Memahami Probiotik untuk Orang Autistik

Isu usus biasanya memberi kesan kepada kehidupan seharian orang Autistik. Merawat masalah gastrousus dengan probiotik boleh meningkatkan keselesaan dan kualiti hidup mereka. Malah, penyelidik telah memetik usus yang tidak sihat sebagai penyumbang kepada gejala tidak diingini tertentu yang memberi kesan kepada orang Autistik dan mereka yang mempunyai ADHD. 

Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa kanak-kanak autistik sering mempunyai jumlah yang lebih rendah daripada jumlah biasa bakteria yang bermanfaat dalam mikrobiom usus mereka, dan jumlah spesies patogen yang lebih tinggi, yang mengakibatkan masalah kesihatan pencernaan. 

Strain spesifik probiotik membolehkan anda menyasarkan bukan sahaja kesihatan usus, tetapi juga kesihatan neurologi dan mental, berpotensi mengurangkan gejala-gejala yang tidak diingini dan meningkatkan keselesaan. Walaupun semua potensi manfaat jangka panjang probiotik harian tidak diketahui, data semasa mencadangkan janji besar untuk probiotik dalam membantu meningkatkan kualiti hidup bagi orang Autistik.

Senarai Kandungan:

1. Apa itu probiotik?
2. Jenis probiotik
3. Paksi usus-otak
4. Bagaimanakah probiotik boleh membantu orang Autistik?
5. Bagaimanakah saya tahu jika probiotik akan membantu saya?
6. Probiotik terbaik untuk orang Autistik
7. Adakah probiotik selamat?
8. Bagaimana untuk mengambil probiotik

Apa itu Probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisma hidup seperti spesies bakteria dan yis. Untuk dipanggil probiotik, mikroorganisma mesti memberikan manfaat kesihatan apabila diambil pada dos yang mencukupi. 

Sesetengah makanan yang dikultur dan ditapai, seperti yogurt dan kombucha, mengandungi mikroorganisma yang berpotensi bermanfaat, dan boleh menyumbang kepada kesihatan usus. Walaupun mendapat "probiotik" daripada makanan mungkin kelihatan lebih semula jadi daripada mengambil kapsul, sering kali organisma tertentu yang hadir dan dos yang disediakan tidak diketahui dan berubah-ubah dari kelompok ke kelompok. 

Probiotik dan probiotik perubatan mempunyai komposisi ketegangan yang jelas dan dos yang disenaraikan pada pakej. Mereka dibungkus sebagai kapsul, serbuk, atau cecair. Sesetengah produk mempunyai strain probiotik tunggal, dan yang lain datang sebagai campuran. Cari probiotik yang telah dikaji secara saintifik pada orang, mungkin juga orang Autistik, dan terbukti bermanfaat untuk kesihatan usus dan / atau aspek kesihatan manusia yang lain. 

Satu lagi cara untuk menyokong kesihatan usus adalah mengambil prebiotik seperti inulin. Prebiotik digunakan sebagai makanan oleh bakteria "mesra", yang membolehkan mereka berkembang maju dalam usus dengan mengorbankan bakteria patogen. Apabila mikrobiom usus seseorang seimbang antara mikroorganisma yang bermanfaat dan yang kurang sihat, mereka biasanya mengalami kurang keradangan usus dan masalah GI. Prebiotik boleh membantu mengekalkan keseimbangan ini.

Prebiotik boleh memberi manfaat kepada kesihatan usus anda, terutamanya jika anda juga mengambil probiotik. Karbohidrat kompleks khas ini terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza. Jika anda tidak pasti bagaimana untuk memasukkan makanan serat tinggi ke dalam diet anda, lihat panduan kami untuk superfoods prebiotik untuk idea-idea baru makanan untuk dicuba.

Jenis Probiotik 

Mengambil bakteria berfaedah dengan menggabungkan probiotik berkualiti ke dalam rutin harian anda boleh meningkatkan kesihatan pencernaan anda. Sesetengah strain probiotik juga boleh memberi kesan positif kepada kesihatan imun anda, kesihatan mental, dan membantu anda menangani masalah kulit yang biasa seperti jerawat. Strain dan spesies probiotik yang berbeza boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda dengan cara yang unik.

