Bởi Sunny Cash, Bened Life Giám đốc cộng đồng

Lập kế hoạch đám cưới: Phần bằng nhau, kỳ diệu và căng thẳng

Tôi là người mà bạn có thể coi là cô dâu rất giản dị và dễ tính. Hứa nhé. Tôi đã chọn váy cưới trong vòng chưa đầy một giờ trong lần đi mua sắm đầu tiên. Điều đó có ý nghĩa gì đó, đúng không?

Nhưng lên kế hoạch cho một đám cưới? Phải mất nhiều giờ nghiên cứu và gọi điện cho các nhà cung cấp, lập ngân sách hợp lý để bạn không phải tiêu hết tiền tiết kiệm cả đời vào một ngày, và những đêm dài mất ngủ để lập danh sách những việc còn lại phải làm. Nhìn lại, tôi có thể thấy cô dâu chú rể căng thẳng và hồi hộp không phải sinh ra đã vậy - họ được tạo ra. 

Hãy tưởng tượng thế này: Bây giờ là 2 giờ sáng, tôi phải đi làm trong vài giờ nữa, thế nhưng, giấc ngủ lại khó có thể đến. Và đoán xem điều gì đã khiến tôi thức? Không phải căng thẳng công việc, không phải bi kịch gia đình, và chắc chắn không phải lịch trình dày đặc. Không, đó là khối lượng lớn công việc chuẩn bị trước đám cưới mà tôi phải đối mặt khiến não tôi tập thể dục dụng cụ cấp độ Olympic thay vì ngủ. 

Tôi đã vật lộn với một giấc mơ lặp đi lặp lại (ác mộng) nhiều lần trong tháng. Vị hôn phu của tôi và tôi đã dành nhiều tháng để lên kế hoạch, chỉ để đến lễ đường, hoàn toàn quên mất việc viết lời thề. Hoặc người phục vụ không xuất hiện. Hoặc nhiếp ảnh gia đã bỏ cuộc vào phút cuối vì một trường hợp khẩn cấp trong gia đình. Hoặc một số loại bản phối lại của tất cả những điều trên.

Thật kỳ lạ khi một ngày chúng ta háo hức mong đợi lại trở thành nguồn cơn của những đêm mất ngủ và lo lắng bất tận? Một ngày đáng lẽ phải vui vẻ lại khiến tôi phải nghiền ngẫm một danh sách kiểm tra tinh thần đầy đủ cho đến tận sáng sớm hoặc phải chiến đấu với những cơn ác mộng trong ngày cưới kéo tôi ra khỏi giấc ngủ yên bình thường của mình.  

Tôi chợt nhận ra khi một đồng nghiệp khôn ngoan nói với tôi rằng đám cưới chỉ là một khoảnh khắc thoáng qua. Đó chỉ là một ngày ngắn ngủi để ăn mừng, và tất cả sẽ trở thành một kỷ niệm đáng trân trọng trong chớp mắt.

Một phần thú vị của ngày này là việc lập kế hoạch. Hãy tận hưởng quá trình này.

Tiết lộ đó đã thúc đẩy tôi đánh giá lại cách tiếp cận của mình đối với kế hoạch đám cưới. Tôi bắt tay vào một nhiệm vụ khám phá cách quản lý căng thẳng để tôi có thể tận hưởng quá trình xây dựng ngày tôi kết hôn với người chồng sắp cưới của mình thay vì đắm mình trong vòng xoáy căng thẳng khiến tôi mất ngủ. 

Tôi muốn nói trước rằng tôi là một cô dâu đang phải thắt chặt chi tiêu và thích (vẫn thích!) một món hời. Nhưng với thái độ tự làm đó, tôi phải chịu áp lực phải làm rất nhiều việc. Do đó, danh sách này bao gồm và áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng đặc biệt là những cô dâu và chú rể tự làm! 

10 cách giảm thiểu căng thẳng khi chuẩn bị đám cưới

#1: Ưu tiên, ưu tiên, ưu tiên 

Xác định những gì thực sự quan trọng với bạn và đối tác của bạn cho ngày trọng đại. Một người bạn tốt bảo tôi chọn 1-3 điều mà bạn và đối tác của bạn không muốn thỏa hiệp và ưu tiên chúng trong ngân sách của bạn. 

