Bolehkah Anda Melawan Parkinson Secara Semula Jadi?

Hidup dengan penyakit Parkinson (PD) boleh menjadi mencabar. Anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan di luar skop ubat untuk memperlahankan perkembangannya dan menyokong kualiti hidup yang tinggi. Berita baiknya ialah penyelidikan saintifik mencadangkan mungkin terdapat pelbagai cara semula jadi untuk memerangi Parkinson. Pilihan ini terdiri daripada diet kepada senaman kepada probiotik canggih yang disokong sains. Mari kita bincangkan tentang apa yang dikatakan oleh penyelidikan terkini tentang pendekatan semula jadi untuk hidup dengan Parkinson. 

Perkembangan Parkinson dan ubat-ubatan

Parkinson menjejaskan sistem saraf pusat. Ia adalah gangguan progresif yang mungkin bermula dengan perlahan dan bertambah buruk dari semasa ke semasa. Walaupun gejala motor seperti gegaran kecil di satu tangan, kekakuan atau pergerakan perlahan mungkin merupakan perkara pertama yang anda perhatikan, gejala bukan motor "prodromal" seperti sembelit mungkin bermula lebih awal. 

Adalah penting untuk memahami bahawa Parkinson memberi kesan kepada orang yang berbeza. Sesetengah orang mungkin mengalami perkembangan PD lebih dari 20 tahun atau lebih, sementara yang lain mungkin mendapati penyakit mereka berkembang dengan lebih cepat. Meramalkan perkembangan penyakit adalah sukar, tetapi biasanya, terdapat lima peringkat yang berkaitan dengan keadaan apabila gejala motor muncul. 

Anda boleh membuat usaha proaktif untuk mengekalkan PD selama mungkin. Ubat tradisional seperti levodopa dan carbidopa sentiasa menjadi pilihan. Walau bagaimanapun, ramai orang lebih suka menangguhkan ubat selama mungkin atau mengelakkannya sepenuhnya. Sebab-sebab yang menyokong keputusan ini termasuk:

• Kesan sampingan ubat PD yang berpotensi - ini mungkin termasuk dyskinesia, atau pergerakan sukarela.
• Akibat yang teruk tiba-tiba menghentikan ubat-ubatan - contohnya, menghentikan levodopa boleh menyebabkan kesukaran bernafas atau bergerak.
• Ubat menangani gejala tetapi bukan punca akar - Levodopa membantu dengan gejala Parkinson dengan menggantikan aktiviti dopamin yang hilang, tetapi ia tidak menghalang neuron yang menghasilkan dopamin tambahan daripada mati.
• Interaksi ubat - Sesetengah makanan dan vitamin boleh mengganggu ubat PD, dan pesakit mungkin perlu menyesuaikan diet mereka.

Jika anda lebih suka pendekatan semula jadi, terdapat pelbagai strategi yang boleh membantu menyokong kesihatan mental dan fizikal anda yang boleh anda cuba. Walaupun strategi semulajadi ini, seperti ubat Parkinson, bukan ubat, anda mungkin mendapati satu atau lebih daripada mereka yang membantu kualiti hidup anda. Seperti mana-mana perubahan kepada rutin kesihatan anda, pastikan anda membincangkannya dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Menggunakan Diet untuk Melawan Parkinson

Satu kaedah biasa untuk mengurangkan gejala PD adalah dengan makan makanan yang sihat, minum banyak air, dan mengelakkan makanan tertentu. Terdapat beberapa cara untuk mengubah diet anda, daripada menambah makanan tertentu ke dalam diet anda untuk memotong orang lain.

Makan makanan yang kaya dengan antioksidan dan nutrien lain

Diet Mediterranean sering disyorkan untuk mereka yang ingin memerangi Parkinson. Diet ini tinggi dalam sayur-sayuran, ikan, buah-buahan, kekacang, bijirin penuh, dan lemak tak tepu. Sains menunjukkan korelasi yang baik antara mengurangkan risiko untuk PD dan diet yang tinggi dalam buah-buahan, sayur-sayuran, karotenoid (terdapat dalam makanan berwarna-warni), dan asid lemak omega-3 (terdapat dalam ikan berlemak).

