ประโยชน์ต่อสุขภาพและสัญญาณที่แสดงว่าโปรไบโอติกกำลังทำงาน
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของลำไส้ที่แข็งแรงและประโยชน์ของโปรไบโอติกส์มาบ้างแล้ว อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของโปรไบโอติกส์เมื่อคุณรับประทานเข้าไปอาจไม่ชัดเจนนัก แล้วคุณจะทราบได้อย่างไรว่าโปรไบโอติกส์ได้ผลหรือไม่
คุณอาจสงสัยว่าโปรไบโอติกชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ หรือจะคาดหวังอะไรได้บ้างเมื่อคุณเริ่มรับประทานโปรไบโอติก ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรสังเกตเมื่อคุณเริ่มรับประทาน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าโปรไบโอติกได้ผล และสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรหยุดรับประทาน
โปรไบโอติกคืออะไร?
โปรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว จะส่งผลดีต่อสุขภาพของโฮสต์ กล่าวโดยย่อ โปรไบโอติกส์เป็น "แบคทีเรียที่ดี" ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ อาหารและอาหารเสริมที่มีโปรไบโอติกส์สูงหลายชนิดสามารถ ช่วยรักษาให้จุลินทรีย์ในลำไส้ เยื่อบุลำไส้ และชั้นป้องกันลำไส้มีสุขภาพดีได้ นอกจากนี้ อาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยในเรื่องอื่นๆ นอกเหนือจากลำไส้ที่คุณอาจคาดไม่ถึง!
ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ โปรไบโอติกอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หรือช่วยให้คุณ "มีระเบียบ" มากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณโดยรวมอีกด้วย มีโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์และหลายสายพันธุ์ที่ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน บางสายพันธุ์อาจได้ผลกับคุณ และบางสายพันธุ์อาจไม่ได้ผล
การค้นหาโปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
หากต้องการค้นหาโปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้เริ่มต้นด้วยการอ่านคำแนะนำการใช้งานบนฉลาก มองหาผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกคุณภาพสูงที่มีรายชื่อสายพันธุ์แบคทีเรียเฉพาะ ตัวอย่างเช่น สายพันธุ์ L. plantarum PS128 มีประโยชน์ที่ “ L. plantarum ” ที่ไม่มีชื่อสายพันธุ์อาจไม่มี
เป็นความคิดที่ดีที่จะอ่านเกี่ยวกับสายพันธุ์โปรไบโอติกที่มีประโยชน์สำหรับคุณซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาวิจัย นอกจากนี้ คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสายพันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณได้อีกด้วย
คุณอาจต้องทดลองใช้ผลิตภัณฑ์หลายชนิดเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่น โปรไบโอติกปรับอารมณ์อาจไม่ช่วยเรื่องสุขภาพลำไส้ได้ดีเท่ากับ ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อสุขภาพลำไส้โดยเฉพาะ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าโปรไบโอติกส์กำลังทำงาน
หากโปรไบโอติกของคุณทำงานตามที่ต้องการ คุณควรจะเห็นผลชัดเจน หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาเฉพาะเจาะจง และคุณทราบว่าคุณกำลังใช้สายพันธุ์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาดังกล่าว ให้มองหาการเปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์
ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายหลักของคุณคือการแก้ไขการขับถ่ายที่ไม่ปกติ การติดตามอุจจาระหรือวันที่คุณมีอาการท้องอืดในปฏิทินก่อนและหลังรับประทานโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพลำไส้ชนิดใหม่ จะช่วยให้คุณทราบว่าโปรไบโอติกชนิดใหม่นี้ช่วยอะไรคุณได้บ้าง หากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่วัดได้ในอาการของระบบย่อยอาหารของคุณ โปรไบโอติกชนิดนั้นอาจไม่เหมาะกับคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานโปรไบโอติกตามคำแนะนำเพื่อให้มีโอกาสได้รับประโยชน์สูงสุด หากคุณค่อยๆ เพิ่มปริมาณการรับประทานจนครบตามขนาดที่กำหนด ให้รับประทานจนครบตามขนาดที่กำหนดเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ก่อนตัดสินใจว่าจะรับประทานต่อหรือไม่ แต่หากโปรไบโอติกได้ผลกับคุณ คุณควรจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้
ฉันจะบอกได้อย่างไรว่าโปรไบโอติกอารมณ์ของฉันกำลังทำงานอยู่?
หากคุณรับประทานโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพจิต เช่น Neuralli Mood คุณอาจไม่สามารถติดตามความสำเร็จของคุณได้จากสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องน้ำ! การปรับปรุงวิธีการจัดการกับความเครียดหรือการนอนหลับของคุณอาจประเมินได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเปลี่ยนแปลงนั้นค่อยเป็นค่อยไป
เราขอแนะนำให้ใช้แหล่งข้อมูล เช่น แบบ สำรวจ “บันทึกความเครียดของคุณ” ก่อนเริ่มทำแบบสำรวจ Neuralli Mood จากนั้นเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณหลังจากนั้นหนึ่งหรือสองเดือน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าประสบการณ์ของคุณสอดคล้องกับความคาดหวังของคุณสำหรับผลลัพธ์
โปรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
การรู้ว่าโปรไบโอติกของคุณทำงานหรือไม่หมายถึงการรู้ว่าต้องมองหาอะไร! อาหารเสริมโปรไบโอติกแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน โปรดจำไว้ว่าประโยชน์ที่คุณได้รับอาจขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และสายพันธุ์
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของโปรไบโอติกที่คุณอาจสังเกตเห็นได้:
โปรไบโอติกส์และความสม่ำเสมอของลำไส้
แบคทีเรียและเชื้อราจำนวนมากเคลือบเยื่อบุลำไส้ของคุณ ซึ่งพวกมันจะโต้ตอบกับระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบเผาผลาญ จุลินทรีย์ในลำไส้นี้เรียกว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ หรือ “จุลินทรีย์ในลำไส้” (“จุลินทรีย์” หมายถึงพืช และแม้ว่าแบคทีเรียเหล่านี้จะไม่ใช่พืช แต่คุณก็ยังคิดว่าพวกมันเป็นสวนที่คุณสามารถดูแลได้)
จุลินทรีย์เหล่านี้ มีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ (หรือ “การเคลื่อนที่”) ของลำไส้ โดยทำให้ความเร็วในการเคลื่อนตัวของอาหารและของเสียผ่านระบบของคุณเร็วขึ้นหรือช้าลง
จุลินทรีย์ที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูกหรือท้องเสียเป็นครั้งคราว ในขณะเดียวกัน ปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวอาจส่งผลต่อประเภทของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้เกิดความสัมพันธ์แบบสองทาง
วิธีหนึ่งที่ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกซึ่งมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีจะช่วยได้ก็คือการเพิ่มแบคทีเรียที่ดีเพื่อปรับสมดุลของไมโครไบโอมของคุณให้กลายเป็นจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดี
พรีไบโอติกช่วยในลักษณะที่แตกต่างแต่คล้ายกัน พรีไบโอติก คือโมเลกุลที่แบคทีเรียในลำไส้ใช้เป็นแหล่งอาหาร ส่งผลให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แป้งที่ย่อยยากและอินูลินเป็นตัวอย่างของพรีไบโอติก ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกบางชนิดมีพรีไบโอติก แต่การรับประทานอาหารที่มีสีสันและมีกากใยหลากหลายชนิดเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับพรีไบโอติกเพียงพอเพื่อรองรับสุขภาพลำไส้ของคุณ
โปรไบโอติกส์และอารมณ์
จุลินทรีย์ในลำไส้ จะปล่อยสารเมตาบอไลต์ ออกมาในขณะที่ย่อยสารต่างๆ จากอาหาร และสามารถสังเคราะห์สารประกอบต่างๆ เช่น วิตามินหรือสารสื่อประสาทได้ เมตาบอไลต์ได้แก่ กรดไขมันสายสั้น (SCFA) เช่น บิวทิเรต ในขณะที่สารสื่อประสาทอาจได้แก่ เซโรโทนินและโดปามีน
