Blog

Pengurusan dan Ketahanan: Tekanan dan Probiotik PS128

Seseorang duduk di birai katil, memeluk belakang leher mereka dengan cemas dengan lengan mereka. Mereka fokus pada telefon mereka, seolah-olah menerima berita buruk atau doomscrolling.

Tekanan tidak dapat dielakkan. Kita tahu ia adalah sebahagian daripada kehidupan kita, tetapi bagaimana kita menanganinya? Bagaimanakah badan kita menghadapi tekanan yang nampaknya tidak terhitung banyaknya yang mengancam untuk mengganggu rasa tenang, kestabilan, dan, akhirnya, kesihatan kita secara keseluruhan? Jawapannya mungkin terdapat dalam usus kita. 

Mikrobiom usus badan kita memainkan peranan penting dalam mengatur tindak balas kita terhadap tekanan. Dan, probiotik mungkin dapat meningkatkan kesihatan otot dan mood dengan menyokong tindak balas ini. Daripada prestasi sukan hingga ke tempat kerja yang bertekanan tinggi, mari kita terokai pelbagai cara PS128 boleh membantu kita menguruskan tekanan sambil membina daya tahan terhadapnya.

PS128 Menyokong Pengurusan Tekanan dan Pemulihan

Kehidupan penuh dengan tuntutan harian yang secara konsisten menyebabkan tekanan di seluruh badan kita. Kita mungkin mempunyai daya tahan untuk menangani tekanan ini, termasuk usus yang berdaya tahan . Namun apabila kita menghadapi tekanan hari demi hari kerana waktu kerja yang panjang atau perhubungan dan konflik yang mencabar, kita akan merasai kesannya. 

Tekanan kronik jenis ini boleh mengubah struktur mikrobiom usus dan membawa kepada ketidakseimbangan bukan sahaja dalam sistem penghadaman kita, tetapi di seluruh badan. Kita mungkin mengalami mood yang lebih rendah, sukar tidur, dan tumpuan yang lemah. 

Kajian terbaru mencadangkan bahawa strain probiotik L. plantarum PS128 boleh membantu dengan tindak balas tekanan badan kita, yang membawa kepada pelbagai bidang kelegaan. Ini termasuk menyokong kedua-dua situasi yang menuntut secara fizikal yang menekankan otot dan seluruh badan, sambil turut menyokong mood dan tidur. Bagaimana? Mari selami. 

Apakah yang dilakukan oleh Tekanan kepada Badan Kita?

Tekanan adalah tindak balas semula jadi badan kita terhadap apa-apa yang memerlukan perhatian atau tindakan. Tanpa tekanan, kita tidak akan sedar tentang ancaman dan cabaran. Dan, kami tidak akan bersedia untuk menangani mereka. 

Pernahkah anda berada dalam situasi yang tertekan dan merasakan jantung anda berdebar-debar dari dada anda? Mungkin anda merasakan sesuatu yang tidak kena di dalam perut atau usus anda. Tindak balas yang perlu tetapi sering kali tidak selesa ini disebabkan oleh pembebasan hormon tekanan, termasuk adrenalin dan kortisol, yang mencetuskan tindak balas "fight or flight". 

Walau bagaimanapun, seseorang tidak perlu berada dalam situasi yang sangat tertekan untuk merasakan kesan ini. Kadangkala, acara harian yang mudah, seperti pergi ke mesyuarat kerja atau pergi ke gim boleh mencetuskan tindak balas tekanan kita. Tidak kira sumbernya, badan dan minda kita membaca tekanan dan bertindak balas dengan tindak balas fisiologi yang sama, termasuk pembebasan bahan kimia tekanan. 

Hormon tekanan menyebabkan beberapa perubahan dalam badan kita supaya kita boleh menghadapi atau melarikan diri daripada ancaman. Degupan jantung kita meningkat apabila tekanan darah kita meningkat, menghantar darah ke otot dan tisu badan kita yang lain di bawah permintaan. 

Sistem otot dan rangka kita bertindak balas dengan ketegangan. Kita mungkin mendapati bahawa pernafasan kita menjadi lebih cepat, yang membantu membawa oksigen tambahan ke seluruh badan. Akhir sekali, kita mungkin merasakannya dalam usus kita, termasuk rasa mual, "rama-rama," dan juga gangguan gastrousus.

