หากคุณเป็นโรคพาร์กินสัน โรคออทิสติกสเปกตรัม (ASD) หรือโรคทางระบบประสาทอื่นๆ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโดพามีนและวิธีที่มันช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด แต่โดพามีนทำหน้าที่อะไรกันแน่? เรามาเจาะลึกกัน
โดปามีนคืออะไร?
โดพามีนเป็นสารสื่อประสาทที่ร่างกายใช้ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท ร่างกายผลิตโดพามีนจากไทโรซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโน ที่พบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ไก่ หมู ปลา ชีส เต้าหู้ ถั่ว เมล็ดพืช ไข่ และธัญพืชไม่ขัดสี เซลล์ประสาทใช้เอนไซม์เพื่อเปลี่ยนไทโรซีนให้เป็นสารที่เรียกว่า แอล-โดปา ก่อน แล้วจึงเปลี่ยนเป็นโดพามีน
เรามักเรียกโดปามีนว่า "ฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี" เพราะมันมีบทบาทสําคัญในศูนย์ความสุขของสมองของคุณ สารสื่อประสาทนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบการให้รางวัลของร่างกายซึ่งมีอิทธิพลต่อแรงจูงใจและพฤติกรรม
โดปามีนช่วยชี้นําแรงจูงใจ ในขณะที่เราเรียนรู้ว่าด้านใดของชีวิตที่น่าพึงพอใจและด้านใดที่เจ็บปวด นอกจากนี้เรายังผลิตโดปามีนเป็นปฏิกิริยาต่อประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอื่น ๆ เช่นการได้รับรางวัลในที่ทํางานหรือทําได้ดีในการทดสอบ สัญญาณโดปามีนเหล่านี้ตอกย้ําพฤติกรรมที่ทําให้เกิดพวกเขา.
ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีระดับน้ำตาลสูงมักทำให้เกิดการหลั่งโดปามีน ซึ่งเป็นเหตุผลที่บางคนเลือกกินอาหารเพื่อความสบายใจ สมองของคุณจะจดจำการหลั่งโดปามีน และกระตุ้นให้คุณแสวงหาโดปามีนมากขึ้นใน คุกกี้หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอื่นๆ
โดปามีนยังโต้ตอบกับสารสื่อประสาทอื่น ๆ, เช่นเซโรโทนิน, เพื่อควบคุมการทํางานของร่างกาย. ตัวอย่างเช่น เซโรโทนินสามารถจับ กับตัวรับเซลล์ประสาทในสมองเพื่อส่งผลต่อการปลดปล่อยโดปามีน สัญญาณโดปามีนเหล่านี้อาจส่งผลต่อการควบคุมมอเตอร์และการคิดนอกเหนือจากระบบการให้รางวัล.
ความสัมพันธ์ที่แม่นยําระหว่างโดปามีนและเซโรโทนินรวมถึงอิทธิพลของพฤติกรรมของเรายังไม่เป็นที่เข้าใจ แม้ว่าสารสื่อประสาททั้งสองจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ก็ ทํางานแตกต่างกัน คําอธิบายง่ายๆคือ โดปามีนสนับสนุนให้คุณค้นหาสิ่งที่กระตุ้นการปลดปล่อยมากขึ้น, ในขณะที่เซโรโทนินกระตุ้นให้คุณหยุดทําบางสิ่งที่อาจส่งผลให้เกิด "การลงโทษ".
นอกจากพฤติกรรมการให้รางวัลและอารมณ์แล้ว โดปามีนยังมีบทบาทในการเคลื่อนไหวอีกด้วย ปมประสาทฐาน (กลุ่มของโครงสร้างที่อยู่ลึกเข้าไปในสมอง) และ substantia nigra (ซึ่งผลิตโดปามีน) ภายในปมประสาทฐานขึ้นอยู่กับโดปามีนเพื่อให้การเคลื่อนไหวประสานกัน เมื่อระดับโดปามีนต่ําในบริเวณนี้ของสมอง, การเคลื่อนไหวจะช้า, ล่าช้า, หรือไม่พร้อมเพรียงกัน. เมื่อโดปามีนสูงเกินไป, อาจทําให้เกิดการเคลื่อนไหวโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น สําบัดสํานวน.
โดพามีนทำงานอย่างไร?
