Memahami Probiotik untuk Penyandang Autisme

Masalah pencernaan biasanya berdampak pada kehidupan sehari-hari penyandang Autisme. Mengobati masalah pencernaan dengan probiotik dapat meningkatkan kenyamanan dan kualitas hidup mereka. Faktanya, para peneliti telah menyebutkan bahwa usus yang tidak sehat merupakan kontributor terhadap gejala-gejala yang tidak diinginkan yang mempengaruhi penderita Autisme dan mereka yang menderita ADHD. 

Studi klinis telah menunjukkan bahwa anak-anak Autis sering kali memiliki jumlah spesies bakteri menguntungkan yang lebih rendah dari biasanya dalam mikrobioma usus mereka, dan jumlah spesies patogen yang lebih tinggi, yang mengakibatkan masalah kesehatan pencernaan. 

Jenis probiotik tertentu memungkinkan Anda untuk menargetkan tidak hanya kesehatan usus, tetapi juga kesehatan neurologis dan mental, yang berpotensi mengurangi gejala-gejala yang tidak diinginkan dan meningkatkan kenyamanan. Meskipun belum diketahui manfaat jangka panjang dari probiotik harian, data saat ini menunjukkan adanya harapan besar bagi probiotik dalam membantu meningkatkan kualitas hidup penderita Autisme.

Daftar Isi:

1. Apa itu probiotik?
2. Jenis-jenis probiotik
3. Sumbu usus-otak
4. Bagaimana probiotik dapat membantu penderita Autisme?
5. Bagaimana saya tahu jika probiotik akan membantu saya?
6. Probiotik terbaik untuk penderita Autis
7. Apakah probiotik aman?
8. Cara mengonsumsi probiotik

Apa itu Probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup seperti spesies bakteri dan ragi. Untuk dapat disebut sebagai probiotik, suatu mikroorganisme harus memberikan manfaat kesehatan bila dikonsumsi dalam dosis yang cukup. 

Beberapa makanan yang dibudidayakan dan difermentasi, seperti yogurt dan kombucha, mengandung mikroorganisme yang berpotensi menguntungkan, dan dapat berkontribusi pada kesehatan usus. Meskipun mendapatkan "probiotik" dari makanan mungkin tampak lebih alami daripada mengonsumsi kapsul, sering kali organisme spesifik yang ada dan dosis yang diberikan tidak diketahui dan bervariasi dari satu kelompok ke kelompok lainnya. 

Probiotik dan probiotik medis memiliki komposisi strain dan dosis yang terdefinisi dengan baik yang tercantum pada kemasannya. Mereka dikemas dalam bentuk kapsul, bubuk, atau cairan. Beberapa produk memiliki strain probiotik tunggal, dan yang lainnya hadir sebagai campuran. Carilah probiotik yang telah diteliti secara ilmiah pada manusia, bahkan mungkin pada penderita Autisme, dan terbukti bermanfaat bagi kesehatan usus dan/atau aspek kesehatan manusia lainnya. 

Cara lain untuk mendukung kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi prebiotik seperti inulin. Prebiotik digunakan sebagai makanan oleh bakteri "ramah", yang memungkinkan mereka untuk berkembang dalam usus dengan mengorbankan bakteri patogen. Ketika mikrobioma usus seseorang seimbang antara mikroorganisme yang menguntungkan dan yang kurang sehat, mereka biasanya mengalami lebih sedikit peradangan usus dan masalah pencernaan. Prebiotik dapat membantu menjaga keseimbangan ini.

Prebiotik dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan usus Anda, terutama jika Anda juga mengonsumsi probiotik. Karbohidrat kompleks khusus ini ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara memasukkan makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda, lihat panduan kami tentang makanan super prebiotik untuk mendapatkan ide makanan baru yang bisa Anda coba.

Jenis-jenis Probiotik 

Mengkonsumsi bakteri baik dengan memasukkan probiotik berkualitas ke dalam rutinitas harian Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Beberapa strain probiotik bahkan dapat secara positif memengaruhi kesehatan kekebalan tubuh, kesehatan mental, dan membantu Anda mengatasi masalah kulit yang umum terjadi seperti jerawat. Strain dan spesies probiotik yang berbeda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan cara yang unik.

