Stres tidak bisa dihindari. Kita tahu bahwa stres adalah bagian dari hidup kita, tetapi bagaimana kita menghadapinya? Bagaimana tubuh kita mengatasi stres yang tampaknya tak terhitung banyaknya yang mengancam untuk mengganggu rasa tenang, stabilitas, dan pada akhirnya, kesehatan kita secara keseluruhan? Jawabannya mungkin ada di dalam usus kita. 

Mikrobioma usus dalam tubuh kita memainkan peran penting dalam mengatur respons kita terhadap stres. Dan, probiotik mungkin dapat meningkatkan kesehatan otot dan suasana hati dengan mendukung respons ini. Dari performa olahraga hingga tempat kerja yang penuh tekanan, mari jelajahi berbagai cara PS128 dapat membantu kita mengelola stres sekaligus membangun ketahanan terhadap stres.

PS128 Mendukung Manajemen dan Pemulihan Stres

Hidup ini penuh dengan tuntutan sehari-hari yang secara konsisten menyebabkan stres di seluruh tubuh kita. Kita mungkin memiliki ketahanan untuk mengatasi stres ini, termasuk usus yang tangguh. Namun, ketika kita mengalami stres dari hari ke hari karena jam kerja yang panjang atau hubungan dan konflik yang menantang, kita akan merasakan dampaknya. 

Jenis stres kronis ini dapat mengubah struktur mikrobioma usus dan menyebabkan ketidakseimbangan tidak hanya pada sistem pencernaan, tetapi juga di seluruh tubuh. Kita mungkin mengalami suasana hati yang lebih rendah, sulit tidur, dan konsentrasi yang buruk. 

Studi terbaru menunjukkan bahwa strain probiotik L. plantarum PS128 dapat membantu respons stres tubuh kita, yang mengarah ke berbagai area yang meringankan. Hal ini termasuk mendukung situasi yang menuntut fisik yang membuat otot dan seluruh tubuh stres, serta mendukung suasana hati dan tidur. Bagaimana caranya? Mari kita selami. 

Apa yang Dilakukan Stres pada Tubuh Kita?

Stres adalah reaksi alami tubuh kita terhadap segala sesuatu yang menuntut perhatian atau tindakan. Tanpa stres, kita tidak akan menyadari adanya ancaman dan tantangan. Dan, kita tidak akan siap untuk mengatasinya. 

Pernahkah Anda berada dalam situasi yang penuh tekanan dan merasa jantung Anda berdegup kencang? Mungkin Anda merasa ada yang tidak beres di perut atau usus Anda. Respons yang diperlukan tetapi seringkali tidak nyaman ini disebabkan oleh pelepasan hormon stres, termasuk adrenalin dan kortisol, yang memicu respons "melawan atau lari". 

Namun demikian, seseorang tidak perlu berada dalam situasi yang sangat menegangkan untuk merasakan efek ini. Terkadang, kejadian sehari-hari yang sederhana, seperti pergi ke rapat kerja atau pergi ke gym dapat memicu respons stres. Apa pun sumbernya, tubuh dan pikiran kita membaca pemicu stres dan merespons dengan respons fisiologis yang sama, termasuk pelepasan zat kimia stres. 

Hormon stres menyebabkan sejumlah perubahan dalam tubuh kita sehingga kita dapat menghadapi atau melarikan diri dari ancaman. Denyut jantung kita meningkat karena tekanan darah kita meningkat, mengirimkan darah ke otot dan jaringan tubuh lain yang membutuhkannya. 

Sistem otot dan tulang kita merespons dengan ketegangan. Kita mungkin mendapati bahwa napas kita menjadi lebih cepat, yang membantu membawa oksigen ekstra ke seluruh tubuh. Terakhir, kita mungkin merasakannya di dalam perut kita, termasuk rasa mual, "kupu-kupu", dan bahkan gangguan pencernaan.

Sumbu Otak-Otak dan Stres

Otak dan usus selalu berkomunikasi, dan perubahan dalam mikrobioma dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Kita adalah makhluk yang utuh, dengan setiap sistem di dalam diri kita terhubung erat dengan sistem lainnya. Suatu kondisi di satu bagian tubuh akan mempengaruhi bagian tubuh lainnya. Demikian pula, probiotik tertentu dapat memengaruhi sistem saraf pusat kita karena mereka memberikan efek pada neurotransmiter pengatur suasana hati melalui poros usus-otak.