โดปามีนผลิตจากไทโรซีนหรือ L-dopa ภายในเซลล์ประสาทบางชนิดในสมอง. มันถูกปล่อยเข้าสู่ไซแนปส์ระหว่างเซลล์ประสาทเพื่อตอบสนองต่อสัญญาณทางระบบประสาท
โดปามีนที่ปล่อยออกมาจะส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งภายในไซแนปส์โดยจับกับตัวรับโดปามีนที่ด้านนอกของเซลล์ประสาทเหล่านี้ ตัวรับเหล่านี้ควบคุมด้านต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการควบคุมแรงกระตุ้น ความจํา ความสนใจ การนอนหลับ การเคลื่อนไหว และแม้แต่การทํางานของไต ตัวขนส่งที่ใช้งานโดปามีน (DAT) สามารถรับโดปามีนจากไซแนปส์กลับเข้าไปในเซลล์ประสาทเพื่อหยุดสัญญาณได้
ร่างกายของคุณมีตัวรับโดปามีนที่แตกต่างกันห้าตัว เราจะพิจารณาสองรายการที่นี่: DRD1 และ DRD2 ทั้งสองมีมากที่ด้านนอกของเซลล์ประสาทที่ไวต่อโดปามีนในระบบประสาทส่วนกลางและเปิดใช้งานน้ําตกสัญญาณโดปามีนภายในเซลล์ประสาทเมื่อพวกเขาจับกับโดปามีน
ตัวรับโดปามีนในสมองของคุณจํานวนมาก อยู่ใน striatum ซึ่งเป็นบริเวณที่ควบคุมแรงจูงใจและการเรียนรู้ของมอเตอร์ ภูมิภาคนี้เป็นส่วนสําคัญของแรงจูงใจและศูนย์รางวัลของคุณ โดปามีนในบริเวณนี้อาจทําให้เกิดลูปการแสวงหารางวัลกระตุ้นให้คุณทํากิจกรรมที่น่าพึงพอใจซ้ําแล้วซ้ําเล่า สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการตรวจสอบโซเชียลมีเดียและดูจํานวนคนที่มีส่วนร่วมกับโพสต์ของคุณทําให้เกิดโดปามีนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งทําให้คุณต้องทําซ้ําแล้วซ้ําอีก
การวิจัยล่าสุดในหนู ชี้ให้เห็นว่าเซลล์ประสาทที่ไวต่อโดปามีนมีสามชนิดย่อยที่แตกต่างกัน สองสิ่งนี้เปิดใช้งานเพื่อตอบสนองต่อรางวัลที่ไม่คาดคิดเช่นเดียวกับ "การลงโทษ" (เช่นลมพัฟไปที่ใบหน้าซึ่งหนูไม่ชอบ) การเปิดใช้งานของเซลล์ประสาทที่ไวต่อโดปามีนชนิดย่อยที่สามซึ่งส่วนใหญ่อยู่ใน substantia nigra เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อสัตว์เคลื่อนไหวไม่ตอบสนองต่อรางวัลหรือการลงโทษ ผลลัพธ์ที่น่าสนใจนี้ชี้ให้เห็นว่าเซลล์ประสาทที่ผลิตโดปามีนที่ได้รับผลกระทบจากโรคพาร์กินสันมีความเฉพาะเจาะจงต่อการเคลื่อนไหว
เมื่อการส่งสัญญาณโดปามีนผิดพลาดจะเกิดอะไรขึ้น?
