โปรไบโอติกสําหรับความเครียด

ผู้ใหญ่ ชาวอเมริกันกว่า 20%ประสบกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตบางประเภท แม้แต่ผู้ที่ไม่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่ได้รับการวินิจฉัยก็อาจได้รับผลกระทบจากความเครียด ซึ่งอาจทําให้อารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนไปได้ สําหรับบางคน, โปรไบโอติกได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล. นี่คือวิธี 

โปรไบโอติกสามารถช่วยความเครียดความวิตกกังวลและอารมณ์ได้หรือไม่?

ในชีวิตมีหลายปัจจัยที่นําไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวล ส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ คุณอาจมีความเครียดทางจิตใจระหว่างการเปลี่ยนแปลงชีวิตทั่วไป คุณอาจกําลังรับความหย่อนคล้อยในที่ทํางานเพราะมีคนออกจากแผนกของคุณ ลูก ๆ ของคุณอาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ ๆ และคุณกําลังหาวิธีปรับตารางเวลาของคุณ เหตุการณ์ต่างๆ เช่น การแต่งงานหรือทารกใหม่อาจทําให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณได้ 

คุณอาจมีความเครียดที่คาดการณ์ไว้ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทําในอนาคต นี่เป็นเรื่องปกติหากคุณกําลังเตรียมตัวสําหรับการสัมภาษณ์งานหรือการนําเสนอครั้งใหญ่ หรือจําเป็นต้องสนทนาอย่างจริงจังกับใครบางคนในชีวิตของคุณ 

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ หากคุณเป็นหนึ่งในชาวอเมริกัน ประมาณ 6.8 ล้านคนที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล เป็นไปได้ว่าเคมีในสมองของคุณทําให้คุณมีแนวโน้มที่จะเครียดและวิตกกังวล  

บางคนที่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้พบว่าการใช้โปรไบโอติกสําหรับความเครียดช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น  การศึกษา วิเคราะห์อภิมานในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจลดอาการทางพฤติกรรมของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า และอาจช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่เป็นเพราะร่างกายถูกสร้างขึ้นจากระบบที่เชื่อมต่อถึงกันและมีการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งระหว่างสมองและระบบทางเดินอาหาร 

นักวิจัยเรียกความเชื่อมโยงระหว่างการทํางานของลําไส้กับพฤติกรรมทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจว่า แกนลําไส้และสมอง ในทศวรรษ ที่ผ่านมาความเชื่อมโยง ระหว่างพืชในลําไส้ที่เจริญรุ่งเรืองกับสุขภาพจิตมีความชัดเจนมากขึ้น เมื่อคุณเครียด ฮอร์โมนรวมทั้งคอร์ติซอลสามารถทําลายสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลําไส้ของคุณได้ ในทางกลับกันสุขภาพลําไส้ที่ไม่ดีสามารถเปลี่ยนสัญญาณสารสื่อประสาทไปยังสมองซึ่งนําไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้น 

โปรไบโอติกหลายชนิดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในลําไส้ของคุณ, ฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารของคุณให้กลับมาเป็นปกติ. โปรไบโอติกเพียงไม่กี่, อย่างไรก็ตาม, ดูเหมือนจะสามารถมีอิทธิพลต่อระดับของสารสื่อประสาทที่สําคัญเช่นเซโรโทนินในกระแสเลือดและ / หรือในสมอง. มันเป็นโปรไบโอติกเหล่านี้, บางครั้งเรียกว่าไซโคไบโอติก, ที่อาจเป็นประโยชน์สําหรับความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, และ/หรือความเครียด.

โปรไบโอติกชนิดใดที่ได้รับการวิจัยสําหรับความเครียดและความวิตกกังวล?