แม้ว่ากลไกที่แน่ชัดจะยังไม่ชัดเจน แต่บรรดานักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสารเคมีบางชนิดอาจ โต้ตอบกับสมอง ผ่านเส้นประสาทเวกัสหรือกระแสเลือด ซึ่งส่งผลต่อกิจกรรมของสมอง อารมณ์ และพฤติกรรม ซึ่งเรียกว่า แกนสมอง-ลำไส้
แม้ว่าสารสื่อประสาทในลำไส้จะไม่ไปถึงสมอง แต่สาร ตั้งต้น ของสารสื่อประสาทสามารถส่งผ่านไปยังสมองได้ กรดอะมิโน เช่น ทริปโตเฟน ไทโรซีน และฟีนิลอะลานีน สามารถขนส่งผ่านอุปสรรคเลือด-สมองได้ ซึ่งกรดอะมิโนเหล่านี้จะถูกนำไปใช้สร้างเซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์และการทำงานของสมอง
สายพันธุ์โปรไบโอติกไม่ได้ช่วยให้สุขภาพจิตของคนเราดีขึ้นเสมอไป สายพันธุ์ที่ทำได้นี้เรียกว่า ไซโคไบโอติกส์ ตัวอย่างเช่น การศึกษาทางคลินิกแนะนำว่าไซโคไบโอติกส์บางชนิด เช่น PS128 และ HT-PS23 สามารถส่งผลต่อความเครียดและอารมณ์ได้ สายพันธุ์เหล่านี้พบได้ใน Neuralli Mood
โปรไบโอติกส์และระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
แบคทีเรียในลำไส้บางชนิดและโปรไบโอติกบางสายพันธุ์เป็นที่รู้จักกันว่าสามารถสังเคราะห์และปล่อยกรดไขมันสายสั้น (SCFA)
SCFA เกิดขึ้นเมื่อเส้นใยเกิดการหมักในระบบย่อยอาหาร การวิจัยระบุว่า SCFA มีบทบาทในการตอบสนองภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพลำไส้ รักษาภาวะสมดุลภายใน และส่งเสริมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้
ลำไส้มี บทบาทต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ นอกเหนือจากผลกระทบของ SCFAs เช่นกัน เซลล์ในเยื่อบุลำไส้ทำหน้าที่ “เป็นตัวกลาง” ในการโต้ตอบระหว่างจุลินทรีย์ในลำไส้และระบบภูมิคุ้มกันระบบของคุณ นอกจากนี้ เซลล์เหล่านี้ยัง “แยก” จุลินทรีย์ในลำไส้ออกจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยใช้สิ่งกีดขวางทางกายภาพและทางเคมี
เซลล์ชั้นบนสุดในเยื่อบุลำไส้จะรวมตัวกันเพื่อสร้างกำแพงกั้นระหว่างช่องว่างของลำไส้กับกระแสเลือด แบคทีเรียจะเกาะที่เยื่อบุนี้และ กระตุ้นให้เกิดการสร้าง ฟิล์มเมือกซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของกำแพงกั้นนั้น
ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ เช่น จากการเจริญเติบโตของแบคทีเรียมากเกินไป แบคทีเรียที่ไม่ดีมากเกินไป หรือการสูญเสียแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ทำให้เกิดกำแพงกั้นที่อ่อนแอ ซึ่งอาจส่งผลให้สารพิษ โปรตีนที่ไม่พึงประสงค์ และสารอื่นๆ รั่วไหลเข้าสู่กระแสเลือด การรั่วไหลดังกล่าวอาจไปรบกวนกระบวนการอื่นๆ และกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจไปรบกวนกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพได้
เมื่อคุณมีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม แบคทีเรียเหล่านี้จะ แข่งขันกับแบคทีเรียที่ไม่ดี เพื่อแย่งสารอาหาร ทำให้แบคทีเรียเหล่านี้ไม่สามารถเกาะติดกับผนังกั้นได้ ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกประจำวันหรืออาหารหมักดองที่มีปริมาณมากอาจช่วยสร้างสมดุลของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริม สุขภาพระบบย่อยอาหาร โดยรวม
โปรไบโอติกส์และสุขภาพช่องคลอด
โปรไบโอติกยังมีคุณประโยชน์เฉพาะบางประการต่อสุขภาพช่องคลอด ด้วย ตัวอย่างเช่น สายพันธุ์บางชนิดอาจช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะและช่องคลอดมีสุขภาพดี
วิธีหนึ่งที่จุลินทรีย์ในช่องคลอดอาจถูกทำลายได้คือแบคทีเรียจากอุจจาระที่อพยพเข้ามาในช่องคลอด หากแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์สามารถทำเช่นนี้ได้ ก็สมเหตุสมผลที่แบคทีเรียที่มีประโยชน์ก็สามารถทำได้เช่นกัน!
การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าการรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกบางชนิดอาจ ช่วย ให้ระบบทางเดินปัสสาวะมีสุขภาพดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแบคทีเรียเหล่านี้อาจเกาะติดกับเยื่อบุทางเดินปัสสาวะและป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเจริญเติบโต
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของโปรไบโอติกมีอะไรบ้าง?
โปรไบโอติกส์ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อาจมีผลข้างเคียงได้ แต่มักจะไม่รุนแรงและชั่วคราว ในบางกรณี บางคนอาจพบผลข้างเคียงที่รุนแรงกว่านั้น
แก๊สชั่วคราวและท้องอืด
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของโปรไบโอติก คืออาการไม่สบายทางระบบย่อยอาหารชั่วคราว คุณอาจพบว่าโปรไบโอติกทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ท้องผูก ท้องอืด และปวดท้องในช่วงแรก อาการคลื่นไส้และตะคริวชั่วคราวก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ปัญหาการย่อยอาหารเหล่านี้มักจะไม่รุนแรงและจะดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์
ปฏิกิริยาการแพ้
อาหารเสริมโปรไบโอติกอาจ มีสารก่อภูมิแพ้ เช่น ไข่ ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์นม และยีสต์ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ นอกจากนี้ อาหารเสริมหลายชนิดยังมีแล็กโทส ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารหากคุณแพ้แล็กโทส
สายพันธุ์บางสายพันธุ์อาจ ผลิตฮีสตา มีน ฮีสตามีนมีหน้าที่หลายอย่างแต่ก็ทำให้เกิดอาการแพ้ ท้องเสีย อาเจียน และปวดท้องเป็นครั้งคราวได้เช่นกัน
คนส่วนใหญ่มีเอนไซม์ที่สลายฮีสตามีนซึ่งหยุดไม่ให้เกิดอาการ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่แพ้ฮีสตามีนอาจมีปฏิกิริยาต่อโปรไบโอติกที่ผลิตฮีสตามีน
นักวิทยาศาสตร์สามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าสายพันธุ์โปรไบโอติกเฉพาะเจาะจงนั้นผลิตฮีสตามีนหรือไม่ เพียงแค่ดูลำดับพันธุกรรมของสายพันธุ์นั้น ตัวอย่างเช่น L. plantarum PS128 ซึ่งเป็นสายพันธุ์หนึ่งใน Neuralli Mood ไม่มียีนที่จำเป็นในการผลิตฮีสตามีน
มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อสําหรับบางคน
เนื่องจากโปรไบโอติกจะนำแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกาย จึงอาจเกิดการติดเชื้อจากแบคทีเรียเหล่านี้ได้ โดยผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำหรืออ่อนแอ รวมถึงผู้สูงอายุและทารกคลอดก่อนกำหนด จะมีความเสี่ยงสูงกว่า
มี รายงานบางกรณี ที่บุคคลที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องและมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลังจากใช้โปรไบโอติกส์ อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้เกิดขึ้นได้น้อย อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรไบโอติกส์ก่อน และชั่งน้ำหนักระหว่างความเสี่ยงและประโยชน์ หากคุณเป็นผู้สูงอายุ ผู้ป่วยในโรงพยาบาล หรือผู้ป่วยเรื้อรัง
ผลทางระบบประสาทที่เป็นไปได้จากจิตเวช