บางคนประสบปัญหากับตัวขนส่งโดปามีนและ/หรือตัวรับโดปามีน ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากพันธุกรรมหรือเกิดจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม เช่น การบาดเจ็บที่สมอง หรือการใช้สารเสพติด/การเสพติด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่สภาพแวดล้อมและพฤติกรรมจะมีอิทธิพลต่อพันธุกรรมของคุณ (ซึ่งเรียกว่า epigenetics) แม้ว่าพันธุกรรมจะไม่ใช่เหตุผลเดียวที่การส่งสัญญาณโดปามีนอาจได้รับผลกระทบในบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วจะศึกษาได้ง่ายกว่า
ผู้ป่วยออทิซึม (ASD) อาจมีความแตกต่างในระบบการส่งสัญญาณโดปามีน บางคนมี การกลายพันธุ์ของตัวขนส่ง/ตัวรับโดปามีน ซึ่งส่งผลกระทบต่อสมดุลตามธรรมชาติของโดปามีนในร่างกาย
การส่งสัญญาณโดปามีนที่ผิดปกติอาจนำไปสู่ภาวะทางระบบประสาทและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตัวอย่างเช่น ความแตกต่างของยีนที่เข้ารหัส DAT สัมพันธ์กับความเสี่ยง ต่อโรคสมาธิสั้น (ADHD) และการกลายพันธุ์ใน DAT พบใน ASD
ASD และการส่งสัญญาณโดปามีน
หากคุณเป็นคนออทิสติกการส่งสัญญาณโดปามีนหรือการ สังเคราะห์โดปามีน ของคุณอาจแตกต่างจากของบุคคลออทิสติก ด้วยเหตุนี้ สมองของคุณอาจไม่ประมวลผลประสบการณ์บางอย่างว่า "คุ้มค่า" และคุณอาจไม่มีแรงจูงใจที่จะทํามันอีก นักวิจัยบางคนคาดการณ์ว่าความแตกต่างเหล่านี้ในวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลโดปามีนอาจส่งผลต่อประสบการณ์ทางสังคมของคุณ
เนื่องจากการส่งสัญญาณโดปามีนอาจผิดปกติในออทิสติก, อาจมีโดปามีนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าตัวรับโดปามีนอาจไม่ตอบสนองด้วยระดับกิจกรรมที่เหมาะสมกับปริมาณของโดปามีนที่มีอยู่ในไซแนปส์. โดปามีนที่ผิดปกติ อาจรบกวนอารมณ์การนอนหลับและความสามารถในการมีสมาธิ
โรคสมาธิสั้นและบทบาทของตัวรับโดปามีน
ยีน DRD2 มี การกลายพันธุ์ในผู้ป่วยสมาธิสั้น (ADHD) จำนวนมาก การกลายพันธุ์ของยีน DRD2 เหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อจำนวนตัวรับโดปามีนบนเซลล์ประสาท ขัดขวางการส่งสัญญาณโดปามีน แบบจำลองหนึ่งของ ADHD ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมของโดปามีนในสมองส่วนหน้ามีน้อยเกินไป ทำให้สมาธิสั้น ในขณะเดียวกันก็มีกิจกรรมของโดปามีนในปมประสาทฐานมากเกินไป นำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อทำงานมากเกินไปหรือแม้กระทั่งอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
โรคพาร์กินสันและการส่งผ่านโดปามีน
โรคอื่นๆ ยังสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถของสมองในการถ่ายทอดโดปามีนได้เช่นกัน เมื่อโรคพาร์กินสันดำเนินไป จะส่งผลกระทบต่อเซลล์สร้างโดปามีนของ สารสีดำ (substantia nigra ) เมื่อเซลล์เหล่านี้ตายลงมากเกินไป ผู้ป่วยพาร์กินสันจะเริ่มมีโดปามีนในปริมาณที่ลดลง ซึ่งทำให้เกิดอาการทางระบบการเคลื่อนไหว อาการสั่น กล้ามเนื้อเกร็ง และสูญเสียการทรงตัวและการประสานงาน โรคพาร์กินสันแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่สำคัญของโดปามีนต่อการทำงานของระบบการเคลื่อนไหว
วิธีเพิ่มระดับโดปามีน
หากคุณสงสัยว่าคุณมีโดปามีนในระดับต่ํา, คุณอาจสงสัยว่าจะเพิ่มได้อย่างไร. โชคดีที่มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับโดปามีนตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่ง่ายเหมือนการรับประทานแคปซูลที่เต็มไปด้วยโดปามีน
การรับประทานโดปามีนทางปากไม่สามารถมีผลต่อสมองของคุณได้ เนื่องจากโดปามีนไม่สามารถข้ามกําแพงเลือดและสมองได้ ร่างกายของคุณมีระบบหลอดเลือดที่ซับซ้อนซึ่งส่งออกซิเจนและสารอาหารที่จําเป็นอื่นๆ ไปยังสมองของคุณ อย่างไรก็ตาม หลอดเลือดเหล่านี้ยังปกป้องสมองของคุณด้วยการทําให้โมเลกุลและเชื้อโรคหลายชนิดผ่านสิ่งกีดขวางนี้ได้ยาก
