Bened Life - 神経多様性
自閉症カラーホイール自閉症を理解する新しい方法
自閉症はスペクトラムとして知られているが、多くの人にとって、それはASDを表現する最良の方法ではない。カラーホイールは、自閉症における特性の独自性と多様性を説明するのに適した方法です。
自閉症カラーホイール自閉症を理解する新しい方法
自閉症はスペクトラムとして知られているが、多くの人にとって、それはASDを表現する最良の方法ではない。カラーホイールは、自閉症における特性の独自性と多様性を説明するのに適した方法です。
言葉を発しない自閉症 - 私の視点
寄稿：Isaiah Tien Grewal 私が13歳になるまで、両親は私のことを完全に理解していませんでした。彼らは私を深く愛していましたが、10年以上もの間、両親は私のことを誤解していました。それは、医療従事者も、教師も、メディアも、私のことを誤解していたからです。このブログは、あなたのような発語をしない自閉症者を正しく理解するのに役立つでしょう。この記事では、私の非発語性自閉症の経験について説明します。 非発語＝思考不能ではない！ United for Communication Choiceがまとめた2015年の研究によると、「自閉症と失行症は非常に併発率が高い。自閉症と診断された子どもの64%が失行症も抱えていた」ことが明らかになりました。失行症とは、脳の計画（信頼性のある発話に必要な音を出すことなど）を実行するのを妨げる神経学的疾患です。NINDS（国立神経疾患・脳卒中研究所）によると、失行症は「身体能力とそれらを実行したいという欲求があるにもかかわらず、熟練した動きや身振りを実行すること」を不可能にします。 自閉症で発語しない人は、一般的に「非言語」と分類されますが、この言葉は言語を持たないことを意味し、これは発話とは異なる認知能力です。国際コミュニケーションのためのスペリング協会が説明するように、「発話は音の物理的な生成であり、…運動能力に依存して生成、順序付け、および混合を行う」。私のような発語しない自閉症者が自分の考えをタイプできるという最近の生きた証拠は、時代遅れの非言語分類が間違っていることを証明しています。私の理解能力は、自閉症の感覚的および失行症関連の問題によって影響を受けません。 一般的な自閉症治療の目標と方法は、いくつか欠陥がある 最高の自閉症治療は、最新の研究とともに進化します。自閉症研究には毎年何百万ドルもの費用が費やされており、その研究成果に基づいて更新されない方法は、的外れです。この発言は軽々しくしているわけではありません。発語できない友人たちの命がかかっているのです。一般的な自閉症治療に対する私の意見を3つ紹介します。 絵カード交換式コミュニケーションシステム（PECS） 絵によるコミュニケーションシステムだけでは不十分です。United for Communication Choiceがまとめた2013年の研究によると、「PECSが…要求以外のコミュニケーション機能を改善するというデータは存在しない」ことが判明しました。約40年前の治療法を、最新の研究を考慮せずに一部でいまだに使われているというのは驚くべきことです！ 画像のみを使った完全な表現は、どの年齢においても不可能です。現在の大学の授業を絵で終わらせるのは笑い話になるでしょう。残念ながら、あまりにも多くのシステムがアプローチを更新するための努力をしたがらないため、私の発語できない仲間のほとんどは、失行症の体に閉じ込められ、永遠に幼児のようなコミュニケーションをすることを強いられています。 自閉症のための言語療法 一部の自閉症の専門家は、自閉症者が話せる言葉よりも1語長いフレーズで話すことを勧めています。彼らを無視して、今後の予約はすべてキャンセルしてください！そしてこちらに行き、2010年以降に発表された自閉症研究に詳しいコミュニケーション専門家とつながりましょう。 発語できない人の高度な認知能力へのアクセスを制限する言語療法の目標は、すべてナンセンスです。「自閉症は主に神経運動状態であり、社会的または行動的なものではない」こと、そして「発語しない人が言語を欠いていると仮定することはできない」ことを証明する新しい研究が定期的に発表されています（United for Communication Choice）。言語療法は、明瞭な音を出すメカニズムを練習するためだけのものであり、より高度な学問を学ぶ準備を測るためのものであってはなりません。私は、誤った言語療法の目標がもたらす苦痛を、私の詩「トークセラピー」で証言しました。 自閉症者のアイコンタクト 失行症は全身性の症状であり、発語しない人の眼球運動制御にも影響を与えることがあります。「話している人を見て自分の名前に反応する」という治療目標は無意味です。誰かを見ることは、その人の話を聞くこととは無関係です！私の場合、誰かが私を幸せにするようなことを言うと、それをさらに聞くために目を閉じる衝動に駆られることがあります。そして、深く見つめ、絶えずうなずきながらも何も理解していない、首振り人形のような人々を皆さんもご存知でしょう。 信頼できるコミュニケーションへの迅速なアクセスが決定的な要素となる 完全にコミュニケーションできる能力は、自閉症者の感情、学業、そして日常生活の軌跡を変えます。もしあなたの自閉症の愛する人が、自分の考えていることや感じていることを伝えられないままだと、彼らは身体の中に閉じ込められたまま年を重ねるにつれて、ますます苦しくなるでしょう。 彼らはあなたに夢や希望を伝えたい、悲しい時には抱きしめてほしいと頼みたい、そして必要であればあなたの口が臭いと伝えたいのです。取るに足らない会話も、長く共有されずにいると、孤独の深淵となってしまいます。学校生活は、何年も前に習得した内容の果てしない繰り返しで耐え難いものになります。 両親が8年以上前に私のコミュニケーションの先生を見つけて以来、私は文字を綴ることで新しい人生を歩んできました。失行症が私の筋肉に干渉し、食べたいものが食べられないということをタイプで伝えることで、ようやくより健康的な食事のために「運動を学ぶ」ための助けを求めることができました（この5年間の探求については、綴りの流暢さに関するレッスンをこちらに書きました）。...
言葉を発しない自閉症 - 私の視点
寄稿：Isaiah Tien Grewal 私が13歳になるまで、両親は私のことを完全に理解していませんでした。彼らは私を深く愛していましたが、10年以上もの間、両親は私のことを誤解していました。それは、医療従事者も、教師も、メディアも、私のことを誤解していたからです。このブログは、あなたのような発語をしない自閉症者を正しく理解するのに役立つでしょう。この記事では、私の非発語性自閉症の経験について説明します。 非発語＝思考不能ではない！ United for Communication Choiceがまとめた2015年の研究によると、「自閉症と失行症は非常に併発率が高い。自閉症と診断された子どもの64%が失行症も抱えていた」ことが明らかになりました。失行症とは、脳の計画（信頼性のある発話に必要な音を出すことなど）を実行するのを妨げる神経学的疾患です。NINDS（国立神経疾患・脳卒中研究所）によると、失行症は「身体能力とそれらを実行したいという欲求があるにもかかわらず、熟練した動きや身振りを実行すること」を不可能にします。 自閉症で発語しない人は、一般的に「非言語」と分類されますが、この言葉は言語を持たないことを意味し、これは発話とは異なる認知能力です。国際コミュニケーションのためのスペリング協会が説明するように、「発話は音の物理的な生成であり、…運動能力に依存して生成、順序付け、および混合を行う」。私のような発語しない自閉症者が自分の考えをタイプできるという最近の生きた証拠は、時代遅れの非言語分類が間違っていることを証明しています。私の理解能力は、自閉症の感覚的および失行症関連の問題によって影響を受けません。 一般的な自閉症治療の目標と方法は、いくつか欠陥がある 最高の自閉症治療は、最新の研究とともに進化します。自閉症研究には毎年何百万ドルもの費用が費やされており、その研究成果に基づいて更新されない方法は、的外れです。この発言は軽々しくしているわけではありません。発語できない友人たちの命がかかっているのです。一般的な自閉症治療に対する私の意見を3つ紹介します。 絵カード交換式コミュニケーションシステム（PECS） 絵によるコミュニケーションシステムだけでは不十分です。United for Communication Choiceがまとめた2013年の研究によると、「PECSが…要求以外のコミュニケーション機能を改善するというデータは存在しない」ことが判明しました。約40年前の治療法を、最新の研究を考慮せずに一部でいまだに使われているというのは驚くべきことです！ 画像のみを使った完全な表現は、どの年齢においても不可能です。現在の大学の授業を絵で終わらせるのは笑い話になるでしょう。残念ながら、あまりにも多くのシステムがアプローチを更新するための努力をしたがらないため、私の発語できない仲間のほとんどは、失行症の体に閉じ込められ、永遠に幼児のようなコミュニケーションをすることを強いられています。 自閉症のための言語療法 一部の自閉症の専門家は、自閉症者が話せる言葉よりも1語長いフレーズで話すことを勧めています。彼らを無視して、今後の予約はすべてキャンセルしてください！そしてこちらに行き、2010年以降に発表された自閉症研究に詳しいコミュニケーション専門家とつながりましょう。 発語できない人の高度な認知能力へのアクセスを制限する言語療法の目標は、すべてナンセンスです。「自閉症は主に神経運動状態であり、社会的または行動的なものではない」こと、そして「発語しない人が言語を欠いていると仮定することはできない」ことを証明する新しい研究が定期的に発表されています（United for Communication Choice）。言語療法は、明瞭な音を出すメカニズムを練習するためだけのものであり、より高度な学問を学ぶ準備を測るためのものであってはなりません。私は、誤った言語療法の目標がもたらす苦痛を、私の詩「トークセラピー」で証言しました。 自閉症者のアイコンタクト 失行症は全身性の症状であり、発語しない人の眼球運動制御にも影響を与えることがあります。「話している人を見て自分の名前に反応する」という治療目標は無意味です。誰かを見ることは、その人の話を聞くこととは無関係です！私の場合、誰かが私を幸せにするようなことを言うと、それをさらに聞くために目を閉じる衝動に駆られることがあります。そして、深く見つめ、絶えずうなずきながらも何も理解していない、首振り人形のような人々を皆さんもご存知でしょう。 信頼できるコミュニケーションへの迅速なアクセスが決定的な要素となる 完全にコミュニケーションできる能力は、自閉症者の感情、学業、そして日常生活の軌跡を変えます。もしあなたの自閉症の愛する人が、自分の考えていることや感じていることを伝えられないままだと、彼らは身体の中に閉じ込められたまま年を重ねるにつれて、ますます苦しくなるでしょう。 彼らはあなたに夢や希望を伝えたい、悲しい時には抱きしめてほしいと頼みたい、そして必要であればあなたの口が臭いと伝えたいのです。取るに足らない会話も、長く共有されずにいると、孤独の深淵となってしまいます。学校生活は、何年も前に習得した内容の果てしない繰り返しで耐え難いものになります。 両親が8年以上前に私のコミュニケーションの先生を見つけて以来、私は文字を綴ることで新しい人生を歩んできました。失行症が私の筋肉に干渉し、食べたいものが食べられないということをタイプで伝えることで、ようやくより健康的な食事のために「運動を学ぶ」ための助けを求めることができました（この5年間の探求については、綴りの流暢さに関するレッスンをこちらに書きました）。...
