By 로즈 로렌 휴즈, Bened Life 신경다양성 및 장애 전문가

세상이 "새해, 새로운 나"를 외칠 때 은혜를 받아들이기

달력이 1월로 넘어가면서 전 세계가 "새해, 새로운 나!"를 외치는 것 같습니다. 소셜 미디어는 결심 목록, 헬스장 셀카, 삶의 모든 측면을 점검하려는 야심찬 목표의 퍼레이드가 됩니다. 어떤 사람들에게는 이러한 에너지가 힘이 되기도 하지만, 특히 장애, 만성 질환 또는 예측할 수 없는 생활 환경을 헤쳐나가는 많은 사람들에게는 따끔한 일침을 가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

진료 약속, 가족과의 약속, 또는 단순히 존재하는 것 자체에 대한 끊임없는 요구로 하루가 이미 꽉 차 있을 때 어떻게 목표를 설정할 수 있을까요? 소셜 미디어를 스크롤하다 보면 건강에 대한 부러움이나 좌절감에 휩싸일 때 어떻게 정신을 차릴 수 있을까요? 사실 새 출발이 모든 것을 버리고 다시 시작하는 것을 의미할 필요는 없습니다. 은혜를 찾고, 현실적인 목표를 세우고, 여기까지 왔다는 사실을 축하하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.

올해 저는 "새해에도 변함없는 나"를 다짐합니다. 그 방법과 이유는 다음과 같습니다.

현실을 직시하자: 새해, 같은 도전 과제

만성 질환, 신경 장애, 일반적인 삶의 어려움을 겪고 있는 많은 사람들에게 1월 1일은 통증, 합병증, 어려움을 마술처럼 지워주지 않습니다. 통증, 약, 걱정 없이 깨어나는 '공장 초기화'는 멋진 꿈이지만 현실은 아닙니다.

제 현실은 이렇습니다: 

• 1월 2일: 조기 진료 예약. 
• 2주차: 두 번의 병원 방문, 한 번의 스캔, 회복이 필요한 한 번의 초침습적 검사. 
• 3주차: 주치의에게 왕복 5시간 동안 대중교통으로 이동하고 서류 작업을 많이 했습니다. 
• 4주차: 후속 조치 및 엄청난 의료비를 감당하지 않아도 되는 금액 계산하기. 

아, 그리고 곧 있을 수술을 위한 집중 재활 치료를 위해 매주 세 번씩 물리치료를 받고 있습니다. 

미소와 손 흔들기. 하지만 그게 제 일상이고 현실이죠. 일 년 내내 해가 뜬다고 해서 그 어떤 것도 변하지 않죠. 

그렇다고 해서 각자의 방식으로 새해를 맞이할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 어쩌면 우리는 또 다른 1월 1일을 맞이한다는 단순한 사실을 축하할 수도 있습니다. 우리 중 일부에게는 그것만으로도 기념비적인 성과입니다. 생존이 곧 성공입니다. 이 자리에 계신 여러분은 이미 승리한 것입니다.

현실에 맞는 목표

재창조에 대한 사회적 강박관념은 자신의 삶이 전면적인 변화를 허용하지 않을 때 소외감을 느낄 수 있습니다. 하지만 목표를 세운다고 해서 불가능한 것을 위해 노력할 필요는 없습니다. 대신 자신의 현실에 맞는 목표를 생각해보세요. 

다음은 몇 가지 아이디어입니다:

1. 성취한 것을 축하합니다: 새해 결심에 들어가기 전에 잠시 지난 한 해를 되돌아보는 시간을 가져보세요. 어려움 속에서도 성취한 것은 무엇인가요? 힘든 병원 진료에서 자신을 옹호했거나, 예상치 못한 위기를 극복했거나, 어려운 시기를 잘 이겨냈을 수도 있습니다. 이러한 성과에 대해 스스로를 칭찬해 주세요.

2. 통제할 수 있는 것에 집중하세요: 건강이나 환경이 부담스럽다면 목표가 꼭 건강이나 환경에 집중될 필요는 없습니다. 책을 더 많이 읽거나, 창의적인 취미를 시작하거나, 공간을 정리하고 싶을 수도 있습니다. 외부의 압력에 얽매이지 않고 기쁨을 가져다주는 목표는 신선한 변화를 가져올 수 있습니다.

3. 예상되는 어려움에 대비하세요: 1월과 2월이 진료 예약, 보험 전화 또는 기타 요구 사항으로 가득 차 있다는 것을 이미 알고 있다면 이를 계획에 포함하세요. 일정을 정리하고, 질문할 내용을 준비하고, 이러한 필수 업무를 잘 관리하고 있다고 스스로를 칭찬하세요.

4. 작은 기쁨 찾기: 크고 혁신적인 목표를 쫓는 대신 작고 달성 가능한 목표에 집중하세요. 새로운 일기를 쓰거나, 간단한 레시피를 시도하거나, 매일 5분씩 명상이나 심호흡을 해보세요. 이러한 작은 순간들이 모여 긍정적인 시각을 가질 수 있습니다.

소셜 미디어: 축복과 저주

1월에 소셜 미디어를 스크롤하다 보면 비교와 특권의 바다에서 헤엄치는 기분이 들 수 있습니다. 모두가 헬스장에 다니거나 새로운 다이어트를 시작하거나 원대한 포부를 발표하는 것 같아 부러움이나 부적절한 감정을 불러일으킬 수 있습니다.

소셜 미디어가 스트레스의 원인이 된다면 스스로에게 휴식을 취하거나 경계를 설정할 수 있는 권한을 부여하세요. 기분을 나쁘게 만드는 콘텐츠를 굳이 소비할 필요는 없습니다. 영감을 주고 기운을 북돋아주는 계정을 팔로우하고, 사람들이 온라인에 게시하는 내용이 모든 이야기를 다 전달하는 것은 아니라는 점을 기억하세요.

말 깜빡이 은유

때로는 새해를 맞이하는 가장 좋은 방법은 은유적인 말 깜빡이를 켜고 나만의 길에 집중하고 소음을 차단하는 것입니다. 각자의 여정은 고유하며, 자신에게 도움이 되지 않는다면 세상의 소음을 차단해도 괜찮습니다.

다른 사람의 기대나 성취에 압도당하는 기분이 들 때면, 저는 제게 주어진 카드로 할 수 있는 일을 하고 있다고 스스로에게 상기시킵니다. 다른 사람을 따라잡는 것이 아니라 느리더라도 나만의 방식으로 앞으로 나아가는 것이 중요하다고요.

은혜의 선물

무엇보다도 자신에게 여유를 주세요. 인생은 경주가 아니며 1월 1일까지 모든 것을 해결해야 한다는 규칙은 없습니다. 어떤 해에는 그저 현실에 존재하고 계속 나아가는 것이 가장 좋은 목표일 수도 있습니다. 그리고 그것은 괜찮습니다.

새해를 맞이하며 지친 기분이 든다면 이를 인정하고 휴식을 우선시하세요. 희망이 느껴진다면 그 에너지를 받아들여 의미 있는 일에 집중하세요. 여러분이 어디에 있든 그것은 유효합니다.

새해 목표

개인적으로 저는 무리하지 않으면서도 힘이 되는 목표에 집중하는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 예를 들어

• 건강: 진료 예약과 검사 일정을 잡고, 의료 파일을 정리하고, 의료비에 대한 재정적 지원을 요청할 계획을 세웠습니다.
• Joy: 작더라도 제가 진정으로 좋아하는 활동을 위해 더 많은 시간을 할애하고 싶습니다.
• 계획: 새로운 예산 관리 시스템을 시작했고, 정리 정돈과 동기 부여를 위해 귀여운 플래너를 구입했습니다.

이러한 목표는 내가 누구인지 바꾸는 것이 아니라 내가 가진 것을 가지고 일하고 삶을 좀 더 쉽고 즐겁게 만드는 방법을 찾는 것입니다.

마무리 생각

지난 한 해는 새해까지 이어질 심각한 부상을 비롯해 예상치 못한 어려움을 겪었습니다. 하지만 이 또한 저에게 회복력을 가르쳐 주었고 저의 강인함을 일깨워 주었습니다. 2025년을 맞이하면서 저는 희망적이든, 피곤하든, 그 중간쯤에 있든 제가 느껴야 할 감정이 무엇이든 스스로에게 허락하면서 그 교훈을 붙잡고 있습니다.

새해를 시작한다고 해서 완벽을 추구하거나 삶을 전면적으로 점검할 필요는 없습니다. 자신의 도전을 인정하고, 성공을 축하하며, 각자의 현실에 맞는 목표를 세우는 것만으로도 충분할 수 있습니다. 2024년을 향해 가운데 손가락을 치켜들든 2025년을 향해 조심스럽게 낙관하든, 여러분은 혼자가 아니라는 사실을 기억하세요.

지금 있는 그대로의 모습으로 우아함과 힘, 그리고 계속 나아가겠다는 결의를 가지고 새해를 맞이하는 여러분을 응원합니다. 그거면 충분합니다.

로즈, 이 시기에 사랑이 필요한 모든 분들께 부드러운 포옹과 따뜻한 마음을 전합니다.

저자 소개

로즈 로렌 휴즈는 Bened Life 신경다양성 및 장애 전문가이자 주의력결핍 과잉행동장애 여성입니다. 소셜 미디어에서 @rose.llauren을 팔로우하세요.