Đối với chúng tôi, có một nhiếp ảnh gia cụ thể mà chúng tôi muốn. của chúng tôi, Freya, cũng phải được phép đến buổi lễ và chụp ảnh. Nếu một địa điểm không thân thiện với chó, đó là một tự động không, không có suy nghĩ thứ hai. Mọi thứ khác đều có thể thương lượng.  

#2: Nhận biết những yếu tố gây căng thẳng khi lập kế hoạch đám cưới 

Nhận ra những phần nào của quá trình lập kế hoạch đám cưới đang gây cho bạn nhiều căng thẳng nhất. Đó có phải là quản lý danh sách khách mời, điều phối nhà cung cấp hay các vấn đề tài chính? Hãy giải quyết những vấn đề đó trước! Loại bỏ càng nhiều căng thẳng ở giai đoạn đầu của quá trình lập kế hoạch càng tốt, để phần còn lại của quá trình lập kế hoạch có thể trở nên thú vị! 

Đối với tôi, tài chính và việc đặt địa điểm là những nhiệm vụ căng thẳng nhất. Khi tôi ngồi lại với vị hôn phu của mình và lập ngân sách, đột nhiên vấn đề tài chính không còn đáng sợ nữa! Đặt địa điểm là khoản chi lớn nhất, vì vậy sau khi miếng băng cứu thương đó bị xé toạc, tôi có thể chi phần còn lại của ngân sách cho những phần thú vị trong quá trình lập kế hoạch. Điều này cũng có nghĩa là tôi có thể chia sẻ ngày và địa điểm với bạn bè và gia đình để họ có thể bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến thăm của mình. 

Khi giấc mơ lặp đi lặp lại là quên viết lời thề và nghi lễ của chúng tôi bắt đầu khiến tôi mất ngủ, tôi đã ưu tiên những lời thề. Tôi đã tìm thấy một chương trình giúp bạn, đối tác của bạn và người chủ trì xây dựng một buổi lễ và lời thề một cách dễ dàng. 

Đối tác của tôi và tôi đã gặp khó khăn khi suy nghĩ về loại nghi lễ mà chúng tôi muốn. Chúng tôi thấy rằng www.provenance.co có hàng trăm ý tưởng để lựa chọn, điều này đã loại bỏ một nghiên cứu rất lớn và gánh nặng tinh thần ra khỏi đĩa của chúng tôi. Mặc dù các gói hàng cảm thấy hơi tốn kém đối với tôi, nhưng 80 đô la cuối cùng xứng đáng với sự bình yên về tinh thần mà nó mang lại cho chúng tôi để giải quyết một nhiệm vụ rất lớn và khó khăn. 

Liên tục đánh giá lại mức độ căng thẳng đám cưới của bạn trong suốt quá trình, không chỉ ở giai đoạn đầu, để bạn có thể tiếp tục ưu tiên lại và giải quyết cho phù hợp.

#3: Phân công nhiệm vụ và xây dựng mạng lưới quan hệ như một chuyên gia 

Tiếp cận với bạn bè, gia đình và các thành viên trong tiệc cưới của bạn, những người sẵn sàng giúp đỡ. Thường xuyên hơn không, họ có thể không cung cấp sự giúp đỡ bên ngoài vì họ không muốn xâm phạm hoặc hống hách. Đám cưới cũng là một cơ hội tuyệt vời để hỗ trợ các doanh nghiệp nhỏ của bạn bè và gia đình bạn. 

Tôi ghét yêu cầu giúp đỡ, nhưng tôi rất may mắn và may mắn khi có những thành viên gia đình tuyệt vời, những người rất hào hứng để giúp đỡ bằng mọi cách có thể. Bởi vì họ biết sự do dự của tôi khi liên hệ để được hỗ trợ khi cần thiết, tôi không phải hỏi nhiều. Sự giúp đỡ đã được cung cấp một cách lịch sự và ân cần. 

Các thành viên gia đình và bạn bè đã giúp chúng tôi giảm giá và mua đồ thủ công. Những người anh em họ có doanh nghiệp nhỏ đã cung cấp quà tặng và đồ trang trí ở giữa với giá gốc, và một người đã làm bánh. Cô tôi đã tự tay làm khăn voan và bó hoa lụa cho tôi. Một người bạn đã chủ trì, và bạn bè của chị gái tôi đã điều phối ngày này để đổi lấy lời mời và quyền vào quầy bar mở.

