แนวคิดที่ว่าไมโครไบโอมในลำไส้ส่งผลต่ออารมณ์ผ่านแกนสมอง-ลำไส้ ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสาขาการวิจัยสุขภาพจิต การศึกษาวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าสุขภาพจิตของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดของเราเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริง สภาพจิตใจของเรามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสื่อสารที่เกิดขึ้นระหว่างลำไส้และสมอง นอกจากนี้ ไมโครไบโอมของเรายังส่งผลกระทบต่อไมโครไบโอมในหลายๆ ด้านมากกว่าที่คุณคิด 

แกนไมโครไบโอม-ลำไส้-สมองและสุขภาพจิต

เมื่อคุณนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกแย่หรือไม่สามารถจดจ่อได้ คุณนึกถึงสภาวะของลำไส้หรือไม่ หลายคนคิดว่าสมองของเรามีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์หรือสภาพจิตใจของเรา อย่างไรก็ตาม ไมโครไบโอมในลำไส้มีบทบาทในการส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราในลักษณะที่คุณอาจไม่เคยคิดถึงมาก่อน ผ่านระบบทางเดินอันชาญฉลาดที่เรียกว่า แกนสมอง-ลำไส้ หรือ GBA 

เครือข่ายที่ซับซ้อนนี้เชื่อมโยงกระบวนการทางปัญญาและอารมณ์ของสมองกับลำไส้ผ่านการสื่อสารแบบสองทาง การทำงานของสมองและลำไส้ของเรานั้นโดยพื้นฐานแล้วอยู่ในการสนทนาอย่างต่อเนื่อง และจุลินทรีย์นับล้านล้านตัวที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเราอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ในชีวิตประจำวันและสุขภาพจิตโดยรวมของเราผ่าน GBA 

ในบทความนี้ เราจะออกเดินทางร่วมกันไปสู่การเดินทางอันน่าตื่นตาตื่นใจเพื่อค้นพบการทำงานอันซับซ้อนของการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย 

ขั้นแรก เราจะอธิบายถึงเส้นทางต่างๆ ที่ไมโครไบโอมส่งผลต่อสมองผ่าน GBA จากนั้น เราจะเน้นว่าแบคทีเรียในลำไส้ของเราส่งผลต่อสุขภาพจิตได้อย่างไร สุดท้าย เราจะย้อนเวลากลับไปดูการศึกษาในอดีตและปัจจุบันที่เผยให้เห็นบทบาทพิเศษที่สารไซโคไบโอติกส์ เช่น PS128 สามารถมีต่อการปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจได้ 

แกนสมอง-ลำไส้ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร 

เซลล์ประสาทนับร้อยล้านเซลล์ถูกฝังอยู่ในเยื่อบุลำไส้และเชื่อมต่อกันเป็นระบบคล้ายตาข่ายที่มีองค์ประกอบหลายอย่างเหมือนกับสมอง ระบบที่น่าทึ่งนี้มีปฏิกิริยาตอบสนองและความสามารถในการรับรู้ของตัวเอง ซึ่งทำให้สามารถปรับตัวเข้ากับสภาพที่แตกต่างกันของลำไส้ได้แบบเรียลไทม์ - อิสระจากอินพุตของสมอง มากจนถึงขนาดที่ลำไส้ของเรายังสามารถทำงานได้โดยไม่ต้อง ทิศทางจากสมอง. 

อย่างไรก็ตาม ลำไส้และสมองของเราพึ่งพากันเพื่อรักษาภาวะสมดุลภายในร่างกายโดยใช้ระบบการสื่อสารแบบสองทิศทางที่เรียกว่า แกนสมอง-ลำไส้ (GBA) แม้ว่าจะซับซ้อนอย่างเหลือเชื่อ แต่คุณสามารถมองระบบนี้เป็นทางด่วนชนิดหนึ่งที่เชื่อมต่อระบบประสาทส่วนกลาง (สมองและไขสันหลัง) เข้ากับลำไส้ 

ผ่านแกนสมอง-ลำไส้ ลำไส้ ซึ่งรวมถึงระบบประสาทของตัวเอง (ระบบประสาทลำไส้) และไมโครไบโอม มีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์และสุขภาพจิตโดยรวม 

โดยเฉพาะอย่างยิ่งไมโครไบโอมเป็น ตัวควบคุมหลักของแกนลำไส้-สมอง และมีบทบาทสำคัญในการกำหนดอารมณ์โดยผ่านทางเส้นทางต่างๆ ที่เชื่อมต่อลำไส้กับสมอง 

ความเชื่อมโยงนี้เป็นสาเหตุว่าทำไมการรับประทานโปรไบโอติกจึงส่งผลต่อการทำงานของสมอง และสุดท้ายก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา เป็นเรื่องแปลกใช่ไหมล่ะ? 