สายพันธุ์โปรไบโอติกที่มีเอกลักษณ์เฉพาะบางสายพันธุ์ที่เรียกว่าไซโคไบโอติกส์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับระดับสารสื่อประสาทและ/หรือกิจกรรมในการศึกษาในสัตว์ และสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตในมนุษย์ได้
หากคุณมีภาวะสุขภาพจิตหรือรับประทานยาที่ส่งผลต่อสารสื่อประสาท คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มรับประทาน และในขณะที่รับประทานโปรไบโอติกสำหรับลำไส้และสมอง ซึ่งอาจส่งผลต่อสารสื่อประสาทได้เช่นกัน
วิธีการจัดการผลข้างเคียงของโปรไบโอติก
คนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหากับโปรไบโอติก แต่ทุกคนมีลําไส้ที่ไม่เหมือนใคร หากคุณพบผลข้างเคียงให้เริ่มต้นด้วยการลองใช้สายพันธุ์อื่น เคล็ดลับต่อไปนี้เสนอวิธีลดโอกาสของผลข้างเคียงที่รุนแรงขึ้น
เริ่มต้นด้วยจำนวนเงินน้อย
คุณสามารถช่วยให้ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับโปรไบโอติกได้โดยค่อยๆ เพิ่มอาหารเสริมโปรไบโอติกหรืออาหารหมักดองเข้าไปในอาหารและกิจวัตรประจำวันของคุณ เริ่มต้นด้วยปริมาณน้อยกว่าปกติและค่อยๆ เพิ่มปริมาณให้เต็มภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์
โปรไบโอติกส์มักวัดเป็น "หน่วยสร้างอาณานิคม" หรือ CFU ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ Neuralli Mood หนึ่งหน่วยประกอบด้วย PS128 จำนวน 30,000 ล้าน CFU และเซลล์ PS23 ที่ผ่านการให้ความร้อนจำนวน 20,000 ล้านเซลล์
รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
ผลข้างเคียงของโปรไบโอติกมักจะชั่วคราวและ จํากัด ตัวเอง. ที่กล่าวว่า อาจมีบางครั้งที่คุณต้องหยุดการเสริมโปรไบโอติก รวมถึงหาก:
- คุณมีอาการภูมิแพ้ เช่น น้ําตาไหล คันผิวหนัง หรือน้ํามูกไหล
- ผลข้างเคียงทางเดินอาหารไม่ดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์
- คุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพจิตหรือการนอนหลับของคุณเมื่อรับประทาน ยาจิตเวช
การจัดเก็บโปรไบโอติกของคุณ
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือวิธีจัดเก็บผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือก โปรไบโอติกหลายชนิดเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต และต้องมีชีวิตเมื่อคุณรับประทานจึงจะมีประโยชน์
โปรไบโอติกบางชนิดไวต่อความร้อนและความชื้น จึงควรเก็บไว้ในที่เย็นและแห้งเพื่อให้ได้คุณภาพที่ดีที่สุด โปรไบโอติกชนิดอื่นสามารถเก็บไว้ได้ในอุณหภูมิห้อง แต่ส่วนใหญ่มักจะเก็บไว้ได้จนกว่าจะเปิดบรรจุภัณฑ์ หลังจากนั้น เมื่อโดนความชื้น ประสิทธิภาพจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป หากต้องการผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการจัดเก็บที่แนบมาเพื่อรักษาประสิทธิภาพของโปรไบโอติกของคุณ
เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
การวิจัยส่วนใหญ่ระบุว่า โปรไบโอติกมีความปลอดภัย ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถรับประทานโปรไบโอติกได้โดยไม่ต้องกังวลมากนัก อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีโรคเรื้อรังหรือมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อสูง ก่อนที่จะเริ่มรับประทานโปรไบโอติก
การอ่านที่แนะนํา:
โปรไบโอติกชนิดใดดีที่สุดสําหรับอารมณ์?
โปรไบโอติก: ประวัติศาสตร์ วิทยาศาสตร์ และการจัดลําดับพันธุกรรม
โพสต์ความคิดเห็น!