Phần lớn các chi tiết đã được bạn bè và gia đình nhiệt tình và tài năng điền vào một cách ân cần và đầy yêu thương. Gánh nặng được trút khỏi vai tôi là vô giá. Nó cũng cho phép những ngày cuối tuần vui vẻ dành thời gian với những thành viên trong gia đình này để cùng nhau sắp xếp mọi thứ! Nó cũng khiến ngày của chúng tôi trở nên vô cùng đặc biệt, không có phần nào trong đó không được chạm vào bởi bàn tay của những người thân yêu của chúng tôi.

#4: Đặt ra ranh giới 

Thiết lập ranh giới rõ ràng với các nhà cung cấp, thành viên gia đình và thậm chí cả chính bạn. Biết khi nào nên nói không và khi nào nên nghỉ ngơi để nạp năng lượng.  Điều này cực kỳ quan trọng, bởi vì, không có ranh giới, cuối cùng bạn có thể hy sinh những gì bạn và đối tác của bạn thực sự muốn trong ngày trọng đại của bạn. Bạn có thể thấy mình đáp ứng nhu cầu của gia đình hơn của riêng bạn hoặc bội chi ngân sách của bạn cho các đợt bán thêm không cần thiết từ nhà cung cấp. 

#5: Duy trì sự ngăn nắp với danh sách kiểm tra kế hoạch đám cưới 

Tạo một danh sách kiểm tra toàn diện để luôn có tổ chức và đảm bảo không có gì lọt qua các vết nứt. Có rất nhiều điều nhỏ nhặt để lên kế hoạch cho một đám cưới, và khi thuê một người lập kế hoạch đám cưới không có trong ngân sách, bạn cần các công cụ để giúp bạn và đối tác của bạn hiểu mọi điều nhỏ nhặt mà bạn cần tính đến.  

Tôi sẽ hoàn toàn quên mất khăn trải giường nếu tôi không đặt nó cho tôi trong kế hoạch đám cưới có thể in này với hơn 300 trang để chọn và lựa chọn. Phần tốt nhất? Nó chỉ có $ 1 trên Etsy. 

Tôi thích việc có thể xem qua các tệp PDF và chọn những trang phù hợp nhất với nhu cầu của chúng tôi khi tôi đang lập kế hoạch. Tôi đã in những gì chúng tôi cần và sắp xếp tất cả chúng vào một tập bìa! Tập bìa này đã được trao cho những người điều phối trong ngày của chúng tôi để phòng trường hợp có sự cố xảy ra hoặc nếu họ cần liên hệ với nhà cung cấp. 

Ngoài ra còn có các lựa chọn tuyệt vời cho các nhà lập kế hoạch vật lý và kỹ thuật số trên thị trường. Tìm một cái phù hợp nhất với bạn!

#6: Thực hành chăm sóc bản thân trước đám cưới thường xuyên 

Lo lắng trước đám cưới là có thật - hãy biến việc chăm sóc bản thân thành một phần không thể thiếu trong thói quen của bạn. Theo kinh nghiệm của tôi, việc chăm sóc bản thân đúng cách thông qua các bài tập thường xuyên có thể giảm đáng kể căng thẳng, cũng như cách tôi phản ứng với những tác nhân gây căng thẳng mới khi chúng xuất hiện. Khả năng chịu đựng căng thẳng của tôi tăng lên đáng kể khi tôi chăm sóc bản thân tốt nhất.   

Một phần rất lớn của điều này là chánh niệm về những gì tôi đưa vào cơ thể mình. Khi tôi căng thẳng, tôi thèm đồ ăn vặt. Trong khi một món ăn có đường hoặc một túi khoai tây chiên cỡ gia đình thỉnh thoảng vẫn ổn, tôi quá nuông chiều khi bị căng thẳng. Điều này mang lại cho tôi một cú đánh dopamine nhanh chóng nhưng khiến tôi cảm thấy chậm chạp và căng thẳng hơn. 

Tôi thích nấu ăn, vì vậy tôi đã chuyển cơn thèm đồ ăn vặt của mình thành việc tìm kiếm những công thức nấu ăn ngon và lành mạnh. Các bữa ăn một chảo là món tôi thích nhất. Đừng lo, khoai tây chiên và đồ ăn vặt phô mai vẫn xuất hiện, bao gồm cả Kem Handel! 

