Tenang, ceria, cukup istirahat-itulah serotonin yang sedang bekerja dengan tenang. Sering dijuluki "hormon bahagia", neurotransmitter yang kuat ini melakukan lebih dari sekadar meningkatkan semangat Anda: membantu mengatur suasana hati, pencernaan, tidur, dan bahkan persepsi rasa sakit. Ketika serotonin tidak seimbang, kecemasan, suasana hati yang buruk, kurang tidur, dan ketidaknyamanan pada perut dapat terjadi. Jadi, apa sebenarnya fungsi serotonin-dan bagaimana Anda dapat secara alami mendukung tingkat kesehatan untuk keseimbangan pikiran-tubuh yang lebih baik?

Lebih Dari Sekedar Penguat Suasana Hati: Apa yang Sebenarnya Dilakukan Serotonin

Serotonin dua pekerjaan. Serotonin berfungsi ganda sebagai neurotransmitter dan hormon, yang menyampaikan sinyal di antara sel-sel saraf.

Di mana itu dibuat. Meskipun terkenal dengan perannya dalam otak, tentang 90% serotonin tubuh diproduksi di dalam usus. Sebagian memasuki aliran darah dan beredar ke jaringan lain, di mana ia bekerja secara hormonal dan berpartisipasi dalam pensinyalan intraseluler.

Ketika serotonin hampir habis?

Kadar yang rendah dapat memengaruhi pikiran dan tubuh. Tanda-tanda yang umum meliputi:

• Suasana hati yang tertekan atau kesedihan
  
  
• Kecemasan atau lekas marah
  
  
• Kesulitan jatuh atau tetap tertidur
  
  
• Masalah pencernaan (kembung, sembelit)
  
  
• Sensitivitas nyeri yang meningkat
  
  

Aktivitas serotonin yang rendah dikaitkan dengan depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan spektrum autisme (ASD). Pada ASD, gangguan pada jalur serotonin dapat memengaruhi regulasi emosi dan keterlibatan sosial.

Cara Mendukung Kadar Serotonin Secara Alami

Meskipun obat-obatan seperti SSRI biasanya digunakan untuk memengaruhi aktivitas serotonin, ada beberapa cara alami yang didukung sains untuk mendukung sistem serotonin Anda:

1. Dapatkan Lebih Banyak Sinar Matahari

Paparan cahaya alami-terutama di pagi hari-dapat menstimulasi produksi serotonin, memperbaiki suasana hati, dan membantu mengatur ulang siklus tidur Anda.

2. Makan Makanan Kaya Triptofan

Triptofan adalah asam amino yang digunakan tubuh Anda untuk membuat serotonin. Makanan tinggi triptofan termasuk kedelai, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kalkun. Memadukannya dengan karbohidrat sehat akan membantu triptofan mencapai otak dengan lebih efektif.

3. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda secara alami dapat meningkatkan kadar serotonin dan memperbaiki suasana hati.

4. Mendukung Mikrobioma Usus yang Sehat

Karena sebagian besar serotonin diproduksi di dalam usus, menjaga keseimbangan mikrobioma Anda memainkan peran kunci. Di sinilah jenis suplemen baru-psikobiotik-memasuki peran penting.

Psikobiotik PS128: Meningkatkan Serotonin Secara Alami

Psikobiotik adalah golongan probiotik unik yang tidak hanya berdampak pada kesehatan usus, tetapi juga fungsi otak-terutama melalui poros usus-otak. 

Di antaranya, Lactobacillus plantarum PS128 telah mendapatkan perhatian karena efek neuromodulatornya, terutama kemampuannya untuk memengaruhi serotonin, neurotransmitter utama yang terlibat dalam pengaturan suasana hati, respons stres, dan fungsi pencernaan.

Pada model tikus bebas kuman, PS128 mengubah kadar serotonin di daerah otak tertentu, memberikan bukti awal peran langsungnya dalam memodulasi kimiawi otak. Selain itu, pada model tikus yang meniru sindrom iritasi usus besar (IBS), PS128 terbukti mengembalikan keseimbangan serotonin di hipotalamus dan mengurangi rasa sakit visceral, menunjukkan manfaat ganda untuk kesehatan mental dan usus. Temuan ini mendukung reputasi PS128 yang berkembang sebagai psikobiotik yang menjanjikan untuk mendukung suasana hati dan kesehatan usus-otak

PS128: Pendekatan Berbasis Naluri untuk Keseimbangan Emosi

Psikobiotik adalah jenis strain probiotik khusus yang mendukung kesehatan mental melalui poros usus-otak. Di antara mereka, Lactobacillus plantarum PS128 adalah salah satu yang paling banyak dipelajari dan menjanjikan:

• Meningkatkan keseimbangan kadar serotonin dan dopamin
  
  
• Membantu mengurangi stres dan kecemasan
  
  
• Mendukung fokus, ketenangan, dan kualitas tidur

Studi praklinis menunjukkan bahwa Lactobacillus plantarum PS128 secara alami dapat mendukung keseimbangan serotonin di otak dan usus. Pada model hewan, suplementasi PS128 dikaitkan dengan:

• Mengurangi perilaku seperti kecemasan dan depresiterutama pada tikus yang terpapar stres di awal kehidupan.
  
  
• Peningkatan kadar serotonin di daerah otak tertentu-bahkan pada tikus yang bebas kuman, yang mengindikasikan efek langsung pada usus-otak.
  
  
• Peningkatan regulasi serotonin pada tikus dengan sindrom iritasi usus besar, yang menunjukkan manfaat mental dan pencernaan.
  
  

Penelitian praklinis menunjukkan PS128 sebagai psikobiotik yang menjanjikan. Dengan meningkatkan sinyal serotonin yang sehat melalui poros usus-otak, secara alami dapat mendukung suasana hati yang lebih stabil, stres yang lebih rendah, dan emosi yang lebih jernih.

Mulailah dengan naluri Anda

Kesehatan emosional Anda berakar pada biologi. Serotonin berada di pusat komunikasi otak-usus-dan PS128 dapat membantu memperkuat jalur tersebut. Mencari langkah pertama yang didukung sains untuk merasa lebih seimbang, fokus, dan tangguh secara emosional? Pertimbangkan Neuralli MP. Didukung oleh PS128, alat ini menawarkan cara yang lembut dan alami untuk mendukung sinyal serotonin dan kesehatan mental secara keseluruhan.