Gagasan bahwa mikrobioma usus memengaruhi suasana hati melalui poros usus-otak mewakili pergeseran paradigma dalam bidang penelitian kesehatan mental. Penelitian ini menunjukkan bahwa kesehatan mental kita tidak hanya ada di kepala kita. Faktanya, kondisi pikiran kita terkait erat dengan komunikasi yang terjadi antara usus dan otak. Lebih jauh lagi, mikrobioma kita dapat memengaruhi hal tersebut dengan cara yang lebih dari yang Anda bayangkan. 

Sumbu Mikrobioma-Utung-Otak dan Kesehatan Mental

Ketika Anda memikirkan kapan terakhir kali Anda merasa sedih atau tidak dapat fokus, apakah kondisi usus Anda muncul dalam pikiran Anda? Banyak dari kita yang menganggap otak kita bertanggung jawab atas suasana hati atau kondisi mental kita. Akan tetapi, mikrobioma usus kita berperan dalam memengaruhi kesehatan mental kita dengan cara yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan - melalui sistem jalur yang elegan yang dikenal sebagai poros usus-otak, atau GBA. 

Jaringan yang kompleks ini menghubungkan proses kognitif dan emosional otak dengan usus melalui komunikasi dua arah. Fungsi otak dan usus kita, pada dasarnya, selalu berdialog. Dan, triliunan mikroba yang hidup di usus kita mungkin memiliki pengaruh yang signifikan terhadap emosi harian dan kesehatan mental kita secara keseluruhan melalui GBA. 

Dalam artikel ini, kita akan bersama-sama melakukan perjalanan penemuan yang menarik ke dalam cara kerja yang rumit dari hubungan pikiran-tubuh ini. 

Pertama, kami akan menjelaskan berbagai jalur yang dilalui mikrobioma untuk memengaruhi otak melalui GBA. Kemudian, kita akan fokus pada bagaimana bakteri usus kita dapat memengaruhi hasil kesehatan mental. Terakhir, kita akan berjalan-jalan melintasi waktu saat kita melihat studi penelitian masa lalu dan masa kini yang mengungkapkan peran luar biasa yang dapat dimainkan oleh psikobiotik seperti PS128 dalam meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental. 

Bagaimana Sumbu Usus-Otak Berdampak pada Kesehatan Mental 

Tertanam dalam lapisan usus, 100 juta neuron bergabung bersama dalam sistem seperti jala yang mengandung banyak elemen yang sama dengan otak. Sistem yang luar biasa ini memiliki refleks dan kemampuan sensoriknya sendiri yang memungkinkannya untuk beradaptasi dengan kondisi usus yang berbeda secara real-time - tidak bergantung pada masukan dari otak. Sedemikian rupa sehingga usus kita masih bisa berfungsi tanpa arah dari otak. 

Meskipun demikian, usus dan otak kita bergantung satu sama lain untuk menjaga homeostasis (keadaan seimbang) di seluruh tubuh dengan menggunakan sistem komunikasi dua arah yang dikenal sebagai poros usus-otak (GBA). Meskipun sangat kompleks, Anda dapat menganggap sistem ini sebagai sejenis jalan raya super yang menghubungkan sistem saraf pusat (otak dan sumsum tulang belakang) ke usus kita. 

Melalui poros usus-otak, usus, termasuk sistem sarafnya sendiri (sistem saraf enterik) dan mikrobioma, memberikan pengaruh besar pada kondisi suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan. 

Mikrobioma, khususnya, adalah pengatur utama poros usus-otak dan pemain kunci dalam memengaruhi kondisi suasana hati melalui berbagai jalur yang menghubungkan usus ke otak. 

Keterkaitan ini juga merupakan alasan mengapa mengonsumsi probiotik yang diminum dapat memengaruhi fungsi otak, dan pada akhirnya, kesehatan mental kita. Luar biasa, bukan? 