Tôi cũng cố gắng tập thể dục 2-4 lần một tuần. Tập thể dục giúp tôi giải tỏa mọi năng lượng bị dồn nén và cảm xúc tiêu cực trong cơ thể do căng thẳng gây ra. Sau khi tập luyện, tôi cảm thấy như thể tâm trí và cơ thể mình đã được giãn nở toàn diện, khiến tôi cảm thấy thoải mái và thư giãn. 

Học tại phòng tập barre địa phương đã cho tôi cấu trúc và cộng đồng mà tôi cần để tập luyện trở nên thú vị và bổ ích. Với cuộc sống có thể điên rồ như thế nào, ngay cả khi không phải là mùa lập kế hoạch đám cưới, tôi không tự trách mình nếu tôi không đi nhiều như tôi muốn. 

Tuy nhiên, tôi vẫn tự chịu trách nhiệm với ít nhất hai lớp học một tuần vì tất cả những lợi ích tuyệt vời mà chỉ cần vận động cơ thể mang lại. Ngay cả chỉ một chút cũng có thể mang lại nhiều lợi ích!

Dù cách chăm sóc bản thân của bạn là gì, có thể là tắm bồn, tập yoga, hẹn hò buổi tối hoặc chỉ đơn giản là đi dạo trong thiên nhiên, hãy ưu tiên các hoạt động giúp bạn có không gian cho tâm trí và không làm tăng thêm gánh nặng cho bạn. Thậm chí còn tuyệt hơn nếu bạn dành những khoảnh khắc đó cho đối tác của mình, người chắc chắn cũng đang cảm thấy áp lực khi lên kế hoạch.

#7: Tìm kiếm sự hỗ trợ bổ sung khi bạn cần 

Mặc dù đã cố gắng hết sức, tôi thấy mình cần thêm một chút hỗ trợ. Giấc ngủ của tôi đã tốt hơn rất nhiều, nhưng vẫn không ổn định. Căng thẳng của tôi cũng tốt hơn nhiều so với trước đây, nhưng tôi cảm thấy chất lượng giấc ngủ của mình đang ảnh hưởng đến khả năng phản ứng tốt với căng thẳng của tôi. Vì vậy, tôi đã tìm đến bác sĩ và các phương pháp tiếp cận toàn diện để được giúp đỡ một chút theo đúng hướng.

Tôi bắt đầu dùng Neuralli Mood , một loại thực phẩm bổ sung men vi sinh có tác dụng hỗ trợ phản ứng với căng thẳng. Tôi bắt đầu dùng nó vào thời điểm đặc biệt bận rộn khi lên kế hoạch cho đám cưới, khi tôi thực sự cảm thấy những điều nhỏ nhặt nhất lại là những điều lớn lao. 

Chỉ trong vòng vài tuần ngắn ngủi, tôi cảm thấy phản ứng của mình đối với bất cứ điều gì bất lợi gần như là bình tĩnh, lạnh lùng và thu thập đáng sợ. Hai tuần trước, tôi sẽ là một mớ hỗn độn khi đối mặt với bất kỳ sự bất tiện nào, dù lớn hay nhỏ. 

Tôi cũng thấy mình ngủ ngon hơn, và vào những đêm mà tôi chỉ cần thêm một chút giúp đỡ để tìm giấc ngủ không có ác mộng đám cưới, tôi sẽ uống một ít melatonin (theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của tôi), và tôi vẫn tốt như mới!  

Đừng ngại tìm kiếm các phương pháp thay thế với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để giúp hỗ trợ bạn vượt qua những giai đoạn căng thẳng hơn. Cơ thể bạn không bị hỏng và bạn không kém kiên cường, nhưng tâm trí và cơ thể bạn có thể chỉ cần thêm sự hỗ trợ! 

#8: Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn

Giữ các đường dây liên lạc cởi mở với vị hôn phu của bạn. Chia sẻ những lo lắng, ước mơ và ý tưởng đám cưới của bạn để ở trên cùng một trang và hỗ trợ lẫn nhau trong suốt quá trình. Bất kỳ quyết định lớn nào được đưa ra nên được thảo luận với người kia trước. 