Terdapat dua jenis probiotik yang boleh memberi kesan kepada ramai orang Autistik:

1. Probiotik kesihatan usus 
2. Psikobiotik 

Probiotik kesihatan usus terutamanya memulihkan keseimbangan dalam usus. Mereka juga boleh mengurangkan keradangan sistemik yang disebabkan oleh kesihatan usus yang lemah atau usus yang bocor. Kerana keradangan kronik boleh menyumbang kepada cabaran kesihatan mental, probiotik kesihatan usus secara tidak langsung boleh membantu kesihatan mental juga.  

Psikobiotik mempunyai kesan yang lebih langsung terhadap kesihatan mental. Mereka kelihatan memodulasi tahap neurotransmitter yang mempengaruhi mood dan mempengaruhi aspek kimia otak yang lain dalam pelbagai cara. Yang penting, psikobiotik boleh membantu orang sama ada mereka juga mempunyai gejala GI atau tidak.

Strain Kesihatan Usus

Faktor-faktor seperti pendedahan bakteria, penggunaan antibiotik, genetik, dan pengalaman hidup semuanya memainkan peranan penting dalam komposisi unik bakteria dalam usus anda. Untuk pelbagai sebab yang memerlukan lebih banyak penyelidikan, orang Autistik lebih terdedah kepada dysbiosis usus: ketidakseimbangan antara mikroorganisma "baik" dan "buruk" dalam mikrobiom usus. Beberapa kajian juga telah melaporkan korelasi antara gejala saluran GI yang lebih teruk dan tahap sokongan yang diperlukan oleh orang Autistik.

Probiotik yang bermanfaat untuk kesihatan usus membantu melindungi orang daripada virus, menyokong pencernaan, dan mensintesis vitamin. Probiotik juga boleh mengurangkan keradangan dengan menggantikan bakteria patogen dan meningkatkan keseimbangan mikrob dalam usus. Mengurangkan gejala keradangan dan GI dengan probiotik kesihatan usus boleh memberi kesan besar kepada kesihatan fizikal dan mental secara keseluruhan.

Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah antara probiotik yang paling biasa digunakan dan dikaji untuk kesihatan usus. 

Strain psikobiotik

Usus (perut, usus kecil, dan usus besar) memainkan peranan aktif dalam kesihatan dan kesejahteraan mental dan neurologi kita. Sistem saraf enterik dan mikrob di dalam usus menjejaskan otak melalui paksi usus-otak (GBA). Kerana GBA, mikrob dalam saluran GI kita dapat berinteraksi dengan neuron yang menghubungkan usus dan otak, sel endokrin usus yang mengawal kimia otak, dan juga reseptor imun. 

Strain probiotik tertentu yang dipanggil psikobiotik muncul untuk memodulasi tahap neurotransmitter dan aktiviti dan / atau mengubah suai ekspresi gen dalam sel-sel otak untuk menimbulkan manfaat kesihatan mental atau neurologi. Contoh psikobiotik yang boleh memberi kesan positif kepada kualiti hidup orang Autistik ialah L. plantarum PS128. 

Lactiplantibacillus plantarum PS128 adalah ketegangan probiotik usus otak yang mengimbangi tahap neurotransmitter dopamin dan serotonin. Ini bermakna walaupun PS128 tidak meninggalkan usus, ia memainkan peranan dalam mood, perhatian, dan tingkah laku melalui GBA. Terdapat kajian yang mencadangkan ketegangan tertentu ini boleh membantu dalam mengurangkan tingkah laku berulang dalam sesetengah kanak-kanak Autistik di samping meningkatkan rentang perhatian dan komunikasi mereka. 

Psikobiotik PS128 juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan yang boleh menjadi sebahagian besar daripada pengalaman hidup Autistik. Kajian selama 8 minggu terhadap 36 orang dewasa yang sangat tertekan menunjukkan penurunan kortisol (hormon tekanan kita), penurunan 20% dalam tekanan yang dirasakan, dan melaporkan peningkatan mood, tidur, kebimbangan, dan kualiti hidup keseluruhan. 

Walaupun manfaat utama ketegangan psikobiotik seperti PS128 adalah kesihatan mental dan kesihatan neurologi, sesetengah orang mendapati bahawa probiotik ini boleh memberi kesan positif kepada kesihatan usus juga, dengan mengurangkan kembung, kekejangan dan sembelit. 