เนื่องจากอุปสรรคเลือดสมอง, คุณต้องเพิ่มความสามารถของร่างกายในการสร้างโดปามีนแทน. นี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยได้:
ใช้สารเพิ่มโดปามีน
สมุนไพรบางชนิด วิตามิน และกรดอะมิโนอาจสนับสนุนวิธีที่ร่างกายของคุณผลิตและเผาผลาญโดปามีนโดยให้ส่วนประกอบที่คุณต้องการทํามากขึ้น (เช่น B6 ไทโรซีน) คนอื่น ๆ ทํางานเพื่อเพิ่มความสามารถของระดับโดปามีนที่มีอยู่เพื่อส่งสัญญาณประสาทหรือเพื่อป้องกันการดูดซึมโดปามีนจากไซแนปส์เส้นประสาท คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเพิ่มโดปามีนได้ที่นี่
หากคุณมีโรคประจําตัวหรือใช้ยาที่มีผลต่อโดปามีน ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้สารอื่นที่มีผลต่อโดปามีนด้วย
พิจารณาจิตวิเคราะห์
สายพันธุ์โปรไบโอติกชนิดพิเศษที่เรียกว่าไซโคไบโอติกส์ ดูเหมือนจะมีความสามารถใน การส่งผลต่อระดับและการทำงานของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน อย่างไรก็ตาม L. plantarum PS128 อาจเป็นไซโคไบโอติกส์ตัวแรกที่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถเปลี่ยน ระดับโดปามีนในสมองได้ (จากการศึกษาในสัตว์)
แม้ว่าจะไม่สามารถวัดระดับโดปามีนในสมองของมนุษย์ได้ง่ายๆ แต่ การศึกษานำร่อง แบบแขนเดียวขนาดเล็กชี้ให้เห็นว่าผู้ป่วยบางรายที่รับประทาน PS128 ร่วมกับการรักษาโรคพาร์กินสันเดิม มีการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นหลังจาก 8 สัปดาห์ นอกจากนี้ การศึกษา PS128 ในผู้ป่วยออทิสติกยังชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นต่อความวิตกกังวล สมาธิ และการสื่อสารทางสังคม
ยอมรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการผลิตโดปามีนและใช้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นสารสื่อประสาท ตัวอย่างเช่น การออกกําลังกาย สนับสนุนระดับโดปามีนที่ดีต่อสุขภาพ
คุณยังสามารถเพิ่มความสามารถในการผลิตโดปามีนในสมองได้โดยการตุนส่วนประกอบสําคัญ ซึ่งก็คือไทโรซีน การรับประทานอาหารเช่นเนื้อสัตว์ปลาถั่วเหลืองนมไขมันต่ําและอาหารอื่น ๆ ที่มีไทโรซีนสูงจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสิ่งที่ต้องการในการสร้างโดปามีนมากขึ้น
ที่น่าสนใจคือ การศึกษาในปี 2017 พบว่าผู้ที่กินอาหารที่มีไทโรซีนสูงเป็นประจํามีคะแนนสูงกว่าการวัดความรู้ความเข้าใจสองมาตรการมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารและผลกระทบนี้ก็แข็งแกร่งพอ ๆ กันสําหรับผู้เข้าร่วมทั้งเด็กและผู้ใหญ่
สุดท้าย คุณสามารถกระตุ้นการผลิตโดปามีนในร่างกายได้ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณยุ่ง การพักผ่อนให้น้อยลงก็เป็นเรื่องง่ายที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ ความเครียดและความวิตกกังวลยังอาจขัดขวางความสามารถในการนอนหลับหรือหลับสนิทของคุณได้อีกด้วย
การอดนอนสามารถลดตัวรับโดปามีนลดการส่งสัญญาณโดปามีน นี่เป็นคําอธิบายหนึ่งที่เป็นไปได้ว่าทําไมผู้คนถึงมีปัญหาในการจดจ่อเมื่อนอนหลับไม่ดี การไม่นอนอาจทําให้คุณหุนหันพลันแล่นมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกสัญญาณหนึ่งของระดับโดปามีนที่ผิดปกติ
การเชื่อมต่อของคุณกับโดปามีน
หากคุณเชื่อว่าคุณมีระดับโดพามีนต่ำหรือผิดปกติ มีหลายทางเลือกที่คุณสามารถลองเพื่อส่งเสริมระดับกิจกรรมโดพามีนที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PS128 สายพันธุ์จิตบำบัดที่ช่วยควบคุมอาหารสำหรับโรคออทิซึมและโรคพาร์กินสันที่เกี่ยวข้องกับโดพามีน โปรดอ่านบทความของเราเกี่ยวกับ อาหารทางการแพทย์โปรไบโอติก Neuralli MP
การอ่านที่แนะนํา:
โปรไบโอติกชนิดใดดีที่สุดสําหรับพาร์กินสัน?
แกนลําไส้และสมองคืออะไร? ไมโครไบโอมของคุณมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไร
