Bạn có thể chống lại bệnh Parkinson một cách tự nhiên?

Sống chung với bệnh Parkinson (PD) có thể là một thách thức. Bạn có thể tự hỏi những gì bạn có thể làm ngoài phạm vi của thuốc để làm chậm sự tiến triển của nó và hỗ trợ chất lượng cuộc sống cao. Tin tốt là nghiên cứu khoa học cho thấy có thể có nhiều cách tự nhiên để chống lại bệnh Parkinson. Những lựa chọn này bao gồm từ chế độ ăn uống đến tập thể dục đến chế phẩm sinh học tiên tiến, được khoa học ủng hộ. Hãy nói về những gì nghiên cứu mới nhất nói về các phương pháp tự nhiên để sống chung với bệnh Parkinson.

Tiến triển và thuốc Parkinson

Parkinson ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Đó là một rối loạn tiến triển có thể bắt đầu từ từ và xấu đi theo thời gian. Trong khi các triệu chứng vận động nhưrun nhẹ ở một tay, cứng khớp hoặc di chuyển chậm có thể là điều đầu tiên bạn nhận thấy, các triệu chứng không vận động "prodromal" như táo bón có thể bắt đầu sớm hơn nhiều.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng Parkinson ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Một số người có thể trải qua sự tiến triển của PD trên 20 năm hoặc hơn, trong khi những người khác có thể thấy bệnh của họ tiến triển nhanh hơn. Dự đoán sự tiến triển của bệnh là khó khăn, nhưng thông thường, có năm giai đoạn liên quan đến tình trạng này một khi các triệu chứng vận động xuất hiện.

Bạn có thể thực hiện một nỗ lực chủ động để giữ PD ở vịnh càng lâu càng tốt. Các loại thuốc truyền thống như levodopa và carbidopa luôn là một lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người thích trì hoãn dùng thuốc càng lâu càng tốt hoặc tránh hoàn toàn. Lý do hỗ trợ các quyết định này bao gồm:

Các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc PD- Chúng có thể bao gồm rối loạn vận động, hoặc cử động không tự nguyện.
Hậu quả nghiêm trọng của việc ngừng thuốc đột ngột - ví dụ, ngừng levodopa có thể gây khó thở hoặc di chuyển.
Thuốc giải quyết các triệu chứng nhưng không phải là nguyên nhân gốc rễLevodopa giúp giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson bằng cách thay thế hoạt động dopamine bị mất, nhưng nó không ngăn chặn các tế bào thần kinh sản xuất dopamine bổ sung khỏi chết.
Tương tác thuốc- Một số loại thực phẩm và vitamin có thể can thiệp vào thuốc PD, và bệnh nhân có thể cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của họ.

Nếu bạn thích một cách tiếp cận tự nhiên, có nhiều chiến lược có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn mà bạn có thể thử. Mặc dù những chiến lược tự nhiên này, như thuốc Parkinson, không phải là thuốc chữa bệnh, bạn có thể tìm thấy một hoặc nhiều trong số chúng hữu ích cho chất lượng cuộc sống của bạn. Như với bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen sức khỏe của bạn, hãy chắc chắn thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Sử dụng chế độ ăn uống để chống lại bệnh Parkinson

Một phương pháp phổ biến để giảm bớt các triệu chứng PD là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và tránh các loại thực phẩm cụ thể. Có một số cách để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, từ việc thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn để cắt giảm những loại khác.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp những người mắc bệnh Parkinson

Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác

Một chế độ ăn Địa Trung Hải thường được khuyến nghị cho những người muốn chống lại bệnh Parkinson. Chế độ ăn này có nhiều rau, cá, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa. Khoa học cho thấy mối tương quan tốt giữa giảm nguy cơ mắc PD và chế độ ăn nhiều trái cây, rau, carotenoids (có trong thực phẩm nhiều màu sắc) và axit béo omega-3 (có trong cá béo).

Chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là đặc biệt lành mạnh nói chung. Đôi khi mọi người sử dụng nó để giảm nguy cơ mắc các bệnh khác, như bệnh tim, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, viêm và trầm cảm. Nó đặc biệt được chào hàng vì tập trung vào thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn kiêng nàyNhấn mạnh nhiều rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt, lượng cá và gia cầm thấp được tiêu thụ trong suốt cả tuần, và lượng thịt đỏ, thực phẩm chế biến và đường bổ sung tối thiểu. Nguồn chất béo chính của nó là dầu ô liu.

Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn sẽ tự nhiên giới thiệu các loại thực phẩm giàu omega-3, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác, như:

Hải sản
Dầu ô liu
Hạt
Rau tươi

Chế độ ăn Địa Trung Hải thường xuyên được khuyến nghị để giúp mọi người chống lại bệnh Parkinson một cách tự nhiên.

Tránh các loại thực phẩm cụ thể

Ngoài các loại thực phẩm bạn nên ăn, cũng có những loại thực phẩm cụ thể mà những người sống chung với bệnh Parkinson có thể chọn tránh. Sự tiến triển của Parkinson được thúc đẩy bởi sự mất mát liên tục của các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong substantia nigra, do viêm ở khu vực này của não. Do đó, một số người chọn giảm tiếp xúc với thực phẩm gây viêm và độc tố, mặc dù có rất ít nghiên cứu lâm sàng cho thấy những chiến lược này thành công.

Một đánh giá các nghiên cứu lâm sàng từ năm 2014 lưu ý rằng các tài liệu khoa học cho thấy mối tương quan chặt chẽ giữa việc tiêu thụ nhiều sữa và nguy cơ mắc PD. Các tác giả cho rằng sữa có thể chứa các chất độc thần kinh và cũng dẫn đến giảm nồng độ axit uric trong máu, cả hai đều có thể góp phần làm tăng nguy cơ PD.

Trong khi một số nghiên cứu cho thấy thực phẩm có chất béo bão hòa cao, hàm lượng carbohydrate cao và thịt đỏ có thể tương quan với tăng nguy cơ PD, các nghiên cứu khác không cho thấy mối tương quan này. Tuy nhiên, Quỹ Parkinsonđề nghị tránh những điều sau đây:

Khẩu phần lớn protein
Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao
Rượu quá mức

Các loại thực phẩm khác nên tránh vì những lý do khác ngoài dinh dưỡng. Thực phẩm giàu chất sắt có thể can thiệp vào thuốc Parkinson. Những người gặp khó khăn khi nuốt được cảnh báo tránh các loại thực phẩm khó nhai có thể gây nguy hiểm nghẹt thở.

Uống nước

Mọi người cần giữ nước tốt, bất kể tình trạng Parkinson của họ. Tuy nhiên, những người bị Parkinson có thể cần thêm nỗ lực để ngăn ngừa mất nước. Trong khi bệnh nhân PD có nguy cơ mất nước cao hơn những người khác, họ có thể ít nhận ra mình bị mất nước. Điều này là do mất nước có thể bắt chước các triệu chứng điển hình của PD, như mệt mỏi hoặc chuột rút cơ bắp. Mất nước có thể dẫn đến lưu thông kém, huyết áp cao và thậm chí suy nội tạng.

Những người mắc bệnh Parkinson có thể chỉ uống một nửa lượng chất lỏng so với những người không uống do buồn nôn, trầm cảm, sợ tiểu không tự chủ và khó nuốt. Nếu bạn có cảm giác khát không đáng tin cậy, quên uống đủ hoặc thường không thích uống nước, có nhiều cách bạn có thể cải thiện quá trình hydrat hóa.

Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao. Ví dụ như dưa, cam quýt và súp làm từ nước dùng
Theo dõi lượng nước uống của bạn bằng nhật ký bằng văn bản, bộ hẹn giờ hoặc ứng dụng trên điện thoại của bạn hoặc lời nhắc trực quan như bình bạn phải hoàn thành hoặc cốc trên quầy
Uống đồ uống có hương vị ít caffeine và đường. Chúng có thể bao gồm thêm một vắt cam quýt và / hoặc lát dưa chuột, hoặc sử dụng hương liệu nước
Rải đồ uống của bạn ra trong ngày để giúp tránh tiểu không tự chủ
Luôn uống trước, trong và sau khi tập thể dục hoặc ở bên ngoài trong cái nóng trong ngày

Sử dụng tập thể dục để cảm thấy tốt hơn với Parkinson

Tập thể dục và hoạt động thể chất có thể làm giảm các triệu chứng không vận động liên quan đến Parkinson, như táo bón hoặc trầm cảm.

Nghiên cứu từ Dự án Kết quả Parkinson chỉ ra rằng những người mắc bệnh Parkinson kết hợp tập thể dục sớm trong tình trạng của họ ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần có thể bị giảm chất lượng cuộc sống chậm hơn so với những người không tập thể dục hoặc kết hợp tập thể dục sau đó.

Một số loại bài tập chính bạn có thể làm để kiểm soát các triệu chứng PD bao gồm:

Kéo dài và linh hoạt
Cân bằng và nhanh nhẹn
Rèn luyện sức mạnh
Hoạt động aerobic

Đôi khi các bác sĩ kê toa vật lý trị liệu, nhưng nếu bạn không cần bác sĩ trị liệu, bạn có thể tự thực hiện một số hoặc tất cả các bài tập này.

Tìm một hoặc hai hoạt động mà bạn thích đủ để bạn sẽ thực hiện chúng thường xuyên. Hãy chắc chắn rằng các lựa chọn của bạn "bao gồm các cơ sở" bằng cách bao gồm tất cả bốn loại bài tập chính:

Chạy
Đi xe đạp
Quyền Anh
Tập tạ
Múa
Pilates
Thuyết du già
Thái cực quyền

Sử dụng Dopamine-Boosting bổ sung cho Parkinson

Một lựa chọn khác là bao gồm cácchất bổ sung tăng cường dopamine để giảm thiểu các triệu chứng Parkinson. PD có thể xảy ra khi não sản xuất một mức độ thấp của dopamine. Các chất bổ sung có thể giúp tăng mức dopamine thường không thực sự chứa dopamine. Thay vào đó, chúng giúp cơ thể sản xuất nhiều dopamine của chính nó, hoặc sửa đổi cách dopamine được điều chỉnh.

Các chất bổ sung tăng cường dopamine bao gồm:

Tyrosine và L-theanine
Dầu cá
Vitamin D
Mucuna pruriens
Sâm

Sử dụng men vi sinh để chống lại bệnh Parkinson một cách tự nhiên

Một trong những cách thú vị và tiên tiến nhất để chống lại PD có thể là men vi sinh. Các nhà nghiên cứu đã bị hấp dẫn bởi lý thuyết rằng các vấn đề về đường ruột có thể gây ra các vấn đề liên quan đến não liên quan đến căn bệnh này. Trong những thập kỷ kể từ đó, ngày càng có nhiều bằng chứng được thu thập để hỗ trợ ý tưởng này. Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi bất cứ ai có thể đưa ra tuyên bố dứt khoát, nhưng ý nghĩa có thể là đáng kể đối với những người sống chung với bệnh Parkinson.

Các đặc tính bảo vệ thần kinh của L. plantarum PS128, một chế phẩm sinh học, được đánh giá trong mô hình chuột giống Parkinson. Các phát hiện cho thấy tiềm năng sử dụng PS128 tâm sinh để mang lại lợi ích cho bệnh nhân mắc PD. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, ý nghĩa của nghiên cứu này và các nghiên cứu tương tự khác có thể sâu sắc.

