ออทิสติก ความเครียด และระบบทางเดินอาหาร: เหตุใดสุขภาพจิตและสุขภาพทางเดินอาหารจึงเชื่อมโยงกัน

คุณเคยอยู่ในที่สาธารณะแล้วลูกของคุณเกิดอาการตื่นตระหนก ร้องไห้ ตะโกน ตัวแข็งทื่อ ในขณะที่คนแปลกหน้ามองมาด้วยความไม่แน่ใจว่ากำลังเห็นอะไรอยู่หรือไม่?

สำหรับหลายครอบครัวที่มีลูกเป็นออทิสติก ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่คุ้นเคยและเจ็บปวด เมื่อการรับรู้ทางประสาทสัมผัสหรือความเครียดทางอารมณ์มากเกินไป เด็กออทิสติกอาจแสดงปฏิกิริยารุนแรงหรือคาดไม่ถึง สำหรับคนภายนอก พฤติกรรมเหล่านี้อาจดู “ไม่เหมาะสม” หรือแม้กระทั่งหยาบคาย แต่ความจริงก็คือ ปฏิกิริยาเหล่านี้ไม่ได้ตั้งใจ

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่ค่อยเป็นที่สังเกตเห็นก็คือ ความท้าทายทางอารมณ์เหล่านี้มักไม่ได้เกิดขึ้นเพียงลำพัง!

เมื่อความรู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์และปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เกิดขึ้นพร้อมกัน เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าทั้งสองอย่างอาจเกี่ยวข้องกันหรือไม่ ซึ่งก็เกี่ยวข้องกัน และวิทยาศาสตร์กำลังเริ่มอธิบายว่าทำไม

เหตุใดความเครียดและอาการไม่สบายในลำไส้จึงมักเกิดขึ้นควบคู่กัน

ความเครียดไม่ได้ส่งผลกระทบต่อจิตใจเพียงอย่างเดียว เมื่อความเครียดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังเช่นที่มักเกิดขึ้นกับบุคคลออทิสติกที่เผชิญกับภาวะรับรู้ทางประสาทสัมผัสมากเกินไป แรงกดดันทางสังคม หรือข้อจำกัดด้านสิ่งอำนวยความสะดวก ความเครียดนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมดได้

ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อ:

• การย่อยอาหารและความอยากอาหาร
  
  
• คุณภาพการนอนหลับ
  
  
• ระดับพลังงาน
  
  
• ความสบายทางกายภาพ
  
  

ในขณะเดียวกัน ความไม่สบายในระบบทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น เมื่อร่างกายไม่สบาย จิตใจก็มักจะไม่สงบไปด้วยเช่นกัน

ความสัมพันธ์แบบสองทางนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบการสื่อสารที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า แกนลำไส้- สมอง

แกนลำไส้-สมอง: การสนทนาสองทาง

ลำไส้และสมองของคุณสื่อสารกันตลอดเวลา ผ่านทางเส้นประสาท ฮอร์โมน และสัญญาณภูมิคุ้มกัน จุลินทรีย์หลายล้านล้านตัวที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญในการสื่อสารนี้

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิจัยได้สังเกตว่าบุคคลออทิสติกบางรายแสดงความแตกต่างในด้านต่างๆ ดังนี้:

• องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้
  
  
• การทำงานของระบบย่อยอาหาร
  
  
• การทำงานของสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ แรงจูงใจ และความเครียด
  
  

นี่ไม่ได้หมายความว่าออทิสติกเกิดจากระบบทางเดินอาหาร แต่เป็นการชี้ให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพลำไส้อาจส่งผลต่อวิธีการที่สมองประมวลผลความเครียด อารมณ์ และสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัส

สุขภาพจิตที่ดีในผู้ที่มีภาวะออทิสติกนั้นเกี่ยวกับการให้การสนับสนุน ไม่ใช่การ "เปลี่ยนแปลง" ตัวตนของบุคคลนั้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่า การสนับสนุนสุขภาพจิตหรือสุขภาพทางเดินอาหารไม่ได้หมายความว่าพยายามทำให้ใครบางคน "เป็นออทิสติกน้อยลง"

ออทิสติกเป็นความผิดปกติทางระบบประสาทตามธรรมชาติรูปแบบหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวล ความเครียดเรื้อรัง และความไม่สบายทางร่างกาย สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของเด็ก ผู้ใหญ่ที่เป็นออทิสติก และครอบครัวของพวกเขา

ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงกำลังสำรวจวิธีการที่อ่อนโยนและอิงตามหลักชีววิทยา เพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน ควบคู่ไปกับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม ความเข้าใจ และการยอมรับ