神経障害女性のセルフケア
ケイシー＝リー・フラッド、登録看護師、ホリスティックウェルネス認定看護師 ニューロダイバージェントのコミュニティは多様性に富んでいるので、「女性」という言葉を使うときは常に、シスジェンダーの女性だけでなく、女性であると自認するすべての人を指していることを指摘しておきたいと思います。また、出生時に女性と割り当てられたものの、現在は女性と自認していない人たちも対象としています。つまり、どのような自認であろうと、ここでは歓迎します。 長年にわたり、たくさんの手帳や自己啓発書、セルフケア製品を購入したり、大量のマインドフルネスアプリをダウンロードしたりしたけれど、何も続かず、本当に役立たなかったという経験があるかもしれません。私も同じです！ニューロダイバージェントの脳と身体をケアするこの苦悩において、私たちが一人ではないことを知り、とても嬉しく思います。 これらのセルフケアの試みは、道徳的な失敗でも、あなた自身の過ちでもありません。あなたは手がかかるわけでも、混乱しているわけでも、壊れているわけでも、絶望的なわけでもありません。あなたの苦悩の大きな理由は、社会のほとんどの事柄と同様に、女性向けのセルフケアツールがニューロティピカルの女性向けに作られているためです。あなたのセルフケアには、これらのツールでは対処できないまったく別の側面、つまり私たちの脳が関わっています。また、ニューロダイバージェントの女性であることから生じる特有の課題にも、これらのツールは適切に対応していません。 このセルフケアブログは、あなたとあなたの素晴らしいニューロダイバージェントの脳のために特別に書かれています！まず、感覚的ニーズと特別な興味に焦点を当てて、私たちの脳をどのようにケアするかを見ていきます。次に、私たちの身体と、月経が私たちの機能にどのように影響し、特定のニューロダイバージェントの特性を悪化させる可能性について見ていきます。 最終的に、すべての人はユニークです。これは単なる情報源の一つであることを念頭に置いてお読みください。共感できるかもしれませんし、できないかもしれません。重要なのは、あなたが自分自身をケアするために行動しているということです！このブログを読むこともセルフケアなのです。 ニューロダイバージェントの女性のための感覚的セルフケア 感覚について考えるとき、何を思い浮かべますか？基本的な五感、つまり視覚、嗅覚、触覚、味覚、聴覚でしょうか？それとも、蛍光灯の音が聞こえることや、20フィート離れた場所から人の香水の匂いを嗅ぎ分けることでしょうか？これらは感覚過敏の例です。 本質的に、感覚過敏とは、特定の感覚または複数の感覚を、平均的な人よりも強く体験することです。時にはそれが非常に強く感じられ、肉体的な苦痛を引き起こし、人のエネルギーを消耗させ、人生において重大な障壁となる可能性があります。 もしあなたがそうであるなら、単純なセルフケアとして、家中の製品を無香料にしたり、頭上照明の代わりに間接照明を使ったり、ノイズキャンセリングヘッドホンをして音楽を聴いたりすることが考えられます。これにより、脳は一つのことに集中でき、小さくても非常に邪魔な環境音を遮断できます。 ここでの目標は、脳が処理する情報量、つまり取り入れる感覚刺激の量を減らすことであり、同時に感覚を癒す活動を自分自身のために見つけることかもしれません。 一方で、感覚鈍麻の人もいます。これは、体温、空腹感、喉の渇き、痛み、匂い、味を感じる能力が低下している状態です。これは、私たちが脳と身体をどのようにケアするかに直接影響する可能性があります。空腹や喉の渇きを感じない人は、スケジュールに基づいて食事や水分を摂取する必要があるかもしれません。 栄養と適切な水分補給という基本的なニーズを満たすことは、100％素晴らしいセルフケアです。本当に！それは、他のすべてのセルフケアの形態の不可欠な基盤となります。特にニューロダイバージェントなADHDのような脳を持っている場合、これを維持することは非常に困難な場合があります。そのルーティンを維持することは、山を登るように感じるかもしれません。この困難を乗り越えるためには、セルフケアタスクをゲームにするアプリや、あなたの特別な興味に何らかの形で接続するアプリを探してみてください。 特別な興味：自閉症の女性の生活に不可欠でありながら見過ごされがちな部分 女性はしばしば、自分よりも他人を優先するように教えられます。 洗濯が終わったら絵を描こう。 仕事が全部終わったらゲームをしよう。 パートナーは私の特別な興味を好きではないから、彼の好きなことに参加しよう。 社会が「より」重要だと教えてきた特別な興味よりもやるべきことは常に存在するでしょう。私はここで、あなたの特別な興味は、完璧な家やあなたの価値観に合わない社会の期待を守ることよりも、実際にはもっと重要であると伝えたいのです。 ある研究では、特別な興味に参加することに意欲的な自閉症の成人において、主観的な幸福感の増加との直接的な相関が発見されました。同研究では、女性の参加者よりも男性の自閉症者のほうが特別な興味を持っていることも判明しました。私はその部分が正確だとは思いません。女性が自分の特別な興味に集中する能力に影響を与える外的要因があると思います。私たちがまったく興味を持っていないわけではないのです。 一般的な障壁は、完璧主義モードに陥ってしまうことです。それは、あなたの興味の重要性を軽視したり、「取っておいた10分では何も変わらないから、なぜわざわざやるのか？」と問いかけてくる、うるさい親戚のような思考として現れるかもしれません。 常に他人を優先したり、完璧を追求したりするこれらのパターンを、どうすれば打ち破ることができるでしょうか？私たちは、自分の興味の価値を、それが生み出すものと結びつけるのをやめ、ソーシャルメディアや親しい友人や家族に見せるのに十分であるかどうかを気にしないことで、これを行うことができます。その価値は、私たちに幸福と喜びをもたらす能力にあります。ニューロダイバージェントの女性として、あなたは母親業、キャリア、または身体の健康を自分の興味よりも優先してきたために、自分の特別な興味が何だったかすら忘れてしまったかもしれません。私も理解しています。私も自分の興味を忘れていました。 もしあなたが自分の興味を忘れてしまったとしても、自分を責めたり、「ニューロダイバージェントであるのが下手だ」などと言わないでください。たとえそんなことがあったとしても、あなたは下手ではありません。あなたはただ現代社会に生きており、とても忙しく、しばしばサバイバルモードに陥っています。自分に優しく、そしてオープンな心を持ってください。人生で喜びを感じた瞬間を考えてみてください。そのとき何をしていたか、何を着ていたか、もし周りに人がいたなら、どんな人がいたか。あなたの特別な興味は、そうした瞬間に隠されているかもしれません。 特別な興味は虫からハイファッションまで多岐にわたることを忘れないでください。正しい興味も間違った興味もありません。あなたや他の誰かを傷つけない限り、ぜひそれを追求してください。あなたは人生と喜びをもたらすものを楽しむ権利があります。 エストロゲンがドーパミンとセロトニンに与える影響：私たちの周期をケアする方法 あなたの周期の1日目がいつか知っていますか？それは生理の初日です。28日周期のうち、エストロゲンが2回低下することを知っていましたか？排卵後と、生理が始まる前の黄体中期です。 なぜ私がこれらすべてを取り上げるのかというと、ニューロダイバージェントの女性は皆、自分の周期が脳と身体に何をもたらすか、そして感覚の過負荷を引き起こす可能性があることを理解すべきだからです。 脳の特定の領域では、セロトニンが感情機能の調整を助けます。私たちの感情に影響を与えるセロトニンの効力や能力を高めるもの、それが生理前に低下する重要なホルモン、エストロゲンです。ですから、生理前の1週間を考えてみてください。エストロゲンが低下すると、感情の調整がより難しくなる可能性があります。癇癪を起こしたり、シャットダウンしたり、感情をまったく処理できなくなるかもしれません。 エストロゲンは、ドーパミン分子の生成を増加させ、分子の再取り込みと分解を減少させることで、ドーパミンレベルにも影響を与えます。ドーパミンは脳内で、実行機能、快感、モチベーション、運動制御、行動強化、脳への報酬に不可欠です。そのため、エストロゲンが低下すると、循環するドーパミンが減少し、上記のすべてを行うことや経験することがはるかに困難になります。 PMSやPMDD（月経前不快気分障害）について考えてみてください。女性は気分が落ち込んだり、うつ病、不安、ブレインフォグ、疲労感、機能能力の低下を経験することがあります。後者の場合、自殺念慮**さえ抱き、まったく機能できなくなる人もいます。...
神経障害女性のセルフケア
ケイシー＝リー・フラッド、登録看護師、ホリスティックウェルネス認定看護師 ニューロダイバージェントのコミュニティは多様性に富んでいるので、「女性」という言葉を使うときは常に、シスジェンダーの女性だけでなく、女性であると自認するすべての人を指していることを指摘しておきたいと思います。また、出生時に女性と割り当てられたものの、現在は女性と自認していない人たちも対象としています。つまり、どのような自認であろうと、ここでは歓迎します。 長年にわたり、たくさんの手帳や自己啓発書、セルフケア製品を購入したり、大量のマインドフルネスアプリをダウンロードしたりしたけれど、何も続かず、本当に役立たなかったという経験があるかもしれません。私も同じです！ニューロダイバージェントの脳と身体をケアするこの苦悩において、私たちが一人ではないことを知り、とても嬉しく思います。 これらのセルフケアの試みは、道徳的な失敗でも、あなた自身の過ちでもありません。あなたは手がかかるわけでも、混乱しているわけでも、壊れているわけでも、絶望的なわけでもありません。あなたの苦悩の大きな理由は、社会のほとんどの事柄と同様に、女性向けのセルフケアツールがニューロティピカルの女性向けに作られているためです。あなたのセルフケアには、これらのツールでは対処できないまったく別の側面、つまり私たちの脳が関わっています。また、ニューロダイバージェントの女性であることから生じる特有の課題にも、これらのツールは適切に対応していません。 このセルフケアブログは、あなたとあなたの素晴らしいニューロダイバージェントの脳のために特別に書かれています！まず、感覚的ニーズと特別な興味に焦点を当てて、私たちの脳をどのようにケアするかを見ていきます。次に、私たちの身体と、月経が私たちの機能にどのように影響し、特定のニューロダイバージェントの特性を悪化させる可能性について見ていきます。 最終的に、すべての人はユニークです。これは単なる情報源の一つであることを念頭に置いてお読みください。共感できるかもしれませんし、できないかもしれません。重要なのは、あなたが自分自身をケアするために行動しているということです！このブログを読むこともセルフケアなのです。 ニューロダイバージェントの女性のための感覚的セルフケア 感覚について考えるとき、何を思い浮かべますか？基本的な五感、つまり視覚、嗅覚、触覚、味覚、聴覚でしょうか？それとも、蛍光灯の音が聞こえることや、20フィート離れた場所から人の香水の匂いを嗅ぎ分けることでしょうか？これらは感覚過敏の例です。 本質的に、感覚過敏とは、特定の感覚または複数の感覚を、平均的な人よりも強く体験することです。時にはそれが非常に強く感じられ、肉体的な苦痛を引き起こし、人のエネルギーを消耗させ、人生において重大な障壁となる可能性があります。 もしあなたがそうであるなら、単純なセルフケアとして、家中の製品を無香料にしたり、頭上照明の代わりに間接照明を使ったり、ノイズキャンセリングヘッドホンをして音楽を聴いたりすることが考えられます。これにより、脳は一つのことに集中でき、小さくても非常に邪魔な環境音を遮断できます。 ここでの目標は、脳が処理する情報量、つまり取り入れる感覚刺激の量を減らすことであり、同時に感覚を癒す活動を自分自身のために見つけることかもしれません。 一方で、感覚鈍麻の人もいます。これは、体温、空腹感、喉の渇き、痛み、匂い、味を感じる能力が低下している状態です。これは、私たちが脳と身体をどのようにケアするかに直接影響する可能性があります。空腹や喉の渇きを感じない人は、スケジュールに基づいて食事や水分を摂取する必要があるかもしれません。 栄養と適切な水分補給という基本的なニーズを満たすことは、100％素晴らしいセルフケアです。本当に！それは、他のすべてのセルフケアの形態の不可欠な基盤となります。特にニューロダイバージェントなADHDのような脳を持っている場合、これを維持することは非常に困難な場合があります。そのルーティンを維持することは、山を登るように感じるかもしれません。