เส้นทาง GBA: ไมโครไบโอมส่งผลต่อสมองอย่างไร

ในภายหลังในการเดินทางของเรา คุณจะได้อ่านเกี่ยวกับการศึกษาที่อธิบายถึงผลเชิงบวกของการบริหารโปรไบโอติกต่อพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ การค้นพบที่น่าสนใจเช่นนี้อาจทำให้คุณตั้งคำถามว่าไมโครไบโอมมีอิทธิพลต่อสภาวะจิตใจของเราอย่างไร คำตอบอยู่ที่เส้นทางที่ประกอบเป็นแกนสมอง-ลำไส้และอินพุตจากไมโครไบโอมของเรา มาเจาะลึกกันเลย 

ไมโครไบโอมอาจส่งผลต่อสมองได้ สามเส้นทางหลัก ของแกนลำไส้-สมอง -  เส้นประสาทเวกัส (ระบบประสาท) การไหลเวียนโลหิต และภูมิคุ้มกัน: 

เส้นทางประสาทเวกัส: ประสาทเวกัสเชื่อมต่อโดยตรงกับไมโครไบโอมและมีบทบาทสำคัญในการส่งข้อความสัญญาณระหว่างไมโครไบโอต้าและสมอง จุลินทรีย์หรือผลิตภัณฑ์จากจุลินทรีย์สามารถกระตุ้นประสาทเวกัสเพื่อเปิดใช้งานเส้นทางนี้

เส้นทางการไหลเวียนโลหิต: เส้นทางนี้รวมถึงสัญญาณการเผาผลาญและต่อมไร้ท่อที่สามารถเดินทางผ่านเลือดจากลำไส้ไปยังสมอง ตัวอย่างเช่น ไมโครไบโอมมีอิทธิพลต่อ การควบคุมเส้นทางการตอบสนองต่อความเครียด รวมถึงการเผาผลาญฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด กรดไขมันสายสั้น (SCFA) ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากการย่อยสลายใยอาหารโดยจุลินทรีย์ อาจส่งผลดีต่ออารมณ์และการทำงานโดยรวมของสมอง  

เส้นทางภูมิคุ้มกัน: ระบบภูมิคุ้มกันของลำไส้ รับรู้และตอบสนองต่อเมแทบอไลต์ของไมโครไบโอม โดยปล่อยสารสื่อภูมิคุ้มกันที่สามารถส่งผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ สารสื่อภูมิคุ้มกันหลายชนิดยังใช้ระบบไหลเวียนโลหิตเพื่อเดินทางไปยังสมองอีกด้วย

GBA ใช้สัญญาณเคมี เช่น สารสื่อประสาท ปัจจัยภูมิคุ้มกัน และสารเคมีอื่นๆ เพื่อสื่อสารกับสมองผ่านแกนสมอง-ลำไส้ มาดูเส้นทางหนึ่งโดยเฉพาะ นั่นคือเส้นประสาทเวกัสกันอย่างใกล้ชิด 

สปอตไลท์: เซโรโทนิน เส้นประสาทเวกัส และแกนสมอง-ลำไส้

แม้ว่าเส้นประสาทหลายเส้นจะเชื่อมต่อสมองกับลำไส้ แต่เส้นประสาทเวกัสถือเป็นเส้นประสาทที่สำคัญที่สุด เส้นประสาทเวกัส ทำหน้าที่เหมือนเส้นทางเดินของสิ่งมีชีวิตที่ทอดยาวระหว่างสมองกับลำไส้ โดยเชื่อมต่อโดยตรงกับไมโครไบโอม สารเคมีที่ไมโครไบโอมผลิตขึ้นอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางโดยอ้อม (และอาจส่งผลโดยตรง) แต่ยังไม่ชัดเจนนักว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร เนื่องจากมีอุปสรรคเลือด-สมอง การศึกษาบางกรณีแนะนำว่าไมโครไบโอต้าอาจส่งสัญญาณไปยังสมองโดย การกระตุ้นเซลล์ประสาทรับความรู้สึก ของเส้นประสาทเวกัสผ่านทางภูมิคุ้มกันและต่อมไร้ท่อ 

พิจารณาเซโรโทนิน เซโรโทนินซึ่งเรียกอีกอย่างว่า 5-HT ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ โดยได้มาจากกรดอะมิโนจำเป็นที่เรียกว่าทริปโตเฟน (ซึ่งต้องได้รับจากอาหาร) เซโรโทนิน ประมาณ 5% ผลิตขึ้นจากทริปโตเฟนในสมอง ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ในขณะที่เซโรโทนินส่วนใหญ่ผลิตขึ้นในลำไส้ อย่างไรก็ตาม เซโรโทนินที่ผลิตขึ้นในลำไส้ไม่สามารถไปถึงสมองได้เนื่องจากมีอุปสรรคระหว่างเลือดกับสมอง 

