여성과 남성을 위한 최고의 프로바이오틱스

거의 매주 새로운 건강 트렌드를 접하게 됩니다. 수많은 유행하는 다이어트와 빠른 해결책들 사이에서 정당한 조언을 걸러내는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 지난 20년 동안 프로바이오틱스는 꾸준히 인기를 얻고 있습니다. 더 많은 프로바이오틱스 균주가 연구되고 이용 가능해짐에 따라 그 효능이 더욱 분명해지고 있습니다. 

또한, 프로바이오틱스 균주마다 성별과 성별에 따른 생리학의 차이 등 특정 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 이 글에서는 프로바이오틱스에 대한 가장 일반적인 질문에 답하고 남성과 여성을 대상으로 하는 프로바이오틱스에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 

프로바이오틱스가 건강을 지원하는 방법

우리 몸은 다양한 미생물 생태계의 숙주입니다. 박테리아, 곰팡이, 바이러스는 인체의 마이크로바이옴을 구성하며 입, 코, 폐, 피부, 장 등 신체 기관 전체에 서식합니다. 장내 미생물군은 건강과 웰빙에 미치는 역할로 인해 지난 10년 동안 특히 과학자들의 관심을 끌었습니다. 과학자들은 장과 뇌 사이에 연관성이 있다는 사실을 오랫동안 이해해 왔지만(장에 귀 기울이라는 말을 들어본 적이 있나요?), 장의 마이크로바이옴을 통해 그 그림에 더 많은 차원을 추가할 수 있게 되었습니다.

신경계와 장내 미생물군집 사이의 시너지 관계를 장-뇌 축(GBA)이라고 합니다. 이는 중추 신경계(뇌), 장 신경계(장), 우리 몸 안에 서식하는 미생물(미생물총) 사이의 관계를 말합니다. GBA를 통해 뇌와 장내 미생물은 서로 소통합니다. 

장-뇌 축

장-뇌 축은 우리의 몸과 마음이 서로 얽혀 있는 이유를 설명하는 메커니즘 중 하나입니다. 위와 장의 내벽을 통해 신경이 뇌의 감정 및 인지 중추와 위장관(GI)을 연결합니다. 또한 장내 유익한 미생물과 독성 미생물의 비율도 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 마이크로바이옴은 소화 및 스트레스 수준과 다른 의학적 상태를 모두 지원할 수 있습니다. 예를 들어, 자폐 스펙트럼 장애(ASD)를 가진 사람들은 종종 장내 미생물의 소화 및 불균형과 관련된문제( )를경험합니다. 

프로바이오틱스가 바로 여기에 도움이 됩니다. 프로바이오틱스마다 장내 미생물을 강화하고 지원하는 유익한 박테리아의 배열이 다릅니다. 필요에 따라 다양한 프로바이오틱스 보충제가 자신에게 가장 적합할 수 있습니다. 

프로바이오틱스의 효능: Q&A

남성과 여성, 성별에 따른 프로바이오틱스의 차이에 대해 알아보기 전에, 프로바이오틱스가 대부분의 성인 식단을 개선하는 방법을 인정해야 합니다. 이러한 일반적인 이점을 검토하기 위해 프로바이오틱스 사용자들이 가장 자주 묻는 몇 가지 질문에 답해드리겠습니다.

프로바이오틱스 섭취의 이점은 무엇인가요?

프로바이오틱스의 광범위한 효능은 건강한 장내 미생물 군집의 보편적인 중요성을 말해줍니다. 아래는 사람들이 프로바이오틱스를 복용하는 일반적인 이유에 대한 목록입니다. 나중에 이 중 몇 가지에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.

• 소화기 건강 개선
• 배변의 일관성 향상
• 신진대사 기능 개선 및 체중 관리
• 정신 건강 지원
• 면역 건강 증진

이러한 모든 건강 문제는 장내 미생물 이상증과 관련이 있을 수 있습니다. 장내 미생물 불균형은 유익한 미생물과 유해한 미생물의 비율이 균형을 이루지 못하는 미생물 군집의 불균형을 뜻하는 신조어입니다. 

프로바이오틱스가 배변에 도움이 될까요?