この困難を乗り越えるためには、セルフケアタスクをゲームにするアプリや、あなたの特別な興味に何らかの形で接続するアプリを探してみてください。 特別な興味：自閉症の女性の生活に不可欠でありながら見過ごされがちな部分 女性はしばしば、自分よりも他人を優先するように教えられます。 洗濯が終わったら絵を描こう。 仕事が全部終わったらゲームをしよう。 パートナーは私の特別な興味を好きではないから、彼の好きなことに参加しよう。 社会が「より」重要だと教えてきた特別な興味よりもやるべきことは常に存在するでしょう。私はここで、あなたの特別な興味は、完璧な家やあなたの価値観に合わない社会の期待を守ることよりも、実際にはもっと重要であると伝えたいのです。 ある研究では、特別な興味に参加することに意欲的な自閉症の成人において、主観的な幸福感の増加との直接的な相関が発見されました。同研究では、女性の参加者よりも男性の自閉症者のほうが特別な興味を持っていることも判明しました。私はその部分が正確だとは思いません。女性が自分の特別な興味に集中する能力に影響を与える外的要因があると思います。私たちがまったく興味を持っていないわけではないのです。 一般的な障壁は、完璧主義モードに陥ってしまうことです。それは、あなたの興味の重要性を軽視したり、「取っておいた10分では何も変わらないから、なぜわざわざやるのか？」と問いかけてくる、うるさい親戚のような思考として現れるかもしれません。 常に他人を優先したり、完璧を追求したりするこれらのパターンを、どうすれば打ち破ることができるでしょうか？私たちは、自分の興味の価値を、それが生み出すものと結びつけるのをやめ、ソーシャルメディアや親しい友人や家族に見せるのに十分であるかどうかを気にしないことで、これを行うことができます。その価値は、私たちに幸福と喜びをもたらす能力にあります。ニューロダイバージェントの女性として、あなたは母親業、キャリア、または身体の健康を自分の興味よりも優先してきたために、自分の特別な興味が何だったかすら忘れてしまったかもしれません。私も理解しています。私も自分の興味を忘れていました。 もしあなたが自分の興味を忘れてしまったとしても、自分を責めたり、「ニューロダイバージェントであるのが下手だ」などと言わないでください。たとえそんなことがあったとしても、あなたは下手ではありません。あなたはただ現代社会に生きており、とても忙しく、しばしばサバイバルモードに陥っています。自分に優しく、そしてオープンな心を持ってください。人生で喜びを感じた瞬間を考えてみてください。そのとき何をしていたか、何を着ていたか、もし周りに人がいたなら、どんな人がいたか。あなたの特別な興味は、そうした瞬間に隠されているかもしれません。 特別な興味は虫からハイファッションまで多岐にわたることを忘れないでください。正しい興味も間違った興味もありません。あなたや他の誰かを傷つけない限り、ぜひそれを追求してください。あなたは人生と喜びをもたらすものを楽しむ権利があります。 エストロゲンがドーパミンとセロトニンに与える影響：私たちの周期をケアする方法 あなたの周期の1日目がいつか知っていますか？それは生理の初日です。28日周期のうち、エストロゲンが2回低下することを知っていましたか？排卵後と、生理が始まる前の黄体中期です。 なぜ私がこれらすべてを取り上げるのかというと、ニューロダイバージェントの女性は皆、自分の周期が脳と身体に何をもたらすか、そして感覚の過負荷を引き起こす可能性があることを理解すべきだからです。 脳の特定の領域では、セロトニンが感情機能の調整を助けます。私たちの感情に影響を与えるセロトニンの効力や能力を高めるもの、それが生理前に低下する重要なホルモン、エストロゲンです。ですから、生理前の1週間を考えてみてください。エストロゲンが低下すると、感情の調整がより難しくなる可能性があります。癇癪を起こしたり、シャットダウンしたり、感情をまったく処理できなくなるかもしれません。 エストロゲンは、ドーパミン分子の生成を増加させ、分子の再取り込みと分解を減少させることで、ドーパミンレベルにも影響を与えます。ドーパミンは脳内で、実行機能、快感、モチベーション、運動制御、行動強化、脳への報酬に不可欠です。そのため、エストロゲンが低下すると、循環するドーパミンが減少し、上記のすべてを行うことや経験することがはるかに困難になります。 PMSやPMDD（月経前不快気分障害）について考えてみてください。女性は気分が落ち込んだり、うつ病、不安、ブレインフォグ、疲労感、機能能力の低下を経験することがあります。後者の場合、自殺念慮**さえ抱き、まったく機能できなくなる人もいます。...
プロバイオティクスは自閉症児のコミュニケーション問題に役立ちますか?
最近の研究では、ある種のプロバイオティクス株がGBAを通じて脳に影響を与え、セロトニンやドーパミンなどの「幸せホルモン」のバランスを整えることが判明している。このバランスは、不安、注意力、コミュニケーション能力、反対・反抗行動などの自閉症関連症状を効果的に改善する可能性がある。
プロバイオティクスは自閉症児のコミュニケーション問題に役立ちますか?
最近の研究では、ある種のプロバイオティクス株がGBAを通じて脳に影響を与え、セロトニンやドーパミンなどの「幸せホルモン」のバランスを整えることが判明している。このバランスは、不安、注意力、コミュニケーション能力、反対・反抗行動などの自閉症関連症状を効果的に改善する可能性がある。
自閉症についてお勧めの児童書6冊または 障害者表現について
執筆：ティファニー・”TJ”・ジョセフ、ベネッド・ライフ ニューロダイバーシティ＆障害スペシャリスト 児童書が素晴らしいのは、子ども時代が、あるいはそうあるべきなのだが、魔法のようなものであるからに他ならない。それは、世界について学ぶだけでなく、私たちが住むこの世界を最高の状態であると想像する時期でもある。子どもたちに本を読んであげることで、彼らの心はすぐに広がる。子どもたちは批判的ではないため、人生の最大の真実と最高の理想が、言葉一つ一つを通じて開かれた心に直接降り注ぐのだ。 私が子どもの頃、本の中で安らぎと平和を見つけ、同時に冒険と知的な刺激も得た。好きだった本は、何年もの間繰り返し読んだ。幼い私の心は、読んでいるものをただ可能なこととして受け入れていた。批判することもなく、「そんなことはありえない」と言うことも、今の大人の私が読書中にするようにすることもなかった。私たち大人には、読む言葉一つ一つに、たくさんの経験、失敗、トラウマ、そして心の痛みが結びついている。今の私は、読むものを批判的に判断し、信じない。それは成長の一部なのだ。 しかし、開かれた心を持つ子どもたちは、読んでいるものが真実であると受け入れる。そこにこそ魔法があるのだ。私たちは、純粋で幼い心を、最も包容力があり、批判的でなく、受容的な人間に形作ることができる。彼らには、多様な登場人物、特に障害のある登場人物について教えてくれる本が必要なのだ。このリストは、まさにそのためにある。これらはすべて、私が個人的に愛し、自分の子どもたちや生徒たちに読み聞かせ、障害のある、そして自閉症の登場人物について重要な教訓を教えてくれると知っている本ばかりだ。残念ながら、多くの大人がこの教訓を見落としている。 今の時代に育つ子どもたちにとって最も喜ばしいのは、これらの本が手に入るということだ！私が幼かった頃、障害や自閉症に関する児童書はあまり見かけなかった。しかし、以下に示すように、今ではたくさんの選択肢がある。これらの著者とその登場人物は、あらゆる境遇から生まれている。今では、児童書における障害の多様性だけでなく、障害に関する本の中にも多様性がある。自閉症の子どもの親が書いた本、自閉症の親が書いた本、非話者や話す自閉症の人が書いた本、そしてその他多くの交差性のある本をリストアップした。本当に生きるのが素晴らしい時代だ！ The Adventures of Echo Boy and ABC Girl - シャンテ・ダグラスとレジー・バイヤーズ：『Echo Boy and ABC Girl』は、シャンテ・ダグラスが自分の自閉症の息子に見せたかった文学作品を世界に生み出そうと書いたものだ。Echo Boyは反響言語の力を持つスーパーヒーロー。ABC Girlは過読症の相棒だ。これらは、自閉症の子どもたちによく見られる特定の特性を素晴らしく強調している。 My Brother Otto - メグ・ラビー：多くの人々が口頭での発話以外の方法でコミュニケーションをとっているという事実がある。しかし、他のコミュニケーション形式を強調する児童書は非常に少なかった。自閉症の言語療法士によって書かれた『My Brother Otto』は、その状況を変えることを目指している。この本は、姉のパイパーと、非発話性の自閉症AACユーザーである弟のオットー・クロウについての物語だ。この本は、補助的な技術だけでなく、安心できるものや特別な興味、つまり自閉症の子供や大人が非常に強く持つ情熱的な興味も強調している。自閉症特有の行動や特性を正常化している点が、私がこの本を愛する理由であり、生徒たちもこの本を愛する理由でもある。 Come Meet Drayden -...
自閉症についてお勧めの児童書6冊または 障害者表現について
執筆：ティファニー・”TJ”・ジョセフ、ベネッド・ライフ ニューロダイバーシティ＆障害スペシャリスト 児童書が素晴らしいのは、子ども時代が、あるいはそうあるべきなのだが、魔法のようなものであるからに他ならない。それは、世界について学ぶだけでなく、私たちが住むこの世界を最高の状態であると想像する時期でもある。子どもたちに本を読んであげることで、彼らの心はすぐに広がる。子どもたちは批判的ではないため、人生の最大の真実と最高の理想が、言葉一つ一つを通じて開かれた心に直接降り注ぐのだ。 私が子どもの頃、本の中で安らぎと平和を見つけ、同時に冒険と知的な刺激も得た。好きだった本は、何年もの間繰り返し読んだ。幼い私の心は、読んでいるものをただ可能なこととして受け入れていた。批判することもなく、「そんなことはありえない」と言うことも、今の大人の私が読書中にするようにすることもなかった。私たち大人には、読む言葉一つ一つに、たくさんの経験、失敗、トラウマ、そして心の痛みが結びついている。今の私は、読むものを批判的に判断し、信じない。それは成長の一部なのだ。 しかし、開かれた心を持つ子どもたちは、読んでいるものが真実であると受け入れる。そこにこそ魔法があるのだ。私たちは、純粋で幼い心を、最も包容力があり、批判的でなく、受容的な人間に形作ることができる。彼らには、多様な登場人物、特に障害のある登場人物について教えてくれる本が必要なのだ。このリストは、まさにそのためにある。これらはすべて、私が個人的に愛し、自分の子どもたちや生徒たちに読み聞かせ、障害のある、そして自閉症の登場人物について重要な教訓を教えてくれると知っている本ばかりだ。残念ながら、多くの大人がこの教訓を見落としている。 今の時代に育つ子どもたちにとって最も喜ばしいのは、これらの本が手に入るということだ！私が幼かった頃、障害や自閉症に関する児童書はあまり見かけなかった。しかし、以下に示すように、今ではたくさんの選択肢がある。これらの著者とその登場人物は、あらゆる境遇から生まれている。今では、児童書における障害の多様性だけでなく、障害に関する本の中にも多様性がある。自閉症の子どもの親が書いた本、自閉症の親が書いた本、非話者や話す自閉症の人が書いた本、そしてその他多くの交差性のある本をリストアップした。本当に生きるのが素晴らしい時代だ！ The Adventures of Echo Boy and ABC Girl - シャンテ・ダグラスとレジー・バイヤーズ：『Echo Boy and ABC Girl』は、シャンテ・ダグラスが自分の自閉症の息子に見せたかった文学作品を世界に生み出そうと書いたものだ。Echo Boyは反響言語の力を持つスーパーヒーロー。ABC Girlは過読症の相棒だ。これらは、自閉症の子どもたちによく見られる特定の特性を素晴らしく強調している。 My Brother Otto - メグ・ラビー：多くの人々が口頭での発話以外の方法でコミュニケーションをとっているという事実がある。しかし、他のコミュニケーション形式を強調する児童書は非常に少なかった。自閉症の言語療法士によって書かれた『My Brother Otto』は、その状況を変えることを目指している。この本は、姉のパイパーと、非発話性の自閉症AACユーザーである弟のオットー・クロウについての物語だ。この本は、補助的な技術だけでなく、安心できるものや特別な興味、つまり自閉症の子供や大人が非常に強く持つ情熱的な興味も強調している。自閉症特有の行動や特性を正常化している点が、私がこの本を愛する理由であり、生徒たちもこの本を愛する理由でもある。 Come Meet Drayden -...