Jalur GBA: Bagaimana Mikrobioma Mempengaruhi Otak

Di bagian selanjutnya, Anda akan membaca tentang penelitian yang menggambarkan efek positif dari pemberian probiotik pada perilaku yang berhubungan dengan suasana hati. Penemuan yang sangat menarik ini mungkin membuat Anda bertanya, bagaimana mikrobioma memengaruhi kondisi mental kita? Jawabannya terletak pada jalur yang membentuk poros usus-otak dan masukan dari mikrobioma kita. Mari kita selami. 

Mikrobioma berpotensi memengaruhi otak melalui tiga jalur utama dari poros usus-otak -  saraf vagus (neurologis), peredaran darah, dan kekebalan tubuh: 

Jalur Saraf Vagus: Saraf vagus secara langsung berhubungan dengan mikrobioma dan memainkan peran sentral dalam mengirimkan pesan sinyal antara mikrobiota dan otak. Mikroba atau produk mikroba dapat merangsang saraf vagus untuk mengaktifkan jalur ini.

Jalur Peredaran Darah: Jalur ini mencakup sinyal metabolik dan endokrin yang dapat berjalan melalui darah dari usus ke otak. Sebagai contoh, mikrobioma memengaruhi regulasi jalur respons stres, termasuk metabolisme hormon stres kortisol. Asam lemak rantai pendek (SCFA), produk dari pemecahan mikroba serat makanan, mungkin memiliki efek positif pada suasana hati dan fungsi otak secara keseluruhan.  

Jalur Kekebalan Tubuh: Sistem kekebalan usus merasakan dan merespons metabolit mikrobioma, melepaskan mediator kekebalan yang dapat memengaruhi perilaku dan suasana hati. Banyak dari mediator kekebalan ini juga menggunakan sistem peredaran darah untuk berjalan ke otak.

GBA menggunakan sinyal kimiawi, seperti neurotransmiter, faktor kekebalan tubuh dan zat kimiawi lainnya, untuk berkomunikasi dengan otak melalui poros usus-otak. Mari kita cermati satu jalur secara khusus, yaitu saraf vagus. 

Sorotan: Serotonin, Saraf Vagus, dan Sumbu Otak-Utung

Meskipun ada banyak saraf yang menghubungkan otak dengan usus, saraf vagus dapat dianggap sebagai saraf yang paling signifikan. Saraf vagus berfungsi seperti jalan raya biologis yang membentang antara otak dan usus, yang secara langsung berhubungan dengan mikrobioma. Bahan kimia yang diproduksi oleh mikrobioma memiliki potensi untuk secara tidak langsung (dan mungkin secara langsung) memengaruhi fungsi sistem saraf pusat, tetapi tidak sepenuhnya jelas bagaimana caranya karena adanya sawar darah-otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikrobiota dapat mengirimkan sinyal ke otak dengan mengaktifkan neuron sensorik saraf vagus melalui jalur imun dan endokrin. 

Pertimbangkan serotonin. Juga dikenal sebagai 5-HT, serotonin secara luas dikenal sebagai neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Serotonin berasal dari asam amino esensial triptofan (yang harus diperoleh melalui makanan). Sekitar 5% serotonin diproduksi dari triptofan di otak, yang mengatur suasana hati, sementara sebagian besar diproduksi di usus. Namun, serotonin yang diproduksi usus tidak dapat mencapai otak karena adanya sawar darah-otak. 

Namun demikian, usus masih dapat mempengaruhi otak melalui saraf vagus. Mikrobiota usus berperan dalam mengatur metabolisme triptofan yang kemudian digunakan oleh sel-sel usus untuk memproduksi serotonin. Serotonin yang diproduksi usus mengaktifkan saraf vagus yang mengirimkan sinyal ke otak. Sinyal-sinyal ini pada gilirannya menyebabkan perubahan di otak yang memoderasi suasana hati, respons stres, dan fungsi kekebalan tubuh. 

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa strain probiotik tertentu, PS128, dapat memengaruhi tingkat neurotransmitter perasaan baik ini baik di otak maupun di usus. Mari kita lihat lebih dekat penelitian tentang efek psikobiotik yang menjanjikan pada kesehatan mental. 

