瞭解自閉症患者的益生菌
腸道問題通常會影響自閉症患者的日常生活。用益生菌治療胃腸道問題可能會提高他們的舒適度和生活品質。事實上，研究人員 已經將不健康的腸道 作為影響自閉症患者和多動症患者的某些不良癥狀的原因。
臨床研究表明，自閉症兒童的腸道微生物組中的有益細菌種類通常低於典型數量，而致病菌的數量較高，這會導致消化系統健康問題。
特定的益生菌菌株不僅可以針對腸道健康，還可以針對神經和心理健康，從而可能減少這些不良癥狀並增加舒適度。雖然日常益生菌的所有潛在長期益處尚不清楚，但目前的數據表明，益生菌在説明改善自閉症患者的生活品質方面前景廣闊。
目錄：
什麼是益生菌？
益生菌是活的微生物，如細菌和酵母菌。要被稱為益生菌，微生物在服用足夠劑量時必須提供健康益處。
一些 培養和發酵食品， 如優酪乳和康普茶，含有潛在的有益微生物，可能有助於腸道健康。雖然從食物中獲取「益生菌」似乎比服用膠囊更自然，但通常存在的特定生物和提供的劑量是未知的，並且因批次而異。
益生菌和醫用益生菌 在包裝上列出了明確定義的菌株組成和劑量。它們被包裝成膠囊、粉末、 或 液體。有些產品含有單一的益生菌菌株，而另一些則以混合物的形式出現。尋找已經在人類（甚至是自閉症患者）中進行了科學研究的益生菌，並被證明對腸道健康和/或 人類健康的另一個方面。
支持腸道健康的另一種方法是服用益生元 ，如菊粉。益生元被“友好”細菌用作食物，使它們在腸道中茁壯成長，而犧牲了致病細菌。當一個人的腸道微生物組在有益微生物和不太健康的微生物之間取得適當平衡時，他們通常會經歷較少的腸道炎症和胃腸道問題。益生元可以 幫助 保持這種平衡。
益生元對你的腸道健康非常有益，特別是如果你也服用益生菌。這些特殊的複合碳水化合物存在於許多不同的水果和蔬菜中。如果您不確定如何在飲食中加入高纖維食物，請參閱 我們的益生元超級食物指南 ，瞭解可以嘗試的新食物理念。
益生菌的種類
通過在日常生活中加入優質益生菌來攝入有益細菌可以改善您的消化系統健康。一些益生菌菌株甚至可以對您的免疫健康、心理健康和 幫助 您可以解決痤瘡等常見皮膚問題。不同菌株和種類的益生菌 可以以獨特的方式有益於您的健康。
有兩種類型的益生菌可以對許多自閉症患者產生影響：
- 腸道健康益生菌
- 精神益生菌
腸道健康益生菌主要恢復腸道內的平衡。它們還可以減少因腸道健康狀況不佳引起的全身性炎症或 腸漏。由於慢性發炎可能導致心理健康挑戰，腸道健康益生菌可能會間接幫助 以及心理健康。
精神益生菌 對心理健康有更直接的影響。它們似乎調節 神經遞質的水準，這些神經遞質 以各種方式影響情緒並影響大腦化學的其他方面。重要的是，精神益生菌可以 幫助 人是否 或 不是他們也有胃腸道癥狀。
腸道健康菌株
細菌暴露、抗生素使用、遺傳和生活經歷等因素都在腸道細菌的獨特組成中起著至關重要的作用。由於需要更多研究的各種原因，自閉症患者更容易出現 腸道菌群失調：腸道微生物組中“好”和“壞”微生物之間的不平衡。一些研究還報告了更 嚴重的胃腸道癥狀 與自閉症患者所需的支持水準之間的相關性。
有益於腸道健康的益生菌 幫助 保護人們免受病毒侵害，支援消化，並合成維生素。益生菌還可以通過取代病原菌和改善腸道中的微生物平衡來 減少炎症 。用腸道健康益生菌 減少炎症和胃腸道癥狀 可以對整體身心健康產生重大影響。
乳酸菌 和雙歧桿菌 是最常食用和研究的腸道 健康益生菌之一。
精神益生菌菌株
腸道（胃、小腸和大腸）在我們的心理和神經健康中起著積極作用。腸道神經系統和腸道內的微生物通過腸腦軸 （GBA） 影響大腦。由於GBA，我們胃腸道中的微生物能夠與連接腸道和大腦的神經元、調節大腦化學的腸內分泌細胞甚至免疫受體相互作用。
某些稱為精神益生菌的益生菌菌株似乎可以調節神經遞質水準和活性，並且/或 修改腦細胞中基因的表達以引發心理 或 神經健康益處。可以對自閉症患者的生活質量產生積極影響的精神益生菌的一個例子是 植物乳桿菌 PS128。
植物乳桿菌 PS128 是一種腸腦益生菌菌株，可平衡神經遞質多巴胺和血清素的水準。這意味著即使 PS128 不會離開腸道，它也會通過 GBA 在情緒、注意力和行為中發揮作用。有 研究表明 ，這種特殊的菌株可以 幫助 減少一些自閉症兒童的重複行為，同時提高他們的注意力和溝通能力。
PS128精神益生菌也可能 幫助 減輕 壓力 和 焦慮 ，這可能是自閉症生活經歷的很大一部分。一項針對 36 名高度壓力成年人的為期 8 周 的研究表明 ，皮質醇（我們的壓力荷爾蒙）減少，感知壓力減少 20%，並報告了情緒、 睡眠、焦慮和整體生活品質的改善.