自閉症と一緒に遊園地に行く計画を立てる方法
原著者 Isaiah Tien Grewal 遊園地を訪れるのは、家族みんなで一日中楽しめる活動となることがあります。ポジティブで刺激的な環境に没頭できるという点が、ディズニーワールドのようなパークが自閉症の方に非常に人気がある理由の一つです。 喜びと魔法に満ちているにもかかわらず、遊園地は時に圧倒されたり、賑やかすぎたり、疲れる場所になったりすることもあります。事前に一日を計画できることは、ニューロダイバーシティを持つ人々が旅行を最大限に楽しむのに役立ちます。自閉症の治療にPS128を最初に使用したイジーは、何度もディズニーワールドを訪れたことがある大のディズニーファンです。自閉症を持つ人がディズニーワールドのような遊園地を楽しむための最善の方法について、彼の視点から見ていきましょう。 ディズニーワールドはなぜ特別なのでしょうか？ ディズニーワールドのような遊園地は、訪れる人々を魔法と不思議の世界に没頭させることで魅了します。多くの人にとって、これは心配事やストレスの一部を和らげることを意味する場合があり、イジーの場合、ディズニーワールドは治療効果があると言います。 「ウォルト・ディズニー・ワールドは、私が新しい食べ物を食べることへの不安を克服し、反復行動を止め、望まない執着について考える脳を弱める場所です。家族は年に少なくとも2回訪れることができ、私はその旅行にとても感謝しています。ディズニーワールドが治療であり休暇であることは最高です。」 その結果、遊園地は多くのニューロダイバーシティを持つ子どもたちや大人たちにとっての安息の地となっています。特にディズニーが特別なのは、自閉症を持つ人々にいかにうまく対応しているかだとイジーは説明します。 「ディズニーワールドと自閉症に関する素晴らしい情報源はすでにたくさんあります。ディズニーは、自閉症のゲスト向けサービスについて、旅行計画ガイドを含め、オンラインで優れた要約を提供しています。ディズニーはまた、障害者アクセスサービスを利用するためのこれらの提案も提供しています。複数の情報源からのブログや記事をオンラインで検索してみてください。AllEarsによるディズニーワールドでの自閉症に関するこの記事は良いですよ。」 イジーはまた、ディズニーのような遊園地での一日は個々の好みに合わせてカスタマイズできることを高く評価しています。遊園地は一日がかりの外出なので、誰もが楽しめる何かがある可能性が高いのです。 「ディズニーでの一日は、スピーディーで楽しいものにすることもできますし、主に食事を楽しむこともできますし、プールでのんびり過ごす一日、あるいはそれらの計画を組み合わせることも可能です。」 イジーがディズニーのような遊園地への旅行をどのように計画しているか、そして彼のおすすめレストランについては、引き続きお読みください。 遊園地と自閉症 遊園地はしばしば刺激的でポジティブな雰囲気に満ちており、それがディズニーのような場所での一日を心温まるものにしています。しかし、イジーが説明するように、ニューロダイバーシティを持つ人々にとって、遊園地は単にアトラクションを楽しむだけの一日以上の意味を持つことがあります。 「ディズニーは、単に乗り物だけでなく、もっと多くのことで人々を楽しませ、喜ばせるために作られました。最も重要な考慮事項は、自閉症の愛する人が落ち着いて、幸せな状態を保つことです。自閉症の人が幸せでないと、誰も幸せではありません。特に本人自身は。」 イジーはまた、遊園地での休暇は必ずしもパークのアクティビティで埋め尽くす必要はないと説明します。代わりに、敷地内のホリデーリゾートを最大限に活用して、リラックスと楽しさのバランスを見つけることができます。 「ウォルト・ディズニー・ワールドの24のリゾートは、それぞれがそれ自体で休暇の目的地になりえます。私のお気に入りのディズニー・バリュー・リゾートであるオールスター・ミュージックから、お気に入りのディズニー・バケーション・クラブ・リゾートであるコンテンポラリーのベイ・レイク・タワーまで、それぞれに美しいプール、複数の美味しいダイニングオプション、そして楽しいリゾートアクティビティがたくさんあります。リゾートだけの旅行では、毎日が異なり、パークチケットは必要ありません。」 「私はリゾートのアミューズメントをただ歩いて楽しんだ素晴らしい思い出があります。無料バスに乗ってディズニー・スプリングスへランチに行ったり、観光したり、アンフィカーに乗ったりしました。また、無料のバス、ボート、モノレールに乗ってポリネシアン・ビレッジ・リゾートへ行き、マジックキングダムの花火やエレクトリカル・ウォーター・ページェントを鑑賞しました。」 リゾート滞在は、宿泊施設、プール、アクティビティ、敷地内のダイニングオプションを提供するだけでなく、それ自体が体験となり得ます。ディズニーやユニバーサルスタジオのような多くの遊園地には、様々なテーマのリゾートがあり、刺激の多い環境にいなくても魔法を体験できるとイジーは述べています。 「[リゾートは]素晴らしい体験であり、リゾートの宿泊料金以外にはほとんど費用がかからないため、自閉症の人がディズニーパークを駆け回り、「元を取らなければ」と感じるプレッシャーを取り除いてくれます。リゾートだけの旅行は、初めての人にとっては良い選択肢です。」 自閉症を持つ人のための遊園地旅行計画 イジーは、自閉症を持つ人々が遊園地で一日中楽しめるようにするための、彼が厳選した最高のヒントをいくつか紹介しています。ディズニーワールドを訪れる場合でも、他の遊園地を訪れる場合でも、旅行を最大限に楽しむための彼のアドバイスを読んでみてください。 訪問に最適な時期を決める 遊園地を訪れる際には、計画がすべてです。特にディズニーのような大規模なパークではなおさらです。天気、ピークシーズン、あるいはハロウィンやクリスマスのような季節の祝日やプロモーションなどの重要な要素を考慮に入れることが、旅行を計画する上で非常に重要です。こうすることで、混雑や極端な暑さ、その他の予期せぬ出来事を避けながらパークを探索できるとイジーは説明します。 「フロリダの天気、ディズニーの季節料金、そして家族の休暇の利用可能性という理想的な組み合わせを熟考し、最適な時期を見つけてください。私の母は、この「ディズニーワールドを訪れるのに最適な週と最悪な週」というディズニー・ツーリスト・ブログのガイドと、ディズニー・バケーション・クラブのポイントチャートを使って、いつ行くべきかを決めています。 私たちは通常、猛暑の6月と7月、そして主要な祝日の大群衆を避けます。私の自閉症の感覚システムは、暑さや混雑にはうまく対処できません。冬の数ヶ月は、父と私がよくプールで唯一の利用者で、それが面白くて楽しいです。時期によって感じ方は異なることがあるので、自閉症のあなたにとって最適な天気と混雑レベルの日を選ぶようにしてください。」 トップ3の「必ずやること」を選ぶ 遊園地旅行を計画する際、興奮しすぎて「必ずやること」リストにたくさんの項目を追加してしまうのは簡単です。無理をしてパークを駆け回ると、誰でも簡単に疲れてしまいますが、自閉症の人にとっては、感覚過負荷のリスクを冒すことになりかねません。...
自閉症と一緒に遊園地に行く計画を立てる方法
原著者 Isaiah Tien Grewal 遊園地を訪れるのは、家族みんなで一日中楽しめる活動となることがあります。ポジティブで刺激的な環境に没頭できるという点が、ディズニーワールドのようなパークが自閉症の方に非常に人気がある理由の一つです。 喜びと魔法に満ちているにもかかわらず、遊園地は時に圧倒されたり、賑やかすぎたり、疲れる場所になったりすることもあります。事前に一日を計画できることは、ニューロダイバーシティを持つ人々が旅行を最大限に楽しむのに役立ちます。自閉症の治療にPS128を最初に使用したイジーは、何度もディズニーワールドを訪れたことがある大のディズニーファンです。自閉症を持つ人がディズニーワールドのような遊園地を楽しむための最善の方法について、彼の視点から見ていきましょう。 ディズニーワールドはなぜ特別なのでしょうか？ ディズニーワールドのような遊園地は、訪れる人々を魔法と不思議の世界に没頭させることで魅了します。多くの人にとって、これは心配事やストレスの一部を和らげることを意味する場合があり、イジーの場合、ディズニーワールドは治療効果があると言います。 「ウォルト・ディズニー・ワールドは、私が新しい食べ物を食べることへの不安を克服し、反復行動を止め、望まない執着について考える脳を弱める場所です。家族は年に少なくとも2回訪れることができ、私はその旅行にとても感謝しています。ディズニーワールドが治療であり休暇であることは最高です。」 その結果、遊園地は多くのニューロダイバーシティを持つ子どもたちや大人たちにとっての安息の地となっています。特にディズニーが特別なのは、自閉症を持つ人々にいかにうまく対応しているかだとイジーは説明します。 「ディズニーワールドと自閉症に関する素晴らしい情報源はすでにたくさんあります。ディズニーは、自閉症のゲスト向けサービスについて、旅行計画ガイドを含め、オンラインで優れた要約を提供しています。ディズニーはまた、障害者アクセスサービスを利用するためのこれらの提案も提供しています。複数の情報源からのブログや記事をオンラインで検索してみてください。AllEarsによるディズニーワールドでの自閉症に関するこの記事は良いですよ。」 イジーはまた、ディズニーのような遊園地での一日は個々の好みに合わせてカスタマイズできることを高く評価しています。遊園地は一日がかりの外出なので、誰もが楽しめる何かがある可能性が高いのです。 「ディズニーでの一日は、スピーディーで楽しいものにすることもできますし、主に食事を楽しむこともできますし、プールでのんびり過ごす一日、あるいはそれらの計画を組み合わせることも可能です。」 イジーがディズニーのような遊園地への旅行をどのように計画しているか、そして彼のおすすめレストランについては、引き続きお読みください。 遊園地と自閉症 遊園地はしばしば刺激的でポジティブな雰囲気に満ちており、それがディズニーのような場所での一日を心温まるものにしています。しかし、イジーが説明するように、ニューロダイバーシティを持つ人々にとって、遊園地は単にアトラクションを楽しむだけの一日以上の意味を持つことがあります。 「ディズニーは、単に乗り物だけでなく、もっと多くのことで人々を楽しませ、喜ばせるために作られました。最も重要な考慮事項は、自閉症の愛する人が落ち着いて、幸せな状態を保つことです。自閉症の人が幸せでないと、誰も幸せではありません。特に本人自身は。」 イジーはまた、遊園地での休暇は必ずしもパークのアクティビティで埋め尽くす必要はないと説明します。代わりに、敷地内のホリデーリゾートを最大限に活用して、リラックスと楽しさのバランスを見つけることができます。 「ウォルト・ディズニー・ワールドの24のリゾートは、それぞれがそれ自体で休暇の目的地になりえます。私のお気に入りのディズニー・バリュー・リゾートであるオールスター・ミュージックから、お気に入りのディズニー・バケーション・クラブ・リゾートであるコンテンポラリーのベイ・レイク・タワーまで、それぞれに美しいプール、複数の美味しいダイニングオプション、そして楽しいリゾートアクティビティがたくさんあります。リゾートだけの旅行では、毎日が異なり、パークチケットは必要ありません。」 「私はリゾートのアミューズメントをただ歩いて楽しんだ素晴らしい思い出があります。無料バスに乗ってディズニー・スプリングスへランチに行ったり、観光したり、アンフィカーに乗ったりしました。また、無料のバス、ボート、モノレールに乗ってポリネシアン・ビレッジ・リゾートへ行き、マジックキングダムの花火やエレクトリカル・ウォーター・ページェントを鑑賞しました。」 リゾート滞在は、宿泊施設、プール、アクティビティ、敷地内のダイニングオプションを提供するだけでなく、それ自体が体験となり得ます。ディズニーやユニバーサルスタジオのような多くの遊園地には、様々なテーマのリゾートがあり、刺激の多い環境にいなくても魔法を体験できるとイジーは述べています。 「[リゾートは]素晴らしい体験であり、リゾートの宿泊料金以外にはほとんど費用がかからないため、自閉症の人がディズニーパークを駆け回り、「元を取らなければ」と感じるプレッシャーを取り除いてくれます。リゾートだけの旅行は、初めての人にとっては良い選択肢です。」 自閉症を持つ人のための遊園地旅行計画 イジーは、自閉症を持つ人々が遊園地で一日中楽しめるようにするための、彼が厳選した最高のヒントをいくつか紹介しています。ディズニーワールドを訪れる場合でも、他の遊園地を訪れる場合でも、旅行を最大限に楽しむための彼のアドバイスを読んでみてください。 訪問に最適な時期を決める 遊園地を訪れる際には、計画がすべてです。特にディズニーのような大規模なパークではなおさらです。天気、ピークシーズン、あるいはハロウィンやクリスマスのような季節の祝日やプロモーションなどの重要な要素を考慮に入れることが、旅行を計画する上で非常に重要です。こうすることで、混雑や極端な暑さ、その他の予期せぬ出来事を避けながらパークを探索できるとイジーは説明します。 「フロリダの天気、ディズニーの季節料金、そして家族の休暇の利用可能性という理想的な組み合わせを熟考し、最適な時期を見つけてください。私の母は、この「ディズニーワールドを訪れるのに最適な週と最悪な週」というディズニー・ツーリスト・ブログのガイドと、ディズニー・バケーション・クラブのポイントチャートを使って、いつ行くべきかを決めています。 私たちは通常、猛暑の6月と7月、そして主要な祝日の大群衆を避けます。私の自閉症の感覚システムは、暑さや混雑にはうまく対処できません。冬の数ヶ月は、父と私がよくプールで唯一の利用者で、それが面白くて楽しいです。時期によって感じ方は異なることがあるので、自閉症のあなたにとって最適な天気と混雑レベルの日を選ぶようにしてください。」 トップ3の「必ずやること」を選ぶ 遊園地旅行を計画する際、興奮しすぎて「必ずやること」リストにたくさんの項目を追加してしまうのは簡単です。無理をしてパークを駆け回ると、誰でも簡単に疲れてしまいますが、自閉症の人にとっては、感覚過負荷のリスクを冒すことになりかねません。...