Đây không chỉ là ngày của bạn hay ngày của họ; Đó là một ngày có nghĩa là để kỷ niệm cả hai bạn! Ý kiến của người phối ngẫu tương lai của bạn cũng quan trọng như ý kiến của riêng bạn. Đối tác của tôi không có bất kỳ ý kiến cực kỳ mạnh mẽ nào ngoài hương vị và chất lượng thực phẩm tổng thể của bánh, nhưng bất kể, tôi vẫn mang mọi thứ đến cho anh ấy, và ngược lại. 

#9: Chấp nhận sự không hoàn hảo 

Hiểu rằng không phải mọi thứ sẽ diễn ra theo kế hoạch, và điều đó không sao. Nắm lấy sự không hoàn hảo và tìm thấy vẻ đẹp trong những khoảnh khắc bất ngờ làm cho ngày cưới của bạn trở nên độc đáo của bạn. 

Tôi được những cô dâu khác bảo rằng hãy chuẩn bị tinh thần cho một điều lớn sẽ xảy ra sai sót và 2-3 điều nhỏ không diễn ra đúng, và cứ tiếp tục như vậy. Chúng ta dành quá nhiều thời gian để xây dựng bức tranh hoàn hảo trong đầu, không để lại nhiều chỗ hoặc sự khoan dung cho bản thân nếu có điều gì đó không ổn. 

Chúng tôi đang có của chúng tôi, Freya, là người mang nhẫn, và thành thật mà nói, tôi đã sẵn sàng, (và thầm hy vọng) rằng điều gì đó không ổn sẽ xảy ra với điều đó.

Tôi hy vọng cô ấy thấy rằng tất cả những người thân yêu của mình đều đang vây quanh và sẽ tự do đi xuống lối đi để chào hỏi mọi người. (Bởi vì, thành thật mà nói, đó sẽ là một kỷ niệm sẽ tồn tại mãi mãi và sẽ tạo nên những bức ảnh vô giá trên mạng xã hội!) Hãy nhớ đọc hết bài viết để khám phá những điều điên rồ thực sự đã xảy ra nhé... 

#10: Tập trung vào bức tranh toàn cảnh

Khi căng thẳng trong đám cưới bắt đầu len lỏi, hãy nhắc nhở bản thân về lý do đằng sau tất cả: kỷ niệm tình yêu và cam kết của bạn với đối tác của bạn. Giữ bức tranh lớn trong tâm trí để duy trì quan điểm.

Vào cuối ngày, miễn là bạn có thể đứng lên với người bạn yêu để nói "Tôi đồng ý", không có vấn đề gì nếu thức ăn không làm được và bạn phải gọi pizza, hoặc nếu bạn trống ở bàn thờ và quên lời thề của mình, hoặc đi xuống lối đi. Có một danh sách dài những điều có thể đi sai. Tuy nhiên, cuối cùng, bạn ở đó vì nhau, và đó là tất cả những gì quan trọng. 

Tôi có thể tự tin nói với bạn rằng, khi tôi viết blog này cách ngày trọng đại của chúng tôi hai tháng, tôi không có gì ngoài cảm giác bình yên tràn ngập. Mọi thứ đã gần như sẵn sàng. Vẫn còn những chi tiết nhỏ cần được xử lý, nhưng đã có kế hoạch cho tất cả. 

Cập nhật: Ngày cưới

Ngày trọng đại diễn ra thế nào? À thì... có người bị xe tải tông. Đúng nghĩa đen. Nhưng chúng ta sẽ nói đến chuyện đó sau.

Bất chấp tất cả những kế hoạch, chuẩn bị và bảng Pinterest, bản thân ngày hôm đó - giống như mọi câu chuyện tình yêu đẹp - vẫn có một vài bước ngoặt. Đầu tiên, trời 106 độ. Một trăm độ. Và sáu ...

Còn bánh cupcake và bánh gato? À, thợ làm bánh được chỉ định của chúng tôi - chị họ tôi - đã bị xe tải tông ba tuần trước đám cưới. Chị ấy bị gãy cả hai xương đùi, vỡ hộp sọ và gãy cổ tay. (Giờ chị ấy đã ổn rồi - đi lại được, làm bánh được, và may mắn là đã trở lại bình thường.)