雖然 PS128 等精神益生菌菌株的主要好處是心理健康和神經系統健康，但有些人發現這些益生菌也可以通過減少腹脹、痙攣和便秘對腸道健康產生積極影響。
認識腸腦軸
我們的身體含有 幾乎與人體細胞一樣多 的細菌細胞，而我們的腸道微生物組的作用遠不止於此 幫助 美國消化食品。正如你開始看到的，它有深遠的影響——事實上，一直到大腦。
腸腦軸 （GBA） 是中樞神經系統和腸神經系統之間的雙向信號傳導。它將 大腦的情緒和認知中樞 與腸道功能和腸道內的微生物聯繫起來，並允許它們進行交流。
思考大灣區最簡單的方法是可視化比例（見上文）。當一側發生某些事情時，它會影響另一側。這意味著當大腦的情緒和認知中樞經歷 變更，腸道功能隨之而來，反之亦然。
當GBA失去平衡時，它會影響一個人的情緒、認知、睡眠週期和壓力水準。支援自閉症患者，使他們的GBA達到更好的平衡，可以提高他們及其照顧者的生活品質。
在許多研究中已經探索 了大腦和腸道之間的聯繫 ，尤其是在過去 10 到 15 年中。例如，在 一項人體研究中，服用發酵乳多菌株益生菌四周的參與者在fMRI腦部掃描中發生了顯著變化。益生菌的使用導致他們的大腦如何處理與情緒注意力相關的任務。
益生菌如何 幫助 自閉症患者？
眾所周知，自閉症患者不僅會出現胃腸道症狀，而且比神經典型患者更容易出現焦慮和情緒低落。緩解這些壓力源的安全有效的方法可以極大地改善自閉症患者的生活品質。值得慶幸的是，分析益生菌影響的初步研究表明，不僅可以改善“規律性”，還可以改善情緒障礙和焦慮。
研究還表明，隨著時間的推移，益生菌可能會增強胃腸道屏障，從而減輕通常與自閉症譜系障礙相關的胃腸道不適。身體不適的減少可以幫助 以「平衡天平」（如前所述），從而減少情緒和心理上的不適。
雖然強烈的情緒反應並不總是直接由腸道健康不良引起，但益生菌可能有助於在腸道和大腦之間建立更和諧的平衡，減少過度刺激的強度。
確定適合自己的飲食習慣或 您的自閉症家庭成員可以幫助 解決消化和神經系統健康問題。益生菌還可以減輕焦慮症狀。您可能會發現，服用益生菌時，不可預測的刺激引起的壓力反應可能會開始減輕。
在開始益生菌之前 或 益生菌醫療食品，請諮詢您的初級保健醫生。患有某些疾病的人 或 免疫系統較弱的人可能會因服用益生菌 而產生嚴重的不良反應 。
我怎麼知道益生菌是否會 幫助 我？
身體和情緒上的不適是自閉症成人和兒童崩潰、停工和整體易怒的 已知觸發因素 。然而，確定是什麼觸發了對刺激的特定反應並不總是最直接的任務。
尋找疼痛跡象 或 身體不適之前、期間、 或 崩潰后，在任何情況下都很重要。如果一個人的胃部出現身體不適 或 胃腸道，益生菌可能會有所説明。益生菌可能 幫助 減少胃腸道癥狀以及腸道不適導致的情緒困擾。
腸道和行為之間的這種相關性在一定程度上被認為與GBA直接相關。重複動作是被認為是由腸道困難引發的行為的一個例子。
鼓勵您所愛的人告訴您他們是否有腹痛、脹氣、 或 之前上廁所有困難 或 在經歷了不知所措、情緒困擾之後， 或 崩潰。通過傾聽和專心致志，您可能會學到足夠的知識來表明益生菌可以 幫助.