自閉症について学ぶための本ベスト5
ティファニー・”TJ”・ジョセフ、ベネド・ライフ・ニューロダイバーシティ＆障害スペシャリスト 私は、自閉症コミュニティに新しく参加する人たちだけでなく、すでに深く関わっている人たちからも、自閉症に関する教育的価値が最も高いと思う本はどれか尋ねられることがよくあります。私は常にこのリストを頭の中に置いています。 私は、自閉症について書かれた本や、自閉症の著者による本を何十冊も読んできました。 この上位5冊の本が私にとって際立っているのは 、自閉症や神経多様性の世界にまったく新しい人でも理解できるように説明しながら、自閉症の特性が必然的で合理的であるという、私が感じる自閉症の本質に触れている点です。 自閉症について学び、神経多様性への擁護を探求するための、私のトップ5冊の本をご紹介します。 『I Will Die on This Hill』 - ミーガン・アッシュバーン、ジュールズ・エドワーズ この本で私が気に入っているのは、互いに相反する視点から書かれており、さまざまな交差するアイデンティティを持つコミュニティの他の数名の意見に裏付けられている点です。共同著者の一人であるミーガンは、自閉症の子供を二人持つ母親です。もう一人の共同著者であるジュールズは、自閉症当事者であり、自閉症の子供を持つ親でもあります。 この本は、関係者全員に共感を示しながら、自閉症のさまざまな側面と視点を浮き彫りにしています。共同著者だけでなく、各章で紹介されている寄稿者やリソースからも洞察と解決策を得られるでしょう。ぜひ、この本を何度も読んでください！ https://us.jkp.com/products/i-will-die-on-this-hill 『Uniquely Human』（第2版）- バリー・プリザント 私がアスペルガー症候群に「自閉症」という別の名前があることを初めて知ったとき、自分自身と自閉症全般についてできる限り多くのことを学ぶことにしました。この本は、私の特性について大きな安心感を与えてくれました。安心感は、常に正当な理由があるこだわり行動、感覚過負荷、いわゆる「問題行動」、そして以前は恥じていたその他すべてのことについて、本書がどのように語っているかから生まれました。 自閉症当事者である私が、非自閉症の著者による自閉症に関する本を読んだにもかかわらず、自分自身だけでなく、私自身の自閉症の子供たちや生徒たちについても多くのことを学びました。神経発達症を持つ人々と関わるすべての親、介護者、専門家にこの本をお勧めします。 https://barryprizant.com/uniquely-human/ 『Beyond Behaviors』 - モナ・デラ・フック 著者は自閉症当事者ではないにもかかわらず、私自身や他の自閉症の人々について教えてくれたもう一つの素晴らしい本です。いわゆる行動には、完全に理にかなった背景と理由があると教えられると、私たちは理由と「解決策」を探すべきだと考えます。 行動を「修正」しようとすることは、助けようとしている人の信頼を失う非常に手っ取り早い方法です。言うまでもなく、効果的でも永続的でもありません。その効果は一時的なものになるでしょう。 この力学が本書の核心です。しかし、それ以上に素晴らしいのは、多くの設定で神経生物学に焦点を当てた効果的な解決策をどのように実施するかです。専門家や介護者に最適な一冊です。 https://monadelahooke.com/beyond-behaviors/ 『Neurotribes』...
自閉症について学ぶための本ベスト5
ティファニー・”TJ”・ジョセフ、ベネド・ライフ・ニューロダイバーシティ＆障害スペシャリスト 私は、自閉症コミュニティに新しく参加する人たちだけでなく、すでに深く関わっている人たちからも、自閉症に関する教育的価値が最も高いと思う本はどれか尋ねられることがよくあります。私は常にこのリストを頭の中に置いています。 私は、自閉症について書かれた本や、自閉症の著者による本を何十冊も読んできました。 この上位5冊の本が私にとって際立っているのは 、自閉症や神経多様性の世界にまったく新しい人でも理解できるように説明しながら、自閉症の特性が必然的で合理的であるという、私が感じる自閉症の本質に触れている点です。 自閉症について学び、神経多様性への擁護を探求するための、私のトップ5冊の本をご紹介します。 『I Will Die on This Hill』 - ミーガン・アッシュバーン、ジュールズ・エドワーズ この本で私が気に入っているのは、互いに相反する視点から書かれており、さまざまな交差するアイデンティティを持つコミュニティの他の数名の意見に裏付けられている点です。共同著者の一人であるミーガンは、自閉症の子供を二人持つ母親です。もう一人の共同著者であるジュールズは、自閉症当事者であり、自閉症の子供を持つ親でもあります。 この本は、関係者全員に共感を示しながら、自閉症のさまざまな側面と視点を浮き彫りにしています。共同著者だけでなく、各章で紹介されている寄稿者やリソースからも洞察と解決策を得られるでしょう。ぜひ、この本を何度も読んでください！ https://us.jkp.com/products/i-will-die-on-this-hill 『Uniquely Human』（第2版）- バリー・プリザント 私がアスペルガー症候群に「自閉症」という別の名前があることを初めて知ったとき、自分自身と自閉症全般についてできる限り多くのことを学ぶことにしました。この本は、私の特性について大きな安心感を与えてくれました。安心感は、常に正当な理由があるこだわり行動、感覚過負荷、いわゆる「問題行動」、そして以前は恥じていたその他すべてのことについて、本書がどのように語っているかから生まれました。 自閉症当事者である私が、非自閉症の著者による自閉症に関する本を読んだにもかかわらず、自分自身だけでなく、私自身の自閉症の子供たちや生徒たちについても多くのことを学びました。神経発達症を持つ人々と関わるすべての親、介護者、専門家にこの本をお勧めします。 https://barryprizant.com/uniquely-human/ 『Beyond Behaviors』 - モナ・デラ・フック 著者は自閉症当事者ではないにもかかわらず、私自身や他の自閉症の人々について教えてくれたもう一つの素晴らしい本です。いわゆる行動には、完全に理にかなった背景と理由があると教えられると、私たちは理由と「解決策」を探すべきだと考えます。 行動を「修正」しようとすることは、助けようとしている人の信頼を失う非常に手っ取り早い方法です。言うまでもなく、効果的でも永続的でもありません。その効果は一時的なものになるでしょう。 この力学が本書の核心です。しかし、それ以上に素晴らしいのは、多くの設定で神経生物学に焦点を当てた効果的な解決策をどのように実施するかです。専門家や介護者に最適な一冊です。 https://monadelahooke.com/beyond-behaviors/ 『Neurotribes』...