Diet Mediterranean secara meluas dianggap sangat sihat secara umum. Ia digembar-gemburkan terutamanya kerana tumpuannya pada makanan yang kaya dengan antioksidan, asid lemak omega-3 dan nutrien.

Diet ini menekankan banyak sayur-sayuran segar dan bijirin penuh, jumlah ikan dan ayam yang rendah yang dimakan sepanjang minggu, dan jumlah minimum daging merah, makanan yang diproses, dan gula tambahan. Sumber utama lemak adalah minyak zaitun. 

Jika anda mematuhi diet Mediterranean, anda secara semula jadi akan memperkenalkan makanan yang kaya dengan omega-3, antioksidan, dan nutrien lain, seperti:

• Makanan laut
• Minyak zaitun
• Kacang
• Sayur-sayuran segar

Diet Mediterranean sentiasa disyorkan untuk membantu orang melawan Parkinson secara semulajadi.

Elakkan Makanan Tertentu

Selain daripada makanan yang perlu anda makan, terdapat juga makanan khusus yang orang yang hidup dengan Parkinson boleh memilih untuk mengelakkan. Perkembangan Parkinson didorong oleh kehilangan berterusan neuron yang menghasilkan dopamin di substantia nigra, disebabkan keradangan di kawasan otak ini. Oleh itu, sesetengah orang memilih untuk mengurangkan pendedahan kepada makanan keradangan dan toksin, walaupun terdapat beberapa kajian klinikal yang menunjukkan bahawa strategi ini berjaya.

Kajian semula kajian klinikal dari tahun 2014 mendapati kesusasteraan saintifik melihat korelasi yang kuat antara memakan banyak susu dan risiko untuk PD. Penulis mencadangkan bahawa susu mungkin mengandungi bahan neurotoksik dan juga membawa kepada penurunan tahap asid urik dalam darah, kedua-duanya boleh menyumbang kepada peningkatan risiko PD yang diperhatikan. 

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan dengan lemak tepu yang tinggi, kandungan karbohidrat yang tinggi, dan daging merah mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko PD, kajian lain tidak menunjukkan korelasi ini. Walau bagaimanapun, Yayasan Parkinson mencadangkan mengelakkan perkara berikut:

• Hidangan protein yang besar
• Makanan yang diproses
• Makanan dengan kandungan lemak tepu yang tinggi
• Alkohol yang berlebihan

Makanan lain harus dielakkan atas sebab-sebab selain daripada pemakanan. Makanan yang tinggi zat besi boleh mengganggu ubat Parkinson. Orang yang mengalami kesukaran menelan berhati-hati untuk mengelakkan makanan yang sukar dikunyah yang boleh menimbulkan bahaya tercekik.

Minum Air

Setiap orang perlu kekal terhidrat dengan baik, tanpa mengira status Parkinson mereka. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai Parkinson mungkin memerlukan usaha tambahan untuk mengelakkan dehidrasi. Walaupun pesakit PD berisiko lebih tinggi daripada yang lain untuk dehidrasi, mereka mungkin kurang menyedari bahawa mereka mengalami dehidrasi. Ini kerana dehidrasi boleh meniru gejala biasa PD, seperti keletihan atau kekejangan otot. Dehidrasi boleh menyebabkan peredaran darah yang lemah, tekanan darah tinggi, dan juga kegagalan organ.

Orang yang menghidap Parkinson mungkin minum hanya separuh daripada cecair yang tidak ada disebabkan oleh loya, mood yang rendah, ketakutan terhadap inkontinensia, dan kesukaran menelan. Jika anda mengalami rasa dahaga yang tidak boleh dipercayai, lupa untuk minum secukupnya, atau secara amnya tidak suka minum air, terdapat pelbagai cara anda boleh meningkatkan penghidratan anda.

