Bệnh Parkinson là một rối loạn thần kinh tiến triển, thường được xác định bởi các triệu chứng như... Run rẩy , cứng khớp, cử động chậm chạp và mất ổn định tư thế. Nhưng tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động mà còn tác động đến tâm trạng, động lực và thậm chí cả quá trình tiêu hóa.
Mặc dù hiện tại vẫn chưa có phương pháp chữa trị dứt điểm, nhưng nghiên cứu cho thấy các chiến lược tự nhiên - đặc biệt là những chiến lược nhắm vào trục ruột-não - có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và hỗ trợ sức khỏe não bộ tổng thể. Hãy cùng khám phá cách kết hợp chăm sóc thông thường với những thay đổi lối sống dựa trên khoa học có thể mang lại hy vọng cho những người mắc bệnh Parkinson.
Hiểu về sự tiến triển của bệnh Parkinson và thuốc điều trị
Bệnh Parkinson bắt đầu khi các tế bào thần kinh sản sinh dopamine trong não bị suy giảm. chất đen Các tế bào thần kinh bắt đầu chết đi. Dopamine là một chất dẫn truyền hóa học quan trọng liên quan đến vận động, động lực và tâm trạng. Khi các tế bào thần kinh này suy giảm, người ta sẽ trải nghiệm các triệu chứng vận động điển hình—nhưng các triệu chứng không liên quan đến vận động, chẳng hạn như trầm cảm, táo bón và rối loạn giấc ngủ, thường không xuất hiện. xuất hiện sớm hơn nhiều năm .
Thuốc có thể giúp thay thế dopamine bị mất và cải thiện các triệu chứng, nhưng việc sử dụng lâu dài có thể dẫn đến các tác dụng phụ như loạn vận động (cử động không tự chủ). Điều quan trọng là thuốc không làm chậm sự tiến triển của bệnh mà chỉ kiểm soát các triệu chứng.
Điều này đã thúc đẩy cả bệnh nhân và các nhà nghiên cứu khám phá các biện pháp can thiệp tự nhiên, bổ sung có thể giúp làm chậm quá trình tiến triển của triệu chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống và hỗ trợ não bộ toàn diện hơn.
Thức ăn cho não: Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sự tiến triển của bệnh Parkinson như thế nào
Dinh dưỡng Chế độ ăn uống không chỉ đơn thuần là cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa và chức năng của não bộ. Đối với những người mắc bệnh Parkinson, hoặc những người muốn giảm nguy cơ mắc bệnh, chế độ ăn uống có thể là một trong những công cụ dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm viêm.
1. Tại sao chế độ ăn Địa Trung Hải lại được chú ý nhiều đến vậy
Trong số tất cả các kiểu ăn uống được nghiên cứu, Chế độ ăn Địa Trung Hải Chế độ ăn này nổi bật như một đồng minh mạnh mẽ trong việc bảo vệ sức khỏe thần kinh. Giàu rau quả tươi, chất béo lành mạnh và omega-3, cách ăn uống này có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh thấp hơn, bao gồm cả bệnh Parkinson.
Điều gì làm cho nó hiệu quả đến vậy? Nó tự nhiên chứa đầy đủ:
- Chất chống oxy hóa từ rau củ quả nhiều màu sắc, giúp trung hòa các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào não
- Axit béo Omega-3 Từ các loại cá béo như cá hồi hoặc cá thu, được biết đến là có tác dụng hỗ trợ chức năng nhận thức và giảm viêm.
- Polyphenol và các hợp chất có nguồn gốc thực vật khác từ thực phẩm như dầu ô liu, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt
Không giống như các chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc theo trào lưu, chế độ ăn Địa Trung Hải linh hoạt, bền vững và dựa trên thực phẩm nguyên chất. Chế độ ăn này cũng ít đường bổ sung và chất béo chế biến - hai thứ tốt nhất nên tránh khi cố gắng kiểm soát tình trạng viêm.
2. Ăn nhiều hơn những thực phẩm hỗ trợ não bộ sau:
- Rau lá xanh đậm (như cải xoăn và rau bina)
- Các loại rau có màu sắc tươi sáng (cà rốt, ớt chuông, cà chua)
- Trái cây tươi (đặc biệt là quả mọng và cam quýt)
- Các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt
- Các loại hạt, hạt giống và dầu ô liu nguyên chất
- Cá béo (2–3 khẩu phần mỗi tuần)
3. Thực phẩm có thể gây hại cho bạn
Mặc dù việc chú trọng vào những gì nên ăn là quan trọng, nhưng biết nên hạn chế những gì cũng có tác dụng tương tự. Một số loại thực phẩm được cho là góp phần gây viêm thần kinh hoặc cản trở tác dụng của thuốc điều trị bệnh Parkinson. Dưới đây là những điều bạn nên lưu ý. giảm thiểu hoặc tránh :
- Đồ ăn nhẹ chế biến cao và carbohydrate tinh chế
- Thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chẳng hạn như thịt đỏ chiên hoặc nhiều mỡ
- Tiêu thụ quá nhiều sữa – Một số nghiên cứu liên kết việc tiêu thụ nhiều sữa với nguy cơ mắc bệnh Parkinson tăng nhẹ, có thể là do độc tố môi trường hoặc ảnh hưởng của nó đến nồng độ axit uric
- Các bữa ăn lớn chứa nhiều protein – Những bữa ăn này có thể làm giảm sự hấp thụ levodopa, một loại thuốc chính để kiểm soát bệnh Parkinson
- Thuốc bổ sung sắt hoặc thực phẩm giàu sắt cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc
Vận động quan trọng: Tập thể dục giúp ích cho bệnh nhân Parkinson như thế nào
Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sự độc lập và làm chậm quá trình tiến triển của các triệu chứng ở bệnh Parkinson.