自閉症啓発月間：耳を傾けることから始まる受容
ティファニー・”TJ”・ジョセフ、ベネドライフ神経多様性・障がいスペシャリスト 私にとって、自閉症受容とは、自閉症当事者から直接学ぶ時間をとることを意味します。それは、自閉症者の家族や、自閉症を専門とする職業の人からだけでなく、ということです。話すことができない自閉症者、少し話せる自閉症者、そして人生経験をたくさん語り、共有する自閉症者がいます。 感覚過敏のある自閉症者、他の疾患を抱える自閉症者、そしてありとあらゆる特性の組み合わせを持つ自閉症者が、自身の情熱、幸福、苦悩を含め、彼らの人生について共有しています。真の受容は、自閉症当事者から直接、そしてできるだけ多くの人から聞き、学ぶことから生まれます。統計学では、研究対象が多いほどデータと結果は正確になります。私たちのコミュニティから学ぶこともこれと同じです。 私にとって、自閉症受容とは、科学、医療、治療コミュニティが、私たち自閉症者、そしてより広範な自閉症コミュニティから学ぶことも意味します。これらの分野は、個人や家族だけでなく、社会全体に情報を広めます。ですから、私にとって、彼らは私たちを深く理解するという最も重要な役割を担っています。彼らは診断直後に親に直接情報を伝え、彼らの言葉と情報源によって、家族全体を良くも悪くも変えることができるのです。 それは、論文の顔のないテキストや数字だけで私たちを知ろうとすることではありません。私たちを全体的に知ることは、さらに重要です。私たちは、本、ソーシャルメディア、ドキュメンタリー、映画やテレビ番組の脚本、スタンダップコメディ、詩人、語り部、その他この世界で利用可能なあらゆる形態のメディアを通じて、情報共有を行っています。私たちは研究における数字以上の存在です。私たちの本当の人生が、他の人々が学ぶべきものでなければなりません。確かに、エビデンスに基づいた実践にもその役割はありますが、自閉症は私たちの人生のあらゆる部分に深く関わっているため、それらが私たちの人生に取って代わることはできません。 私にとっての自閉症受容 自閉症受容は行動です。それは動詞です。繰り返しになりますが、最も障害が重く、疎外された自閉症者や家族から、自閉症に関する話を探し出すことを意味します。他の国からの話。年配の自閉症者からの話。障害を持つ子どもを育てている自閉症の親からの話。自閉症者の数だけ、物語があります。 しかし、4月と自閉症啓発月間には別の側面があります。自閉症の成人たちは、この月を自閉症「受容」月間と呼ぶ傾向があります。それが私たちが世界に伝えようとしているメッセージです。私たちは、ほとんどの場合、自分たちは「治される」必要はないと信じている人間だということです。私たちは、自分自身であることを尊重され、変化を強制されることなく、自分らしくありたいと願っています。 啓発と受容の間のこのような力学のために、自閉症の成人だけでなく、自閉症者の家族にとっても多くの不安があります。この月に関する不安のもう一つの理由は、誤報です。多くの商業および公共キャンペーンは、烙印を押すような言葉や、自閉症に対する理解の不足に満ちています。 しかし、すべての当事者が同意する事柄もたくさんあります。例えば、4月中は、私たちが利用され、5月1日になると捨てられることには反感を覚えます。私が言いたいのは、4月中には、多くのキャンペーンやパズルピースがいたるところに見られますが、これは特に多くの自閉症の成人が嫌うものです。パズルピースでラッピングされたパトカーがあったり、企業がロゴをパズルリボンに変更したり、学校で集会が開かれたり、図書館で自閉症関連の本が展示されたり、といったことです。 これらのジェスチャーは理論上は素晴らしいものですが、実践において汚名を着せるような言葉や誤った情報が満載である場合はそうではありません。そして、自閉症者とその家族は、誤ったレッテルを貼られ、誤解された結果としての虐待に対処するために、残りの11ヶ月間を過ごさなければなりません。このことが、毎年毎年、うんざりするほど繰り返されるのです。 自閉症受容月間に私がすること 個人的には、この月にあまり多くの注意を払わないようにしています。なぜなら、私と何百万もの人々にとって、一年中、毎日毎日、自閉症への意識を高め、受容を提唱しようとしているからです。自閉症は私たちの日常生活そのものです。本当の認識と受容はそこにあります。つまり、私たちの日常生活と生きた経験が、自閉症について最も多くを語ってくれます。 自閉症を真に理解するための鍵は、できるだけ多くの自閉症者から学ぶことだと上記で述べました。しかし、私は部分的にしか正しくありませんでした。それらの人々の話を、注意深くオープンな心で熱心に聞くことも同じくらい重要です。彼らが抱える苦悩、情熱、日々の喜び、そしてこの世界で実現したいと考えている体系的な変化に耳を傾けてください。なぜなら、熱心に聞くことだけが、単なる認識から受容へと到達する唯一の方法だからです。 そして、それが私たちが必要としているものでしょう？認識から真の受容へと進むことが主要な目標です。私たちがこの惑星にどのようにやってきたかをありのままに受け入れてください。私たちを他の人のように見せようとしないでください。周りの人々が私たちを受け入れてくれるとき、どれほどの自己受容が生まれるか、驚くほどです。私たちが自分自身をありのままに受け入れるとき、私たちの内なる精神がどれほど平和を感じるか、驚くほどです。 自閉症啓発月間におけるあなたの持ち帰り 結局のところ、より大きな自閉症コミュニティには、自閉症の受容と啓発の両方が必要です。どちらも十分ではありません。過去と現在の誤った情報に基づいているため、人々の認識はあまり正確ではありません。そして、それは受容がないか、間違ったものを受け入れることにつながります。 例えば、今日では、すべての自閉症者が何らかの隠れた天才的特性を持っていると信じられています。そのため、人々は、天才であるという理由で価値があるという事実に基づいて、自閉症者を受け入れる傾向があります。しかし、それはサヴァン症候群と呼ばれ、大多数の自閉症者には天才的特性は一切ありません。この点に関しては、私たちは一般の人々と全く同じです。しかし、その誤った情報のせいで、私たちの受容は条件付きなのです。その条件とは、私たちの違いにもかかわらず、私たちが特別な場合にのみ許される、ということです。 そこで、啓発が必要となります。人々は、現在存在する自閉症に関する誤解について認識し、適切な受容を与えることができるようになる必要があります。社会は、自閉症と自閉症者について知っていると思っていることについて、学び直す必要があることを認識する必要があります。この認識があって初めて、自閉症受容は誠実で正確なものとなるでしょう。 著者について： TJは自閉症の成人で、思春期の自閉症ノンバーバル（非言語）者および若年成人の「アクセス可能な教育」に携わっています。彼女自身は難聴で、ASL、口頭での言葉、ハイテクAAC（拡大代替コミュニケーション）など、多くのコミュニケーション方法を用いています。障害分野における彼女の情熱は、あらゆる障害を持つ人々のコミュニケーションと教育の権利です。ソーシャルメディアNigh Functioning AutismでTJを見つけることができます。 ティファニー・ジョセフによるその他の記事： 自閉症について学ぶための必読書トップ5 見えない障がいの意味と影響 自閉症の経験シリーズ：スーパーマーケット
自閉症啓発月間：耳を傾けることから始まる受容
ティファニー・”TJ”・ジョセフ、ベネドライフ神経多様性・障がいスペシャリスト 私にとって、自閉症受容とは、自閉症当事者から直接学ぶ時間をとることを意味します。それは、自閉症者の家族や、自閉症を専門とする職業の人からだけでなく、ということです。話すことができない自閉症者、少し話せる自閉症者、そして人生経験をたくさん語り、共有する自閉症者がいます。 感覚過敏のある自閉症者、他の疾患を抱える自閉症者、そしてありとあらゆる特性の組み合わせを持つ自閉症者が、自身の情熱、幸福、苦悩を含め、彼らの人生について共有しています。真の受容は、自閉症当事者から直接、そしてできるだけ多くの人から聞き、学ぶことから生まれます。統計学では、研究対象が多いほどデータと結果は正確になります。私たちのコミュニティから学ぶこともこれと同じです。 私にとって、自閉症受容とは、科学、医療、治療コミュニティが、私たち自閉症者、そしてより広範な自閉症コミュニティから学ぶことも意味します。これらの分野は、個人や家族だけでなく、社会全体に情報を広めます。ですから、私にとって、彼らは私たちを深く理解するという最も重要な役割を担っています。彼らは診断直後に親に直接情報を伝え、彼らの言葉と情報源によって、家族全体を良くも悪くも変えることができるのです。 それは、論文の顔のないテキストや数字だけで私たちを知ろうとすることではありません。私たちを全体的に知ることは、さらに重要です。私たちは、本、ソーシャルメディア、ドキュメンタリー、映画やテレビ番組の脚本、スタンダップコメディ、詩人、語り部、その他この世界で利用可能なあらゆる形態のメディアを通じて、情報共有を行っています。私たちは研究における数字以上の存在です。私たちの本当の人生が、他の人々が学ぶべきものでなければなりません。確かに、エビデンスに基づいた実践にもその役割はありますが、自閉症は私たちの人生のあらゆる部分に深く関わっているため、それらが私たちの人生に取って代わることはできません。 私にとっての自閉症受容 自閉症受容は行動です。それは動詞です。繰り返しになりますが、最も障害が重く、疎外された自閉症者や家族から、自閉症に関する話を探し出すことを意味します。他の国からの話。年配の自閉症者からの話。障害を持つ子どもを育てている自閉症の親からの話。自閉症者の数だけ、物語があります。 しかし、4月と自閉症啓発月間には別の側面があります。自閉症の成人たちは、この月を自閉症「受容」月間と呼ぶ傾向があります。それが私たちが世界に伝えようとしているメッセージです。私たちは、ほとんどの場合、自分たちは「治される」必要はないと信じている人間だということです。私たちは、自分自身であることを尊重され、変化を強制されることなく、自分らしくありたいと願っています。 啓発と受容の間のこのような力学のために、自閉症の成人だけでなく、自閉症者の家族にとっても多くの不安があります。この月に関する不安のもう一つの理由は、誤報です。多くの商業および公共キャンペーンは、烙印を押すような言葉や、自閉症に対する理解の不足に満ちています。 しかし、すべての当事者が同意する事柄もたくさんあります。例えば、4月中は、私たちが利用され、5月1日になると捨てられることには反感を覚えます。私が言いたいのは、4月中には、多くのキャンペーンやパズルピースがいたるところに見られますが、これは特に多くの自閉症の成人が嫌うものです。パズルピースでラッピングされたパトカーがあったり、企業がロゴをパズルリボンに変更したり、学校で集会が開かれたり、図書館で自閉症関連の本が展示されたり、といったことです。 これらのジェスチャーは理論上は素晴らしいものですが、実践において汚名を着せるような言葉や誤った情報が満載である場合はそうではありません。そして、自閉症者とその家族は、誤ったレッテルを貼られ、誤解された結果としての虐待に対処するために、残りの11ヶ月間を過ごさなければなりません。このことが、毎年毎年、うんざりするほど繰り返されるのです。 自閉症受容月間に私がすること 個人的には、この月にあまり多くの注意を払わないようにしています。なぜなら、私と何百万もの人々にとって、一年中、毎日毎日、自閉症への意識を高め、受容を提唱しようとしているからです。自閉症は私たちの日常生活そのものです。本当の認識と受容はそこにあります。つまり、私たちの日常生活と生きた経験が、自閉症について最も多くを語ってくれます。 自閉症を真に理解するための鍵は、できるだけ多くの自閉症者から学ぶことだと上記で述べました。しかし、私は部分的にしか正しくありませんでした。それらの人々の話を、注意深くオープンな心で熱心に聞くことも同じくらい重要です。彼らが抱える苦悩、情熱、日々の喜び、そしてこの世界で実現したいと考えている体系的な変化に耳を傾けてください。なぜなら、熱心に聞くことだけが、単なる認識から受容へと到達する唯一の方法だからです。 そして、それが私たちが必要としているものでしょう？認識から真の受容へと進むことが主要な目標です。私たちがこの惑星にどのようにやってきたかをありのままに受け入れてください。私たちを他の人のように見せようとしないでください。周りの人々が私たちを受け入れてくれるとき、どれほどの自己受容が生まれるか、驚くほどです。私たちが自分自身をありのままに受け入れるとき、私たちの内なる精神がどれほど平和を感じるか、驚くほどです。 自閉症啓発月間におけるあなたの持ち帰り 結局のところ、より大きな自閉症コミュニティには、自閉症の受容と啓発の両方が必要です。どちらも十分ではありません。過去と現在の誤った情報に基づいているため、人々の認識はあまり正確ではありません。そして、それは受容がないか、間違ったものを受け入れることにつながります。 例えば、今日では、すべての自閉症者が何らかの隠れた天才的特性を持っていると信じられています。そのため、人々は、天才であるという理由で価値があるという事実に基づいて、自閉症者を受け入れる傾向があります。しかし、それはサヴァン症候群と呼ばれ、大多数の自閉症者には天才的特性は一切ありません。この点に関しては、私たちは一般の人々と全く同じです。しかし、その誤った情報のせいで、私たちの受容は条件付きなのです。その条件とは、私たちの違いにもかかわらず、私たちが特別な場合にのみ許される、ということです。 そこで、啓発が必要となります。人々は、現在存在する自閉症に関する誤解について認識し、適切な受容を与えることができるようになる必要があります。社会は、自閉症と自閉症者について知っていると思っていることについて、学び直す必要があることを認識する必要があります。この認識があって初めて、自閉症受容は誠実で正確なものとなるでしょう。 著者について： TJは自閉症の成人で、思春期の自閉症ノンバーバル（非言語）者および若年成人の「アクセス可能な教育」に携わっています。彼女自身は難聴で、ASL、口頭での言葉、ハイテクAAC（拡大代替コミュニケーション）など、多くのコミュニケーション方法を用いています。障害分野における彼女の情熱は、あらゆる障害を持つ人々のコミュニケーションと教育の権利です。ソーシャルメディアNigh Functioning AutismでTJを見つけることができます。 ティファニー・ジョセフによるその他の記事： 自閉症について学ぶための必読書トップ5 見えない障がいの意味と影響 自閉症の経験シリーズ：スーパーマーケット