นักวิจัยหลายคนกําลังทํางานเกี่ยวกับการศึกษาทางคลินิกเพื่อตรวจสอบไซโคไบโอติกสําหรับผลกระทบของความเครียดเนื่องจากความชุกของปัญหาสุขภาพจิตในโลกปัจจุบัน ไซโคไบโอติกเป็นโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทหรือสุขภาพจิต และอาจช่วยลําไส้หรือไม่ก็ได้ 

การศึกษาจํานวนมากเกี่ยวกับโปรไบโอติกสําหรับความเครียดจะดําเนินการเช่นเดียวกับการศึกษาทางคลินิกทางการแพทย์อื่น ๆ ผู้เข้าร่วมต้องมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์การคัดเลือก จากนั้นจึงคัดเลือกตัวอย่างตัวแทนของประชากร ในการศึกษาที่น่าเชื่อถือที่สุด (การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมหรือ RCTs) นักวิทยาศาสตร์ให้ยาหลอกแก่ผู้เข้าร่วมบางคนเพื่อให้สามารถศึกษาอาการของพวกเขาควบคู่ไปกับผู้เข้าร่วมที่ใช้โปรไบโอติก 

นี่คือรายละเอียดของโปรไบโอติกบางส่วนที่กําลังศึกษาสําหรับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับความเครียดและความวิตกกังวล 

แลคโตบาซิลลัส/บิฟิโดแบคทีเรียม

เหล่านี้เป็นแบคทีเรียสองสกุลที่ได้รับการศึกษาอย่างดีซึ่งสามารถพบได้ในลําไส้ส่วนล่างของมนุษย์และยังมีการนําเสนออย่างดีในโปรไบโอติกที่มีจําหน่ายทั่วไป แลคโตบาซิลลัส โปรไบโอติกมักจะย่อ L. ตามด้วยชื่อสปีชีส์ของพวกมัน เช่น ในขณะที่ Bifidobacterium ย่อด้วย B 

แลคโตบาซิลลัส หลายชนิด สามารถหมักน้ําตาลเช่นกลูโคสและนมน้ําตาลแลคโตสเป็นกรดแลคติก การหมักนี้รวมกับเรนเน็ตทําให้เกิดเต้าหู้ชีส และ แลคโตบาซิลลัส สามารถหมักแลคโตสเพิ่มเติมต่อไปเพื่อสร้างรสชาติที่โดดเด่นของชีสที่มีอายุมาก แลคโตบาซิลลัส สายพันธุ์อื่น ๆ  ใช้ทําผลิตภัณฑ์นมเพาะเลี้ยงเช่นโยเกิร์ตและคีเฟอร์

มีการศึกษาแลคโตบาซิลลั สบางชนิดที่ออกฤทธิ์ ทางระบบประสาทและมีจําหน่ายใน เชิงพาณิชย์L. rhamnosus, L. casei และ สายพันธุ์L. plantarum เป็นที่สนใจเป็นพิเศษสําหรับ ผลกระทบต่อความเครียดและความวิตกกังวล ดังรายละเอียดในหัวข้อถัดไป

บิฟิโดแบคทีเรียม เป็นแบคทีเรีย "ดี" อีกกลุ่มหนึ่งที่ช่วยให้คุณย่อยคาร์โบไฮเดรตและมีบทบาทในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ "ไม่ดี" นักวิทยาศาสตร์ได้ทําการศึกษาทางคลินิกที่แสดงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มจากการรับประทานโปรไบโอติกBifidobacterium บางชนิด เพื่อส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพหลายประการตั้งแต่อาการลําไส้แปรปรวน (IBS) ไปจนถึงการติดเชื้อในปอดและแม้แต่ความเครียดและความวิตกกังวล

โปรไบโอติกชนิดใดดีที่สุดสําหรับความเครียดและอารมณ์?

ความเครียดทางจิตใจสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตของคุณได้ แต่โชคดีที่โปรไบโอติกบางชนิดอาจช่วยลดความเครียดของคุณได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดที่กล่าวถึงข้างต้นรวมถึงโปรไบโอติกอื่น ๆ สามารถช่วยควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลไม่เพียง แต่ในสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงมนุษย์ด้วย

หากคุณสนใจที่จะปรับปรุงแกนลําไส้และสมองและทําให้สุขภาพลําไส้โดยรวมของคุณเป็นไปตามแผน ให้มองหาผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่รวมสายพันธุ์เหล่านี้:

ข. ลองกัม

ในการศึกษาหลายชิ้น B. longum แสดงให้เห็นว่ามีผล ดี ต่อความเครียดและความวิตกกังวล B. longum สายพันธุ์หนึ่งยังช่วยให้ร่างกายของคุณ ควบคุมระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดและความวิตกกังวล 