如果自閉症患者無法進行口頭交流，尋找增加如廁頻率，改變排便模式，捂著肚子， 或 食慾的變化都可能是腸道不適的跡象。
對於所有口頭報告的癥狀，請與他們的醫療服務提供者溝通並服從他們 或 他們正在經歷疼痛的任何跡象。
自閉症患者的最佳益生菌
建立一個健康的腸道可能很棘手，感覺就像是一場艱苦的試錯戰。有些日子，僅僅吃營養均衡的飲食可能非常具有挑戰性。嘗試定期加入益生元纖維和發酵食品可能比許多自閉症患者實際處理的要多。這些食物也可能因為質地、味道和/或 氣味。
因此，僅通過飲食獲得治療量的益生菌通常是不可能的。 幸運的是，許多益生菌菌株已被證明有助於平衡腸道健康和減輕消化系統健康情況的癥狀。減少胃痛和胃腸道癥狀的壓力也可以對心理健康有益，例如更好的睡眠和更少的不知所措。
為了改善腸道健康，尋找含有特定菌株的益生菌，這些菌株已被分離並觀察到其對腸道健康的益處。羅伊氏乳桿菌和雙歧桿菌是治療自閉症譜系障礙和嚴重胃腸道困難時最推薦的兩種益生菌。以下是其他有助於腸道健康的菌株：
- 鼠李糖乳桿菌 GG系列
- 長雙歧桿菌 BB536系列
- 副乾酪乳桿菌 PS23的
- 乳酸乳桿菌 答17
- 植物乳桿菌 K37型
- 植物乳桿菌 299V
請記住，嬰兒最好的腸道健康益生菌 或 孩子可能與適合其父母的方法不同。仔細閱讀標籤，並考慮嘗試益生菌混合物，以便有更好的機會遇到適合您的菌株。您可能還需要嘗試多種產品才能找到有幫助的產品。醫務人員可以 幫助 指導你。
在可能的情況下，食用 含有可溶性纖維的食物 也可以減輕胃腸道問題的癥狀。這些益生元食物可以單獨嘗試 或 與腸道健康益生菌結合使用。
無論是否 或 不是你 或 您所愛的人患有慢性胃腸道問題，腸腦益生菌也可能非常有益。精神益生菌似乎可以減輕壓力和焦慮，提供對自閉症患者有價值的 心理健康 益處。
羅伊氏乳桿菌 ATCC-PTA-6475 是一種益生菌菌株，可 提高催產素水準 ，並可能有助於減少焦慮並改善社交行為和互動。
此外， 植物乳桿 菌PS128在 自閉症兒童的臨床試驗中提供了許多神經系統健康益處。這些包括減少焦慮和與高度焦慮相關的行為 或 感覺超負荷。PS128 對心理健康的益處可能是由於能夠影響身體的「快樂荷爾蒙」、血清素和多巴胺水準。它似乎也 幫助 一些人根據消費者調查瞭解他們的腸道健康。
植物乳桿菌 PS128 已上市 Neuralli MP. 
益生菌安全嗎？它們有副作用嗎？
益生菌是有益的微生物，通常被認為可以安全食用。有些人可能會經歷 輕微的胃腸道影響 ，例如脹氣、腹脹、輕微腹瀉、 或 排便頻率改變。隨著身體對益生菌的適應，這些改變通常會消退。如果癥狀變得難以忍受 或 堅持不懈，尋求醫療救助，並與知識淵博的醫療保健專業人員討論這些副作用的潛在原因。
對於免疫系統受損的人來說，服用益生菌時遭受有害影響的風險會增加 或 重症。這些副作用包括但不限於：
- 感染
- 抗生素耐藥性
- 增加產生有害物質的機會
請諮詢您的醫生 或 您面前的醫療保健專業人員 加入 每日益生菌。
如何服用益生菌
服用益生菌通常被認為對那些沒有與免疫系統受損作鬥爭的人是安全和有益的。諮詢您的醫生是否 加入 一種特定的益生菌菌株，適合您的日常工作，大約是推薦的量。醫務人員可以 幫助 確保您服用正確的益生菌菌株，以獲得最大的健康益處 或 解決您可能遇到的任何具體問題。
許多人認為益生菌產品具有多種菌株 或 物種比單一菌株產品對腸道健康更有效。但是，您可能會發現特定的單菌株產品，例如 Neuralli MP，對你很有效 或 你所愛的人。
益生菌以膠囊、粉末和液體的形式出售。一些吞咽困難的人 或 有餵養障礙 打開益生菌膠囊，將粉末混合到冷食中 或 喝。
益生菌對自閉症患者的作用
每個自閉症患者都是獨一無二的，沒有放之四海而皆準的益生菌。有些日子會比其他日子好，但隨著 幫助 益生菌等補充劑，您可以放心地為您的 或 您所愛的人的腸道和神經系統健康。
Neuralli MP醫用益生菌含有一種獨特的精神益生菌菌株，可為自閉症和焦慮症提供飲食支援。自己嘗試一下，看看它是否對您的心理健康有所影響。
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