Ada dua jenis probiotik yang dapat memberikan dampak positif bagi banyak penyandang Autisme:

1. Probiotik kesehatan usus 
2. Psikobiotik 

Probiotik kesehatan usus terutama mengembalikan keseimbangan di dalam usus. Probiotik juga dapat mengurangi peradangan sistemik yang disebabkan oleh kesehatan usus yang buruk atau usus yang bocor. Karena peradangan kronis dapat berkontribusi pada tantangan kesehatan mental, probiotik kesehatan usus secara tidak langsung dapat membantu kesehatan mental juga.  

Psikobiotik memiliki efek yang lebih langsung pada kesehatan mental. Obat ini tampaknya memodulasi tingkat neurotransmiter yang memengaruhi suasana hati dan memengaruhi aspek lain dari kimiawi otak dalam berbagai cara. Yang penting, psikobiotik dapat membantu orang, baik yang memiliki gejala GI maupun tidak.

Gangguan Kesehatan Usus

Faktor-faktor seperti paparan bakteri, penggunaan antibiotik, genetika, dan pengalaman hidup, semuanya memainkan peran penting dalam komposisi unik bakteri dalam usus Anda. Untuk berbagai alasan yang memerlukan penelitian lebih lanjut, orang Autis lebih rentan terhadap disbiosis usus: ketidakseimbangan antara mikroorganisme "baik" dan "buruk" dalam mikrobioma usus. Beberapa penelitian juga melaporkan adanya korelasi antara gejala saluran cerna yang lebih parah dengan tingkat dukungan yang dibutuhkan oleh penyandang Autisme.

Probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus membantu melindungi orang dari virus, mendukung pencernaan, dan mensintesis vitamin. Probiotik juga dapat mengurangi peradangan dengan menggantikan bakteri patogen dan meningkatkan keseimbangan mikroba dalam usus. Mengurangi peradangan dan gejala-gejala pencernaan dengan probiotik untuk kesehatan usus dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah salah satu probiotik yang paling umum dikonsumsi dan dipelajari untuk kesehatan usus. 

Strain psikobiotik

Usus (lambung, usus halus, dan usus besar) memainkan peran aktif dalam kesehatan mental dan neurologis serta kesehatan kita. Sistem saraf enterik dan mikroba di dalam usus memengaruhi otak melalui poros usus-otak (GBA). Karena adanya GBA, mikroba dalam saluran pencernaan kita dapat berinteraksi dengan neuron yang menghubungkan usus dan otak, sel endokrin usus yang mengatur kimiawi otak, dan bahkan reseptor imun. 

Strain probiotik tertentu yang disebut psikobiotik tampaknya memodulasi tingkat dan aktivitas neurotransmitter dan/atau memodifikasi ekspresi gen dalam sel otak untuk memperoleh manfaat kesehatan mental atau neurologis. Contoh psikobiotik yang dapat berdampak positif pada kualitas hidup penderita Autisme adalah L. plantarum PS128. 

Lactiplantibacillus plantarum PS128 adalah strain probiotik usus-otak yang menyeimbangkan kadar neurotransmiter dopamin dan serotonin. Ini berarti bahwa meskipun PS128 tidak meninggalkan usus, ia berperan dalam suasana hati, perhatian, dan perilaku melalui GBA. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jenis ini dapat membantu mengurangi perilaku berulang pada beberapa anak Autis sekaligus meningkatkan rentang perhatian dan komunikasi mereka. 

Psikobiotik PS128 juga dapat membantu meringankan stres dan kecemasan yang dapat menjadi bagian besar dari pengalaman hidup penderita Autis. Sebuah penelitian selama 8 minggu terhadap 36 orang dewasa yang sangat stres menunjukkan penurunan kortisol (hormon stres), penurunan 20% pada stres yang dirasakan, dan melaporkan peningkatan suasana hati, tidur, kecemasan, dan kualitas hidup secara keseluruhan. 

Meskipun manfaat utama dari strain psikobiotik seperti PS128 adalah kesehatan mental dan kesehatan neurologis, beberapa orang menemukan bahwa probiotik ini juga dapat mempengaruhi kesehatan usus secara positif, dengan mengurangi kembung, kram, dan sembelit. 

