對抗抑鬱症：抗憂鬱藥 vs 精神益生菌

每個人解決心理健康問題的方法應該都不同，但時常我們現有的選擇也不多。通常尋求專業的醫療診斷，都會直接開始服用抗憂鬱藥或其他藥物。雖然這些藥物在心理狀態不佳的時候確實有效，但它並不適合每個人。若您有在考慮尋找替代方案，請繼續閱讀以下文章。

抗抑鬱藥是如何發揮作用的？

抗抑鬱藥被用於治療抑鬱症和焦慮症。抗抑鬱藥最常見的作用形式是改變大腦中的關鍵神經遞質—血清素。這種神經遞質會影響我們的情緒和幸福感，也因此被稱為「快樂荷爾蒙」。

我們的大腦使用血清素來調節情緒;但在抑鬱或焦慮的情況下，可用的血清素可能低於正常水平。因此，抗抑鬱藥物的主要作用為提高血清素的水平。

然而抗抑鬱藥並不是直接增加血清素。最常見的方法是延長血清素在大腦中的停留時間，以維持這些快樂荷爾蒙的水平穩定度。在一天之中，你的大腦會釋放血清素，但過一段時間後它會吸收還未使用的部分。抗抑鬱藥的作用在於阻止大腦吸收那些未使用的血清素，讓它們在大腦中停留得更久從而改善情緒。

我該服用抗抑鬱藥嗎？

決定是否使用抗抑鬱藥是個人選擇，但有時您可能在醫生的建議之下也沒有其他選項。

抗抑鬱藥的主要優點是它們是被經過充分研究，並被證明可以有效治療抑鬱症。同樣，抗抑鬱藥是可以與其他治療方案同時進行的，例如尋求心理學家或精神科醫生的心理治療。

然而，抗抑鬱藥也有缺點。首先，如同其他藥物一樣抗抑鬱藥也有副作用，其中包括：

體重的改變
情緒不穩定
注意力不集中
嗜睡
腸道菌群失調

抗抑鬱藥物通常需要服用大約 12 周才能達到最大的效果，您可以在這段期間後評估該藥物是否適合您。在這期間，除了需要持續服藥外副作用也會隨之出現。此外，如果藥效不明顯的話，調整劑量甚至更換用藥品牌都是很常見的。而這個過程被稱為「嘗試錯誤」(trial-and-error)，也是時常讓病患深感沮喪的過程。

除此之外，抗抑鬱藥屬於處方藥，也就是需要由醫生開立處方才能取得這些藥物。通常，這類藥物的費用需要通過特別的支付方式或健康保險來分擔。因為抗抑鬱藥透過影響大腦中的血清素水平，需要持續規律地服用才能看到效果。因此，為了確保治療效果及安全，盡量不要在未經醫生建議的情況下自行停藥或改變用藥方式。

精神益生菌的作用

精神益生菌是一種獨特的益生菌，已被證明它是透過影響腸腦軸（GBA）來調整您的心理健康。GBA是腸道和大腦之間相互交流的途徑，因此深受腸道微生物組的多樣性與健康影響。

就像抗抑鬱藥一樣，精神益生菌也會影響抑鬱症或焦慮症患者的血清素水平。然而不同於直接作用於大腦神經元的抗抑鬱藥，精神益生菌是通過腸腦軸（GBA）發揮作用的。我們體內多達90%的血清素是在腸道中生成，因此腸道微生物群正被越來越多地研究視為影響心理健康的重要因素。

益生菌真的能夠治療抑鬱症？

特定的益生菌菌株—PS128 是一種已被證明能夠有效改善抑鬱症的精神益生菌。PS128 的作用是促進腸道產生更多的血清素而不是延長大腦中現有血清素的停留時間，這代表大腦中可用的血清素是確實被增加的。PS128 的效果已經過 30 多年研究的支持，以及被超過 14 項包含抑鬱症患者的臨床研究驗證。

為什麼要使用精神益生菌治療抑鬱症？

精神益生菌有許多優點 — PS128 是源自植物的益生菌，不僅沒有被記載的副作用，也無需透過醫生的處方即可取得。臨床研究顯示，使用 PS128 在短短 8 週內便可看到改善，也就是與抗憂鬱藥物相比您可以更快地感受到效果。PS128 的劑量是固定的，也就是病患不需要經過「嘗試錯誤」(trial-and-error)的氣餒階段。而且如果您覺得自己不適合這項治療方法，也可以隨時停用不會有安全上的疑慮。

服用精神益生菌的最大好處就是增加體內血清素的生產。不僅如此，PS128 還能提升多巴胺水平，也就是另一種對心理健康也非常重要的“快樂荷爾蒙”。另外，精神益生菌如PS128還可以與其他治療方式結合使用，比如抗抑鬱藥物或心理諮商。

像 PS128 這樣的精神益生菌已被證明可以緩解抑鬱症狀，並且是抗抑鬱藥的替代品。如果您對抑鬱症藥物有所疑慮，選擇精神益生菌可以為您的心理健康帶來幫助。

以下重聲了前述要點：