Mikrobioma usus kita adalah ekosistem yang kompleks di mana beberapa spesies mikroorganisme hidup berdampingan dalam keseimbangan yang rumit. Ekosistem ini dihuni oleh triliunan mikrobiota usus yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan manusia melalui jaringan komunikasi yang dikenal sebagai poros usus-otak (GBA). 

GBA adalah jalur dua arah antara otak dan usus yang melibatkan komunikasi antara beberapa sistem dalam tubuh. Mirip dengan sistem jalan raya dalam kehidupan sehari-hari, jalur ini menggunakan tiga jalan raya utama untuk mengirimkan "paket", atau pesan-pesan kimiawi. 

Jalur-jalur ini meliputi saraf vagus, sistem peredaran darah, dan sistem kekebalan tubuh. Dalam proses yang luar biasa ini, usus dan otak saling berkomunikasi dengan menggunakan molekul imun, nutrisi, hormon, dan sinyal saraf. 

Sumbu mikrobioma-usus-otak (MGBA) adalah penghubung antara usus dan otak yang melaluinya umpan balik dari mikrobioma usus mendukung respons kita terhadap stres. Dalam jaringan ini, mikrobioma memainkan peran penting dalam memengaruhi produksi neurotransmiter pengatur suasana hati di otak (seperti serotonin) yang dapat memengaruhi suasana hati, perilaku, dan fungsi kognitif. Lebih jauh lagi, mikrobioma berkontribusi pada pengaturan respons stres, termasuk kadar kortisol, hormon stres. 

Mari kita lihat lebih dekat bagaimana mikrobioma memengaruhi respons stres. Kemudian kita akan mengeksplorasi dampak positif yang mungkin dimiliki PS128 terhadap respons stres, dengan fokus khusus pada penelitian terbaru.

Bagaimana Mikrobioma Kita Mempengaruhi Respons Stres

Mikroba usus dapat memengaruhi respons stres, dan kita dapat melihat hal ini pada tingkat molekuler. Sebagai contoh, mikrobioma telah terbukti memengaruhi regulasi dan produksi neurotransmiter utama dalam tubuh, termasuk serotonin dan dopamin. 

Zat kimia "perasaan baik" ini mengatur sejumlah fungsi penting dalam tubuh kita, termasuk kognisi, motivasi, suasana hati, pencernaan, dan tidur. Serotonin diproduksi di otak dan usus, tetapi memiliki fungsi yang berbeda di kedua lokasi tersebut. Sebagai gambaran, serotonin di otak mengatur suasana hati dan kesehatan emosional, sedangkan di usus diketahui mengontrol pergerakan usus dan mempercepat pencernaan. 

Para ilmuwan dapat mengukur kadar molekul tertentu dalam tubuh, termasuk hormon stres kortisol dan serotonin, untuk menentukan dampak stres. Dalam lingkungan penelitian, mereka dikenal sebagai biomarker - molekul yang ditemukan dalam cairan tubuh atau jaringan yang menunjukkan kondisi tubuh. Secara khusus, peningkatan kadar kortisol dalam air liur dapat mengindikasikan bahwa seseorang sedang mengalami stres, yang mungkin bersifat fisik atau psikologis. 

PS128 telah dikaitkan dengan kadar serotonin otak dan usus yang lebih tinggi dalam studi praklinis bersama dengan penurunan kadar hormon stres kortisol. Meskipun mekanisme di balik temuan ini masih dipelajari, hasilnya menarik dan relevan bagi mereka yang mengalami stres sehari-hari. 

Studi Praklinis PS128: Probiotik Usus-Otak untuk Mendukung Stres

Banyak penelitian praklinis telah melihat dampak probiotik usus-otak ini untuk meredakan stres, baik dalam model gangguan usus maupun jenis stres lainnya. PS128 mendukung motilitas usus - pergerakan sisa makanan melalui usus. Ini berarti bahwa probiotik ini dapat meringankan usus yang kadang-kadang mengalami sembelit dalam model praklinis. 