Paksi Usus-Otak dan Tekanan

Otak dan usus sentiasa berkomunikasi, dan perubahan dalam mikrobiom boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal kita. Kita adalah makhluk yang utuh, dengan setiap sistem dalam diri kita berkait rapat dengan semua yang lain. Keadaan pada satu bahagian badan akan menjejaskan bahagian lain. Begitu juga, probiotik tertentu boleh mempengaruhi sistem saraf pusat kita kerana ia memberi kesan pada neurotransmitter yang mengawal mood melalui paksi usus-otak .

Mikrobiom usus kita ialah ekosistem yang kompleks di mana beberapa spesies mikroorganisma wujud bersama dalam keseimbangan yang halus. Ekosistem ini didiami oleh trilion mikrobiota usus yang mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan manusia melalui rangkaian komunikasi yang dikenali sebagai paksi usus-otak (GBA). 

GBA ialah laluan dua hala antara otak dan usus yang melibatkan komunikasi antara beberapa sistem dalam badan. Sama seperti sistem jalan raya dalam kehidupan seharian, laluan ini menggunakan tiga lebuh raya utama untuk menyampaikan "pakej" atau mesej kimianya. 

Laluan ini termasuk saraf vagus , sistem peredaran darah, dan sistem imun. Dalam proses yang luar biasa ini, usus dan otak bercakap antara satu sama lain menggunakan molekul imun, nutrien, hormon, dan isyarat saraf. 

Paksi microbiome-gut-brain (MGBA) ialah penghubung antara usus dan otak di mana maklum balas daripada mikrobiom usus menyokong tindak balas kita terhadap tekanan . Dalam rangkaian ini, mikrobiom memainkan peranan penting dalam mempengaruhi pengeluaran neurotransmitter yang mengawal mood dalam otak (seperti serotonin) yang boleh memberi kesan kepada mood, tingkah laku dan fungsi kognitif. Selanjutnya, mikrobiom menyumbang kepada pengawalan tindak balas tekanan, termasuk tahap kortisol, hormon tekanan. 

Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana mikrobiom mempengaruhi tindak balas tekanan. Kemudian kita akan meneroka kesan positif yang mungkin ada pada PS128 terhadap tindak balas tekanan, dengan tumpuan khusus pada kajian terkini.

Bagaimana Mikrobiom Kami Mempengaruhi Tindak Balas Tekanan

Mikrob usus boleh mempengaruhi tindak balas tekanan, dan kita boleh melihat ini pada tahap molekul. Sebagai contoh, mikrobiom telah ditunjukkan mempengaruhi peraturan dan pengeluaran neurotransmiter utama dalam badan, termasuk serotonin dan dopamin

Bahan kimia "perasaan baik" ini mengawal selia beberapa fungsi penting dalam badan kita, termasuk kognisi, motivasi, mood, pencernaan, dan tidur. Mereka dihasilkan di otak dan usus, tetapi berfungsi dengan fungsi yang berbeza di dua lokasi. Sebagai ilustrasi, serotonin dalam otak mengawal mood dan kesejahteraan emosi, manakala dalam usus ia dikenali untuk mengawal pergerakan usus dan mempercepatkan penghadaman. 

Para saintis boleh mengukur tahap molekul tertentu dalam badan, termasuk hormon tekanan kortisol dan serotonin , untuk menentukan kesan tekanan. Dalam suasana penyelidikan, ia dikenali sebagai biomarker - molekul yang terdapat dalam cecair atau tisu badan yang menunjukkan keadaan badan. Khususnya, paras kortisol yang tinggi dalam air liur boleh menunjukkan bahawa seseorang mengalami tekanan, yang mungkin bersifat fizikal atau psikologi. 

PS128 telah dikaitkan dengan tahap serotonin otak dan usus yang lebih tinggi dalam kajian praklinikal bersama-sama dengan pengurangan tahap hormon stres kortisol. Walaupun mekanisme di sebalik penemuan ini masih dikaji, hasilnya menarik dan relevan bagi mereka yang mengalami tekanan setiap hari. 

Tangan menggunakan pen untuk menunjukkan sesuatu pada imej imbasan otak

Kajian Praklinikal PS128: Probiotik Usus-Otak untuk Sokongan Tekanan

Banyak kajian praklinikal telah melihat kesan probiotik usus-otak ini untuk melegakan tekanan, baik dalam model gangguan usus dan juga jenis tekanan lain. PS128 menyokong motilitas usus - pergerakan sisa makanan melalui usus. Ini bermakna bahawa probiotik boleh melegakan usus yang kadang-kadang sembelit dalam model praklinikal. 