Paksi Usus-Otak

Badan kita mengandungi hampir banyak sel bakteria sebagai sel manusia, dan mikrobiom usus kita jauh lebih daripada sekadar membantu kita mencerna makanan. Seperti yang anda mula lihat, ia mempunyai kesan yang meluas - sepanjang jalan ke otak, sebenarnya. 

Paksi usus-otak (GBA) adalah isyarat dua arah antara sistem saraf pusat dan enterik. Ia menghubungkan pusat emosi dan kognitif otak dengan fungsi usus dan mikroorganisma dalam usus, dan membolehkan mereka berkomunikasi. 

Cara paling mudah untuk memikirkan GBA adalah untuk menggambarkan skala (lihat di atas). Apabila sesuatu berlaku pada satu sisi ia memberi kesan kepada yang lain. Ini bermakna apabila pusat emosi dan kognitif otak mengalami perubahan, fungsi usus mengikuti tindak balas, dan sebaliknya. 

Apabila GBA tidak seimbang, ia boleh menjejaskan mood, kognisi, kitaran tidur, dan tahap tekanan seseorang. Menyokong orang Autistik dengan cara yang membawa GBA mereka ke dalam keseimbangan yang lebih baik boleh meningkatkan kualiti hidup bagi mereka dan penjaga mereka.  

Hubungan antara otak dan usus telah diterokai dalam banyak kajian penyelidikan, terutamanya sejak 10 hingga 15 tahun yang lalu. Sebagai contoh, dalam satu kajian manusia, peserta yang mengambil probiotik pelbagai jenis susu yang ditapai selama empat minggu mempunyai perubahan ketara dalam imbasan otak fMRI. Penggunaan probiotik membawa kepada perbezaan bagaimana otak mereka memproses tugas yang berkaitan dengan perhatian emosi.

Bagaimana Probiotik Boleh Membantu Orang Autistik?

Individu autistik diketahui mengalami bukan sahaja gejala saluran GI tetapi juga kebimbangan dan mood yang rendah pada kadar yang lebih tinggi daripada Neurotipikal. Cara yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan tekanan ini boleh meningkatkan kualiti hidup seseorang Autistik. Syukurlah, kajian awal yang menganalisis kesan probiotik menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam meningkatkan bukan sahaja "keteraturan" tetapi juga gangguan mood dan kebimbangan. 

Kajian juga menunjukkan probiotik boleh menguatkan halangan gastrousus dari masa ke masa, yang, akibatnya, boleh mengurangkan ketidakselesaan gastrousus yang sering dikaitkan dengan ASD. Penurunan ketidakselesaan fizikal dapat membantu "mengimbangi skala" (seperti yang dinyatakan sebelum ini), mengakibatkan ketidakselesaan emosi dan psikologi yang kurang juga.

Walaupun tindak balas emosi yang kuat tidak selalu secara langsung disebabkan oleh kesihatan usus yang buruk, probiotik boleh membantu mewujudkan keseimbangan yang lebih harmoni antara usus dan otak, mengurangkan intensiti overstimulation.

Menentukan rutin pemakanan yang sesuai untuk diri sendiri atau ahli keluarga Autistik anda boleh membantu menangani kesihatan pencernaan dan neurologi. Probiotik juga boleh mengurangkan gejala kebimbangan . Anda mungkin mendapati bahawa tindak balas tekanan yang disebabkan oleh rangsangan yang tidak dapat diramalkan mungkin mula berkurangan semasa mengambil probiotik. 

Sebelum memulakan makanan perubatan probiotik atau probiotik, berunding dengan doktor penjagaan utama anda. Mereka yang mempunyai penyakit tertentu atau mempunyai sistem imun yang lemah mungkin mengalami kesan buruk yang teruk daripada mengambil probiotik. 

Bagaimanakah saya tahu jika probiotik akan membantu saya?

Ketidakselesaan fizikal dan emosi diketahui pencetus peleburan, penutupan dan kerengsaan keseluruhan dalam kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak Autistik. Walau bagaimanapun, menentukan apa yang mencetuskan tindak balas tertentu terhadap rangsangan tidak selalu menjadi tugas yang paling mudah. 