นักวิจัยได้ทํา การศึกษา ทางคลินิกเพื่อตรวจสอบว่า B. longum ส่งผลต่อการทํางานของสมองอย่างไรในระหว่างความเครียดผ่านความสัมพันธ์กับแกนลําไส้และสมอง การศึกษาพบว่าโปรไบโอติกมีผลกระทบต่อสมองเมื่ออาสาสมัครกําลังทํางานทางอารมณ์ ดังนั้น B.  longum อาจมีประโยชน์ในการส่งผลต่อความสามารถของสมองในการประมวลผลอารมณ์

ข. ทารก

โปรไบโอติกอีกสายพันธุ์หนึ่งใน ไฟลัมBifidobacterium , B. infantis เป็นหนึ่งในโปรไบโอติกที่สามารถ โต้ตอบกับระบบประสาท ผ่านแกนลําไส้และสมอง. ความเครียดเรื้อรังสามารถทําลายความสมดุลนี้ทําให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติได้ยากซึ่งนําไปสู่วงจรความเครียด

ข. ทารก ช่วยทําลายวงจรนี้ให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติเพื่อให้สมองของคุณหยุดส่งสัญญาณที่เพิ่มการอักเสบภายในร่างกายของคุณ เป็นผลให้, การใช้โปรไบโอติกนี้อาจลดความรู้สึกของความวิตกกังวลและความเครียดที่ร่างกายของคุณกําลังส่งสัญญาณ.

แลคโตบาซิลลัส casei

L. casei สายพันธุ์ Shirota ได้รับการแสดงเพื่อลดปฏิกิริยาในชีวิตประจําวันของร่างกายต่อความเครียด ตัวอย่างเช่น ใน การศึกษาหนึ่ง นักศึกษาแพทย์ได้รับโปรไบโอติกก่อนทําข้อสอบ และมีการวัดตัวบ่งชี้ความเครียดต่างๆ รวมถึงคะแนนความวิตกกังวลและปริมาณคอร์ติซอลที่มีอยู่ในน้ําลาย หลังจากรับประทานโปรไบโอติกนักวิเคราะห์เห็นว่าระดับคอร์ติซอลลดลง นอกจากนี้ นักเรียนหลายคนรายงานว่าความวิตกกังวลในการทดสอบลดลงและอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด 

ดังนั้นการใช้ สายพันธุ์L. casei Shirota อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการลดความเครียดและปรับปรุงการควบคุมอารมณ์

L. แรมโนซัส

L. rhamnosus เป็นสายพันธุ์ทั่วไปที่พบในสูตรไซโคไบโอติก ในการศึกษาทางคลินิก L. rhamnosus สายพันธุ์ CNCM I-3690 ช่วยให้นักเรียนลดความเครียดที่รับรู้ระหว่างกิจกรรมการพูดในที่สาธารณะที่ตึงเครียด ผลการส่งสัญญาณลําไส้และสมองของโปรไบโอติกนี้ไม่ขึ้นกับประโยชน์ต่อสุขภาพลําไส้ที่วัดได้ในการศึกษาด้วย สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่า L. rhamnosus CNCM I-3690 ช่วยให้นักเรียนจัดการกับความเครียดไม่ได้โดยการปรับปรุงสุขภาพลําไส้ แต่ส่งผลต่อความเครียดทางจิตใจโดยกลไกทางระบบประสาท

L. plantarum

L. plantarum เป็นสายพันธุ์ของสกุลแลคโตบาซิลลัสและสายพันธุ์นี้เป็นโปรไบโอติกทั่วไปในอาหารเสริมสําหรับอารมณ์และความเครียด ในการศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอก L. plantarum P8 ช่วยให้ผู้ที่มีความเครียดและความวิตกกังวลทําให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจําของพวกเขา

L. plantarum PS128 เป็นอีกหนึ่งสายพันธุ์ ไซโคไบโอติกที่ได้รับการศึกษาอย่างดีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางระบบประสาทในคน มีจําหน่ายทั่วไปในชื่อNeuralliการบําบัดโดยไม่ใช้ยาที่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกันสําหรับไมโครไบโอมในลําไส้ต่อการส่งสัญญาณสมองใน ASD, PD และความวิตกกังวล/ภาวะซึมเศร้าที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว 

โปรไบโอติกและโสมอินเดีย 

อาหารเสริมโปรไบโอติกบางชนิดสําหรับอารมณ์และความเครียดยังรวมถึง Ashwagandha, ซึ่งใช้ในยาสมุนไพรเพื่อสุขภาพ. Ashwagandha มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ, ซึ่งทําให้เข้ากันได้ดีกับโปรไบโอติกคลายเครียด. 