Sumbu Usus-Otak

Tubuh kita mengandung sel bakteri yang hampir sama banyaknya dengan sel manusia, dan mikrobioma usus kita lebih dari sekadar membantu kita mencerna makanan. Seperti yang Anda lihat, mikroflora usus memiliki efek yang luas -bahkan sampai ke otak. 

Sumbu usus-otak (GBA) adalah sinyal dua arah antara sistem saraf pusat dan enterik. Sumbu ini menghubungkan pusat emosi dan kognitif otak dengan fungsi usus dan mikroorganisme di dalam usus, dan memungkinkan mereka untuk berkomunikasi. 

Cara termudah untuk memikirkan GBA adalah dengan memvisualisasikan sebuah skala (lihat di atas). Ketika sesuatu terjadi di satu sisi, hal itu akan mempengaruhi sisi lainnya. Ini berarti bahwa ketika pusat emosi dan kognitif otak mengalami perubahan, fungsi usus akan bereaksi, dan sebaliknya. 

Ketika GBA tidak seimbang, hal ini dapat memengaruhi suasana hati, kognisi, siklus tidur, dan tingkat stres seseorang. Mendukung penyandang Autisme dengan cara-cara yang dapat membuat GBA mereka menjadi lebih seimbang dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan pengasuhnya.  

Hubungan antara otak dan usus telah dieksplorasi dalam banyak penelitian, terutama selama 10 hingga 15 tahun terakhir. Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian pada manusia, partisipan yang mengonsumsi probiotik multi-strain susu fermentasi selama empat minggu mengalami perubahan penting dalam pemindaian otak fMRI. Penggunaan probiotik menyebabkan perbedaan dalam cara otak mereka memproses tugas yang berhubungan dengan perhatian emosional.

Bagaimana Probiotik Dapat Membantu Penderita Autisme?

Individu Autis diketahui tidak hanya mengalami gejala saluran pencernaan tetapi juga kecemasan dan suasana hati yang rendah pada tingkat yang lebih tinggi daripada Neurotipikal. Cara yang aman dan efektif untuk meringankan pemicu stres ini dapat sangat meningkatkan kualitas hidup penyandang Autisme. Untungnya, penelitian awal yang menganalisis dampak probiotik menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam meningkatkan tidak hanya "keteraturan" tetapi juga gangguan suasana hati dan kecemasan. 

Penelitian juga menunjukkan probiotik dapat memperkuat penghalang gastrointestinal dari waktu ke waktu, yang, sebagai hasilnya, dapat mengurangi ketidaknyamanan pencernaan yang sering dikaitkan dengan ASD. Penurunan ketidaknyamanan fisik dapat membantu "menyeimbangkan timbangan" (seperti yang disebutkan sebelumnya), yang juga mengurangi ketidaknyamanan emosional dan psikologis.

Meskipun reaksi emosional yang kuat tidak selalu secara langsung disebabkan oleh kesehatan usus yang buruk, probiotik dapat membantu menciptakan keseimbangan yang lebih harmonis antara usus dan otak, sehingga mengurangi intensitas stimulasi yang berlebihan.

Menentukan rutinitas diet yang sesuai untuk diri sendiri atau anggota keluarga Anda yang menderita Autisme dapat membantu mengatasi kesehatan pencernaan dan saraf. Probiotik juga dapat mengurangi gejala kecemasan. Anda mungkin menemukan bahwa respons stres yang disebabkan oleh rangsangan yang tidak terduga mungkin mulai berkurang saat mengonsumsi probiotik. 

Sebelum memulai konsumsi probiotik atau makanan medis probiotik, berkonsultasilah dengan dokter perawatan primer Anda. Mereka yang memiliki penyakit tertentu atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat mengalami efek samping yang parah akibat mengonsumsi probiotik. 

Bagaimana Saya Tahu Jika Probiotik Akan Membantu Saya?