프로바이오틱스에 대해 가장 먼저 궁금해하는 질문 중 하나이므로 먼저 이 부분을 다루겠습니다. 짧고 간결하게 정리하자면, 프로바이오틱스는 배변에 도움이 될 수 있습니다! 프로바이오틱스는 항생제 처방의 흔한 증상인 설사를 치료하는 데 자주 사용됩니다. Antibiotics 에 발표된 리뷰에 따르면 프로바이오틱스를 사용하면항생제 관련 설사( ) 발생률이 절반으로 줄어든다고 합니다. 다른 한편으로, 메타 분석에서는 프로바이오틱스가 변비에 도움이 될 수 있다는결론( )을 내렸습니다. 실제로 프로바이오틱스 사용자는 평균적으로매주 배변 횟수가 증가하고 변이 부드러워지는 것을 경험했지만( ), 더 광범위한 시험이 필요합니다. 

가장 강력한 프로바이오틱스는 무엇인가요?

이는 다소 주관적인 부분으로, 만능의 프로바이오틱스는 존재하지 않습니다. 프로바이오틱스 보충제의 효과는 부분적으로는 사용자의 기존 장내 미생물 군집에 따라, 부분적으로는 사용자가 얻고자 하는 혜택에 따라 달라집니다. 일반적으로 프로바이오틱 보충제에는 많은 미생물 종이 사용됩니다. 또한 프로바이오틱스 제품마다 이러한 균주의 비율이 다릅니다. 

그러나 일부 프로바이오틱스 종과 균주는 다른 것보다 더 잘 연구되고 있습니다. 예를 들어, 사카로미세스 불라디는 항생제와 함께 사용되는 가장 인기 있는 종 중 하나입니다. 반면에 가스나 복부 팽만감 같은 소화기 문제가 있는 경우 비피도박테리움 또는 락토바실러스 종을 포함하는 보충제를 찾아보세요.

프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 될까요?

미국에서 비만이 만연함에 따라 건강한 체중 관리 방법을 찾는 것은 건강 및 웰빙 분야에서 흔히 볼 수 있는 질문입니다. 프로바이오틱스가 그 해답의 일부가 될 수 있습니다. 장내 미생물 분석에 따르면 비만한 사람은 건강한 체중 범위의 사람과 다른 미생물 군집을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 실제로체지방에 영향을 미치는 특정 유형의 장내세균이 있습니다. 또한 프로바이오틱스 보충제로 장내 미생물 군집을 재조정하면 체중과 체지방 감소에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 보다 구체적인 결론에 도달하기 위해서는 더 다양한 피험자를 대상으로 한 더 많은 임상시험이 필요합니다.

여성과 남성을 위한 최고의 프로바이오틱스

장에 가장 일반적으로 서식하는 박테리아의 종류에는 어느 정도 공통점이 있지만, 개인마다 고유한 생태계를 가지고 있습니다. 식단부터 나이, 출산 방식에 이르기까지 개인의 마이크로바이옴에 영향을 미치는 요소는 매우 다양합니다. 장내 미생물 생태계는 지문만큼이나 독특합니다. 모든 사람의 마이크로바이옴은 조금씩 다르기 때문에 자신에게 가장 잘 맞는 프로바이오틱스를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 이 리뷰는 남성 또는 여성을 대상으로 하는 프로바이오틱스에 대한 명확한 정보를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

각 사람의 마이크로바이옴에는 구체적인 차이가 있지만, 성별과 같은 생물학적 요인에 따라 장 건강에는 공통점이 있습니다. 남성과 여성이 직면하는 다양한 문제에 대한 몇 가지 예를 들어보았습니다. 이러한 장 건강의 차이로 인해 프로바이오틱스 균주마다 남성과 여성의 신체에 뚜렷한 이점이 있을 수 있습니다.

해부학적 및 생리적 차이점

생물학적으로 남성은 여성보다 결장이 더짧습니다. 또한, 남성의 장은 복부 내 공간을 두고 생식 기관과 경쟁하지 않기 때문에 평균 소화 시간이 더 빠릅니다. 안타깝게도 여성과 자궁을 가진 사람들은 호르몬의 변동과 높은 스트레스 수치로 인해 남성보다 복부 팽만감, 변비, 과민성 대장 증후군(IBS) 등의 위장관 문제를 더 자주 경험합니다. 또한 질에는 신체의 다른 곳과는 다른 독특한 미생물 군집이 서식하고 있습니다. 약 질염 환자의 75% 는 유익한 질 내 미생물의 불균형으로 인해 일생 동안 효모 감염을 경험합니다.  

