non-motorik yang terkait dengan Parkinson, seperti sembelit atau depresi.

Penelitian dari Parkinson's Outcomes Project menunjukkan bahwa penderita Parkinson yang berolahraga sejak dini selama setidaknya 2,5 jam per minggu dapat mengalami penurunan kualitas hidup yang lebih lambat dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga atau yang berolahraga belakangan.

Beberapajenis latihan utama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gejala PD antara lain:

Peregangan dan fleksibilitas
Keseimbangan dan kelincahan
Latihan kekuatan
Aktivitas aerobik

Kadang-kadang dokter meresepkan terapi fisik, tetapi jika Anda tidak memerlukan terapis, Anda mungkin dapat melakukan beberapa atau semua latihan ini sendiri.

Temukan satu atau dua aktivitas yang Anda sukai dan Anda akan melakukannya secara teratur. Pastikan pilihan Anda "mencakup semuanya" dengan memasukkan keempat jenis olahraga utama:

Menjalankan
Bersepeda
Tinju
Latihan beban
Menari.
Pilates
Yoga
Tai chi

Menggunakan Suplemen Peningkat Dopamin untuk Parkinson

Pilihan lainnya adalah dengan menyertakan suplemen peningkat dopamin untuk mengurangi gejala Parkinson. PD dapat terjadi ketika otak memproduksi tingkat dopamin yang rendah. Suplemen yang dapat membantu meningkatkan kadar dopamin biasanya tidak benar-benar mengandung dopamin. Suplemen ini justru membantu tubuh memproduksi lebih banyak dopamin sendiri, atau memodifikasi bagaimana dopamin diatur.

Suplemen penambah dopamin meliputi:

Tirosin dan L-theanine
Minyak ikan
Vitamin D
Kacang koro
Ginseng

Menggunakan Probiotik untuk Melawan Parkinson Secara Alami

Salah satu cara yang paling menarik dan mutakhir untuk memerangi PD adalah probiotik. Para peneliti telah tertarik dengan teori bahwa masalah usus dapat memicu masalah yang berhubungan dengan otak yang terkait dengan penyakit ini. Dalam beberapa dekade terakhir, semakin banyak bukti yang dikumpulkan untuk mendukung gagasan ini. Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum ada yang dapat membuat pernyataan yang pasti, tetapi implikasinya bisa sangat besar bagi orang yang hidup dengan Parkinson.

Sifat pelindung saraf dari L. plantarum PS128, sebuah probiotik, dinilai dalammodel tikus yang mirip dengan Parkinson. Temuan ini menunjukkan potensi penggunaan psikobiotik PS128 untuk memberi manfaat bagi pasien yang hidup dengan PD. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, implikasi dari penelitian ini dan penelitian serupa lainnya mungkin sangat besar.

Probiotik dapat bermanfaat bagi penderita Parkinson dalam berbagai cara:

Gunakan Probiotik untuk Meringankan Sembelit

Banyak orang yang hidup dengan PD mengalami sembelit. Tetapi beberapa jenis probiotik dapat merangsang pergerakan usus untuk mengurangi efek sembelit. Probiotik bahkan telah direkomendasikan sebagaipilihan terapi yang berguna secara klinis untuk mengobati sembelit pada penderita Parkinson.

Gunakan Probiotik untuk Meningkatkan Suasana Hati & Pergerakan

Efek samping lain yang kadang-kadang dikaitkan dengan PD termasuk masalah neurologis yang terkait dengan suasana hati dan gerakan. Penderita Parkinson mengalami kehilangan neuron secara progresif yang dapat mensintesis dopamin. Dopaminmembantu Anda merasakan motivasi, kepuasan, dan kesenangan. Hal ini juga terkait dengan gerakan dan keterampilan motorik.

Dokter mungkin meresepkan inhibitor monoamine oxidase (MAO) untuk membuat dopamin lebih mudah tersedia. Namun, jika Anda mencari alternatif yang lebih alami, probiotik tertentu yang menyeimbangkan kadar neurotransmiter utama seperti dopamin dan serotonin di otak dapat menjadi pilihan yang baik. Probiotik jenis ini kadang-kadang disebut sebagai psikobiotik.

Ketika orang dengan PD tidak dapat mensintesis dopamin pada tingkat normal, hal ini dapat menyebabkan masalah dengan gerakan dan suasana hati. Studi praklinis pada hewan pengerat menunjukkan bahwa probiotik L. plantarum PS128 mungkin dapat meningkatkan kadar dopamin di daerah otak yang vital.

Sebuahstudi percontohan yang melibatkan 25 orang dengan Parkinson meneliti probiotik yang sama. Setelah 12 minggu pemberian dosis L. plantarum PS128 yang dikombinasikan dengan obat anti-Parkinson yang diresepkan, sebagian besar partisipan melaporkan lebih sedikit gejala motorik dan kualitas hidup yang lebih baik*.

Dapatkah Probiotik Mencegah & Memperlambat Timbulnya Parkinson?

Terdapat bukti bahwa bagi sebagian orang, Parkinson mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan usus. Teorinya adalah bahwa ketidakseimbangan antara bakteri yang menguntungkan dan patogen dalam usus dapat menyebabkan peradangan yang dapat menyebabkan partikel alfa-sinuklein. Partikel-partikel ini dapat berjalan ke otak melalui poros usus-otak, di mana mereka berkontribusi padakematian neuron yang terkait dengan Parkinson.

Pertanyaan lanjutan dari teori ini adalah, bisakah Anda melawan Parkinson dengan probiotik yang membantu mengatasi gangguan usus? Ilmu pengetahuan belum memberikan jawaban yang pasti, tetapi hubungan antara Parkinson dan gejala gastrointestinal patut mendapat perhatian lebih.

Jika memungkinkan untuk memperlambat timbulnya Parkinson melalui probiotik, hal ini patut dipertimbangkan. Manfaat potensial dari menambahkan probiotik ke dalam rutinitas Anda mungkin jauh lebih besar daripada potensiefek sampingnya yang kecil.

Intervensi Gaya Hidup untuk Penyakit Parkinson

Mengurangi dampak PD pada kehidupan Anda tidak terbatas pada satu taktik saja. Anda mungkin menemukan bahwa pendekatan yang agresif dan berlapis-lapis adalah yang terbaik. Anda dapat memilih untuk menggabungkan suplemen peningkat dopamin, diet, olahraga, dan probiotik untuk menggunakan semua cara yang mungkin untuk melawan timbulnya Parkinson.

Kabar baiknya adalah Anda dapat memilih pendekatan yang paling sesuai untuk Anda. Misalnya, jika Anda tidak dapat memasukkan program olahraga ke dalam rutinitas harian Anda, mungkin berfokus pada diet sehat dan psikobiotik seperti L. plantarum PS128 adalah taktik terbaik bagi Anda untuk mendukungkesehatan fisik dan mental Anda.

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.