ออทิสติกกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด – การต่อสู้
โดย โรส ฮิวจ์ Bened Life ผู้เชี่ยวชาญด้านความหลากหลายทางระบบประสาทและความพิการ วินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น/ออทิสติก
สำหรับฉัน คำบางคำที่ได้ยินยากที่สุดคือ "การเปลี่ยนแผน" แม้ว่าฉันจะพยายามปกปิดตัวเองและต้องปรับตัวอย่างมีประสิทธิภาพอย่างสุดความสามารถ แต่ฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ว่าตัวเองเป็น AuDHD การเปลี่ยนแผนไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ทำให้ฉันรู้สึกแย่ ฉันเคยบอกกับตัวเองเสมอว่าไม่เป็นไร และให้อภัยตัวเองเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นตอนที่ฉันอายุ 31 ปี แต่พูดได้ง่ายกว่าทำจริง มาสำรวจกัน
AuDHD และการวางแผน
เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิสติกตอนอายุ 23 ปี และเป็นโรคสมาธิสั้นตอนอายุ 12 ปี นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงเมื่อฉันเรียกตัวเองว่า AuDHD พูดได้เลยว่าเป็นการผสมผสานระหว่างการวินิจฉัยทั้งสองอย่างที่ค่อนข้างเข้มข้น ดังนั้นเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ฉันไม่ได้เตรียมตัวไว้ ฉันก็ไม่สามารถควบคุมได้ว่ามันจะส่งผลต่อฉันอย่างไร
ฉันเป็นคนที่ทั้งวุ่นวายและเป็นระเบียบในเวลาเดียวกัน ฉันต้องการรายการ ปฏิทินหลายเล่ม รายชื่อเพิ่มเติม การวางแผนล่วงหน้า การประสานสี แผนทางออกที่คิดมาอย่างดี... ฉันมักจะต้องค้นหาบางสิ่งบางอย่างหรือที่ไหนสักแห่งเพื่อให้ได้แนวคิดที่มองเห็นได้ก่อนจะไปถึง ฉันเป็นคนค่อนข้างหุนหันพลันแล่น และฉันใช้เวลาหลายปีในการพยายาม "แก้ไข" แทนที่จะยอมรับมันเหมือนอย่างที่ทำอยู่ตอนนี้ ฉันต้องการโครงสร้าง แต่ฉันก็ต้องการสิ่งใหม่ๆ และน่าตื่นเต้นเช่นกัน - ในกิจวัตรประจำวันแบบวนซ้ำ
เมื่อการวางแผนไม่เป็นไปตามแผน…
“สวัสดี การวางแผนอย่างพิถีพิถันและกำหนดตารางเวลาอย่างละเอียดถี่ถ้วนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ของคุณตอนนี้จะไม่เป็นผลเลย และคุณต้องปรับตัวเข้ากับแผนใหม่ทันที”
PANI C. แม้ว่าฉันจะไม่ได้แสดงมันออกมาภายนอก แต่ภายในใจฉันกลับวนเวียนและต่อสู้กับความคิดที่มุ่งร้าย จู่ๆ ฉันก็ไม่สามารถตัดสินใจอย่างมีเหตุผลได้ มองไม่เห็นอะไรชัดเจน ร่างกายรู้สึกตึงเครียดและอึดอัด เหงื่อออก หน้าแดง ฉันต้องไปหาที่ที่ไม่มีใครรบกวน ความอดทนของฉันหมดลง และหายใจไม่ออก
เมื่อฉันให้เวลาตัวเองในการประมวลผลว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีหรือเป็นเรื่องน่าตื่นเต้น ฉันก็สามารถเริ่มคลี่คลายความคิดของตัวเองได้ นี่เป็นสิ่งที่ฉันพัฒนามาหลายปีแล้ว เพราะตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับฉัน แต่แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
เมื่อฉันรู้จักตัวเองและโรคสมาธิสั้น/ออทิสติกมากขึ้น ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันไม่สามารถหยุดปฏิกิริยาภายในได้ แต่ฉันสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันได้ นั่นคือการปรับตัวในแบบฉบับของฉันเอง