Dalam model tekanan awal kehidupan praklinikal, penyelidik memerhatikan bahawa tekanan menyebabkan penurunan tahap dopamin dan serotonin otak. Selepas pentadbiran PS128, tahap neurotransmitter yang sama meningkat. Sebagai contoh, tahap dopamin dalam korteks prefrontal otak meningkat dengan ketara. 

Peningkatan dalam hormon "rasa baik" ini juga sepadan dengan peningkatan dalam tingkah laku yang berkaitan dengan perasaan cemas atau mood yang rendah. Bakteria probiotik PS128 nampaknya meningkatkan tindak balas tekanan seperti yang diukur oleh perubahan positif dalam biomarker dan tingkah laku otak. 

Dalam model lain tanpa bakteria ("bebas kuman"), PS128 menunjukkan bahawa ia boleh memberi kesan kepada otak dan tingkah laku tanpa kehadiran mikrobiom usus. Penggunaan PS128 menghasilkan lebih banyak tingkah laku penerokaan, menunjukkan lebih keyakinan. 

Selain itu, striatum otak ( bahagian dalam otak yang menghubungkan motivasi kepada pergerakan ) mempunyai tahap dopamin dan serotonin yang tinggi selepas pengambilan PS128. Dengan sendirinya, PS128 boleh memberi isyarat kepada otak untuk menyebabkan neurotransmitter dan kesan tingkah laku ini. Mikrobiom tidak ada, jadi ia adalah PS128 tanpa mikrobiom sebagai pengantara. 

Walaupun model bebas kuman ini tidak seperti kehidupan sebenar kita, kerana kita semua hidup dalam persekitaran mikrob di dalam, di dalam dan di sekeliling kita, penyelidikan ini menunjukkan bahawa PS128 mampu memberi kesan pada otak tanpa menjejaskan bakteria usus.  

Model praklinikal lain di mana mikrob hadir menunjukkan bahawa PS128 mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan. Model tekanan praklinikal (bukan bebas kuman) menggunakan PS128 menunjukkan pengurangan hormon tekanan, pemulihan dopamin dalam otak, dan peningkatan dalam tingkah laku yang terjejas oleh tekanan. Dalam kajian kecil rawak terkawal plasebo pada anjing , suplemen PS128 menyokong status emosi dan tingkah laku yang lebih baik mengikut pemiliknya. Penemuan awal ini mencadangkan bahawa mikrob ini boleh memodulasi tekanan dalam kajian praklinikal di mana mikrob hadir, serta tanpa mikrob lain hadir. 

Tumpuan Kajian Klinikal: PS128 Menyokong Tekanan dalam Orang Dewasa yang Sihat

Pada ketika ini, anda kini tahu bahawa mikrobiom kita berkait rapat dengan otak kita dan tindak balas tekanan. Sambungan ini telah diuji pada orang dalam situasi yang berbeza untuk menilai kesan mikrobiom terhadap tekanan dan hasil yang berkaitan, seperti tidur atau kesihatan usus. Kajian berikut mempamerkan cara PS128 boleh memberi manfaat kepada orang ramai, terutamanya dalam keadaan yang tertekan.

Kajian tentang Tekanan Tempat Kerja - Teknologi Maklumat 

Teknologi maklumat (IT) adalah bidang pekerjaan yang menuntut, dengan pekerja dalam bidang tersebut menghadapi tekanan yang sangat besar. Mereka sering mendapati diri mereka berada dalam situasi berisiko tinggi dengan tarikh akhir yang singkat. Tekanan ini boleh membawa kepada masalah kesihatan mental dan fizikal, termasuk kehilangan kepuasan kerja, kurang tidur, gementar dan hilang tumpuan.  

Kajian rintis menyediakan PS128 kepada pekerja IT untuk menguji keupayaannya untuk memberi kesan kepada hasil, termasuk insomnia, tekanan kerja dan kualiti hidup. Selepas mengambil PS128 selama lapan minggu, tahap kortisol mereka, persepsi tekanan, tekanan kerja, emosi negatif (sedih, marah atau jijik misalnya), gangguan tidur dan beberapa masalah gastrousus telah berkurangan. 

Sementara itu, perasaan harapan dan keyakinan mereka lebih tinggi. Perubahan ini adalah ketara secara statistik berbanding dengan garis dasar. Kajian lengan tunggal ini menunjukkan bahawa PS128 boleh membantu dengan kepuasan kerja, tidur, mood, dan mungkin gejala usus. 