Lensa Penelitian: Psikobiotik dan Kesehatan Mental

Penelitian telah menemukan hubungan yang luar biasa antara otak, usus, dan kesehatan mental. Intinya, mikrobioma usus Anda dapat mempengaruhi perasaan Anda. Penelitian-penelitian ini telah mengungkapkan bahwa mikrobiota usus memengaruhi beberapa proses fisiologis, termasuk yang memengaruhi suasana hati dan kognisi. 

Para ilmuwan telah menemukan bahwa dalam beberapa kasus, probiotik tertentu tampaknya mempengaruhi kesehatan mental. Probiotik ini dikenal sebagai psikobiotik - probiotik yang memberikan manfaat kesehatan mental ketika diberikan dalam jumlah yang memadai.

Melalui penelitian ini, ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa strain probiotik tertentu dapat mendukung suasana hati dan membantu kita mendapatkan perspektif yang lebih positif tentang kehidupan. 

Studi Mengungkap Mekanisme di Balik Hubungan Pikiran dan Otak 

Penelitian, dulu dan sekarang, telah menunjukkan bahwa mikrobioma memainkan peran penting dalam mengatur fungsi otak dan perilaku melalui poros usus-otak. Baru-baru ini, para ilmuwan telah membuktikan bahwa otak dan usus memiliki hubungan dua arah yang kuat. 

Meskipun sebagian besar penelitian ini didasarkan pada studi laboratorium praklinis dengan menggunakan model hewan, beberapa studi observasi pada manusia baru-baru ini muncul. Dalam penelitian ini, para ilmuwan telah mengamati bahwa mikrobiota usus dapat memengaruhi kondisi mental dan perilaku melalui jalur saraf dan neurotransmiter perasaan senang, serotonin, dan dopamin. 

Pada tahun 1998, ahli mikrobiologi Mark Lyte menemukan bahwa mikrobioma dapat memberikan pengaruh langsung pada kondisi kesehatan mental. Dalam penelitian ini, tikus diberi pemberian oral bakteri yang diketahui menyebabkan infeksi yang ditularkan melalui makanan, Camplyobacter jejuni. Tikus-tikus tersebut diberikan bakteri dalam dosis subklinis, yang berarti jumlah bakteri patogen yang diberikan tidak mengakibatkan aktivasi kekebalan tubuh inang. Para peneliti mengamati perilaku seperti kecemasan pada subjek uji setelah pemberian. Kelompok Lyte mengkonfirmasi temuan ini dalam studi penelitian kedua yang lebih rinci. 

Penelitian penting ini adalah yang pertama kali menunjukkan hubungan antara mikrobioma dan gejala kesehatan mental. Sejak saat itu, GBA dan psikobiotik telah menjadi titik fokus kesehatan mental dan ilmu saraf karena para ilmuwan di seluruh dunia berusaha mengungkap bagaimana mikrobioma memengaruhi suasana hati. 

Sementara kelompok Lyte menetapkan bahwa bakteri "jahat" dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk, dapatkah spesies bakteri tertentu memperbaiki gejala kesehatan mental? 

Jawabannya tampaknya adalah ya. Pada tahun 2004, para ilmuwan di Jepang melaporkan bahwa spesies bakteri tertentu(Bifidobacterium infantis) dapat menyeimbangkan kadar hormon stres. Penelitian lain berfokus pada efek pemberian probiotik pada suasana hati yang rendah dan perilaku yang berhubungan dengan stres untuk melihat apakah mereka meningkatkan kesehatan mental, termasuk studi tentang PS128. 

PS128 Studi dan Suasana Hati

Stres psikologis dapat berdampak pada kesehatan mental kita dan secara langsung dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin dan dopamin karena hormon stres yang bersirkulasi seperti kortisol. Psikobiotik mungkin dapat mengurangi dampak stres dan meningkatkan hormon perasaan baik seperti serotonin dan dopamin. 