あなたはあなたが食べるもの：ホリスティックヘルス、神経ダイバージェンスと腸
ホリスティックヘルスとは？ 西洋医学は、欠陥や症状の最小化にのみ焦点を当てる傾向があります。患者全体や患者の健康に対する認識に焦点が当てられることはめったにありません。だからこそ、西洋医学は私のような神経多様性（ND）患者にはしばしば不十分なのです。私たちの主な懸念は複雑で、複数の身体システムに影響を与えることが多く、ホリスティックな全生活アプローチと治療計画を必要とします。 すべての患者に合う薬、食事療法、医師が処方したりチェックしたりする枠はありません。このため、NDの人は話を聞いてもらえない、途方に暮れている、何も改善しないと感じ、専門家の指導なしに複雑な生活を送らざるを得なくなります。 神経多様性のある成人や子供たちが生活を送ったり、必要な複雑で包括的なケアを受けたりする方法は、これだけではありません。 ホリスティックヘルスモデルは、神経多様性のある（そして神経定型的な）人々が治療を受ける方法に革命をもたらす可能性があります。 ホリスティックヘルスは、 「…生活へのアプローチ」と定義されています。この古代からの健康へのアプローチは、病気や身体の特定の部分に焦点を当てるのではなく、全体としての人間と、人間が周囲の環境とどのように相互作用するかを考慮します。 私たちの環境は、感覚的に圧倒されることがあり、さまざまな方法で私たちを無力化することもあります。感覚過負荷は神経系に影響を与え、悪名高い闘争・逃走メカニズムを引き起こし、副腎に多量のコルチゾールを再生成するように指示します。コルチゾールは、体、脳、腸全体の炎症を増加させます。全身性炎症は、腸の痛み、食物不耐性、気分不安定、慢性的な痛み、 不安、 うつ病、その他多くの要因に寄与する可能性があります。 各症状を追いかけ、治療しようとする代わりに、私は新しい標準的なケアを提案します。それは、あらゆるND個人の身体的および環境的健康に対する ホリスティックな 評価です。これは、どんな医師や医師グループにとっても大きな課題です。ブログ1つでこのプロセス全体をまとめようとはしません。今のところ、私たちは、 腸の健康と家庭におけるホリスティックヘルスモデルの使用に焦点を当てます。 ケアへの障壁を乗り越える 自閉症やその他の神経多様性を持つ個人は、医療を 非常に厳格で、適応性に欠けると感じています。これは、プロバイダーの選択によるものか、またはクリニック内の人員不足によるものかもしれません。また、ケアチームとNDの人の間に信頼関係と理解を築くには時間がかかります。ホリスティックケアへの顕著な障壁は、アクセスの不足、経済的制約、そして神経多様性について訓練を受けたプロバイダーの不足です。 あなたまたはあなたの愛する人がホリスティックケアを受けるのに苦労している場合は、患者擁護者、ソーシャルワーカー、またはクリニックの看護師に助けを求めることができるかもしれません。指示が不明確な場合や、あなたの能力に合わない場合は、別の選択肢を求めてください。 障壁を克服することは、毎日私たちが健康のために行う選択と行動において、家庭で始まります。私たちが選ぶこれらのシンプルで簡単な1つまたは2つのステップの行動は、しばしば私たちの健康に大きな影響を与えます。 自宅でのホリスティックケア 腸とホリスティックヘルスの関係、そしてそれが私たちの実際の生活にどのように現れるか 神経多様性を持つことで、日々のあらゆる瞬間に影響が及び、基本的なセルフケアのタスクを完了することが困難になることがあります。ホリスティックケアには、高価なもの、最新の機器、豪華なクリニックは必要ありません。ホリスティックな介入はしばしばシンプルです。人々は私を単純化しすぎると非難するかもしれません。しかし、私がこれから共有する介入は、アクセス可能で、達成可能で、強力です！ もしあなたが「偏食家」とレッテルを貼られていた、または貼られているなら、私はあなたに共感できます。なぜなら、私自身もまだ偏食家だからです。必要な栄養をすべて摂取することは難しいとよく感じます。だからこそ、私たちは腸をサポートし、ひいては自宅で精神衛生をサポートする3つのシンプルな方法に分けて考えていきます。 1. 水分補給。私たちの神経多様性のある脳がコーヒーしか必要ないと言っても、水は必要です。十分な水分を摂らないと、消化管の運動が遅くなり、脳の働きが鈍くなり、腸内細菌のバランスが崩れます。さらに、腸の痛み、便秘、慢性的な脱水症状も経験するかもしれません。私はすべての神経多様性を持つ人々に、まず水分補給から始めることをお勧めします。 体重の約半分をオンスで摂取するまで、水分摂取量を徐々に増やしてください。カフェインを含まない、アルコールを含まない、薄い液体はすべて水分補給用の液体とみなされます。簡単な水分補給ハックは、水筒にフルーツジュースを1/3、水を2/3入れることです。味が脳にご褒美を与え、もっと飲むように「騙す」ことで、水分摂取を促します。完璧さよりも自己調整を！ 2. プロバイオティクス。プロバイオティクスは、しばしば十分に活用されていない私たちの腸のスーパーヒーローです。消化器系の不快感を軽減するだけでなく、特定の菌株、例えばL. plantarumPS128などは、セロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」のバランスを整えるようです*。ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト、コンブチャ、ケフィアなどは、プロバイオティクスを摂取したくない場合に、食事から有益な細菌を供給できる発酵食品の例です。 私たちの腸には、腸壁の内側に位置する腸神経系があります。この神経系（ENS）はドーパミンの生成と再取り込みをサポートします。ENSが健康な腸内細菌によって栄養を与えられ、サポートされると、私たちの精神衛生もサポートされます。...
あなたはあなたが食べるもの：ホリスティックヘルス、神経ダイバージェンスと腸
ホリスティックヘルスとは？ 西洋医学は、欠陥や症状の最小化にのみ焦点を当てる傾向があります。患者全体や患者の健康に対する認識に焦点が当てられることはめったにありません。だからこそ、西洋医学は私のような神経多様性（ND）患者にはしばしば不十分なのです。私たちの主な懸念は複雑で、複数の身体システムに影響を与えることが多く、ホリスティックな全生活アプローチと治療計画を必要とします。 すべての患者に合う薬、食事療法、医師が処方したりチェックしたりする枠はありません。このため、NDの人は話を聞いてもらえない、途方に暮れている、何も改善しないと感じ、専門家の指導なしに複雑な生活を送らざるを得なくなります。 神経多様性のある成人や子供たちが生活を送ったり、必要な複雑で包括的なケアを受けたりする方法は、これだけではありません。 ホリスティックヘルスモデルは、神経多様性のある（そして神経定型的な）人々が治療を受ける方法に革命をもたらす可能性があります。 ホリスティックヘルスは、 「…生活へのアプローチ」と定義されています。この古代からの健康へのアプローチは、病気や身体の特定の部分に焦点を当てるのではなく、全体としての人間と、人間が周囲の環境とどのように相互作用するかを考慮します。 私たちの環境は、感覚的に圧倒されることがあり、さまざまな方法で私たちを無力化することもあります。感覚過負荷は神経系に影響を与え、悪名高い闘争・逃走メカニズムを引き起こし、副腎に多量のコルチゾールを再生成するように指示します。コルチゾールは、体、脳、腸全体の炎症を増加させます。全身性炎症は、腸の痛み、食物不耐性、気分不安定、慢性的な痛み、 不安、 うつ病、その他多くの要因に寄与する可能性があります。 各症状を追いかけ、治療しようとする代わりに、私は新しい標準的なケアを提案します。それは、あらゆるND個人の身体的および環境的健康に対する ホリスティックな 評価です。これは、どんな医師や医師グループにとっても大きな課題です。ブログ1つでこのプロセス全体をまとめようとはしません。今のところ、私たちは、 腸の健康と家庭におけるホリスティックヘルスモデルの使用に焦点を当てます。 ケアへの障壁を乗り越える 自閉症やその他の神経多様性を持つ個人は、医療を 非常に厳格で、適応性に欠けると感じています。これは、プロバイダーの選択によるものか、またはクリニック内の人員不足によるものかもしれません。また、ケアチームとNDの人の間に信頼関係と理解を築くには時間がかかります。ホリスティックケアへの顕著な障壁は、アクセスの不足、経済的制約、そして神経多様性について訓練を受けたプロバイダーの不足です。 あなたまたはあなたの愛する人がホリスティックケアを受けるのに苦労している場合は、患者擁護者、ソーシャルワーカー、またはクリニックの看護師に助けを求めることができるかもしれません。指示が不明確な場合や、あなたの能力に合わない場合は、別の選択肢を求めてください。 障壁を克服することは、毎日私たちが健康のために行う選択と行動において、家庭で始まります。私たちが選ぶこれらのシンプルで簡単な1つまたは2つのステップの行動は、しばしば私たちの健康に大きな影響を与えます。 自宅でのホリスティックケア 腸とホリスティックヘルスの関係、そしてそれが私たちの実際の生活にどのように現れるか 神経多様性を持つことで、日々のあらゆる瞬間に影響が及び、基本的なセルフケアのタスクを完了することが困難になることがあります。ホリスティックケアには、高価なもの、最新の機器、豪華なクリニックは必要ありません。ホリスティックな介入はしばしばシンプルです。人々は私を単純化しすぎると非難するかもしれません。しかし、私がこれから共有する介入は、アクセス可能で、達成可能で、強力です！ もしあなたが「偏食家」とレッテルを貼られていた、または貼られているなら、私はあなたに共感できます。なぜなら、私自身もまだ偏食家だからです。必要な栄養をすべて摂取することは難しいとよく感じます。だからこそ、私たちは腸をサポートし、ひいては自宅で精神衛生をサポートする3つのシンプルな方法に分けて考えていきます。 1. 水分補給。私たちの神経多様性のある脳がコーヒーしか必要ないと言っても、水は必要です。十分な水分を摂らないと、消化管の運動が遅くなり、脳の働きが鈍くなり、腸内細菌のバランスが崩れます。さらに、腸の痛み、便秘、慢性的な脱水症状も経験するかもしれません。私はすべての神経多様性を持つ人々に、まず水分補給から始めることをお勧めします。 体重の約半分をオンスで摂取するまで、水分摂取量を徐々に増やしてください。カフェインを含まない、アルコールを含まない、薄い液体はすべて水分補給用の液体とみなされます。簡単な水分補給ハックは、水筒にフルーツジュースを1/3、水を2/3入れることです。味が脳にご褒美を与え、もっと飲むように「騙す」ことで、水分摂取を促します。完璧さよりも自己調整を！ 2. プロバイオティクス。プロバイオティクスは、しばしば十分に活用されていない私たちの腸のスーパーヒーローです。消化器系の不快感を軽減するだけでなく、特定の菌株、例えばL. plantarumPS128などは、セロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」のバランスを整えるようです*。ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト、コンブチャ、ケフィアなどは、プロバイオティクスを摂取したくない場合に、食事から有益な細菌を供給できる発酵食品の例です。 私たちの腸には、腸壁の内側に位置する腸神経系があります。この神経系（ENS）はドーパミンの生成と再取り込みをサポートします。ENSが健康な腸内細菌によって栄養を与えられ、サポートされると、私たちの精神衛生もサポートされます。...