• Makan lebih banyak makanan yang tinggi kandungan air. Contohnya termasuk tembikai, sitrus, dan sup berasaskan sup
• Pantau pengambilan air anda dengan log bertulis, pemasa atau apl pada telefon anda, atau peringatan visual seperti periuk kera yang mesti anda selesaikan atau cawan di kaunter
• Minum minuman berperisa yang rendah kafein dan gula. Ini boleh termasuk menambah picit sitrus dan / atau kepingan timun, atau menggunakan perasa air
• Sebarkan minum anda pada siang hari untuk mengelakkan inkontinensia
• Sentiasa minum sebelum, semasa dan selepas bersenam atau berada di luar dalam keadaan panas hari

Menggunakan Senaman untuk Berasa Lebih Baik dengan Parkinson

Senaman dan aktiviti fizikal boleh meredakan gejala bukan motor yang dikaitkan dengan Parkinson, seperti sembelit atau mood yang rendah.

Penyelidikan dari Projek Hasil Parkinson menunjukkan bahawa orang dengan Parkinson yang menggabungkan senaman awal dalam keadaan mereka selama sekurang-kurangnya 2.5 jam seminggu mungkin mengalami pengurangan yang lebih perlahan dalam kualiti hidup mereka berbanding mereka yang tidak bersenam atau yang menggabungkan senaman kemudian.

Beberapa jenis latihan utama yang boleh anda lakukan untuk menguruskan gejala PD termasuk:

1. Peregangan dan fleksibiliti
2. Keseimbangan dan ketangkasan
3. Latihan kekuatan
4. Aktiviti aerobik

Kadang-kadang doktor menetapkan terapi fizikal, tetapi jika anda tidak memerlukan ahli terapi, anda mungkin dapat melakukan beberapa atau semua latihan ini sendiri.

Cari satu atau dua aktiviti yang anda nikmati cukup bahawa anda akan melakukannya dengan kerap. Pastikan pilihan anda "meliputi pangkalan" dengan menyertakan keempat-empat jenis senaman utama:

• Menjalankan
• Berbasikal
• Tinju
• Latihan berat badan
• Tarian
• Pilates
• Yoga
• Tai chi

Menggunakan Suplemen Meningkatkan Dopamin untuk Parkinson 

Pilihan lain ialah memasukkan suplemen dopamin yang meningkatkan untuk mengurangkan gejala Parkinson. PD boleh berlaku apabila otak menghasilkan tahap dopamin yang rendah. Suplemen yang boleh membantu meningkatkan tahap dopamin biasanya tidak mengandungi dopamin. Mereka sebaliknya membantu badan menghasilkan lebih banyak dopamin sendiri, atau mengubah cara dopamin dikawal selia.  

Suplemen dopamin yang meningkatkan termasuk:

• Tyrosine dan L-theanine
• Minyak ikan
• Vitamin D
• Mucuna pruriens
• Ginseng

Menggunakan Probiotik untuk Melawan Parkinson Secara Semulajadi

Salah satu cara yang paling menarik dan canggih untuk memerangi PD mungkin probiotik. Para penyelidik telah tertarik dengan teori bahawa masalah usus boleh mencetuskan isu-isu yang berkaitan dengan otak yang dikaitkan dengan penyakit ini. Dalam beberapa dekad sejak itu, bukti yang semakin meningkat telah dikumpulkan untuk menyokong idea ini. Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum sesiapa sahaja boleh membuat kenyataan muktamad, tetapi implikasinya boleh menjadi besar bagi orang yang tinggal dengan Parkinson.

Ciri-ciri neuroprotektif L. plantarum PS128, probiotik, dinilai dalam model tetikus seperti Parkinson. Penemuan menunjukkan potensi untuk menggunakan psikobiotik PS128 untuk memberi manfaat kepada pesakit yang tinggal dengan PD. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, implikasi kajian ini dan penyelidikan lain yang serupa mungkin mendalam. 

Probiotik boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan Parkinson dalam pelbagai cara:

Gunakan probiotik untuk mengurangkan sembelit

Ramai orang yang hidup dengan PD mengalami sembelit. Tetapi sesetengah jenis probiotik boleh merangsang pergerakan usus untuk mengurangkan kesan sembelit. Probiotik juga telah disyorkan sebagai pilihan terapeutik yang berguna secara klinikal untuk merawat sembelit pada orang dengan Parkinson.