เหตุใดนักวิทยาศาสตร์จึงให้ความสนใจโปรไบโอติกส์ 

โดยทั่วไปแล้ว โปรไบโอติกมักเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร แต่ปัจจุบันงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางสายพันธุ์อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน รวมถึงการตอบสนองต่อความเครียด ความสมดุลของอารมณ์ และการควบคุมอารมณ์

โปรไบโอติกบางชนิดเน้นเรื่องระบบย่อยอาหาร ในขณะที่บางชนิด—ที่เรียกว่า ไซโคไบโอติก —ได้รับการวิจัยถึงวิธีการที่อาจช่วยสนับสนุนการเชื่อมต่อระหว่างลำไส้และสมอง ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์

พีเอส128 เป็นหนึ่งในสายพันธุ์จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทที่ได้รับการศึกษามากที่สุด งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับเด็กเล็ก รวมถึงเด็กออทิสติก ชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยสนับสนุนความสมดุลทางอารมณ์และการควบคุมความเครียดอย่างอ่อนโยนโดยอาศัยกลไกในลำไส้

ออทิสติกเป็นรูปแบบหนึ่งของความแตกต่างทางระบบประสาท ไม่ใช่ปัญหาในตัวมันเอง สิ่งที่ทำให้ชีวิตยากลำบากสำหรับเด็กหลายคนอย่างแท้จริงคือความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ความเครียดที่มากเกินไป หรือความไม่สบายทางร่างกาย

การสนับสนุนสุขภาวะทางอารมณ์และร่างกายของเด็กไม่ได้หมายถึงการทำให้พวกเขา “เป็นออทิสติกน้อยลง” แต่หมายถึงการหาวิธีที่อ่อนโยนและเหมาะสมในชีวิตประจำวันเพื่อสนับสนุนพวกเขา ไม่ใช่การแก้ไขปัญหา แต่เป็นการเดินเคียงข้างพวกเขาและช่วยทำให้แต่ละวันรู้สึกสบายขึ้นเล็กน้อย

สิ่งที่พ่อแม่สามารถทำได้

คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างพร้อมกัน เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อน เริ่มจากสิ่งที่คุณรู้สึกว่าทำได้

1. ควบคุมตนเองก่อน
ปรับน้ำเสียงและจังหวะการพูดเพื่อให้ลูกรู้สึกปลอดภัยและได้รับการสนับสนุน

2. ลดสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม
ลดแสงไฟและลดเสียงรบกวนและสิ่งรบกวนรอบข้างให้น้อยที่สุด

3. ให้เวลาลูกได้พักฟื้น
หลังจากระเบิดอารมณ์ออกมาแล้ว อย่ารีบร้อนอธิบาย เคารพขอบเขต และอยู่เคียงข้างโดยไม่กดดัน

4. กลยุทธ์การกำกับดูแลแบบจำลอง
สาธิตเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ แล้วฝึกทำร่วมกัน

5. จดบันทึกข้อมูล
สังเกตอารมณ์และสภาพร่างกายของลูกก่อนที่เขาจะเกิดอาการควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ มองหาแบบแผนต่างๆ

6. แสวงหาการสนับสนุนที่อ่อนโยนและอิงหลักวิทยาศาสตร์
นอกเหนือจากการบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญแล้ว ควรพิจารณาเรื่องอาหาร กิจวัตรประจำวัน และโปรไบโอติกบางชนิดเป็นทางเลือกเสริมด้วย

→ การให้การสนับสนุนเด็กออทิสติกในช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจเป็นเรื่องหนักใจ คู่มือการหยุดพัก 6 วินาทีของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ! รับคู่มือนี้ได้โดยตรงทางอีเมลของคุณเมื่อลงทะเบียนด้านล่าง

ลงทะเบียนด้วยอีเมลของคุณ

ลงทะเบียนด้วยอีเมลของคุณ

ต่อไปจะเป็นอย่างไร

ในบทความถัดไป เราจะมาสำรวจหัวข้อต่อไปนี้:

• โปรไบโอติกส์คืออะไรกันแน่ (และไม่ใช่อะไรบ้าง)
  
  
• ความแตกต่างระหว่างโปรไบโอติกที่เน้นลำไส้และไซโคไบโอติก
  
  
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสายพันธุ์โปรไบโอติก PS128 ซึ่งได้รับการศึกษาทางคลินิกในผู้ป่วยออทิสติก
  
  

👉 อ่านต่อ ตอนที่ 2: โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นออทิสติก — สิ่งที่วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นอย่างแท้จริง