여성을 위한 최고의 프로바이오틱스 보충제

프로바이오틱스 보충제는 다양한 방식으로 전반적인 건강 및 질 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스를 섭취하는 여성은 소화 개선과 생식 건강 개선이라는 두 가지 혜택을 모두 누릴 수 있습니다. 건강식품 매장에 여성용 프로바이오틱스가 진열된 것을 보셨다면, 이는 단순히 보여주기 위한 것이 아닙니다. 위장관 문제와 질 내 미생물의 존재는 몸 전체의 건강한 미생물 군집 육성의 중요성을 강조합니다.

장 건강

생물학적으로 여성인 사람은 남성에 비해 소화가 조금 더 느리게 진행됩니다. 이는 기본적인 해부학적 구조 때문일 수 있습니다. 여성의 대장은 평균적으로 남성보다10cm( ) 더 길지만, 키는 더 작습니다. 또한, 여성의 생식 기관은 내부에 있기 때문에 (이미 더 긴) 소화관은 자궁 및 난소와 공간을 공유해야 합니다. 

하지만 여기에는 더 많은 것이 있는 것 같습니다. 실제로 장-뇌 축이 여기서 작용합니다. 미주 신경(여러 내장 기관의 기능을 조절하는 신경)은 음식물이 위장에 머무는 시간에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 생물학적 남성의 경우 미주 신경이 위장에서 음식물을 방출하라는 신호를 더 빨리 보냅니다. 반면, 여성의 경우 신경이 이러한 신호를 보내는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 소화 시간이 길어져 소화 장애의 위험이 높아집니다. 그 결과, 복부 팽만감으로 인한 불편함을더 자주 경험하고 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 위장관 장애가 발생할 가능성이 더 높습니다. 많은 연구에서 프로바이오틱스가 일반적인 장 건강에 유익하다는 사실이 밝혀졌으며, 프로바이오틱스와 IBS 완화를 연관 짓는 특정 연구도 있습니다.

질 건강

생물학적 여성은 장과 함께 질 내 미생물 군집도 고려해야 합니다. 효모 감염과 세균성 질염은 모두 유익한 박테리아의 비율이 비뚤어질 때 발생합니다. 일반적으로 질 내 미생물군은 병원균에 대한 방어벽 역할을 합니다. 나쁜 미생물이 좋은 미생물보다 많으면 불편함은 말할 것도 없고 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.

프로바이오틱스 보충제가 장내 미생물 군집을 지원하는 것처럼 질 내 미생물 군집에도 도움이 됩니다. 

어떤 것을 섭취해야 할까요? 연구자들은 질 감염을 거의 또는 전혀 경험하지 않은 여성은 질 미생물군에서 락토바실리 박테리아의 수가 더 많다는 것을 관찰했습니다. 질 프로바이오틱스에 대한 리뷰에서는 락토바실러스람노서스 SD5675 및 락토바실러스아시도필루스 LMG S-29159 의 질 건강 증진에 대한 이점을 반영하고 있습니다.

프로바이오틱스 & 피부 관리

스킨케어가 여성만의 전유물은 아니지만, 여성은 부분적으로는 마케팅 메시지와 아름다움에 대한 사회적 이상 때문에 피부 관리 루틴에서 더 전문화된 것을 중요시하는 경향이 있습니다. 어쨌든 피부 건강은 전신 건강의 중요한 부분이며, 피부 질환과 트러블은 신체적, 정신적으로 자극을 줄 수 있습니다. 신체의 마이크로바이옴이 피부에도 영향을 미친다는 사실은 놀랍지 않을 것입니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 경구 복용하거나 피부에 바르면 여드름, 건선, 습진 등특정 피부 질환의 증상을 개선할 수 있다고 합니다. 프로바이오틱스는 건강한 상처 치유를 돕고 햇빛에 의한 피부 손상을 줄일 수도 있습니다. 피부 건강에 도움이 되는 국소 프로바이오틱스를 찾고 있다면 비피도박테리움, 스트렙토코커스, 락토바실러스 등이 함유된 보충제를 찾아보세요. 프리바이오틱 화합물을 함유한 국소용 제품은 유익한 피부 미생물의 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며, 잘 연구되지 않은 종을 피부에 첨가하는 것보다 더 안전할 수 있습니다.

남성을 위한 최고의 프로바이오틱스 보충제

프로바이오틱스가 건강에 미치는 일반적인 영향 외에도 남성은 특정 건강 목표를 달성하기 위해 특정 균주를 찾을 수 있습니다. 일반적으로 남성으로 확인되는 사람들은 기분, 성 건강, 테스토스테론 수치를 개선하기 위해 프로바이오틱스를 섭취합니다. 또한 남성은 영양소 흡수율을 높이고 근육량을 늘리기 위해 프로바이오틱스 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 자신에게 가장 적합한 프로바이오틱스를 선택할 때는 어떤 프로바이오틱스 균주가 자신의 건강 목표를 가장 잘 지원하는지 고려하세요. 

기분 및 수면

성별에 관계없이 누구나 장과 뇌의 축을 활용하여 프로바이오틱스를 섭취하면 숙면을 취하고 불안감을 덜 느낄 수 있습니다. 일부 프로바이오틱스 균주는 필수 아미노산이자 세로토닌의 전구물질인트립토판 수치를 높일 수 있습니다. 추수감사절 잔치 후 만족감과 관련이 있는 트립토판은 세로토닌의 전구체입니다. 따라서 트립토판 수치를 높이면 세로토닌 수치가 상승합니다. "행복한 신경전달물질"이라고 불리는 세로토닌은 기분, 수면, 발기 기능에 영향을 미칩니다. 세로토닌 수치를 높이면 일반적으로 삶의 질이 향상될 수 있습니다.

테스토스테론 수치

많은 생물학적 남성은 30세 이후부터테스토스테론 감소( )를 경험하기 시작합니다. 이는 남성의 노화에 따른 정상적인 현상이지만(여성의 폐경과 유사), 테스토스테론 수치가 낮아지면 성욕, 생식력, 정자 생산에 부정적인 영향을 미칩니다. 

연구에 따르면 락토바실러스 루 테리를 섭취한 수컷 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 테스토스테론 수치가 높았다고 합니다. 인간 남성을 대상으로 한 소규모 무작위 대조 시험에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 모두 식단에 포함시킨 불임 남성( )은 테스토스테론 수치가 증가했습니다. 테스토스테론 수치는 성 건강과 성욕 외에도 근육량과 골밀도에도 영향을 미칩니다.

근육량 및 운동 지구력

체중을 늘리려고 한다면 프로바이오틱스를 식단에 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 프로바이오틱 박테리아 바실러스 코아귤란스는 단백질 흡수를 도울 수 있다고 합니다. 특히, 카제인과 같이 소화가 느린 단백질과 함께 B. 코아귤란스 를 섭취하면 카제인 흡수가 증가하는 것으로 나타났습니다. 운동 후 단백질로 에너지를 보충하는 것은 근육을 만드는 데 중요한데, 프로바이오틱스는 회복을 더 효율적으로 도와줄 수 있습니다.

또한, 다양한 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 남성과 여성 모두의 지구력 스포츠 수행 능력에 도움이 될 수 있다고 합니다. 소규모 위약 대조 시험에 따르면 프로바이오틱스는더운 환경에서의 달리기선수의 지구력 (락토바실러스, 비피도박테리움 및 스트렙토코커스), 수영 선수의 유산소 운동 능력 (프로바이오틱 요구르트) 및 트라이애슬론 선수 (L. 플랜타룸 PS128)지구력에 도움이 될 수 있다고 합니다. 

전립선 건강

프로바이오틱스는 세로토닌과 테스토스테론 수치를 높이는 것 외에도 전립선 건강에도 영향을 미치는 것으로 보입니다. 한 연구에서는 만성 세균성 전립선염 환자에게 항생제와 함께 프로바이오틱스 균주인 대장균 Nissle 1917(EcN)을 투여했습니다. 보충제의 조합은전립선염의 진행을 늦추었으며, 연구자들은 프로바이오틱스가 전립선 건강을 지원한다는 예비 이론으로 이어졌습니다. 

발기 부전

프로바이오틱스가 발기부전에 도움이 된다는 연구 결과는 아직 없지만, 장 건강 악화와 성기능 장애 사이에 강한 상관관계가 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 대규모 남성 건강 연구에 따르면 과민성 대장 증후군이 있는 남성은 그렇지 않은 남성보다 발기부전( )에걸릴 가능성이 거의 3배더 높은 것으로 나타났습니다. 또한,크론병( )을 앓고 있는 남성을 대상으로 한 소규모 연구에서는94%가 발기부전을 경험한 것으로 나타났습니다. 프로바이오틱스는 장 건강과 성기능을 유지하기 위해 일상 생활에 추가할 가치가 있습니다.

