感覺筋疲力盡？讓我們來談談壓力和能量！
作者：Rose Hughes，神經多樣性和殘疾官員
“我為什麼這麼累？”
你是否在點頭，想知道為什麼疲勞似乎是你永遠的伴侶？好吧，如果這雙鞋適合灰姑娘，那麼讓我們一起深入研究，玻璃拖鞋等等！
無論是繁忙的工作季節的喧囂，還是家庭承諾的要求， 或 僅僅度過一個特別具有挑戰性的時期，生活中的某些時期就會讓我們感到筋疲力盡。
即使是假期和假期也可以產生相同的效果。我經常想知道，在如此緊張的時期之後，是否有人真的感到休息。即使沒有配偶 或 孩子們（只有我和我的貓科動物朋友 Mojo），我經常發現自己在最愉快的時間衝刺后感覺自己已經筋疲力盡。今年，我甚至在除夕夜沉迷於馬拉松式的睡眠課程，打了 14 個小時，醒來后卻感到更加疲憊。
但說實話，這並不奇怪。只要瞥一眼這些忙碌時期經常帶來的東西：大量不健康的習慣、不穩定的睡眠時程表、完全打亂的日常生活、最少的陽光和新鮮空氣，所有這些都伴隨著健康的壓力和對一切可以想像的擔憂。難怪一月份來臨的時候，我的身體就叛逆了，讓我拖著自己度過了新年的最初幾天。
從這些時期中恢復過來不僅僅是等待風暴過去——它需要有意識地努力恢復平衡和活力。無論是通過正念的自我保健實踐，重新與健康的日常生活建立聯繫， 或 尋求親人的支援，重新找到正常的日常生活至關重要。
在緊張的賽季后，我如何與自己重新建立聯繫
所以，如果你發現自己從一個動蕩的季節中走出來，感覺完全花光了，請記住：你並不孤單。花點時間呼吸，優先考慮您的健康，然後逐漸放鬆下來，進入滋養身心的節奏。畢竟，真正的復興往往始於承認對它的需求。
所以，事情是這樣的——生活本來就是有壓力的。儘管我們盡了最大努力想弄清楚這一切，但成年感覺更像是一場永無止境的雜耍表演。
回想起壓力感覺像是遙遠記憶的時代，我不能 幫助 但回想起上一次我感到最有控制力的時候。在那兩年半的幸福中，我的健康和健身遊戲被鎖定了。日常鍛煉、自然療法、優質睡眠和營養膳食是常生活的基石。我過著最好的生活，有最少的煩惱和最大的禪宗氛圍。這是大流行封鎖之前、期間和之後的幾年。我茁壯成長，誠然，我覺得這與我過去一年的運作方式不同。
我睡得好，吃得好，每天訓練（有時兩次），用新鮮農產品做健康的飯菜。我遠足、騎自行車、散步、跑步、曬日光浴、游泳等等，甚至還從 首頁 和在線。我每周至少寫一次日記，並與志同道合的人保持聯繫。我跳舞、訓練和參加普拉提。我閱讀、寫作並深入研究了我的烹飪和烘焙激情。老實說，我真的對我的日常生活有一個快樂的基線，包括減少工作壓力 或 社交活動。
從壓力疲勞中恢復的10個步驟
現在，你可能會想，「好吧，為什麼不現在就複製這個例行公事呢？說起來容易做起來難。生活有一種有趣的方式向我們拋出曲線球，從工作困境到健康挑戰。但是，嘿，進步就是進步，對吧？
所以，這是我的 10 大行動專案 幫助 你直面壓力，靈感來自我自己的旅程：
- 移動你的身體： 即使只是步行不遠 或 在客廳里快速跳舞，讓血液流動。
- 擁抱自然： 走出去，呼吸新鮮空氣。（我建議把你的腳放在寒冷的早晨草地上 - 這是非常接地氣的。
- 優先考慮睡眠： 建立就寢時間，並瞄準那些黃金的七個小時的閉眼時間。（我在這個階段對六個感到滿意！
- 滋養你的身體： 用營養餐補充能量，補充水分，就像這是你的工作一樣。我還服用補充劑來改善我的腸腦化學反應。
- 練習正念： 無論是冥想、寫日記、 或 只需花點時間呼吸，找到有助於您保持腳踏實地的方法。
- 設定界限： 學會對消耗你精力的事情說不，對給你帶來快樂的事情說“是”。
- 保持聯繫： 培養有意義的關係，並在需要時依靠您的支持系統。
- 尋求 幫助 必要時： 無論是治療、諮詢、 或 與值得信賴的朋友交談，不要猶豫，尋求支援。
- 在小事中找到快樂： 花點時間欣賞一天中幸福和感恩的小時刻。
- 善待自己： 記住，你只是人類。讓自己放鬆一下，慶祝你的勝利，無論多麼小。
所以你有它，夥計們。讓我們把壓力踢到路邊，一步一個腳印地找回我們的閃光點。畢竟，我們都應得的，對吧？
作者簡介：
Rose Hughes 是 Bened Life 總部設在比利時。在 Instagram 上關注她 @rose.llauren
推薦閱讀：
發表評論！