私の経験Neuralli - 神経障害看護師の意見
2021年11月に神経多様性（自閉症とADHD）と正式に診断されたことで、私の心身の健康に対する見方と目標は劇的に変わりました。私の優先事項は、物事をより楽にし、人生にさらなるサポートを取り入れることになりました。その旅を通して、看護師としての私の経歴と、自閉症とホリスティック医療に関する基本的な知識に感謝しています。しかし、その知識があったとしても、私の旅は簡単なものではありませんでした。全く役に立たない多くの異なることを試しました。シンプルで支えのある生活を送ることは、言うほど簡単ではありません。さまざまなソーシャルメディアプラットフォーム上のオンライン自閉症コミュニティは、私の旅にとって非常に重要な役割を果たしました。ソーシャルメディアと適切な広告が、実際に私をNeuralliへと導きました。看護師として、最初は製品に間違いなく懐疑的でしたが、広告のコメントを読んで、控えめに言っても興味をそそられました。これにより、私はNeuralliとプロバイオティクス、そして自閉症全般に関する研究に深く没頭しました。私の深い没頭には、私の自閉症の脳が愛する、数時間にわたるハイパーフォーカスと事実調査のセッションが含まれていました。また、サイコバイオティクス（私はNeuralliを「ニューロバイオティクス」と呼んでいます）という考えと、私のユニークな脳を安全にサポートする方法を気に入るようになりました。それから2か月が経ち、私はこの素晴らしいサプリメント（ADHDの私に許される限り、着実に）を服用し、それについてのブログを書いています。ネタバレ注意：私はもはや懐疑的ではありません。腸、脳の健康、集中力の改善に加えて、身体に焦点を当てた繰り返しの行動、不安、過敏性の減少をすでに実感しています。Neuralliが私を助けてくれた方法そうです、プロバイオティクスは特定の症状を軽減し、自閉症者としての私の経験における困難な側面の一部を改善することで、私の生活の質を向上させました。私はあなたに何も納得させようとはしていません。ここでの私の唯一の目標は、このプロバイオティクスが自閉症の成人として、いかに私が楽な生活を送るのに役立っているかを共有することです。Neuralliを毎日服用し始めて約1週間後、最初に気づいたのは、腸の健康が改善され、消化管の動きが良くなったことです。胃が順応する間、軽度の胃の不快感が1、2日ありましたが、それは許容範囲内で、私の機能に影響を与えることはありませんでした。お腹の張りも軽減され、グルテンを含むようなトリガー食品への過敏症も少し減ったように感じます。詳しく話すのは避けますが、全体的なトイレの経験もより快適になりました。私の体は一般的にサプリメントや薬に敏感なので、これらの改善はかなり早く見られると予想していました。これほど素晴らしいとは思わなかったのは、精神衛生に関する恩恵です。Neuralliの精神衛生上のメリットこのプロバイオティクスを丸1か月服用した後、不安が軽減しました。体がより落ち着いていると感じ、自分の感情をより簡単に認識し、サポートできるようになりました。その後、旅行をして、Neuralliを実際に試してみました。 空港は私にとって苦痛であることがほとんどです。 騒音、蛍光灯の光、人々、そして飛行機に乗ることへの不安。全てが私にとって耐え難いものです。私は冷静さを保ち、不安を最小限に抑えるための綿密な計画を立てていました。今回は家族と一緒のフライトだったので、いつも以上にストレスを感じていました。 私は、耳栓なしで、心拍数を上げることなく、保安検査を通過し、ゲートまでたどり着くことができました。感情的なサポートをしてくれるスクイッシュメロディを連れてはいましたが、簡単なことではありませんでした。しかし、6,000マイルの旅を自力で乗り切りました。 空港では不安でしたが、シャットダウンやメルトダウンに陥ることはありませんでした。 トイレの個室で泣く羽目にならなかったのは大きな収穫でした！サプリメントや薬で変えたのはNeuralliだけです。環境的、感覚的なトリガーへの耐性が向上したことは、この製品を継続的に摂取した直接の結果であると感じています。 私の最も顕著なスティムは髪をねじることですが、これは簡単に一線を超えて、髪を絡ませて引っ張ることで自傷行為となることがあります。これは私の人生において長年の「行動」であり、問題となることがあります。この問題を改善するために何十もの方法といくつかの薬を試しましたが、Neuralliほど効果があったものはありませんでした。 この2ヶ月間で、髪を引っ張る回数が減少しました。 ほとんどの日で約60%、調子の良い日には最大80%減少しました。髪を引っ張ろうとする10回のうち6回は、引っ張ることに気づき、やめることができるようになりました。髪の毛の一部は生え始めています。これはかけがえのないことであり、強力なプロバイオティクスで腸脳軸と腸管神経系を育んだ直接の結果であると感じています。 刺激が少ない生活 私は今でもフィジェットトイを持ち、たくさんのスティム（音楽、楽しいハンドフラップ、T-レックスアーム、言葉の繰り返し）をしています。私の目標は、自閉症ではなくなることではなく、本来の自分であり、できる限り自分の脳をサポートすることです。神経多様性であることは素晴らしいと同時に困難でもあり、私をサポートしてくれるこの製品を見つけられて本当に嬉しいです。 今後もNeuralliを服用し続けるつもりです。すでに1日飲み忘れると気づきます。自分の身体、感覚過敏、スティム、そして神経典型的な世界で機能する能力の違いを感じます。毎日忘れずに服用している日の気分がずっと良いです。周囲の環境がより受け入れやすく、刺激が少なくなりました。 私の生活の快適さが向上したのは、まだ始まりに過ぎないと感じています。Neuralliが今後、私の不安を軽減し、回復力を高め、腸の調子を整え、髪を引っ張る行為やその他の身体に焦点を当てた繰り返しの行動を減らしていくことを楽しみにしています。 私は常に自閉症であり、環境によって障害を感じる日もあるでしょう。しかし、だからといって自分の身体や脳をサポートすることが無意味だというわけではありません。 *この記事で表明された意見は著者個人のものであり、必ずしもBened Lifeの見解を代表するものではありません。 著者について： 登録看護師としての経験と、遅れて診断された神経多様性を持つ人間としての経験を活かし、Casey-Lee Flood, R.N., HWNC-BCは、作家、認定健康・ウェルネス看護コーチ、アーティストとして活動しています。ケイシー・リーは、Art-Full Apothecaryを設立し、必要とするすべての人にホリスティック・ヘルスケアへのアクセスを増やすことを使命としています。彼女の正式な執筆活動は2020年に始まり、ペンネームFaye Heartで自費出版デビュー作『The Cursed Fae』を発表しました。ケイシー・リーとその活動について詳しく知るには、@Nourishthenurturerをフォローしてください。 おすすめの記事： Neuralli（ニューラリ）の紹介 自閉症スペクトラムの人々のためのプロバイオティクスを理解する 腸に良いスーパーフード10選
私の経験Neuralli - 神経障害看護師の意見
2021年11月に神経多様性（自閉症とADHD）と正式に診断されたことで、私の心身の健康に対する見方と目標は劇的に変わりました。私の優先事項は、物事をより楽にし、人生にさらなるサポートを取り入れることになりました。その旅を通して、看護師としての私の経歴と、自閉症とホリスティック医療に関する基本的な知識に感謝しています。しかし、その知識があったとしても、私の旅は簡単なものではありませんでした。全く役に立たない多くの異なることを試しました。シンプルで支えのある生活を送ることは、言うほど簡単ではありません。さまざまなソーシャルメディアプラットフォーム上のオンライン自閉症コミュニティは、私の旅にとって非常に重要な役割を果たしました。ソーシャルメディアと適切な広告が、実際に私をNeuralliへと導きました。看護師として、最初は製品に間違いなく懐疑的でしたが、広告のコメントを読んで、控えめに言っても興味をそそられました。これにより、私はNeuralliとプロバイオティクス、そして自閉症全般に関する研究に深く没頭しました。私の深い没頭には、私の自閉症の脳が愛する、数時間にわたるハイパーフォーカスと事実調査のセッションが含まれていました。また、サイコバイオティクス（私はNeuralliを「ニューロバイオティクス」と呼んでいます）という考えと、私のユニークな脳を安全にサポートする方法を気に入るようになりました。それから2か月が経ち、私はこの素晴らしいサプリメント（ADHDの私に許される限り、着実に）を服用し、それについてのブログを書いています。ネタバレ注意：私はもはや懐疑的ではありません。腸、脳の健康、集中力の改善に加えて、身体に焦点を当てた繰り返しの行動、不安、過敏性の減少をすでに実感しています。Neuralliが私を助けてくれた方法そうです、プロバイオティクスは特定の症状を軽減し、自閉症者としての私の経験における困難な側面の一部を改善することで、私の生活の質を向上させました。私はあなたに何も納得させようとはしていません。ここでの私の唯一の目標は、このプロバイオティクスが自閉症の成人として、いかに私が楽な生活を送るのに役立っているかを共有することです。Neuralliを毎日服用し始めて約1週間後、最初に気づいたのは、腸の健康が改善され、消化管の動きが良くなったことです。胃が順応する間、軽度の胃の不快感が1、2日ありましたが、それは許容範囲内で、私の機能に影響を与えることはありませんでした。お腹の張りも軽減され、グルテンを含むようなトリガー食品への過敏症も少し減ったように感じます。詳しく話すのは避けますが、全体的なトイレの経験もより快適になりました。私の体は一般的にサプリメントや薬に敏感なので、これらの改善はかなり早く見られると予想していました。これほど素晴らしいとは思わなかったのは、精神衛生に関する恩恵です。Neuralliの精神衛生上のメリットこのプロバイオティクスを丸1か月服用した後、不安が軽減しました。体がより落ち着いていると感じ、自分の感情をより簡単に認識し、サポートできるようになりました。その後、旅行をして、Neuralliを実際に試してみました。 空港は私にとって苦痛であることがほとんどです。 騒音、蛍光灯の光、人々、そして飛行機に乗ることへの不安。全てが私にとって耐え難いものです。私は冷静さを保ち、不安を最小限に抑えるための綿密な計画を立てていました。今回は家族と一緒のフライトだったので、いつも以上にストレスを感じていました。 私は、耳栓なしで、心拍数を上げることなく、保安検査を通過し、ゲートまでたどり着くことができました。感情的なサポートをしてくれるスクイッシュメロディを連れてはいましたが、簡単なことではありませんでした。しかし、6,000マイルの旅を自力で乗り切りました。 空港では不安でしたが、シャットダウンやメルトダウンに陥ることはありませんでした。 トイレの個室で泣く羽目にならなかったのは大きな収穫でした！サプリメントや薬で変えたのはNeuralliだけです。環境的、感覚的なトリガーへの耐性が向上したことは、この製品を継続的に摂取した直接の結果であると感じています。 私の最も顕著なスティムは髪をねじることですが、これは簡単に一線を超えて、髪を絡ませて引っ張ることで自傷行為となることがあります。これは私の人生において長年の「行動」であり、問題となることがあります。この問題を改善するために何十もの方法といくつかの薬を試しましたが、Neuralliほど効果があったものはありませんでした。 この2ヶ月間で、髪を引っ張る回数が減少しました。 ほとんどの日で約60%、調子の良い日には最大80%減少しました。髪を引っ張ろうとする10回のうち6回は、引っ張ることに気づき、やめることができるようになりました。髪の毛の一部は生え始めています。これはかけがえのないことであり、強力なプロバイオティクスで腸脳軸と腸管神経系を育んだ直接の結果であると感じています。 刺激が少ない生活 私は今でもフィジェットトイを持ち、たくさんのスティム（音楽、楽しいハンドフラップ、T-レックスアーム、言葉の繰り返し）をしています。私の目標は、自閉症ではなくなることではなく、本来の自分であり、できる限り自分の脳をサポートすることです。神経多様性であることは素晴らしいと同時に困難でもあり、私をサポートしてくれるこの製品を見つけられて本当に嬉しいです。 今後もNeuralliを服用し続けるつもりです。すでに1日飲み忘れると気づきます。自分の身体、感覚過敏、スティム、そして神経典型的な世界で機能する能力の違いを感じます。毎日忘れずに服用している日の気分がずっと良いです。周囲の環境がより受け入れやすく、刺激が少なくなりました。 私の生活の快適さが向上したのは、まだ始まりに過ぎないと感じています。Neuralliが今後、私の不安を軽減し、回復力を高め、腸の調子を整え、髪を引っ張る行為やその他の身体に焦点を当てた繰り返しの行動を減らしていくことを楽しみにしています。 私は常に自閉症であり、環境によって障害を感じる日もあるでしょう。しかし、だからといって自分の身体や脳をサポートすることが無意味だというわけではありません。 *この記事で表明された意見は著者個人のものであり、必ずしもBened Lifeの見解を代表するものではありません。 著者について： 登録看護師としての経験と、遅れて診断された神経多様性を持つ人間としての経験を活かし、Casey-Lee Flood, R.N., HWNC-BCは、作家、認定健康・ウェルネス看護コーチ、アーティストとして活動しています。ケイシー・リーは、Art-Full Apothecaryを設立し、必要とするすべての人にホリスティック・ヘルスケアへのアクセスを増やすことを使命としています。彼女の正式な執筆活動は2020年に始まり、ペンネームFaye Heartで自費出版デビュー作『The Cursed Fae』を発表しました。ケイシー・リーとその活動について詳しく知るには、@Nourishthenurturerをフォローしてください。 おすすめの記事： Neuralli（ニューラリ）の紹介 自閉症スペクトラムの人々のためのプロバイオティクスを理解する 腸に良いスーパーフード10選
