โดย โรส ลอเรน ฮิวจ์ Bened Life ผู้เชี่ยวชาญด้านความหลากหลายทางระบบประสาทและความพิการ

โอบรับพระคุณเมื่อโลกประกาศ "ปีใหม่ คนใหม่"

เมื่อปฏิทินเปลี่ยนไปเป็นเดือนมกราคม โลกดูเหมือนจะส่งเสียงร้องตะโกนว่า “ปีใหม่ คนใหม่!” โซเชียลมีเดียกลายเป็นแหล่งรวมรายการความตั้งใจ เซลฟี่ในฟิตเนส และเป้าหมายอันทะเยอทะยานที่จะเปลี่ยนแปลงทุกแง่มุมของชีวิต สำหรับบางคน พลังงานนี้ช่วยเสริมพลัง แต่สำหรับพวกเราหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเผชิญกับความพิการ โรคเรื้อรัง หรือสถานการณ์ชีวิตที่คาดเดาไม่ได้ อาจรู้สึกเหมือนโดนตบหน้า

คุณตั้งเป้าหมายอย่างไรเมื่อวันของคุณเต็มไปด้วยการนัดหมายกับแพทย์ ภารกิจในครอบครัว หรือความต้องการที่ไม่มีวันสิ้นสุดในการดำรงชีวิต คุณจะรักษาสติได้อย่างไรเมื่อการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียทำให้เกิดความอิจฉาหรือความหงุดหงิดเกี่ยวกับสุขภาพ ความจริงก็คือ การเริ่มต้นใหม่ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการโยนทุกอย่างทิ้งแล้วเริ่มใหม่ การเริ่มต้นใหม่สามารถหมายถึงการค้นหาความสง่างาม การตั้งเป้าหมายที่สมจริง และการเฉลิมฉลองที่คุณมาได้ไกลขนาดนี้

ปีนี้ ฉันขอพูดว่า “ปีใหม่ ฉันคนเดิม” และนี่คือวิธีการ (และเหตุผล)

มาเผชิญความจริงกันเถอะ: ปีใหม่ ความท้าทายเช่นเดิม

สำหรับพวกเราหลายๆ คนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง ความผิดปกติทางระบบประสาท และปัญหาชีวิตทั่วไป วันที่ 1 มกราคมไม่ได้ช่วยลบความเจ็บปวด ภาวะแทรกซ้อน หรือปัญหาต่างๆ ได้อย่างน่าอัศจรรย์ แนวคิดของการ "รีเซ็ตเป็นค่าจากโรงงาน" ซึ่งก็คือการตื่นนอนโดยไม่มีความเจ็บปวด ยา หรือความกังวลใดๆ เป็นเพียงความฝันที่สวยงาม แต่ไม่ใช่ความจริง

ความเป็นจริงของฉันคือ: 

• วันที่ 2 มกราคม: นัดตรวจสุขภาพล่วงหน้า 
• สัปดาห์ที่ 2: ต้องไปโรงพยาบาล 2 ครั้ง สแกน 1 ครั้ง และทดสอบแบบรุกล้ำเกิน 1 ครั้ง ซึ่งฉันต้องพักฟื้นก่อน 
• สัปดาห์ที่ 3: เดินทางไปกลับด้วยระบบขนส่งสาธารณะเป็นเวลา 5 ชั่วโมงเพื่อไปหาหมอคนสำคัญของฉัน และต้องเตรียมเอกสารอีกจำนวนมาก 
• สัปดาห์ที่ 4: ติดตามและคำนวณว่าฉันไม่มีเงินเหลือเท่าไรเพื่อจ่ายค่ารักษาพยาบาลที่สูงลิ่ว 

โอ้ – และการกายภาพบำบัดสามครั้งต่อสัปดาห์ ทุกสัปดาห์ เพื่อการฟื้นฟูอย่างเข้มข้นก่อนการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น 

ยิ้มและโบกมือ แต่เดี๋ยวก่อน นั่นเป็นเรื่องปกติของฉัน... และนั่นคือความจริง การที่ดวงอาทิตย์โคจรรอบดวงอาทิตย์ครบปีก็ไม่ได้ทำให้สิ่งเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปแต่อย่างใด 

ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถต้อนรับปีใหม่ในแบบฉบับของตนเองได้ บางทีเราอาจเฉลิมฉลองความจริงง่ายๆ ที่ว่าเรากำลังเห็นวันที่ 1 มกราคมอีกครั้ง สำหรับบางคน นั่นถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ การเอาตัวรอดคือความสำเร็จ หากคุณอยู่ที่นี่ คุณก็ชนะแล้ว

เป้าหมายที่สอดคล้องกับความเป็นจริงของคุณ

ความหมกมุ่นของสังคมในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อาจทำให้รู้สึกแปลกแยกเมื่อชีวิตของคุณไม่เอื้ออำนวยต่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่การตั้งเป้าหมายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการดิ้นรนเพื่อสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ให้ลองคิดถึงเป้าหมายที่สอดคล้องกับความเป็นจริงของคุณแทน 

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการ:

1. เฉลิมฉลองในสิ่งที่คุณทำสำเร็จ: ก่อนที่จะเริ่มตั้งปณิธานปีใหม่ ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในปีที่ผ่านมา คุณทำสำเร็จอะไรได้บ้าง แม้จะต้องเผชิญกับความท้าทายต่างๆ เช่น คุณได้ช่วยเหลือตัวเองในการไปพบแพทย์ รับมือกับวิกฤตที่ไม่คาดคิด หรือเพียงแค่ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาได้ ให้เครดิตตัวเองสำหรับความสำเร็จเหล่านั้น

2. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้: คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับสุขภาพหรือสถานการณ์ต่างๆ หากสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ บางทีคุณอาจต้องการอ่านหนังสือมากขึ้น เริ่มงานอดิเรกที่สร้างสรรค์ หรือจัดระเบียบพื้นที่ของคุณ เป้าหมายที่สร้างความสุขและไม่ผูกติดกับแรงกดดันภายนอกอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สดชื่น

3. เตรียมพร้อมรับมือกับความท้าทายที่ทราบกันดีอยู่แล้ว: หากคุณทราบอยู่แล้วว่าเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์จะมีนัดหมายกับแพทย์ การโทรติดต่อบริษัทประกัน หรือความต้องการอื่นๆ มากมาย ให้วางแผนเรื่องนี้ไว้ จัดระเบียบตารางเวลา เตรียมคำถามของคุณ และชื่นชมตัวเองที่จัดการงานสำคัญเหล่านี้ได้

4. ค้นหาความสุขเล็กๆ น้อยๆ: แทนที่จะไล่ตามเป้าหมายใหญ่ๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต ให้มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้ ให้รางวัลตัวเองด้วยสมุดบันทึกเล่มใหม่ ลองทำอาหารง่ายๆ หรือใช้เวลา 5 นาทีในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิหรือหายใจเข้าลึกๆ ช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น

โซเชียลมีเดีย: มีทั้งพรและคำสาป

การเลื่อนดูโซเชียลมีเดียในเดือนมกราคมอาจรู้สึกเหมือนกำลังว่ายน้ำในทะเลแห่งการเปรียบเทียบและสิทธิพิเศษ ทุกคนดูเหมือนจะไปยิม เริ่มลดน้ำหนัก หรือประกาศความทะเยอทะยานอันสูงส่ง ซึ่งอาจก่อให้เกิดความรู้สึกอิจฉาหรือไม่เพียงพอ

หากโซเชียลมีเดียกลายเป็นแหล่งที่มาของความเครียด ลองให้ตัวเองได้พักบ้างหรือตั้งขอบเขต คุณไม่จำเป็นต้องเสพเนื้อหาที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ติดตามบัญชีที่สร้างแรงบันดาลใจและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และจำไว้ว่า สิ่งที่ผู้คนโพสต์บนอินเทอร์เน็ตไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด

อุปมาอุปไมยการกระพริบตาของม้า

บางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวผ่านปีใหม่คือการสวมแว่นสายตาเหมือนม้า โดยมุ่งเน้นไปที่เส้นทางของคุณเองและลืมเสียงรบกวนต่างๆ การเดินทางของคุณนั้นไม่เหมือนใคร และเป็นเรื่องปกติที่จะไม่สนใจเสียงพูดคุยของโลกหากมันไม่เป็นประโยชน์กับคุณ