Ketidaknyamanan fisik dan emosional merupakan pemicu yang diketahui sebagai pemicu kemarahan, penutupan diri, dan iritabilitas secara keseluruhan pada orang dewasa dan anak-anak dengan Autisme. Namun, menentukan apa yang memicu reaksi spesifik terhadap rangsangan tidak selalu merupakan tugas yang paling mudah. 

Mencari tanda-tanda rasa sakit atau ketidaknyamanan pada tubuh fisik baik sebelum, selama, atau setelah meleleh, penting dalam situasi apa pun. Jika ketidaknyamanan fisik terjadi pada perut atau saluran pencernaan seseorang, probiotik dapat membantu. Probiotik dapat membantu mengurangi gejala GI serta tekanan emosional yang mungkin timbul akibat ketidaknyamanan usus. 

Korelasi antara usus dan perilaku ini sebagian dianggap terkait langsung dengan GBA. Tindakan berulang adalah salah satu contoh perilaku yang diduga dipicu oleh kesulitan usus.   

Doronglah orang yang Anda cintai untuk memberi tahu Anda jika mereka mengalami sakit perut, gas, atau kesulitan buang air kecil sebelum atau setelah mengalami kewalahan, tekanan emosional, atau kehancuran. Dengan mendengarkan dan penuh perhatian, Anda mungkin akan belajar cukup banyak untuk menyarankan probiotik yang dapat membantu. 

Jika penyandang Autisme tidak dapat berkomunikasi secara verbal, mencari peningkatan frekuensi buang air besar, perubahan pola buang air besar, memegang perut, atau perubahan nafsu makan, semuanya dapat menjadi tanda ketidaknyamanan usus. 

Harap komunikasikan dan tunduk pada penyedia layanan kesehatan mereka untuk semua gejala yang dilaporkan secara lisan atau tanda-tanda yang mereka alami.

Probiotik Terbaik untuk Penderita Autisme

Membangun usus yang sehat bisa jadi sulit, dan ini bisa terasa seperti perjuangan berat yang penuh dengan coba-coba. Beberapa hari, hanya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang saja bisa sangat menantang. Mencoba memasukkan serat prebiotik dan makanan fermentasi secara teratur mungkin lebih dari yang dapat ditangani oleh banyak orang Autis secara realistis. Makanan seperti itu juga dapat menyebabkan kelebihan sensorik bagi beberapa individu karena tekstur, rasa, dan/atau bau. 

Oleh karena itu, mendapatkan probiotik dalam jumlah terapeutik melalui diet saja seringkali tidak memungkinkan. Untungnya, banyak strain probiotik telah terbukti bermanfaat dalam menyeimbangkan kesehatan usus dan mengurangi gejala-gejala kondisi kesehatan pencernaan. Mengurangi sakit perut dan stres akibat gejala-gejala pencernaan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental, seperti tidur yang lebih nyenyak dan pikiran yang tidak terlalu terbebani. 

Untuk meningkatkan kesehatan usus, carilah probiotik yang mengandung strain spesifik yang telah diisolasi dan diamati untuk manfaat kesehatan ususnya. Lactobacillus reuteri dan Bifidobacterium adalah dua probiotik yang paling direkomendasikan untuk ASD dan gangguan pencernaan yang serius. Berikut ini adalah strain lain yang bermanfaat untuk kesehatan usus:

• L. rhamnosus GG
• B. longum BB536
• L. paracasei PS23
• L. lactis A17
• L. plantarum K37
• L. plantarum 299V

Ingatlah bahwa probiotik kesehatan usus terbaik untuk bayi atau anak mungkin berbeda dengan yang cocok untuk orang tuanya. Bacalah label dengan saksama, dan pertimbangkan untuk mencoba campuran probiotik untuk mendapatkan kesempatan yang lebih baik dalam menemukan jenis yang cocok untuk Anda. Anda mungkin juga perlu mencoba lebih dari satu produk untuk menemukan produk yang membantu. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu memandu Anda. 

Jika memungkinkan, mengonsumsi makanan dengan serat larut juga dapat mengurangi gejala masalah pencernaan. Makanan prebiotik ini dapat dicoba sendiri atau dikombinasikan dengan probiotik untuk kesehatan usus.