Dalam model stres praklinis pada awal kehidupan, para peneliti mengamati bahwa stres menginduksi penurunan kadar dopamin dan serotonin otak. Setelah pemberian PS128, kadar neurotransmiter yang sama meningkat. Misalnya, kadar dopamin di korteks prefrontal otak meningkat secara signifikan. 

Peningkatan hormon "rasa senang" ini juga berhubungan dengan perbaikan perilaku yang berhubungan dengan perasaan cemas atau suasana hati yang rendah. Bakteri probiotik PS128 tampaknya meningkatkan respons stres yang diukur dengan perubahan positif pada biomarker otak dan perilaku. 

Dalam model lain tanpa bakteri ("bebas kuman"), PS128 menunjukkan bahwa hal itu dapat memengaruhi otak dan perilaku tanpa adanya mikrobioma usus. Konsumsi PS128 menghasilkan perilaku yang lebih eksploratif, yang menunjukkan rasa percaya diri yang lebih tinggi. 

Selain itu, striatum otak(bagian dalam otak yang menghubungkan motivasi dengan gerakan) mengalami peningkatan kadar dopamin dan serotonin setelah konsumsi PS128. Dengan sendirinya, PS128 dapat memberi sinyal ke otak untuk menyebabkan efek neurotransmitter dan perilaku ini. Mikrobioma tidak ada, jadi itu adalah PS128 tanpa mikrobioma sebagai mediator. 

Meskipun model bebas kuman ini tidak seperti kehidupan nyata kita, karena kita semua hidup dalam lingkungan mikroba di dalam, di dalam, dan di sekitar kita, penelitian ini menunjukkan bahwa PS128 dapat memberikan dampak pada otak tanpa memengaruhi bakteri usus.  

Model praklinis lain yang mengandung mikroba menunjukkan bahwa PS128 memiliki efek menguntungkan pada stres. Model praklinis stres (bebas kuman) yang menggunakan PS128 menunjukkan pengurangan hormon stres, pemulihan dopamin di otak, dan peningkatan perilaku yang dipengaruhi oleh stres. Dalam sebuah penelitian acak terkontrol plasebo pada anjing, suplementasi PS128 mendukung peningkatan status emosional dan perilaku menurut pemiliknya. Temuan awal ini menunjukkan bahwa mikroba ini dapat memodulasi stres dalam studi praklinis di mana terdapat mikroba, serta tanpa adanya mikroba lain. 

Sorotan Studi Klinis: PS128 Mendukung Stres pada Orang Dewasa yang Sehat

Pada titik ini, Anda sekarang tahu bahwa mikrobioma kita terhubung erat dengan otak kita dan respons stres. Hubungan ini telah diuji pada orang-orang dalam situasi yang berbeda untuk mengevaluasi dampak mikrobioma terhadap stres dan hasil yang terkait, seperti tidur atau kesehatan usus. Studi berikut ini menunjukkan bagaimana PS128 dapat bermanfaat bagi manusia, terutama dalam kondisi stres.

Studi tentang Stres di Tempat Kerja - Teknologi Informasi 

Teknologi informasi (TI) adalah bidang pekerjaan yang penuh dengan tuntutan, dengan para pekerja di bidang ini menghadapi tekanan yang sangat besar. Mereka sering berada dalam situasi berisiko tinggi dengan tenggat waktu yang singkat. Stres ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk hilangnya kepuasan kerja, kurang tidur, gugup, dan kehilangan konsentrasi.  

Sebuah studi percontohan memberikan PS128 kepada para pekerja TI untuk menguji kemampuannya dalam memengaruhi hasil, termasuk insomnia, stres kerja, dan kualitas hidup. Setelah mengonsumsi PS128 selama delapan minggu, tingkat kortisol, stres yang dirasakan, stres kerja, emosi negatif (misalnya kesedihan, kemarahan, atau rasa jijik), gangguan tidur, dan beberapa masalah pencernaan menurun. 

Sementara itu, perasaan harapan dan optimisme mereka lebih tinggi. Perubahan ini signifikan secara statistik dibandingkan dengan baseline. Studi satu lengan ini menunjukkan bahwa PS128 dapat membantu kepuasan kerja, tidur, suasana hati, dan mungkin gejala usus. 

