パーキンソン病と自然に闘うことは可能か？
パーキンソン病（PD）と共に生きることは困難なことです。進行を遅らせ、生活の質を高めるために、薬物療法の範囲を超えて何ができるかと考えるかもしれません。良いニュースは、科学的研究によると、パーキンソン病と闘うための自然な方法が複数ある可能性があるということです。これらの方法は、食事療法から運動療法、最先端の科学的裏付けのあるプロバイオティクスまで多岐にわたります。ここでは、パーキンソン病と共存するための自然なアプローチについて、最新の研究結果を紹介します。
パーキンソン病の進行と薬物療法
パーキンソン病は中枢神経系に影響を及ぼします。パーキンソン病は進行性の疾患で、ゆっくりと始まり、時間とともに悪化します。片手の小刻みな震え、こわばり（または ）、動作の緩慢さなどの運動症状が最初に気づく場合もありますが、便秘などの非運動症状はもっと早く始まることもあります。
パーキンソン病は人によって異なる影響を及ぼすことを理解することが重要です。20年以上（または ）かけてPDが進行する人もいれば、病気の進行が早い人もいます。病気の進行を予測することは困難ですが、通常、運動症状が現れると5つの段階に分けられます。
PDをできるだけ長く抑えるために、積極的に努力することができます。レボドパやカルビドパのような従来の薬も常に選択肢の一つです。しかし、多くの人は、薬物療法をできるだけ遅らせたい、または 完全に避けたいと考えています。このような決断を支持する理由は以下の通りである：
- PD治療薬の副作用の可能性 - これにはジスキネジア（または 不随意運動）が含まれる。
- 例えば、レボドパを中止すると、呼吸困難または 動けなくなることがある。
- 住所 レボドパは、失われたドパミン活性を補うことでパーキンソン病の症状を改善するが、ドパミンを産生するニューロンがさらに死滅するのを防ぐことは できない。
- 薬物相互作用- 一部の食物やビタミンはPD治療薬と相互作用する可能性があり、患者は食事を調整する必要がある。
自然なアプローチをお望みであれば、心身の健康をサポートする様々な戦略を試すことができます。または これらの自然療法は、パーキンソン病治療薬と同様、治療薬ではありませんが、生活の質の向上に役立つものが見つかるかもしれません。変更する 、日頃の健康習慣と同様に、必ずかかりつけの医師と相談してください。
パーキンソン病と闘うための食事療法
PDの症状を和らげる一般的な方法の一つは、健康的な食事をとり、水をたくさん飲み、特定の食品を避けることである。特定の食品を食事に加えたり、他の食品を控えたりと、食事を調整する方法はいくつかあります。
抗酸化物質やその他の栄養素が豊富な食品を食べる
パーキンソン病と闘いたい人には、地中海式ダイエットがよく勧められる。この食事は野菜、魚、果物、豆類、全粒穀物、不飽和脂肪酸を多く含んでいる。科学的には、果物、野菜、カロテノイド（カラフルな食品に含まれる）、オメガ3脂肪酸（脂ののった魚に含まれる）を多く含む食事と、PDのリスク低減との間に良い相関関係があることが示されている。
地中海式ダイエットは、一般的に特に健康的であると広く考えられている。特に、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、栄養素を豊富に含む食品に重点を置いていることが評価されている。
この食事法は、新鮮な野菜と全粒穀物を多く摂り、魚と鶏肉は1週間を通じて少量にとどめ、赤身肉、加工食品、添加糖質は最小限に抑えることに重点を置いている。主な脂肪源はオリーブオイルである。
地中海式ダイエットを実践すれば、オメガ3系、抗酸化物質、その他の栄養素を豊富に含む食品を自然に取り入れることができる：
- シーフード
- オリーブオイル
- ナッツ
- 新鮮野菜
地中海食は、パーキンソン病と自然に闘うために定期的に推奨されている。
特定の食品を避ける
食べるべき食品とは別に、パーキンソン病患者が避けるべき食品もあります。パーキンソン病の進行は、脳の黒質の炎症によって、ドーパミンを産生するニューロンが失われ続けることによって促進される。そのため、炎症性の食物や毒素への暴露を減らすことを選択する人もいますが、これらの戦略が成功することを示す臨床研究はほとんどありません。