Như bạn có thể tưởng tượng, cô ấy không thể làm món tráng miệng hay đến dự đám cưới, một điều vô cùng đáng tiếc. Nhưng đúng kiểu "anh họ sống không bằng chết", cô ấy đã livestream buổi lễ ngay trên giường bệnh, kèm theo một tấm biển lịch sự trên cửa thông báo các y tá không được làm phiền buổi lễ kéo dài 30 phút.

Món tráng miệng thay thế thì… ổn. Nhưng chúng không phải món tráng miệng của cô ấy . (Chúng tôi đã đông lạnh một lát bánh vì truyền thống, nhưng thành thật mà nói thì tôi cũng không đếm ngược từng ngày để ăn nó.) May mắn thay, cô ấy đã hứa sẽ làm một chiếc bánh kỷ niệm mới, và bạn có thể tin chắc rằng tôi sẽ không ngần ngại mà nhận lời.

Và đúng vậy, tôi đã làm rơi một chai vodka cỡ Costco vào ngón chân mình trong lúc đi mua rượu mừng đám cưới. Ngón chân tôi chuyển sang màu đen bất thường, tôi khập khiễng trong buổi thử váy cuối cùng, và chỉ có thể cử động lại đủ để chen chân vào giày cao gót hai ngày trước đám cưới. Móng chân tôi - vốn là nữ hoàng gây chuyện - phải đợi đến sau đám cưới mới rụng, nên thực sự, thời điểm đó đứng về phía tôi. Điều tồi tệ nhất ư? Chai rượu vẫn vỡ tan. Ngón chân bị hy sinh một cách vô ích. Không một ly cocktail nào được tha để vinh danh nó.

Còn chú chó Freya của chúng tôi, người mang nhẫn xuất sắc thì sao? Nó đã làm rất tốt. Có thể nó đã chạy thêm một vòng xuống lối đi để thực sự tận hưởng khoảnh khắc (và sự chú ý), nhưng cuối cùng nó đã trao nhẫn như một người chuyên nghiệp thực thụ. Cô bé biết rằng đã đến lúc mình tỏa sáng.

Ngay cả khi nhiệt độ lên đến ba chữ số, chấn thương ngón chân, và một người anh họ làm bánh mì đang nằm trong phòng chăm sóc đặc biệt, đó vẫn là ngày vui nhất, tràn ngập tiếng cười và tình yêu thương nhất trong đời tôi. Những điều nhỏ nhặt "không như ý" cuối cùng cũng chẳng còn quan trọng nữa. Điều quan trọng là được đứng cạnh người bạn thân nhất của tôi, nói "Em đồng ý" và ăn mừng cùng tất cả những người (và cả chú cún) mà chúng tôi yêu thương nhất.

Liệu tôi có làm lại tất cả không? Chắc chắn rồi. Liệu tôi có cầu xin vũ trụ đừng làm phiền những chấn thương bất ngờ và những chiếc xe bán tải nếu tôi có thể quay ngược thời gian không? Và tất nhiên là có.

Nhưng dù bánh đã chín và ngón chân tôi bị thương, thì đó vẫn là khởi đầu hoàn hảo cho tình yêu vĩnh cửu của chúng ta. Và thế là quá đủ rồi, bạn ạ.

À… suýt nữa thì quên mất – chồng tôi bị rách dây ATFL ngay trước tuần trăng mật. Sao phải dừng lại ở hai vết thương trong đám cưới khi bạn có thể biến câu chuyện đám cưới của mình thành cả một mùa phim Grey's Anatomy chứ?

Với tình yêu thương,
Sunny Cash-Simpson hiện tại xx 

Về tác giả

Sunny đóng vai trò như Bened Life Giám đốc cộng đồng của 's. Với kinh nghiệm sâu rộng trong các cộng đồng thần kinh khác biệt, với tư cách là đồng minh và thành viên, cùng với niềm đam mê thực sự dành cho mọi người, cô ấy thấy vai trò của mình tại Bened Life không phải là một công việc. Trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể tìm thấy Sunny ở bãi biển gần nhất, Công viên quốc gia, phòng thử rượu hoặc sân huấn luyện chó săn chim cùng chồng và chú chó của họ.

Đề nghị đọc:

Những điều cần biết về Neuralli Tâm trạng

Ba phương pháp để giảm căng thẳng tự nhiên

Trục ruột-não là gì? Microbiome của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào