Oleh Rose Lauren Hughes, Bened Life Pakar Neurodiversiti & Kurang Upaya

Memeluk Rahmat Ketika Dunia Menjerit "Tahun Baru, Aku Baru"

Apabila kalendar beralih ke bulan Januari, dunia seolah-olah melaungkan secara kolektif, “Tahun baharu, saya baharu!” Media sosial menjadi perarakan senarai resolusi, swafoto gimnasium dan matlamat bercita-cita tinggi untuk membaik pulih setiap aspek kehidupan. Bagi sesetengah orang, tenaga ini memberi kuasa, tetapi bagi kebanyakan kita - terutamanya mereka yang mengemudi ketidakupayaan, penyakit kronik atau keadaan hidup yang tidak dapat diramalkan - ia boleh berasa seperti satu tamparan di muka.

Bagaimanakah anda menetapkan matlamat apabila hari-hari anda sudah padat dengan janji temu perubatan, komitmen keluarga, atau tuntutan tanpa henti yang sedia ada? Bagaimanakah anda mengekalkan kewarasan anda apabila menatal melalui media sosial mencetuskan iri hati atau kekecewaan kesihatan? Sebenarnya, permulaan yang baru tidak bermakna membuang segala-galanya dan memulakan semula. Ia boleh jadi tentang mencari rahmat, menetapkan matlamat yang realistik dan meraikan hakikat bahawa anda telah berjaya sejauh ini.

Tahun ini, saya berkata "tahun baru, sama saya." Begini caranya (dan mengapa).

Mari Menjadi Nyata: Tahun Baru, Cabaran yang Sama

Bagi kebanyakan kita yang menghidap penyakit kronik, neurodivergence, dan cabaran hidup umum, 1 Januari tidak secara ajaib memadamkan kesakitan, komplikasi atau perjuangan. Idea "set semula kilang" - bangun tanpa rasa sakit, ubat-ubatan atau kebimbangan - adalah mimpi yang indah, tetapi ia bukan realiti.

Realiti saya ialah: 

• 2 Januari: temu janji penjagaan kesihatan awal. 
• Minggu 2: Dua perjalanan ke hospital, satu imbasan dan satu ujian super-invasif yang saya perlukan untuk pulih. 
• Minggu 3: Perjalanan pergi balik selama lima jam menaiki pengangkutan awam ke doktor utama saya dan sekumpulan kertas kerja. 
• Minggu 4: Tindakan susulan dan mengira berapa banyak wang yang saya tidak perlu untuk memenuhi bil perubatan yang melumpuhkan. 

Oh – dan fisioterapi tiga kali seminggu, setiap minggu, untuk prehab intensif untuk pembedahan saya yang akan datang. 

Senyuman dan lambaian. Tetapi hei, itu perkara biasa saya… dan itulah realiti sebenar. Setahun penuh mengelilingi matahari tidak mengubah semua itu. 

Ini tidak bermakna kita tidak boleh menyambut tahun baru dengan cara kita sendiri. Mungkin kita meraikan fakta mudah bahawa kita akan melihat 1 Januari lagi. Bagi sesetengah daripada kita, itu sahaja pencapaian yang monumental. Kelangsungan hidup adalah kejayaan; jika anda berada di sini, anda sudah menang.

Matlamat Yang Sesuai dengan Realiti Anda

Ketaksuban masyarakat terhadap penciptaan semula boleh berasa terasing apabila hidup anda tidak membenarkan perubahan besar. Tetapi menetapkan matlamat tidak bermakna berusaha untuk sesuatu yang mustahil. Sebaliknya, fikirkan matlamat yang sejajar dengan realiti anda. 

Berikut adalah beberapa idea:

1. Raikan apa yang anda capai: Sebelum menyelami azam untuk tahun baharu, luangkan masa untuk merenung tahun lalu. Apa yang anda capai walaupun menghadapi cabaran? Mungkin anda menyokong diri anda sendiri pada temujanji doktor yang sukar, menangani krisis yang tidak dijangka, atau hanya berjaya melalui masa yang sukar. Berikan diri anda kredit untuk kemenangan tersebut.

2. Fokus pada perkara yang boleh anda kawal: Matlamat anda tidak perlu tertumpu pada kesihatan atau keadaan anda jika kawasan tersebut terasa memberangsangkan. Mungkin anda ingin membaca lebih banyak buku, memulakan hobi kreatif atau mengatur ruang anda. Matlamat yang membawa kegembiraan dan tidak terikat dengan tekanan luaran boleh menjadi perubahan yang menyegarkan.

3. Bersedia untuk menghadapi cabaran yang diketahui: Jika anda sudah tahu Januari dan Februari akan dipenuhi dengan janji temu perubatan, panggilan insurans atau tuntutan lain, jadikan sebahagian daripada rancangan anda. Susun jadual anda, sediakan soalan anda dan tepuk punggung anda untuk menguruskan tugas penting ini.

4. Cari kegembiraan kecil: Daripada mengejar matlamat yang besar dan transformatif, fokus pada yang kecil dan boleh dicapai. Layan diri anda dengan jurnal baharu, cuba resipi mudah, atau luangkan masa lima minit setiap hari untuk bermeditasi atau bernafas dalam-dalam. Detik-detik kecil ini boleh menambah pandangan yang lebih positif.

Media Sosial: Rahmat & Kutukan

Menatal melalui media sosial pada bulan Januari boleh berasa seperti berenang di lautan perbandingan dan keistimewaan. Semua orang seolah-olah pergi ke gim, memulakan diet baru, atau mengumumkan cita-cita yang tinggi, yang boleh menimbulkan perasaan iri hati atau tidak mencukupi.

Jika media sosial menjadi sumber tekanan, pertimbangkan untuk memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk berehat atau menetapkan sempadan. Anda tidak perlu mengambil kandungan yang membuat anda berasa lebih teruk. Ikuti akaun yang memberi inspirasi dan menaikkan semangat anda, dan ingat: perkara yang orang siarkan dalam talian jarang menceritakan keseluruhannya.

Metafora Berkelip Kuda

Kadangkala, cara terbaik untuk menavigasi tahun baharu ialah dengan memakai kelipan kuda metafora – memfokus pada laluan anda sendiri dan menghalang bunyi bising. Perjalanan anda adalah unik, dan tidak mengapa untuk menghilangkan bualan dunia jika ia tidak memberi manfaat kepada anda.

Apabila saya berasa terharu dengan jangkaan atau pencapaian orang lain, saya mengingatkan diri saya bahawa saya melakukan apa yang saya mampu dengan kad yang telah saya berikan. Ia bukan tentang mengikuti perkembangan orang lain; ia mengenai bergerak ke hadapan, walau bagaimanapun perlahan-lahan, mengikut syarat saya sendiri.

Anugerah Rahmat

Di atas segalanya, berikan diri anda rahmat. Kehidupan bukan perlumbaan, dan tiada peraturan yang mengatakan anda perlu memikirkan segala-galanya sebelum 1 Januari. Beberapa tahun, matlamat terbaik adalah untuk menjadi - wujud dalam realiti anda dan teruskan. Dan tidak mengapa.

Jika anda keletihan menuju ke tahun baru, akui itu dan utamakan rehat. Jika anda berasa berharap, terima tenaga itu dan salurkannya kepada sesuatu yang bermakna. Di mana sahaja anda berada, ia sah.

Matlamat Saya untuk Tahun Baru

Secara peribadi, saya mendapati ia berguna untuk memberi tumpuan kepada matlamat yang terasa memperkasakan tanpa membebankan saya. Contohnya:

• Kesihatan: Saya telah menjadualkan janji temu dan ujian saya, menyusun fail perubatan saya dan merancang untuk menyokong bantuan kewangan dengan bil perubatan.
• Joy: Saya ingin meluangkan lebih banyak masa untuk aktiviti yang benar-benar saya gemari, walaupun ia kecil.
• Perancangan: Saya telah memulakan sistem belanjawan baharu dan membeli perancang yang comel untuk membantu saya berasa teratur dan bermotivasi.

Matlamat ini bukan tentang mengubah siapa saya; mereka tentang bekerja dengan apa yang saya ada dan mencari jalan untuk menjadikan hidup lebih mudah dan menyeronokkan.

Fikiran Penutup

Tahun lalu ini membawa cabaran yang tidak dijangka, termasuk kecederaan besar yang akan membawa kepada tahun baharu. Tetapi ia juga mengajar saya ketahanan dan mengingatkan saya tentang kekuatan saya. Semasa saya melangkah ke tahun 2025, saya berpegang pada pelajaran itu sambil memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk merasai apa sahaja yang perlu saya rasai: penuh harapan, letih atau di antaranya.

Permulaan tahun baru tidak semestinya bererti mengejar kesempurnaan atau merombak hidup anda. Ia boleh semudah mengakui cabaran anda, meraikan kemenangan anda dan menetapkan matlamat yang sesuai dengan realiti unik anda. Sama ada anda menaikkan jari tengah ke 2024 atau optimistik dengan berhati-hati tentang 2025, ingat: anda tidak bersendirian.

Jadi inilah untuk anda – sama seperti anda – melangkah ke tahun baharu dengan rahmat, kekuatan dan keazaman untuk terus melangkah. Itu lebih daripada cukup.

Menghantar pelukan lembut dan fikiran hangat kepada sesiapa sahaja yang memerlukan kasih sayang tambahan pada masa tahun ini, Rose.

Mengenai pengarang

Rose Lauren Hughes ialah seorang Bened Life Pakar Neurodiversiti & Kurang Upaya dan wanita AuDHD . Cari dia di media sosial di @rose.llauren.