2014年に行われた臨床研究のレビューでは、牛乳を多く摂取することとPDのリスクとの間に強い相関関係があるとする科学文献があることが指摘されている。著者らは、牛乳には神経毒性物質が含まれている可能性があり、また血中尿酸値の低下にもつながる可能性があるとしている。
高飽和脂肪、高炭水化物、赤身肉を含む食品はPDのリスク上昇と相関関係があることを示唆する研究もあるが、他の研究ではこの相関関係は示されていない。とはいえ、パーキンソン病財団は以下のものを避けるよう勧めている：
- 大量のタンパク質
- 加工食品
- 飽和脂肪を多く含む食品
- アルコール過剰
その他の食品は、栄養以外の理由で避けるべきです。鉄分を多く含む食品はパーキンソン病治療薬の妨げになる可能性があります。嚥下障害のある人は、窒息の危険がある噛みにくい食品を避けるように注意する。
水を飲む
パーキンソン病の状態にかかわらず、誰もが十分な水分補給が必要です。しかし、パーキンソン病患者は脱水を防ぐために特別な努力が必要かもしれません。パーキンソン病患者は他の患者よりも脱水のリスクが高い一方で、脱水症状を自覚する可能性は低いかもしれません。脱水は、疲労または 筋肉けいれんのようなPDの典型的な症状をまねくことがあるからです。脱水は血行不良、高血圧、さらには臓器不全を引き起こす可能性があります。
パーキンソン病患者は、吐き気、気分の落ち込み、失禁の恐れ、嚥下困難などのために、そうでない人の半分しか水分を摂らないことがあります。のどの渇きを感じにくい、十分な量を飲むのを忘れてしまう、または 一般的に水を飲むのが好きでないなど、水分補給を改善する方法はいろいろあります。
- 水分を多く含む食品を多く摂る。例えば、メロン、柑橘類、スープ系など。
- 文書による記録、タイマー、または 電話 のアプリ、または カウンターの上のピッチャーまたは のコップなど、視覚的なリマインダーで水分摂取量をモニターする。
- カフェインや糖分の少ないフレーバードリンクを飲む。柑橘類を絞ったり、または キュウリのスライスを加えたり、または ウォーターフレーバーを使う。
- 失禁を防ぐために、日中の飲酒を分散させる。
- 運動前、運動中、運動後には必ず飲み物を飲むまたは 暑い日の屋外での活動。
パーキンソン病の症状を改善する運動法
運動や身体活動は、便秘（または ）のようなパーキンソン病に伴う非運動症状を緩和する可能性がある。
Parkinson's Outcomes Projectの研究によると、パーキンソン病患者が発症初期に少なくとも週2.5時間の運動を取り入れた場合、運動を取り入れない人（または ）に比べてQOLの低下が緩やかであることが示されている。
PDの症状に対処するためにできる主な運動には、以下のようなものがあります：
- ストレッチと柔軟性
- バランスと敏捷性
- 筋力トレーニング
- 有酸素運動
医師が理学療法を処方することもあるが、セラピストが必要でなければ、これらのエクササイズのいくつかまたは すべてを自分で行うことができるかもしれない。
または 、定期的に行いたくなるような楽しい運動を1つ、2つ見つけましょう。その際、4つの主要な運動の種類をすべて取り入れることで、「基本をカバー」するようにしましょう：
- ランニング
- 自転車
- ボクシング
- ウェイトトレーニング
- ダンス
- ピラティス
- ヨガ
- 太極拳
パーキンソン病にドーパミンを増やすサプリメントを使う
パーキンソン病の症状を和らげるために、ドーパミンを増やすサプリメントを取り入れるという方法もある。パーキンソン病は、脳内のドーパミンレベルが低下すると発症する。ドーパミンを増やすサプリメントには、通常、ドーパミンは含まれていません。その代わりに、体内でドーパミンをより多く生成するのを助ける。または ドーパミンの調節方法を変更する。
ドーパミンを増やすサプリメントには、以下のようなものがある：
- チロシンとL-テアニン
- 魚油
- ビタミンD
- ムクナ・プルリエンス
- 朝鮮人参
プロバイオティクスでパーキンソン病と闘う
PDと闘うための最も興味深く最先端の方法のひとつが、プロバイオティクスかもしれない。研究者たちは、腸の問題がこの病気に関連する脳関連の問題を引き起こすのではないかという説に興味をそそられてきた。以来数十年の間に、この考えを支持する証拠が集まりつつある。確定的な結論を出すにはさらなる研究が必要だが、パーキンソン病患者にとっては大きな意味を持つ可能性がある。
プロバイオティクスであるL. plantarum PS128の神経保護特性をパーキンソン病様マウスモデルで評価した。この知見は、精神生物学的なPS128をPD患者のために利用できる可能性を示している。さらなる研究が必要であるが、本研究や他の類似研究が持つ意義は大きい。
プロバイオティクスは、パーキンソン病患者にとって様々な点で有益である可能性がある：
プロバイオティクスで便秘を和らげる
PDとともに生きる多くの人々が便秘を経験している。しかし、プロバイオティクスの菌株によっては便通を促し、便秘の影響を軽減することができます。プロバイオティクスは、パーキンソン病患者の便秘を治療するための臨床的に有用な選択肢として推奨されています。
プロバイオティクスで気分と動きを高める
PDに関連するその他の副作用には、気分や運動に関連する神経学的な問題があります。パーキンソン病では、ドーパミンを合成する神経細胞の減少が進行します。ドーパミンは、意欲、満足感、喜びを感じるのに役立ちます。また、運動や運動技能にも関係しています。
医師は、ドーパミンを利用しやすくするために、モノアミン酸化酵素（MAO）阻害剤を処方することがある。しかし、より自然な選択肢をお探しなら、脳内のドーパミンやセロトニンといった主要な神経伝達物質のレベルのバランスをとる、ある種のプロバイオティクスがよいかもしれない。この種のプロバイオティクスは、サイコバイオティクスと呼ばれることもある。
PD患者が正常な速度でドーパミンを合成できない場合、運動や気分に問題が生じる可能性がある。げっ歯類を用いた前臨床研究では、プロバイオティクスL. plantarumPS128が、重要な脳領域におけるドーパミンレベルを上昇させる可能性が示唆されている。
25人のパーキンソン病患者を対象としたパイロット研究では、同じプロバイオティクスを精査した。処方された抗パーキンソン病薬とL. plantarumPS128を12週間併用したところ、参加者の大多数が運動症状の軽減と生活の質の向上を報告した*。
プロバイオティクスはパーキンソン病の発症を予防し遅らせることができるか？
一部の人々にとって、パーキンソン病は腸のアンバランスから生じる可能性があるという証拠がある。腸内の善玉菌と病原性細菌のバランスが崩れると炎症が起こり、αシヌクレイン粒子が発生するという説である。これらの粒子は腸-脳軸を経由して脳に到達し、パーキンソン病に関連する神経細胞死を引き起こす可能性がある。
この理論に続く明らかな疑問は、腸内障害に有効なプロバイオティクスでパーキンソン病と闘うことができるのか、ということである。科学はまだ明確な答えを出していないが、パーキンソン病と胃腸症状の関連はもっと注目されるべきだ。
プロバイオティクスによってパーキンソン病の発症を遅らせることが可能であれば、それは検討の余地がある。プロバイオティクスを日常生活に取り入れることの潜在的な利点は、潜在的な軽微な副作用をはるかに上回るかもしれません。
パーキンソン病の生活習慣への介入
PDがあなたの人生に与える影響を軽減する方法は、単一の戦術に限定されるものではありません。積極的で多面的なアプローチが最善であることがわかるかもしれない。ドーパミンを増やすプロバイオティクス、ビタミン剤、食事療法、運動療法を組み合わせて、パーキンソン病の発症に対抗するあらゆる手段を使うこともできます。
朗報なのは、自分に最適なアプローチを選べることだ。例えば、運動プログラムを毎日のルーティンに組み込むことができない場合は、健康的な食事とL. plantarumPS128のような精神生物学的製剤に集中することが、心身の健康をサポートする最善の方法かもしれません。
推薦図書
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