Studi tentang Stres Fisik - Atlet Daya Tahan

PS128 juga telah dipelajari dalam situasi yang menuntut fisik, termasuk triathlon sprint dan kejuaraan triathlon di mana para atlet berenang, bersepeda, dan berlari selama 1-3 jam. Dalam penelitian acak tersamar ganda, sekelompok sukarelawan sehat yang telah berlatih selama delapan minggu mulai mengonsumsi PS128. 

Setelah suplementasi selesai, mereka menyelesaikan triatlon lari cepat. Empat penanda imunologi menunjukkan peningkatan dengan suplementasi PS128, dan tes daya tahan menunjukkan bahwa PS128 mendukung daya tahan tubuh. 

Secara terpisah, kelompok lain meminum kapsul setiap hari selama tiga minggu sambil menyelesaikan program pelatihan khusus. Kelompok ini menyelesaikan kejuaraan triathlon (triathlon jarak Olimpiade, dua kali jarak triathlon sprint). PS128 meningkatkan daya puncak, daya rata-rata, dan menurunkan indeks kelelahan yang diukur dalam triathlon pada kelompok kecil triatlet pria ini. 

Berdasarkan hasil dari penelitian ini, berbagai ukuran kinerja, pemulihan, dan respons kekebalan tubuh lebih baik dengan PS128. Dibandingkan dengan kelompok plasebo, kelompok probiotik telah meningkatkan kinerja atletik dan ukuran pemulihan. Ada juga biomarker kekebalan tubuh yang lebih baik setelah latihan pada kelompok yang mengonsumsi PS128. Selain itu, biomarker tertentu dari kesehatan jantung dan ginjal lebih baik dengan PS128. 

Akhirnya, dalam sebuah penelitian kecil terhadap delapan pelari yang menyelesaikan setengah maraton, PS128 juga tampaknya mendukung respons imun dan pemulihan otot (desain crossover buta ganda, acak, terkontrol plasebo). Selain itu, PS128 tampaknya mendukung berlari lebih cepat pada tahap terakhir perlombaan dan mengalami lebih sedikit penurunan kekuatan setelah perlombaan.

Bawa pulang: PS128 dan Dukungan Kehidupan Sehari-hari

Apa pun sumber stresnya, baik secara psikologis maupun fisik, pikiran dan tubuh kita akan selalu mengaktifkan mode melawan atau lari. Apakah Anda khawatir tentang pekerjaan Anda atau baru saja mengikuti lari maraton pertama Anda, tubuh kita merasakan hal yang sama. Dan, seiring berjalannya waktu, respons ini bisa membuat Anda lelah. 

Akan tetapi, probiotik hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup secara keseluruhan yang diperlukan untuk mendukung kesehatan. Pendekatan holistik menggunakan banyak alat alami, tidak hanya produk alami atau probiotik, tetapi juga nutrisi, olahraga, dan kebiasaan sehari-hari yang sehat sebagai cara untuk mengelola stres. Semua hal ini dikombinasikan secara positif dapat memengaruhi kesehatan mikrobioma kita dan mendorong ketahanan tubuh. 

Selain alat gaya hidup lainnya, probiotik untuk seluruh tubuh mengatasi respons sistemik terhadap stres. Beberapa probiotik, seperti PS128, tampaknya memiliki kemampuan untuk memengaruhi serotonin dan dopamin, yang memainkan peran penting dalam respons stres. Dengan mendukung tidak hanya pemulihan otot untuk respon "melawan atau lari", serta perasaan dalam situasi stres, PS128 menunjukkan kemampuan untuk tidak hanya menjadi probiotik "olahraga", tetapi juga probiotik "respon stres". Dengan demikian, PS128 adalah probiotik usus-otot dan usus-otak. 

Dapatkah PS128 membantu Anda mempertahankan respons stres yang sehat? Cari tahu dengan mencoba Neuralli Mood.

Bacaan yang disarankan:

Apa itu HT-PS23 (HT L. paracasei PS23)

Apa Itu Psikobiotik?

Probiotik Apa yang Terbaik untuk Suasana Hati?