Mencari tanda-tanda kesakitan atau ketidakselesaan dalam badan fizikal sama ada sebelum, semasa, atau selepas peleburan, adalah penting dalam apa jua keadaan. Jika ketidakselesaan fizikal berlaku di perut atau saluran GI seseorang, probiotik boleh membantu. Probiotik boleh membantu mengurangkan gejala GI serta tekanan emosi yang akan disebabkan oleh ketidakselesaan usus. 

Korelasi antara usus dan tingkah laku ini sebahagiannya dianggap berkaitan secara langsung dengan GBA. Tindakan berulang adalah salah satu contoh tingkah laku yang dianggap dicetuskan oleh kesukaran usus.   

Galakkan orang yang anda sayangi untuk memberitahu anda jika mereka mengalami sakit perut, gas, atau masalah tandas sebelum atau selepas mengalami overwhelm, tekanan emosi, atau peleburan. Dengan mendengar dan menjadi perhatian, anda mungkin belajar cukup untuk mencadangkan bahawa probiotik boleh membantu. 

Sekiranya orang Autistik tidak dapat berkomunikasi secara lisan, mencari peningkatan kekerapan tandas, perubahan corak usus, memegang perut mereka, atau perubahan selera makan semuanya boleh menjadi tanda-tanda ketidakselesaan usus. 

Sila berkomunikasi dengan dan menangguhkan kepada pembekal perubatan mereka untuk semua gejala yang dilaporkan secara lisan atau tanda-tanda mereka mengalami kesakitan.

Probiotik Terbaik untuk Orang Autistik

Mewujudkan usus yang sihat boleh menjadi rumit, dan ia boleh berasa seperti pertempuran percubaan dan kesilapan yang sukar. Beberapa hari, hanya makan diet seimbang pemakanan boleh menjadi sangat mencabar. Cuba untuk menggabungkan serat prebiotik dan makanan yang ditapai dengan kerap juga mungkin lebih daripada banyak orang Autistik boleh mengendalikan secara realistik. Makanan sedemikian juga boleh menyebabkan beban deria bagi sesetengah individu kerana tekstur, rasa, dan / atau bau. 

Mendapatkan probiotik dalam kuantiti terapeutik melalui diet sahaja, oleh itu, sering tidak mungkin.  Mujurlah, banyak strain probiotik telah terbukti bermanfaat dalam mengimbangi kesihatan usus dan mengurangkan gejala keadaan kesihatan pencernaan. Mengurangkan sakit perut dan tekanan tentang gejala GI juga boleh memberi manfaat kesihatan mental, seperti tidur yang lebih baik dan minda yang kurang terharu. 

Untuk meningkatkan kesihatan usus, cari probiotik yang mengandungi strain tertentu yang telah diasingkan dan diperhatikan untuk manfaat kesihatan usus mereka. Lactobacillus reuteri dan Bifidobacterium adalah dua probiotik yang paling disyorkan untuk ASD dan kesukaran GI yang serius. Berikut adalah strain lain yang berguna untuk kesihatan usus:

• L. rhamnosus GG
• B. longum BB536
• L. paracasei PS23
• L. laktis A17 
• L. plantarum K37
• L. plantarum 299V

Perlu diingat bahawa probiotik kesihatan usus terbaik untuk bayi atau kanak-kanak mungkin berbeza daripada apa yang berfungsi untuk ibu bapa mereka. Baca label dengan teliti, dan pertimbangkan untuk mencuba campuran probiotik untuk peluang yang lebih baik untuk menghadapi ketegangan yang berfungsi untuk anda. Anda juga mungkin perlu mencuba lebih daripada satu produk untuk mencari produk yang membantu. Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh membantu membimbing anda. 

Jika boleh, memakan makanan dengan serat larut juga boleh mengurangkan gejala masalah gastrousus. Makanan prebiotik ini boleh dicuba sendiri atau digabungkan dengan probiotik kesihatan usus.

Tidak kira sama ada anda atau orang yang anda sayangi mengalami masalah gastrousus kronik atau tidak, probiotik usus otak juga mungkin sangat bermanfaat. Psikobiotik nampaknya mengurangkan tekanan dan kebimbangan, memberikan manfaat kesihatan mental yang boleh menjadi berharga kepada individu Autistik. 