최고의 프로바이오틱스 보충제를 선택하는 방법

프로바이오틱스 선택은 몇 가지 이유로 다소 까다로울 수 있습니다. 첫째, 옵션이 너무 많아서 선택의 역설에 압도당할 수 있습니다. 둘째, 사람마다 장내 미생물이 다르기 때문에 친구에게 효과가 있는 프로바이오틱스 제품이 본인에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 셋째, 많은 프로바이오틱스가 제대로 효과를 발휘하려면 살아 있어야 하므로 효능을 유지할 수 있는 방식으로 제조, 배송 및 보관해야 합니다.

살펴봐야 할 사항

• 고려 중인 제품의 각 프로바이오틱스 균주에 대한 종 및 균주 식별자가 표시되어있어야 합니다(예: L. plantarum PS128). 특정 종(L. 플랜타럼)의 각 균주(예: PS128)는 일반적으로 고유한 특성을 가지고 있습니다.
• 인간을 대상으로 한 동료 검토 과학 PubMed 또는 Google Scholar를 사용하여 관심 있는 프로바이오틱스 균주 또는 특정 제품 제형에 대한 과학적 근거를 조사하세요. 수십 명 이상의 참가자를 대상으로 한 위약 대조 시험이 더 신뢰할 만할 수 있습니다.
• 프로바이오틱스는 용량당 콜로니 형성 단위(CFU)로 측정됩니다. 적절한 용량을 섭취하고 있는지 확인하려면 임상 연구에 사용된 것과 유사한 CFU가 함유된 제품을 선택하세요.
• 다양성이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 균주가 함유된 프로바이오틱스 보충제를 선택하면 특정 시스템에 필요한 프로바이오틱스 중 하나를 선택할 가능성이 높아집니다. 하지만 그렇다고 해서 단일 균주 프로바이오틱스가 열등한 제품이라는 의미는 아닙니다.
• 첨가물을 주의하세요. 일부 프로바이오틱스 보충제에는 유당이나 옥수수 전분과 같은 결합제가 포함되어 있습니다. 특정 성분에 민감하다면 라벨을 확인하세요.
• 날짜를 확인하세요. 일반적으로 프로바이오틱스( )의 효능은시간이 지남에 따라 감소합니다. 병을 구입하기 전에 제조일을 확인하여 효과를 온전히 누릴 수 있는지 확인하세요.
• 올바르게 보관하세요. 많은 프로바이오틱스는 시간이 지나도 효능을 유지하려면 차갑고 건조한 조건이 필요합니다. 라벨을 확인하여 냉장 보관해야 하는 제품인지 확인하세요. 그리고 건조함을 유지하기 위해 원래의 병에 보관하세요. 

건강한 사람도 프로바이오틱스를 섭취해야 할까?

프로바이오틱스는 모든 식단의 중요한 부분이며, 만성적인 신체적 또는 정신적 건강 문제가 없는 사람도 프로바이오틱스의 혜택을 누릴 수 있습니다. 하지만 프로바이오틱스는 반드시 보충제를 통해서만 섭취할 필요는 없습니다. 예를 들어, 많은 발효 식품에는 "살아있는 배양균"이 포함되어 있습니다. 김치, 사우어크라우트, 케피어와 같은 식품을 식단에 추가하면 장내 미생물의 균형을 유지하기에 충분한 유익한 장내 세균을 섭취할 수 있습니다. 

프리바이오틱스 식품도 잊지 말고 섭취하세요!

건강 상태에 관계없이 누구나 프리바이오틱스식품을 섭취해야 합니다. 프리바이오틱 식품은 프로바이오틱 미생물에 영양분을 공급합니다. 일반적으로 복합 탄수화물이 많이 함유되어 있어 단순한 탄수화물보다 소화하는 데 시간이 오래 걸립니다. 소화관에 더 오랜 시간 머물기 때문에 미생물이 간식으로 이용할 수 있습니다. 기본적으로 프리바이오틱 식품은 정원의 비료처럼 미생물 군집에 영양을 공급합니다. 인기 있는 프리바이오틱 식품으로는 바나나(친환경 식품), 꿀, 귀리 등이 있습니다.

프로바이오틱스는 어떤 질환에 도움이 되나요?

위 섹션에서 언급했듯이 일부 프로바이오틱스 균주는 남성 또는 여성의 특정 질환을 대상으로 합니다. 여성은 프로바이오틱스를 사용하여 일반적인 소화기 건강을 지원하고 효모 감염으로부터의 회복을 도울 수 있습니다. 남성은 남성 호르몬 균형과 성 건강 개선에 도움이 되는 특정 보충제를 사용할 수 있습니다.