ตอนนี้เมื่อมีคนมาบอกฉันว่าแผนของฉันเปลี่ยนไป ฉันรู้ว่าฉันต้องหนีไปและจัดการกับเรื่องนี้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีใครมากระตุ้น แล้วฉันก็สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวเข้ากับมันได้
ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงความไม่สะดวกเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นกับผู้ที่วางแผนไว้แล้วและกำลังจะออกไปขึ้นรถไฟ เมื่อมาถึงสถานีรถไฟ รถไฟของพวกเขาก็ถูกยกเลิก และรถไฟเที่ยวต่อไปจะมาถึงในอีกหนึ่งชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมาถึงช้ากว่าที่วางแผนไว้หนึ่งชั่วโมง และมีเวลาน้อยกว่าที่จุดหมายปลายทางที่คาดไว้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ผู้ที่รออยู่ที่จุดหมายปลายทางไม่สะดวกอีกด้วย
การส่งข้อความหรือโทรศัพท์แจ้งให้เพื่อนทราบ และการค้นหาที่ไปและรอจนกว่ารถไฟขบวนต่อไปจะออก การตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดนี้ดูมีเหตุผลและง่ายดาย แต่... สำหรับคนอย่างฉัน กระบวนการนี้ไม่ง่ายเลย การเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ความไม่สะดวก และการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คิดและวางแผนไว้ล่วงหน้าหลายวันหรือหลายสัปดาห์นั้นยากเกินกว่าจะรับมือได้ในทันที
การปรับตัวเข้ากับรถไฟที่ถูกยกเลิกอาจสร้างภาระหนักมาก จนบางครั้งฉันถึงขั้นล้มเลิกแผนและเดินทางกลับบ้านไปเลย
กลยุทธ์การรับมือของฉันสำหรับการเปลี่ยนแปลงแผน
ฉันเคยล้มเหลวมาแล้ว และนั่นก็ไม่เป็นไร ไม่ใช่ความผิดของฉันที่ฉันไม่สามารถรับมือกับแรงกดดันจากการเปลี่ยนแปลงกะทันหันได้ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ฉันเข้าใจตัวเองดีขึ้นแล้ว ฉันจึงสามารถปล่อยวางและตัดสินใจได้
ในสถานการณ์เช่นนี้ ฉันมักจะออกไปข้างนอกและหามุมสงบๆ บางทีอาจส่งข้อความหาคนที่ฉันจะพบ ถ้าพวกเขายังต้องการให้ฉันไปด้วยและเข้าใจ ฉันจะพิจารณารอและขึ้นรถไฟขบวนถัดไป
แต่หากฉันรู้สึกหมดแรงจากพลังงานที่ใช้ในการผ่านช่วงเวลาการประมวลผลนี้ หรือที่ฉันชอบเรียกกันว่า 'อาการช็อกหลังเกิดเหตุการณ์' ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ฉันคงจะกล่าวขอโทษและเดินทางกลับบ้าน
ฉันมักจะปล่อยตัวปล่อยใจและกลับบ้านโดยไม่บอกใครๆ ที่จะไปพบ นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องฝึกฝนและวางแผนเรื่องเหล่านี้ให้ดี และต้องแน่ใจว่าคนที่คุณวางแผนด้วยเข้าใจคุณ ฉันรู้ดีว่าต้องบอกให้ใครสักคนรู้ เพราะพวกเขาอาจกังวล แต่ในความพร่ามัวของเรื่องทั้งหมด เรื่องนี้อาจถูกลืมได้
ผลที่ตามมาจากปฏิกิริยาดังกล่าว สำหรับฉันอย่างน้อยก็อาจเป็นวันแห่งความเงียบ ความเหนื่อยล้า และความต้องการที่จะเพิกเฉยต่อโลกภายนอก มันครอบงำฉัน และแม้ว่าฉันจะอยู่ที่บ้าน ปลอดภัย และสถานการณ์คลี่คลายแล้ว แต่ปฏิกิริยาดังกล่าวอาจวนเวียนอยู่ในใจฉัน หรือทำให้ฉันรู้สึกผิด หรือเพียงแค่ทำให้ฉันเหนื่อยล้า
การออกจากบ้านและวางแผนต่างๆ ทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวลและกังวลมากขึ้น เพราะฉันรู้ว่าความเป็นไปได้ทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นจริง การคิดมากเกินไปทำให้ฉันวิตกกังวลก่อนที่จะพยายามออกจากบ้านด้วยซ้ำ