เมื่อฉันรู้สึกท้อแท้กับความคาดหวังหรือความสำเร็จของผู้อื่น ฉันจะเตือนตัวเองว่าฉันกำลังทำสิ่งที่ทำได้ด้วยไพ่ที่ได้มา ไม่ใช่การพยายามตามให้ทันผู้อื่น แต่เป็นการก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ ตามเงื่อนไขของตัวเอง

ของขวัญแห่งพระคุณ

เหนือสิ่งอื่นใด จงให้โอกาสตัวเองบ้าง ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน และไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่บอกว่าคุณต้องหาทางออกให้ได้ภายในวันที่ 1 มกราคม ในบางปี เป้าหมายที่ดีที่สุดก็คือการมีชีวิตอยู่ในความเป็นจริงและก้าวต่อไป และนั่นก็ไม่เป็นไร

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าก่อนปีใหม่ ให้ยอมรับความจริงและให้ความสำคัญกับการพักผ่อน หากคุณรู้สึกมีความหวัง ให้รับเอาพลังงานนั้นมาใช้และนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม พลังงานนั้นมีค่าเสมอ

เป้าหมายของฉันสำหรับปีใหม่

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพบว่าการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สร้างพลังโดยไม่กดดันตัวเองนั้นมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น:

• สุขภาพ: ฉันได้นัดหมายและการทดสอบ จัดระเบียบแฟ้มทางการแพทย์ของฉัน และวางแผนที่จะขอความช่วยเหลือทางการเงินกับค่ารักษาพยาบาล
• จอย: ฉันอยากจะแบ่งเวลาให้กับกิจกรรมที่ฉันชอบจริงๆ ให้มากขึ้น แม้ว่าจะเป็นเพียงกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
• การวางแผน: ฉันเริ่มระบบการจัดทำงบประมาณแบบใหม่และซื้อเครื่องมือวางแผนน่ารักๆ เพื่อช่วยให้ฉันรู้สึกเป็นระเบียบและมีแรงบันดาลใจ

เป้าหมายเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวตนของฉัน แต่เป็นเรื่องของการใช้สิ่งที่ฉันมีและค้นหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและสนุกยิ่งขึ้น

ความคิดปิดท้าย

ปีที่ผ่านมามีอุปสรรคที่คาดไม่ถึงเกิดขึ้น เช่น อาการบาดเจ็บร้ายแรงที่ส่งผลต่อปีใหม่ แต่ในขณะเดียวกันก็สอนให้ฉันรู้จักความอดทนและความแข็งแกร่งของตัวเอง เมื่อฉันก้าวเข้าสู่ปี 2025 ฉันจะยึดถือบทเรียนเหล่านั้นไว้ พร้อมทั้งอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นมีความหวัง เหนื่อยล้า หรือรู้สึกอะไรก็ได้ที่อยู่ระหว่างนั้น

การเริ่มต้นปีใหม่ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการไล่ตามความสมบูรณ์แบบหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ มันอาจง่ายเหมือนกับการยอมรับความท้าทายของคุณ เฉลิมฉลองกับชัยชนะของคุณ และตั้งเป้าหมายที่สอดคล้องกับความเป็นจริงเฉพาะตัวของคุณ ไม่ว่าคุณจะชูนิ้วกลางให้กับปี 2024 หรือมองโลกในแง่ดีอย่างระมัดระวังเกี่ยวกับปี 2025 โปรดจำไว้ว่า: คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีที่ดีสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม ขอให้ก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความสง่างาม ความแข็งแกร่ง และความมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไป นั่นก็เพียงพอแล้ว

ส่งกอดอันอ่อนโยนและความคิดถึงอันอบอุ่นไปยังทุกคนที่ต้องการความรักเป็นพิเศษในช่วงเวลาแห่งปีนี้ โรส

เกี่ยวกับผู้เขียน

โรส ลอเรน ฮิวจ์ เป็น Bened Life ผู้เชี่ยวชาญด้านความหลากหลายทางระบบประสาทและความพิการและ ผู้หญิงที่เป็น AuDHD ติดตามเธอได้ทางโซเชียลมีเดียที่ @rose.llauren