心理健康自我照顧真的有效嗎？
在探索自我保健的想法時，您可能會覺得最常見的心理健康建議似乎太一般、太模糊或 太基本。最典型的建議包括照顧您的身體健康和騰出時間放鬆。
如果您在網路上看到這些建議，並認為 "這些建議有用嗎？- 這篇文章就是為您而寫的。我們收集了最典型的自我照顧建議背後的研究，讓您可以確切了解 如何如何幫助 的心理健康之旅。
自我照顧有效嗎？
當您自己進行自我照顧時，您可能會對網路上看似一般的重複建議感到沮喪。但有趣的是，這些自我照護策略中有許多其實是有研究支持的 - 您可以利用這些策略來充分利用您的自我照護例行活動。讓我們來看看透過自我照顧來自然管理心理健康的常見建議：
運動促進心理健康
眾所周知，運動對我們的身心健康非常有益，但如果您正在為心理健康掙扎，就很難找到動力或 精力去嘗試運動。運動對心理健康的影響已被廣泛研究，研究顯示運動可以舒緩症狀並改善心理健康的結果。
那麼，哪種運動才是最佳的自我照顧方式呢？ 一項研究檢視運動對心理健康的影響，發現整體而言，運動對症狀有正面的影響。至於具體的運動類型，研究發現有氧運動，如跑步、散步、跳舞和普拉提，比力量訓練的效果稍好。
主要心得： 任何運動都有益於心理健康，但有氧運動可能是一個好的開始。
益生菌有助於心理健康
您知道您的腸道健康和心理健康有密切的關係嗎？這是由於腸道-大腦軸線的影響，這是腸道和大腦之間的雙向溝通管道。您的腸道也負責製造高達您體內 90% 的血清素和 50%的多巴胺這些關鍵的神經遞質被稱為大腦的「快樂荷爾蒙」。
由於腸道和大腦之間的關係非常密切，這種聯繫已經成為討論心理健康的核心特徵。使用特定的益生菌可以支持腸道與大腦之間的聯繫，並改善心理和腸道健康。NeuralliMP 是一種經超過 18 項研究證實可刺激腸道-大腦軸心的益生菌。
NeuralliMP 含有專利的 PS128 菌株，可支援腸道與腦部的連結。許多 研究顯示由於它能平衡快樂荷爾蒙，因此也能改善 ASD或 症患者的療效。
由於 NeuralliMP 是一種益生菌，不需要處方或 診斷即可使用，因此是您日常自我保健的有效且方便的選擇。點選此處瞭解更多關於 NeuralliMP 的資訊。
主要心得： 使用益生菌來支援腸道與腦部之間的聯繫，可以為您的自我保健程序提供額外的助力。您可以考慮從 NeuralliMP，因為它是一種經過廣泛研究並證實能提升快樂荷爾蒙的益生菌。
正念促進心理健康
另一種常見的心理健康自我照顧方法是練習正念和冥想。練習正念是一種需要時間和專注力的技巧，並非改善情緒的速效方法。儘管最近冥想和正念變得越來越流行，有些人對於嘗試冥想和正念仍然感到忐忑不安，因為要開始練習和持續練習是很困難的。
研究針對心理健康的正念研究顯示，正念是減緩負面症狀和改善情緒的有效方法。 研究支持使用正念和冥想作為自我照顧策略，長期持續練習正念可以改善心理健康。至於針對心理健康可以嘗試的正念方式，研究指出呼吸練習、冥想都可以有效改善症狀。
主要心得： 正念可以是一種有效的心理健康自我照顧方式，冥想和呼吸練習可以是一個很好的起點。
您喜歡並覺得舒適的自我照護習慣對您的心理健康非常有幫助。加入 NeuralliMP 等有科學支持的策略，可以讓您對自我照護更有信心，並讓您的身心健康獲得真正的好處。請以我們的主要建議作為起點，建立您的自我照護常規，並親眼看到成效！
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