Probiotic có thể có lợi cho những người bị Parkinson theo nhiều cách khác nhau:

Sử dụng men vi sinh để giảm táo bón

Nhiều người sống chung với PD bị táo bón. Nhưng một số chủng men vi sinh có thể kích thích nhu động ruột để giảm tác động của táo bón. Probiotic thậm chí đã được khuyến cáo như một lựa chọn điều trị hữu ích về mặt lâm sàng để điều trị táo bón ở những người mắc bệnh Parkinson.

Sử dụng men vi sinh để tăng cường tâm trạng và vận động

Các tác dụng phụ khác đôi khi liên quan đến PD bao gồm các vấn đề thần kinh liên quan đến tâm trạng và chuyển động. Những người bị Parkinson trải qua sự mất dần dần các tế bào thần kinh có thể tổng hợp dopamine. Dopamine giúp bạn cảm thấy động lực, sự hài lòng và niềm vui. Nó cũng liên quan đến kỹ năng vận động và vận động.

Các bác sĩ có thể kê toa thuốc ức chế monoamine oxidase (MAO) để làm cho dopamine dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay thế tự nhiên hơn, một số chế phẩm sinh học cân bằng mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và serotonin trong não có thể là một lựa chọn tốt. Những loại men vi sinh này đôi khi được gọi là psychobiotics.

Khi những người bị PD không thể tổng hợp dopamine ở mức bình thường, nó có thể dẫn đến các vấn đề về vận động và tâm trạng. Các nghiên cứu tiền lâm sàng ở loài gặm nhấm cho thấy rằng probiotic L. plantarum PS128 có thể làm tăng nồng độ dopamine ở các vùng não quan trọng.

Một nghiên cứu thí điểm liên quan đến 25 người mắc bệnh Parkinson đã xem xét kỹ lưỡng cùng một chế phẩm sinh học. Sau 12 tuần dùng liều L. plantarum PS128 kết hợp với thuốc chống Parkinson theo quy định, phần lớn người tham gia báo cáo ít triệu chứng vận động hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn. *

Probiotics có thể ngăn ngừa và làm chậm sự khởi phát của Parkinson không?

Có bằng chứng cho thấy đối với một số người, Parkinson có thể là kết quả của sự mất cân bằng đường ruột. Lý thuyết là sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và gây bệnh trong ruột có thể gây viêm có thể dẫn đến các hạt alpha-synuclein. Những hạt này có thể di chuyển đến não thông qua trục ruột-não, nơi chúng góp phần vàocái chết của tế bào thần kinh liên quan đến bệnh Parkinson.

Câu hỏi tiếp theo rõ ràng cho lý thuyết này là, bạn có thể chống lại bệnh Parkinson bằng men vi sinh hữu ích cho các rối loạn đường ruột không? Khoa học chưa đưa ra câu trả lời dứt khoát, nhưng mối liên hệ giữa Parkinson và các triệu chứng tiêu hóa đáng được chú ý hơn.

Nếu có thể làm chậm sự khởi phát của Parkinson thông qua men vi sinh, đó là lý do để xem xét. Những lợi ích tiềm năng của việc thêm men vi sinh vào thói quen của bạn có thể vượt xacác tác dụng phụ nhỏ tiềm ẩn của chúng.

Can thiệp lối sống cho bệnh Parkinson

Giảm thiểu tác động của PD đối với cuộc sống của bạn không bị giới hạn trong một chiến thuật duy nhất. Bạn có thể thấy rằng một cách tiếp cận tích cực, đa hướng là tốt nhất. Bạn có thể chọn kết hợp các chất bổ sung tăng cường dopamine, chế độ ăn uống, tập thể dục và men vi sinh để sử dụng mọi công cụ có thể chống lại sự khởi phát của bệnh Parkinson.

Tin tốt là bạn có thể chọn cách tiếp cận phù hợp nhất với mình. Ví dụ, nếu bạn không thể phù hợp với một chương trình tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn, sau đó có lẽ tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh và một tâm sinh học như L. plantarum PS128 là chiến thuật tốt nhất để bạn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

* Những tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.