自閉症に優しいクリスマスの過ごし方
ホリデーシーズンは喜びと期待に満ちた時期であり、多くの人が季節の味や伝統を楽しんでいる。しかし、自閉症や神経ダイバージェントの子どもたちにとって、クリスマスの時期は刺激が強すぎたり、季節の変化が大きすぎたりすることがあります。クリスマスを迎えるにあたって、効果的な準備をしたり、小さな変化をつけたりすることで、スムーズにクリスマスを祝うことができます。
あなたのお子さんが自閉症である場合、クリスマスを感覚過多ではなく、感覚的な喜びのあるものにする方法を説明しましょう。
自閉症者にとってクリスマスはなぜ圧倒されるのか？
または 自閉症の人々にとって、クリスマスがなぜストレスになるのか、神経型の人々にはよくわからないかもしれない。それでは、クリスマスがストレスになる可能性について説明しよう：
多くの大きな変化
お祭りムードは家庭だけでなく、外部環境も支配することが多い。モール、学校、店舗、そして道路までもがお祭りの装飾で覆われることが多く、それらはしばしば明るく輝き、お祭りの音楽（または ）を伴って、鈴がジャラジャラと鳴るような音を奏でる。
私たちの多くは毎年お祝いの飾りつけを心待ちにし、楽しみにしているが、一夜にして起こることも多いこの巨大な環境変更する 、自閉症の大人や子供、特に日常生活を必要とする人にとっては圧倒されかねない。
持続的刺激
祝祭の飾り付けは、明るく、派手で、または 過度の刺激を与えるだけでなく、常に「オン」になっていることが多く、これは自閉症の人の感覚に常にストレスを与えることを意味する。ショッピングモールでは常にお祝いの音楽が流れ、飾り付けは日中だけでなく、夜も明るいクリスマス・ライトで照らされ、多くの店が商品にクリスマスの香り（または ）を使っている。
調査によると、自閉症の人の90％が感覚過敏を経験している。神経質な人たちでさえ、年末年始に圧倒されてしまうのだ！
より多くの人々と交流
ホリデー期間中、人々はプレゼントを買い求め、ブラックフライデー・セールを利用し、年休を取り、または 友人や家族を訪ね、外出する機会が増える。その結果、ショッピングモール、レストラン、映画館、公園、その他の施設は普段よりずっと混雑することが多い。同様に、ディナーやランチ、パーティーへの参加も増える。
繰り返しになるが、休暇中の人付き合いは、神経型の人々にとってストレスフルなものであり、自閉症や神経ダイバージェントの人々にとっては、休暇期間中のあらゆることに加えて、このようなことは単に手に負えないことなのである。
自閉症に優しいクリスマスの過ごし方
クリスマスやお祭りの時期が自閉症者にとっていかに負担になるかを理解した上で、自閉症や感覚に配慮したお祝いをするための方法をいくつかご紹介しましょう。
ルーティンにこだわる
環境が変わったり、学校や職場が休みになったりすると、日常が失われることが多い。しかし、規則正しい生活を心がけることで、お祝いの期間中の変化にうまく対応することができます。もしお子さんに規則正しい生活が必要なら、お祝いの期間中も食事の時間、昼寝の時間、活動のスケジュールを一定に保つようにしましょう。
刺激の少ない活動
お祝いの時期は刺激や感覚的な体験でいっぱいになりがちなので、リラクゼーションや刺激の少ない活動の時間も確保するようにしましょう。例えば
- クリスマス期間中、家の中の一角は飾り付けをせず、子供が必要なときにそこでくつろげるようにしておく。
- または お菓子作りなど、刺激の少ない活動を試す。
- クリスマス・アトラクションは閑散期に訪れ、アクティビティは臨機応変に行う。
- お近くのショッピングモールまたは 食料品店に刺激の少ない時間帯または 「クワイエットアワー」があるかどうかを確認し、お子様と一緒に快適にお買い物ができるようにしましょう。
- 混雑を避けるため、早朝などの静かな時間帯に店に行くようにする。
社交の輪を広げる
特にマスキングによって対処している自閉症児にとっては、社交性の増加は対処するのが難しい。同様に、見慣れない顔をたくさん見せられたり、または 、普段あまり会わない親戚との付き合いに圧倒されることもあります。お祭りの期間中は、なるべく社交の機会を減らして、休日に予定を分散させるようにしましょう。社交的な集まりまたは パーティーがある場合は、子どもが圧倒されそうになったときに利用できる静かなスペースがあることを確認してください。
準備と柔軟性
お祭りの時期は、他の人たちとの社交を意味するため、他の人の家を訪問したり、または パーティーに行ったりすることが多い。また、お祝いの時期には料理がつきものですが、それは自閉症のお子さんの味覚に合わないかもしれませんまたは 。お祝いの時期に外食するときは、パーティーまたは で出された料理が食べられない場合に備えて、お子さんの好きなお菓子を常に持っておくようにしましょう。同様に、感覚を刺激するおもちゃやヘッドフォンなどのアイテムも持っていくと、お子さんが必要なときに快適さを与えることができます。
適切な調整によって、クリスマスはあなたとあなたの家族にとって楽しい時間になります。クリスマスを自閉症フレンドリーなものにするには、日常生活を守り、計画や活動に柔軟性を持たせることが大切です。
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