セロトニンが静かに働いている。幸せホルモン」の異名を持つこの強力な神経伝達物質は、気分を高揚させるだけでなく、消化、睡眠、さらには痛みの知覚さえも調整する働きがある。セロトニンがバランスを崩すと、不安、気分の落ち込み、睡眠不足、腸の不快感などが襲ってくる。では、セロトニンには一体どんな働きがあるのでしょうか。そして、心と体のバランスをより良くするために、どうすれば健康的なレベルを自然にサポートできるのでしょうか。

気分を高めるだけではない：セロトニンの本当の働き

セロトニンのつの仕事神経伝達物質として、またホルモンとして、神経細胞間のシグナルを中継するのだ。

どこで作られるか脳における役割で有名だが 体内のセロトニンの90％は腸で生成される。 一部は血流に入り、他の組織に循環し、そこでホルモンに作用し、細胞内シグナル伝達に関与する。

セロトニンが不足すると？

低レベルは心身に影響を与える。一般的な兆候は以下の通り：

• 抑うつ気分または 悲しみ
  
  
• 不安または イライラ
  
  
• 入眠障害または 睡眠維持障害
  
  
• 消化器系の問題（腹部膨満感、便秘）
  
  
• 痛みに敏感になる
  
  

セロトニン活性の低下は、うつ病、不安障害、自閉症スペクトラム障害（ASD）と関連している。ASDでは、セロトニン経路の障害が感情調節や社会参加に影響を及ぼす可能性がある。

セロトニンレベルを自然にサポートする方法

セロトニンの活性に影響を与えるために、SSRIのような薬がよく使われるが、セロトニン系をサポートする科学的裏付けのある自然な方法がいくつかある：

1.もっと日光を浴びる

特に朝に自然光を浴びると、セロトニンの分泌が促進され、気分が良くなり、睡眠サイクルがリセットされる。

2.トリプトファンを多く含む食品を食べる

トリプトファンはアミノ酸の一種で、体内でセロトニンを作るのに使われる。トリプトファンを多く含む食品には、大豆、乳製品、ナッツ類、種子類、七面鳥などがある。これらをヘルシーな炭水化物と組み合わせると、より効果的に脳に届く。

3.定期的な運動

ウォーキング、ヨガまたは サイクリングなどの適度な運動は、セロトニンレベルを自然に高め、気分を改善する。

4.健康な腸内細菌叢をサポートする

セロトニンの大部分は腸内で生成されるため、マイクロバイオームのバランスを保つことが重要な役割を果たす。そこで、新しいタイプのサプリメント、サイコバイオティクスが登場する。

サイコビオティックPS128：セロトニンを自然に増やす

サイコバイオティクスはユニークなプロバイオティクスの一種で、腸の健康だけでなく、主に腸脳軸を通じて脳の機能にも影響を与える。 

その中でも ラクトバチルス・プランタラムPS128は、その神経調節作用、特に気分調節、ストレス反応、胃腸機能に関与する重要な神経伝達物質であるセロトニンに影響を与える能力で注目されている。

胚芽-無料マウスモデルにおいて、PS128は特定の脳領域におけるセロトニン濃度を変化させ、脳化学の調節にPS128が直接関与していることを示す初期の証拠が得られた。さらに、過敏性腸症候群（IBS）を模倣したラットモデルにおいて、PS128は視床下部のセロトニンバランスを回復させ、内臓の痛みを軽減することが示された。これらの知見は、PS128が気分のサポートと腸と脳の健康のための有望なサイコバイオティクスとして評価が高まっていることを裏付けている。

PS128: 腸に基づく感情バランスへのアプローチ

サイコバイオティクスは、腸脳軸を通じて精神の健康をサポートする特殊なプロバイオティクス菌株である。その中でも、ラクトバチルス・プランタラムPS128は最も研究が進んでおり、有望な菌株の一つである：

• セロトニンとドーパミンレベルのバランスを促進する
  
  
• ストレスや不安を軽減する
  
  
• 集中力、落ち着き、睡眠の質をサポートする

前臨床研究では 乳酸菌PS128は、脳と腸におけるセロトニンのバランスを自然にサポートする可能性がある。動物モデルにおいて、PS128の補給は以下のことに関連していた：

• 不安や抑うつ様行動の減少特に幼少期のストレスにさらされたマウスにおいて。
  
  
• セロトニンレベルの上昇特定の脳領域におけるセロトニンレベルの上昇-胚芽-無料マウスにおいても-これは腸-脳への直接的な影響を示している。
  
  
• 過敏性腸症候群のラットにおけるセロトニン調節の改善過敏性腸症候群のラットにおいて、精神的および消化器的な利点が示唆された。
  
  

前臨床研究では PS128は有望な精神生物である。腸脳軸を介した健康的なセロトニンシグナル伝達を強化することで、より安定した気分、ストレスの低下、明瞭な感情を自然にサポートする可能性がある。

腸から始める

感情の健康は生物学に根ざしている。セロトニンは脳と腸のコミュニケーションの中心に位置しており、PS128はその経路を強化するのに役立つ可能性があります。バランスのとれた、集中力のある、感情的な回復力を感じるための科学的裏付けのある第一歩をお探しですか？次のことを検討してみてください。 Neuralli MP.PS128は、セロトニンシグナル伝達と全体的な精神的幸福をサポートする穏やかで自然な方法を提供します。