Lactobacillus reuteri ATCC-PTA-6475 adalah strain probiotik yang meningkatkan tahap oxytocin dan boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tingkah laku dan interaksi sosial. 

Di samping itu, L. plantarum PS128 telah menyediakan banyak manfaat kesihatan neurologi dalam ujian klinikal untuk kanak-kanak Autistik. Ini termasuk mengurangkan kebimbangan dan tingkah laku yang dikaitkan dengan kebimbangan yang tinggi atau beban deria. Manfaat kesihatan mental PS128 mungkin disebabkan oleh keupayaan untuk mempengaruhi tahap badan "hormon gembira," serotonin dan dopamin. Ia juga kelihatan membantu sesetengah individu dengan kesihatan usus mereka berdasarkan tinjauan pengguna. 

L. plantarum PS128 boleh didapati secara komersial sebagai Neuralli MP.

Adakah probiotik selamat? Adakah mereka mempunyai kesan sampingan?

Probiotik adalah mikroorganisma berfaedah yang umumnya diiktiraf sebagai selamat untuk digunakan. Sesetengah orang mungkin mengalami sedikit kesan gastrousus seperti gas, kembung, cirit-birit kecil, atau perubahan kekerapan pergerakan usus. Perubahan ini biasanya mereda apabila badan menyesuaikan diri dengan probiotik. Sekiranya gejala menjadi tidak tertanggung atau berterusan, dapatkan rawatan perubatan dan bincangkan potensi penyebab kesan sampingan ini dengan profesional penjagaan kesihatan yang berpengetahuan.

Risiko mengalami kesan berbahaya semasa mengambil probiotik meningkat bagi sesiapa sahaja yang mempunyai sistem imun yang berkompromi atau penyakit yang teruk. Kesan sampingan ini termasuk tetapi tidak terhad kepada:

• Jangkitan
• Rintangan antibiotik
• Peningkatan peluang pengeluaran bahan berbahaya

Sila berunding dengan doktor atau profesional penjagaan kesihatan anda sebelum anda menambah probiotik harian. 

Cara Mengambil Probiotik

Mengambil probiotik secara amnya dianggap selamat dan bermanfaat kepada mereka yang tidak berjuang dengan sistem imun yang lemah. Berunding dengan doktor anda tentang sama ada untuk menambah ketegangan probiotik tertentu kepada rutin anda dan mengenai jumlah yang disyorkan untuk anda. Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh membantu memastikan bahawa anda mengambil strain probiotik yang betul untuk mencapai manfaat kesihatan maksimum atau menangani sebarang kebimbangan khusus yang mungkin anda miliki. 

Ramai orang percaya bahawa produk probiotik dengan pelbagai strain atau spesies lebih berkesan untuk kesihatan usus daripada produk strain tunggal. Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapati bahawa produk ketegangan tunggal tertentu, seperti Neuralli MP, berfungsi dengan baik untuk anda atau orang yang anda sayangi. 

Probiotik boleh didapati dan dijual sebagai kapsul, serbuk, dan cecair. Sesetengah individu yang mempunyai masalah menelan atau mengalami gangguan makan membuka kapsul probiotik dan campurkan serbuk ke dalam makanan atau minuman sejuk. 

Peranan Probiotik untuk Orang Autistik

Setiap orang Autistik adalah unik, dan tidak ada probiotik yang sesuai untuk semua. Sesetengah hari akan menjadi lebih baik daripada yang lain, tetapi dengan bantuan makanan tambahan seperti probiotik, anda boleh berasa yakin untuk mempunyai sokongan yang besar untuk usus dan kesihatan neurologi anda atau orang yang anda sayangi. 

Neuralli MPProbiotik perubatan mengandungi ketegangan psikobiotik unik yang memberikan sokongan pemakanan untuk autisme dan kebimbangan. Cubalah sendiri dan lihat apakah itu membuat perbezaan untuk kesihatan mental anda.

Bacaan yang disyorkan:

Makan Neurodivergent - Membangunkan Hubungan yang Sihat dengan Makanan

PS128 dan Autisme - Kebaikan Probiotik Usus Otak

Pengalaman Saya dengan Neuralli MP- Seorang jururawat neurodivergent menimbang masuk