Sebagai contoh, sebuah penelitian baru-baru ini mengamati efek psikobiotik L. plantarum PS128 terhadap stres dan kesehatan mental pada spesialis teknologi informasi (TI) yang mengalami stres berat. Setelah masa percobaan selama 8 minggu, para partisipan melaporkan berkurangnya stres yang dirasakan sendiri dan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, kortisol saliva mereka berkurang, yang berkorelasi dengan suasana hati dan tidur yang lebih baik. 

Beberapa penelitian praklinis lainnya menunjukkan bahwa keberadaan PS128 dalam mikrobiota usus mengubah kadar serotonin dan dopamin di bagian otak tertentu. Perubahan ini berkorelasi dengan beberapa perilaku hewan. 

Secara khusus, dalam model praklinis, PS128 diberikan pada tikus bebas kuman untuk menyelidiki pengaruh GBA pada perilaku emosional. Hewan-hewan tersebut dibesarkan di lingkungan yang benar-benar steril dan tidak memiliki mikroorganisme apa pun di dalam usus mereka, sehingga disebut bebas kuman. Setelah pemberian probiotik, aktivitas alat gerak meningkat secara signifikan dan mengurangi perilaku seperti kecemasan pada tikus GF. 

Para penulis penelitian juga mencatat peningkatan kadar serotonin dan dopamin di striatum otak (wilayah dalam otak depan yang terlibat dalam pemilihan tindakan, kontrol gerakan, dan motivasi). Hasil ini menunjukkan potensi PS128 untuk mempengaruhi kesehatan mental secara independen dari bakteri usus. 

Model praklinis yang berbeda di mana terdapat mikroba menunjukkan bahwa PS128 meningkatkan kesejahteraan emosional dan perilaku. Para peneliti dari model praklinis stres (bebas kuman) yang menggunakan PS128 melaporkan pemulihan dopamin di area utama otak, dan pengurangan hormon stres kortisol. 

Para penulis juga mencatat adanya peningkatan dalam perilaku yang dipengaruhi oleh stres. Terakhir, sebuah penelitian kecil secara acak, terkontrol plasebo pada anjing, mengungkapkan bahwa suplementasi PS128 mendukung peningkatan status emosional dan perilaku, berdasarkan laporan dari pemiliknya.

Penelitian-penelitian ini telah menunjukkan bahwa otak dan usus selalu berkomunikasi. Mereka juga menghubungkan pemberian strain probiotik tertentu, PS128, dengan respons stres, suasana hati, dan kesehatan mental yang sehat. 

Psikobiotik Mendukung Kesejahteraan Emosional

Keterkaitan antara setiap sel dalam tubuh kita sangatlah luar biasa. Konektivitas yang luar biasa ini murni tercermin dalam sistem komunikasi yang kompleks antara mikrobioma dan otak kita, yaitu poros usus-otak. Di sini, otak dan usus Anda "berbicara" satu sama lain melalui beberapa jalur yang terjalin secara rumit dalam sistem yang kompleks namun elegan. 

Meskipun sebagian besar dari kita pernah mengalami saat-saat ketika pikiran cemas menghasilkan reaksi dalam usus kita (seperti "kupu-kupu dalam perut"), penting untuk diingat bahwa hubungan usus-otak adalah dua arah. Isi usus kita dapat memengaruhi pikiran dan kesehatan mental, bukan sebaliknya.

Penelitian terbaru dalam model praklinis dan klinis telah mengungkapkan bahwa mikrobioma usus memainkan peran penting dalam kesehatan mental melalui poros usus-otak (GBA). Penelitian ini telah menunjukkan bahwa keberadaan strain patogen, bahkan pada tingkat subklinis, dapat berkontribusi pada masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental, termasuk suasana hati yang buruk dan peningkatan gejala seperti kecemasan. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan psikobiotik seperti PS128 dapat membantu mendukung suasana hati dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. Kemampuan untuk mengatur neurotransmiter otak seperti dopamin dan serotonin menggunakan probiotik memiliki potensi untuk meningkatkan suasana hati pada orang yang sehat. 

Bacaan yang disarankan:

Apa yang dimaksud dengan Sumbu Otak Usus?

Apa yang dimaksud dengan Psikobiotik?

Manajemen dan Ketahanan: Stres dan Probiotik PS128