Bài tập Giúp kích thích não bộ sản sinh dopamine một cách tự nhiên và hỗ trợ tính dẻo dai của thần kinh, tức là khả năng hình thành các kết nối mới của não.
Các loại bài tập khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau:
- Các hoạt động thể dục nhịp điệu (ví dụ: đi bộ, đạp xe, bơi lội): Cải thiện sức bền, sức khỏe tim mạch và sự nhạy bén về nhận thức
- Rèn luyện sức mạnh: Xây dựng cơ bắp và giúp giảm độ cứng
- Kéo giãn hoặc yoga: Tăng cường sự linh hoạt, cân bằng và thư giãn
Ngay cả những chuyển động đơn giản như đứng dậy khỏi ghế mà không dùng tay hoặc đi dạo thường xuyên cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen mới nào, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia vật lý trị liệu, những người hiểu rõ nhu cầu của bệnh nhân Parkinson.
Hydrat hóa: Yếu tố thường bị bỏ qua
Nước có thể không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi điều trị các bệnh lý thần kinh, nhưng Việc giữ đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng — đặc biệt là đối với những người mắc bệnh Parkinson.
Các triệu chứng mất nước (như mệt mỏi, chuột rút cơ, chóng mặt hoặc lú lẫn) có thể trùng lặp với bệnh Parkinson, khiến bệnh dễ bị bỏ qua.
Sau đây là những cách đơn giản để duy trì lượng nước nạp vào cơ thể:
- Chọn thực phẩm cung cấp nước : trái cây như dưa hấu hoặc cam, súp hoặc sinh tố
- Ngâm nước vào nước của bạn Thêm chanh, dưa chuột hoặc các loại thảo mộc để món ăn thêm hấp dẫn.
- Sử dụng lời nhắc — chai nước trong tầm với, báo thức điện thoại hoặc ứng dụng theo dõi
- Chia nhỏ lượng tiêu thụ để tránh khó chịu ở bàng quang hoặc tiểu đêm.
- Hãy hướng đến sự nhất quán. thay vì một lượng lớn cùng một lúc
Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể giống hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh Parkinson, do đó, việc cung cấp nước hàng ngày là một chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả.
Thuốc sinh học tâm thần và bệnh Parkinson: Một hướng đi mới trong hỗ trợ tự nhiên
Đi vào Psychobiotics — một loại probiotic mới hỗ trợ sức khỏe tinh thần thông qua trục ruột-não. Một chủng cụ thể, Lactobacillus plantarum PS128, đang thu hút sự chú ý vì những lợi ích tiềm năng của nó đối với những người mắc bệnh Parkinson.
Khác với các chế phẩm sinh học truyền thống hướng đến sức khỏe tiêu hóa, PS128 đã được chứng minh trong các nghiên cứu là có ảnh hưởng đến quá trình sản xuất và điều chỉnh... dopamine trong não—mà không cần vượt qua hàng rào máu não. Nghiên cứu trên động vật Thuốc này đã chứng minh khả năng tăng cường mức độ dopamine, và các thử nghiệm lâm sàng ban đầu trên người đã ghi nhận sự cải thiện về các triệu chứng vận động, khả năng điều chỉnh cảm xúc và chất lượng cuộc sống nói chung ở những người mắc bệnh Parkinson.
Nghiên cứu nói gì về PS128™
- Nghiên cứu lâm sàng PS128 có thể giúp điều chỉnh mức độ dopamine và cải thiện chức năng vận động.
- Những người tham gia thử nghiệm báo cáo sự cân bằng tâm trạng tốt hơn, ít run hơn và khả năng phục hồi cảm xúc được cải thiện
- PS128 hoạt động thông qua trục ruột-não, điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng mà không hoạt động như một chất kích thích
Khi được sử dụng cùng với chế độ ăn giàu dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, PS128 có thể là sự bổ sung mạnh mẽ cho bộ công cụ chăm sóc sức khỏe não bộ của bạn.
Bệnh Parkinson rất phức tạp—và việc quản lý nó đòi hỏi một phương pháp tiếp cận đa tầng. Thuốc rất cần thiết, nhưng chúng chỉ là một phần của bức tranh tổng thể. Khoa học mới nổi ủng hộ việc tích hợp các chiến lược tập trung vào đường ruột, dinh dưỡng có mục tiêu và tập thể dục nhằm cải thiện cả các triệu chứng vận động và không vận động.
Các chất kích thích tâm thần như PS128 Phương pháp này cung cấp cách thức nhẹ nhàng, được khoa học chứng minh, để hỗ trợ hệ thống dopamine thông qua đường ruột. Kết hợp với chế độ ăn uống tốt cho não bộ và vận động thường xuyên, những thay đổi nhỏ, được khoa học chứng minh này có thể tạo tiền đề cho những thay đổi lớn trong cảm giác của bạn mỗi ngày.