การช่วยเหลือบุคคลที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
ทุกคนต่างกัน และนี่คือประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเอง ไม่ใช่การสรุปแบบเหมารวม! แต่ถ้าใครต้องดูแลคนที่มีความผิดปกติทางระบบประสาท ฉันคิดว่าการทำความเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อพวกเขาอย่างไรก็มีความสำคัญพอๆ กัน
หากคุณลองยกตัวอย่างรถไฟที่ถูกยกเลิกของฉัน ลองนึกภาพว่าผู้ป่วยออทิสติกต้องการพบเพื่อน และจะมีผู้ดูแลเข้ามาดูแลเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไปถึงที่นั่นและปลอดภัย
ผู้ดูแลต้องได้รับการเตรียมความพร้อมเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยออทิสติกหากมีการเปลี่ยนแปลงแผน การพาผู้ป่วยไปที่สงบเงียบและห่างไกลจากทุกสิ่งทันที และให้เวลาผู้ป่วยสงบสติอารมณ์โดยที่ไม่ต้องพูดอะไรเลย อาจช่วยคลี่คลายสถานการณ์ได้ การอดทนและใจเย็น และรอจนกว่าจะถึงเวลาที่ควรถามว่าผู้ป่วยต้องการรอหรือกลับบ้าน จะช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นได้มากที่สุด และการยอมรับว่าหากผู้ป่วยต้องการกลับบ้านหรือรู้สึกเหนื่อยมากกะทันหัน ก็ควรทำเช่นนั้น
สิ่งที่ดีที่สุดในทุกสถานการณ์ที่มีการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าจะดีขึ้นก็ตาม คือค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป หลีกเลี่ยงสิ่งเร้ามากเกินไป และยอมทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเอง หรือสำหรับคนที่คุณรัก การรู้สึกผิดที่ต้องรอรถไฟขบวนถัดไป เมื่อถึงที่หมาย รู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะเข้าสังคม และอื่นๆ เหล่านี้ จะทำให้ฉันรู้สึกแย่มากขึ้นในภายหลังเสมอ
ใจดีกับตัวเองบ้าง!
การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต ชีวิตไม่ได้เป็นไปตามแผนเสมอไป เราไม่สามารถคาดเดา ควบคุม หรือฝ่าฟันอุปสรรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ได้เสมอไป แต่ด้วยความเข้าใจ ความอดทน และเครื่องมือบางอย่าง เราจะลดผลกระทบที่มีต่อตัวเราหรือคนที่เรารักได้
คุณสมควรได้รับความอดทน ความสง่างาม และความเข้าใจ และคุณสมควรที่จะยังสนุกกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตต่อไป โลกไม่ได้สร้างมาเพื่อความหลากหลายทางระบบประสาท แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่สามารถมีชีวิตในแบบฉบับของเราเองได้
ฉันพบว่าต้องใช้เวลาค่อนข้างนานในการอดทนกับตัวเอง แต่เพื่อที่จะจัดการกับความต้องการของตัวเองได้ ฉันต้องเตรียมตัวให้พร้อมในลักษณะนี้ เราทุกคนสมควรได้รับความรักแบบเดียวกับที่เรามอบให้ผู้อื่น
เกี่ยวกับผู้เขียน:
โรสเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความหลากหลายทางระบบประสาทและความพิการที่ Bened Life ซึ่งอาศัยอยู่ในเบลเยียม คุณสามารถติดตามเธอได้ทาง Instagram ได้ที่ @rose.llauren
หนังสือแนะนำ :
คู่มือการเดินทางของบุคคลออทิสติก (สไตล์สายการบิน!)
โพสต์ความคิดเห็น!