Gunakan Probiotik untuk Meningkatkan Mood & Pergerakan

Kesan sampingan lain yang kadang-kadang dikaitkan dengan PD termasuk isu neurologi yang dikaitkan dengan mood dan pergerakan. Orang yang mempunyai Parkinson mengalami kehilangan neuron progresif yang boleh mensintesis dopamin. Dopamin membantu anda merasakan motivasi, kepuasan, dan keseronokan. Ia juga dikaitkan dengan pergerakan dan kemahiran motor. 

Doktor boleh menetapkan perencat monoamine oxidase (MAO) untuk membuat dopamin lebih mudah didapati. Walau bagaimanapun, jika anda mencari alternatif yang lebih semula jadi, probiotik tertentu yang mengimbangi tahap neurotransmitter utama seperti dopamin dan serotonin di dalam otak mungkin merupakan pilihan yang baik. Probiotik jenis ini kadang-kadang dirujuk sebagai psikobiotik.

Apabila orang dengan PD tidak dapat mensintesis dopamin pada kadar biasa, ia boleh membawa kepada masalah dengan pergerakan dan mood. Kajian praklinikal pada tikus menunjukkan bahawa probiotik L. plantarum PS128 mungkin dapat meningkatkan tahap dopamin di kawasan otak penting.

Satu kajian perintis yang melibatkan 25 orang dengan Parkinson meneliti probiotik yang sama. Selepas 12 minggu L. plantarum PS128 dos digabungkan dengan ubat-ubatan anti-Parkinson yang ditetapkan, majoriti peserta melaporkan gejala motor yang lebih sedikit dan kualiti hidup yang lebih baik.*

Bolehkah Probiotik Mencegah & Melambatkan Permulaan Parkinson?

Terdapat bukti bahawa bagi sesetengah orang, Parkinson mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan usus. Teori ini adalah bahawa ketidakseimbangan antara bakteria berfaedah dan patogen dalam usus boleh menyebabkan keradangan yang boleh membawa kepada zarah alpha-synuclein. Zarah-zarah ini boleh bergerak ke otak melalui paksi usus otak, di mana ia menyumbang kepada kematian neuron yang berkaitan dengan Parkinson. 

Soalan susulan yang jelas untuk teori ini adalah, bolehkah anda melawan Parkinson dengan probiotik yang membantu untuk gangguan usus? Sains tidak memberikan jawapan yang pasti, tetapi hubungan antara gejala Parkinson dan gastrousus patut diberi perhatian lebih. 

Sekiranya mungkin untuk melambatkan permulaan Parkinson melalui probiotik, ia adalah sebab untuk dipertimbangkan. Potensi manfaat menambah probiotik kepada rutin anda mungkin jauh melebihi kesan sampingan kecil yang berpotensi.

Intervensi Gaya Hidup untuk Penyakit Parkinson

Mengurangkan kesan PD pada kehidupan anda tidak terhad kepada satu taktik sahaja. Anda mungkin mendapati bahawa pendekatan yang agresif dan pelbagai serampang adalah yang terbaik. Anda boleh memilih untuk menggabungkan probiotik, vitamin, diet, dan senaman yang meningkatkan dopamin untuk menggunakan setiap alat yang mungkin terhadap permulaan Parkinson. 

Berita baiknya ialah anda boleh memilih pendekatan yang paling sesuai untuk anda. Sebagai contoh, jika anda tidak dapat menyesuaikan program senaman ke dalam rutin harian anda, maka mungkin memberi tumpuan kepada diet yang sihat dan psikobiotik seperti L. plantarum PS128 adalah taktik terbaik untuk anda menyokong kesihatan fizikal dan mental anda. 

Bacaan yang disyorkan:

PS128 Probiotik & Parkinson - Bagaimana Ia Berfungsi?

Probiotik untuk Penyakit Parkinson