Kajian Tekanan Fizikal - Atlet Ketahanan

PS128 juga telah dikaji dalam situasi yang mencabar secara fizikal, termasuk triatlon pecut dan kejohanan triatlon di mana atlet berenang, berbasikal dan berlari selama 1-3 jam. Dalam kajian rambang dua buta , sekumpulan sukarelawan sihat yang telah berlatih selama lapan minggu mula mengambil PS128. 

Apabila suplemen selesai, mereka melengkapkan triatlon pecut. Empat penanda imunologi menunjukkan peningkatan dengan suplemen PS128, dan ujian ketahanan menunjukkan bahawa PS128 menyokong daya tahan. 

Secara berasingan, kumpulan lain mengambil kapsul setiap hari selama tiga minggu sambil melengkapkan program latihan khusus. Kumpulan ini menamatkan kejohanan triatlon (triatlon jarak Olimpik, dua kali jarak triatlon pecut). PS128 meningkatkan kuasa puncak, kuasa purata dan menurunkan indeks keletihan yang diukur dalam triatlon dalam kumpulan kecil triatlet lelaki ini. 

Berdasarkan keputusan daripada kajian ini, pelbagai prestasi, pemulihan dan langkah tindak balas imun adalah lebih baik dengan PS128. Berbanding dengan kumpulan plasebo, kumpulan probiotik telah meningkatkan prestasi olahraga dan langkah pemulihan. Terdapat juga biomarker imun yang merupakan pemulihan selepas senaman yang lebih baik dalam kumpulan yang mengambil PS128. Di samping itu, biomarker tertentu kesihatan kardiovaskular dan buah pinggang adalah lebih baik dengan PS128. 

Akhirnya, dalam kajian kecil lapan pelari yang melengkapkan separuh maraton, PS128 juga kelihatan menyokong tindak balas imun dan pemulihan otot (reka bentuk silang dua buta, rawak, terkawal plasebo). Selain itu, PS128 kelihatan menyokong larian dengan lebih pantas pada peringkat terakhir perlumbaan dan mengalami kurang penurunan kekuatan selepas perlumbaan.

Tangan yang memegang dua kapsul terletak di tengah-tengah bingkai. Orang itu kelihatan duduk di atas katil dengan gelas di sisi lain, hendak mengambil kapsul.

Bawa pulang: PS128 dan Sokongan Kehidupan Harian

Tidak kira punca tekanan, psikologi atau fizikal, minda dan badan kita akan sentiasa menghidupkan mod fight-or-flight ini. Sama ada anda bimbang tentang pekerjaan anda atau baru sahaja berlari maraton pertama anda, badan kita menganggapnya sama. Dan, lama kelamaan, respons ini boleh meletihkan anda. 

Walau bagaimanapun, probiotik hanyalah sebahagian daripada gaya hidup keseluruhan yang diperlukan untuk menyokong kesihatan. Pendekatan holistik menggunakan banyak alat semula jadi, bukan sekadar produk semulajadi atau probiotik, tetapi juga pemakanan, senaman, dan tabiat harian yang sihat sebagai cara untuk menguruskan tekanan. Semua gabungan ini boleh mempengaruhi kesihatan mikrobiom kita secara positif dan menggalakkan daya tahan. 

Sebagai tambahan kepada alat gaya hidup yang lain, probiotik untuk seluruh badan menangani tindak balas sistemik terhadap tekanan. Sesetengah probiotik, seperti PS128, nampaknya mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi serotonin dan dopamin, yang memainkan peranan penting dalam tindak balas tekanan. Dengan menyokong bukan sahaja pemulihan otot untuk tindak balas "lawan atau lari", serta perasaan dalam situasi tertekan, PS128 menunjukkan keupayaan untuk menjadi probiotik "sukan", tetapi juga probiotik "tindak balas tekanan". Oleh itu, PS128 ialah probiotik usus-otot dan usus-otak. 

Bolehkah PS128 membantu anda mengekalkan tindak balas tekanan yang sihat? Ketahui dengan mencuba Neuralli Mood .

Bacaan yang disyorkan:

Apakah itu HT-PS23? (HT L. paracasei PS23)

Apakah Psikobiotik?

Probiotik mana yang terbaik untuk mood?

Berkongsi:

Siarkan Komen!