Ashwagandha เป็นที่รู้จักกันในชื่อ adaptogen ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความเครียดได้ดีขึ้น ใน การศึกษาหนึ่งรากนี้แสดงให้เห็นว่าคอร์ติซอลลดลงซึ่งช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด การทานโปรไบโอติกร่วมกับโสมอินเดียอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเครียด 

คุณสามารถปรับปรุงความวิตกกังวลด้วยโปรไบโอติกได้เร็วแค่ไหน?

เช่นเดียวกับการรักษาความเครียดและความวิตกกังวลอื่น ๆ โปรไบโอติกอาจใช้เวลาสักครู่ในการเริ่มต้น ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของคุณ, อาจใช้เวลานานกว่าที่โปรไบโอติกจะฟื้นฟูสภาพแวดล้อมลําไส้ที่แข็งแรงในทางเดินอาหารของคุณและทําให้คุณกลับมาเป็นปกติ. 

ไม่มีกรอบเวลาที่กําหนดไว้สําหรับโปรไบโอติกที่จะเริ่มทํางาน อาจใช้เวลา หลายสัปดาห์ สําหรับบางคนและหลายเดือนสําหรับบางคน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารเสริมโปรไบโอติกที่คุณกําลังใช้. คุณอาจสังเกตเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น "ความสม่ําเสมอ" ที่ดีขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของความเครียดและความวิตกกังวล พิจารณาว่าความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณมานานแค่ไหน อาจใช้เวลาสักครู่ในการลด อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงภายในหนึ่งถึงสามเดือน ให้ลองใช้โปรไบโอติกอื่น 

เพื่อช่วยให้โปรไบโอติกของคุณทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้โปรไบโอติกที่มีสูตรเพื่อช่วยในเรื่องความเครียดและความวิตกกังวลและใส่ใจกับปริมาณที่แนะนํา คุณควรตรวจสอบวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิภาพ 

คุณยังสามารถลองเพิ่ม อาหาร พรีไบโอติกในระบบการปกครองของคุณ เส้นใยพรีไบโอติกทําหน้าที่เป็น "อาหาร" สําหรับโปรไบโอติกในลําไส้ของคุณ ช่วยให้พวกมันเจริญงอกงาม 

โปรไบโอติกทํางานอย่างไร

มีหลายวิธีที่โปรไบโอติกสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ. ต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของโปรไบโอติกและวิธีการทํางานเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความเครียด  

ลดการอักเสบ

การอักเสบ เป็นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้ร่างกายของเราโจมตีเชื้อโรคที่แพร่กระจายและกําจัดเซลล์ที่เสียหาย สัญญาณทั่วไปของการอักเสบคือรอยแดงบวมช้ําและปวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ เมื่อเชื้อโรคที่แพร่กระจายถูกกําจัดหรือเนื้อเยื่อที่เสียหายได้รับการซ่อมแซมการตอบสนองต่อการอักเสบเฉียบพลันจะหยุดลง 

อย่างไรก็ตามบางครั้งการอักเสบยังคงดําเนินต่อไปแม้ว่าจะไม่จําเป็นอีกต่อไป สิ่งนี้เรียกว่าการอักเสบเรื้อรังและอาจนําไปสู่ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของโฮสต์ การอักเสบเรื้อรังพบได้ในโรคอ้วนเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและความชรา 

ที่น่าสนใจคือมีหลักฐานของ การอักเสบที่ก่อให้เกิดอาการวิตกกังวล และซึมเศร้า สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการต่อสู้กับการอักเสบอาจช่วยในเรื่องความเครียดและความวิตกกังวลสําหรับบางคน

มีรายงานว่าโปรไบโอติกบาง สายพันธุ์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ โปรไบโอติกสามารถโต้ตอบกับระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดการตอบสนองต่อการอักเสบจึงมีส่วนช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมต่อโฮสต์

ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

อาหารเสริมโปรไบโอติกไม่เพียงแต่ช่วยสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณอีกด้วย โปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ช่วยลดคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ํา (LDL) ซึ่งเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" โปรไบโอติกบางชนิด ยังช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมระดับน้ําตาลในเลือด ซึ่งเป็นกระบวนการที่ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง 

ความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณทําให้เกิดความเครียดในหัวใจของคุณ หากคุณกําลังใช้โปรไบโอติก, มันสามารถช่วยต่อสู้กับผลข้างเคียงของความเครียดนี้ได้. 

ปรับปรุงการนอนหลับ

การรบกวนการนอนหลับเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยและมีส่วนทําให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล โปรไบโอติกช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซโรโทนินและสารสื่อประสาทอื่นๆ ได้มากขึ้น และช่วยขัดขวางการตอบสนองต่อความเครียดเรื้อรังโดยการควบคุมแกนลําไส้และสมองของคุณ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณ นอนหลับสนิท ยิ่งขึ้นด้วยคุณภาพที่ดีขึ้น คุณจะไม่ตื่นขึ้นมาเหนื่อยซึ่งยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ 

วิธีการใช้โปรไบโอติก

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยคุณควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไรขั้นตอนต่อไปคือการหาโปรไบโอติกที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถหาสายพันธุ์โปรไบโอติกในอาหารทั่วไปเช่นโยเกิร์ตและชีส อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้น่าจะไม่มีโปรไบโอติกประเภทต่างๆ ที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งมีประสิทธิภาพสูงสุดในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล อาหารเสริมโปรไบโอติกสูตรพิเศษมักเป็นทางเลือกที่ดีกว่า.

อาหารเสริมโปรไบโอติกและอาหารทางการแพทย์มาในหลากหลายรูปแบบ. บางชนิดอยู่ในแคปซูล ในขณะที่บางชนิดมาในรูปแบบผงที่คุณสามารถผสมกับน้ําหรืออาหารเย็นได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารเสริมชนิดใด ให้จัดเก็บตามฉลากเพื่อให้แน่ใจว่ายังคงประสิทธิภาพไว้ 

หากคุณมีอาหารเสริมแบบผง คุณสามารถผสมกับน้ําเย็นหรืออุณหภูมิห้อง โยเกิร์ต หรืออาหารอื่นๆ หากน้ําร้อนเกินไป อาจฆ่าโปรไบโอติกของคุณได้ อย่ากินหรือดื่มอะไรร้อนทันทีหลังจากรับประทาน

หากโปรไบโอติกของคุณต้องเก็บไว้ในตู้เย็น, คุณอาจพบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการจําที่จะใช้มัน. การตั้งการเตือนความจําบนโทรศัพท์ของคุณหรือทิ้งวัตถุเตือนความจําไว้กับอาหารเสริมและยาอื่นๆ หรือแปรงสีฟันอาจช่วยได้

ค้นหาอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เหมาะกับคุณ

การศึกษาทางคลินิกหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ มองหาผลิตภัณฑ์ที่ คิดค้นขึ้นโดยเฉพาะสําหรับการควบคุมอารมณ์ เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีสายพันธุ์โปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวล 

เมื่อคุณเริ่มใช้โปรไบโอติก คุณอาจได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น สุขภาพหัวใจดีขึ้น และระบบทางเดินอาหารที่สมดุล 

เลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณต้องการคว้าและไปให้เลือกแคปซูล มิฉะนั้นให้เลือกผงและผสมลงในน้ําเย็นหรืออุณหภูมิห้อง หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาหรือชอบผง คุณสามารถเปิดแคปซูลและผสมเนื้อหาลงในน้ําหรือของเหลวและอาหารเย็นอื่นๆ

ใครก็ตามที่ประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลจะรู้ว่ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจําวันอย่างไร โปรไบโอติกเช่น Neuralli อาจเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตและรู้สึกดีขึ้น