하지만 프로바이오틱스의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 프로바이오틱스를 보충하면 성별에 관계없이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 프로바이오틱스는 면역 건강, 정신 건강, 신경 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

면역 건강

프로바이오틱스는 나쁜 박테리아의 성장을 억제하고, 나아가 면역 건강을 증진할 수 있습니다. 다음 목록은 프로바이오틱스가 면역 건강을 증진하는 몇 가지 방법을 강조합니다. 

• 병원균 유입 방지 프로바이오틱스는 장 내벽의 장벽 기능을 강화하여 병원균으로 인한 손상을 예방할 수 있습니다.
• 항체 생산 촉진: 일부 프로바이오틱스는 신체의 천연 항체 및 기타 면역세포의 생산을 증가시킬 수 있습니다.
• 호흡기 건강 지원. 연구에 따르면 특정 유산균 보충제( )를 섭취하면어린이 호흡기 감염의 발생과 강도가 줄어든다고 합니다.

정신 건강

이제 장-뇌 축에 대해 잘 아셨으니, 마이크로바이옴 건강이 신체 및 정신 건강과 어떻게 연결될 수 있는지 이해하셨을 것입니다. 이러한 연관성 때문에 프로바이오틱스를 섭취하면 잠재적으로 정신 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 

인간과 동물 연구 모두에서 락토바실러스와 비피도박테리움 종을 추가하면 정신 건강 장애의 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.관련 연구( )를 검토한 결과( )에 따르면 불안, 우울증, 강박 장애(강박증), 기억력 감퇴와 관련된 증상이 전반적으로 개선되는 것으로 나타났습니다.  

정신 질환의 발병률이 증가함에 따라 정신 건강 치료에 대한 접근성을 높이는 것이 매우 중요합니다. 식품 또는 보충제 형태로 제공되는 프로바이오틱스의 다행스러운 장점은 접근성이 높다는 점입니다. 김치만으로는 공황 발작을 막을 수는 없지만, 이러한 연구는 우리가 섭취하는 음식과 신체적, 정신적 건강 사이의 중요한 연관성을 강조합니다.

신경 건강

프로바이오틱스가 GBA에 영향을 주어 정신 질환의 심각성을 완화하는 것과 유사한 방식으로 자폐 스펙트럼 장애(ASD) 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 자폐 스펙트럼 장애를 가진 사람들은 일반인에 비해 위장 문제를 더 많이 경험합니다. 이에 따라 연구자들은 ASD 환자의 마이크로바이옴을 조사하여 더 높은 비율의 미생물 불균형 (유익한 박테리아의 불균형)을발견했습니다. ASD의 신경 건강을 위해 설계된 특정 프로바이오틱스 제품( L. plantarum PS128)도 있습니다.

프로바이오틱스 보충제는 해로울 수 있나요?

프로바이오틱스 보충제와 의료용 프로바이오틱스(의료용 식품의 일종)는 "일반적으로 안전하다고 인정되는 제품"으로 분류되며, FDA의 규제를 받지 않습니다. 면역 체계가 약한 사람은 감염을 예방하기 위해 프로바이오틱스를 사용하기 전에 의료진과 상담해야 합니다.

프로바이오틱스를 만드는 회사와 프로바이오틱스에 함유된 균주의 과학에 대해 알아보는 것은 항상 좋은 생각입니다. 최고의 프로바이오틱스 균주는 임상 시험과 동료 검토 연구에서 구체적인 건강상의 이점을 보여주며 부작용 발생률이 매우 낮습니다.

프로바이오틱스 보충제를 처음 복용하기 시작하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 복부 팽만감, 배변 습관의 변화, 피부 발진 등의 증상은 우리 몸이 새로운 미생물이 장내 미생물에 적응하는 과정에서 나타날 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 보충제가 내 몸에 맞지 않는다는 신호일 수 있습니다. 건강하지 않은 부작용이나 보충제에 대한 알레르기 반응이 있다고 생각되면 즉시 의료진과 상담하세요.

프로바이오틱스 지원을 원하신다면 , ASD 및 PD와 같은 신경 질환을 위한 최초의 장-뇌 의료용 프로바이오틱스 Neuralli 를 사용해 보세요. 여기에는 도파민 및 세로토닌과 관련된 건강상의 이점을 보여주는 12건의 임상 연구( )가 뒷받침하는 L. 플랜타룸 PS128이 함유되어 있습니다.여기에서 첫 번째 병 을 주문하세요.