Terlepas dari apakah Anda atau orang yang Anda cintai mengalami masalah pencernaan kronis atau tidak, probiotik usus-otak mungkin juga sangat bermanfaat. Psikobiotik tampaknya dapat mengurangi stres dan kecemasan, memberikan manfaat kesehatan mental yang dapat bermanfaat bagi individu dengan Autisme. 

Lactobacillus reuteri ATCC-PTA-6475 adalah strain probiotik yang meningkatkan kadar oksitosin dan dapat membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan perilaku dan interaksi sosial. 

Selain itu, L. plantarum PS128 telah memberikan banyak manfaat kesehatan neurologis dalam uji klinis untuk anak-anak Autis. Ini termasuk mengurangi kecemasan dan perilaku yang terkait dengan kecemasan tinggi atau kelebihan sensorik. Manfaat kesehatan mental dari PS128 mungkin disebabkan oleh kemampuan untuk mempengaruhi tingkat "hormon bahagia" tubuh, serotonin dan dopamin. Tampaknya juga membantu beberapa individu dengan kesehatan usus mereka berdasarkan survei konsumen. 

L. plantarum PS128 tersedia secara komersial sebagai Neuralli MP.

Apakah Probiotik Aman? Apakah Ada Efek Sampingnya?

Probiotik adalah mikroorganisme bermanfaat yang secara umum diakui aman untuk dikonsumsi. Beberapa orang mungkin mengalami sedikit efek pencernaan seperti gas, kembung, diare ringan, atau perubahan frekuensi buang air besar. Perubahan ini biasanya mereda saat tubuh menyesuaikan diri dengan probiotik. Jika gejala-gejala tersebut menjadi tidak tertahankan atau menetap, carilah pertolongan medis dan diskusikan penyebab potensial dari efek samping ini dengan ahli kesehatan yang berpengetahuan luas.

Risiko mengalami efek berbahaya saat mengonsumsi probiotik meningkat bagi siapa pun yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu atau penyakit parah. Efek samping ini termasuk tetapi tidak terbatas pada:

• Infeksi
• Resistensi antibiotik
• Meningkatnya kemungkinan produksi zat berbahaya

Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan Anda sebelum menambahkan probiotik harian. 

Cara Mengonsumsi Probiotik

Mengonsumsi probiotik umumnya dianggap aman dan bermanfaat bagi mereka yang tidak memiliki masalah dengan sistem kekebalan tubuh. Berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang apakah perlu menambahkan strain probiotik tertentu ke dalam rutinitas Anda dan tentang jumlah yang disarankan untuk Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu memastikan bahwa Anda mengonsumsi jenis probiotik yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal atau mengatasi masalah khusus yang mungkin Anda miliki. 

Banyak orang percaya bahwa produk probiotik dengan berbagai strain atau spesies lebih efektif untuk kesehatan usus daripada produk strain tunggal. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa produk strain tunggal tertentu, seperti Neuralli MP , bekerja dengan sangat baik untuk Anda atau orang yang Anda cintai. 

Probiotik tersedia dan dijual dalam bentuk kapsul, bubuk, dan cairan. Beberapa orang yang mengalami kesulitan menelan atau memiliki gangguan makan membuka kapsul probiotik dan mencampurkan bubuknya ke dalam makanan atau minuman dingin. 

Peran Probiotik untuk Penyandang Autisme

Setiap penyandang Autisme itu unik, dan tidak ada probiotik yang cocok untuk semua orang. Beberapa hari akan lebih baik daripada yang lain, tetapi dengan bantuan suplemen seperti probiotik, Anda dapat merasa percaya diri karena mendapatkan dukungan yang baik untuk kesehatan usus dan saraf Anda atau orang yang Anda cintai. 

Neuralli MP probiotik medis mengandung strain psikobiotik unik yang memberikan dukungan diet untuk autisme dan kecemasan. Cobalah sendiri dan lihatlah apakah hal itu membuat perbedaan bagi kesehatan mental Anda.

Bacaan yang disarankan:

Makan Neurodivergen - Mengembangkan Hubungan yang Sehat dengan Makanan

PS128 dan Autisme - Manfaat Probiotik Usus-Otak

Pengalaman Saya dengan Neuralli MP - Seorang Perawat Neurodivergen Menimbang