อย่างไรก็ตาม ลำไส้ยังสามารถมีอิทธิพลต่อสมองได้ผ่านทางเส้นประสาทเวกัส จุลินทรีย์ในลำไส้มีบทบาทใน การควบคุมการเผาผลาญทริปโตเฟน ซึ่งเซลล์ลำไส้จะใช้เพื่อสร้างเซโรโทนิน เซโรโทนินที่ผลิตโดยลำไส้จะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสที่ส่งสัญญาณไปยังสมอง สัญญาณเหล่านี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสมองที่ ควบคุมอารมณ์ การตอบสนองต่อความเครียด และการทำงานของภูมิคุ้มกัน 

ในความเป็นจริง การศึกษาวิจัยชี้ให้เห็นว่าสายพันธุ์โปรไบโอติกบางชนิดอย่าง PS128 สามารถส่งผลต่อระดับของสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดีได้ทั้งในสมองและในลำไส้ มาดูผลการวิจัยเกี่ยวกับผลดีของไซโคไบโอติกต่อสุขภาพจิตกันอย่างใกล้ชิด 

เลนส์การวิจัย: จิตวิเคราะห์และสุขภาพจิต

การวิจัยได้เปิดเผยถึงความเชื่อมโยงอันน่าทึ่งระหว่างสมอง ลำไส้ และสุขภาพจิต โดยพื้นฐานแล้ว ไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณอาจมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณ การศึกษาวิจัยเหล่านี้ได้เผยให้เห็นว่าไมโครไบโอต้าในลำไส้มีอิทธิพลต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงกระบวนการที่ ส่งผลต่ออารมณ์และการรับรู้ 

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าในบางกรณี โปรไบโอติกบางชนิดอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ โปรไบโอติกเหล่านี้เรียกว่า ไซโคไบโอ ติกส์ ซึ่งเป็นโปรไบโอติกที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

จากการศึกษาเหล่านี้ วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า สายพันธุ์โปรไบโอติกบางชนิดอาจช่วยสนับสนุนอารมณ์ และช่วยให้เรามีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น 

การศึกษาเปิดเผยกลไกเบื้องหลังการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและลำไส้ 

งานวิจัย ในอดีตและปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าไมโครไบโอมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมทั้งการทำงานและพฤติกรรมของสมองผ่านแกนสมอง-ลำไส้ เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสมองและลำไส้มีความสัมพันธ์แบบสองทิศทางที่แข็งแกร่ง 

แม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่จะอิงตามการศึกษาในห้องปฏิบัติการก่อนทางคลินิกโดยใช้แบบจำลองของสัตว์ แต่ก็มีการศึกษาวิจัยเชิงสังเกตในมนุษย์บางส่วนที่เพิ่งเกิดขึ้นใหม่ ในการศึกษาดังกล่าว นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตว่า จุลินทรีย์ในลำไส้อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจ และพฤติกรรมผ่านทางเส้นทางประสาทและสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดีที่เกี่ยวข้อง เช่น เซโรโทนินและโดปามีน 

ในปี 1998 นักจุลชีววิทยา Mark Lyte ค้นพบว่าไมโครไบโอมอาจส่งผลโดยตรงต่อสภาวะสุขภาพจิต ใน การศึกษา นี้ หนูได้รับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อจากอาหารที่เรียกว่า Camplyobacter jejuni ทางปาก หนูได้รับแบคทีเรียในปริมาณที่ไม่แสดงอาการ ซึ่งหมายความว่าปริมาณของแบคทีเรียก่อโรคที่ได้รับไม่ได้ส่งผลต่อการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของโฮสต์ นักวิจัยสังเกตพฤติกรรมคล้ายวิตกกังวลในผู้เข้าร่วมการทดลองหลังการให้ กลุ่ม Lyte ยืนยันการค้นพบนี้ใน การศึกษาวิจัย โดยละเอียดครั้งที่สอง 

การศึกษาครั้งสำคัญนี้เป็นครั้งแรกที่สร้างความเชื่อมโยงระหว่างไมโครไบโอมและอาการของสุขภาพจิต นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา GBA และจิตวิเคราะห์ ก็กลายเป็นประเด็นสำคัญของสุขภาพจิตและประสาทวิทยา เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกพยายามค้นหาว่าไมโครไบโอมมีอิทธิพลต่ออารมณ์อย่างไร 

แม้ว่ากลุ่ม Lyte พิสูจน์แล้วว่าแบคทีเรีย "ที่ไม่ดี" สามารถกระตุ้นให้มีสุขภาพจิตที่ไม่ดีได้ แต่แบคทีเรียบางชนิดสามารถปรับปรุงอาการทางสุขภาพจิตได้หรือไม่ 

คำตอบดูเหมือนจะเป็นใช่ ในปี 2004 นักวิทยาศาสตร์ในญี่ปุ่นรายงานว่าแบคทีเรียสายพันธุ์เฉพาะอีกสายพันธุ์หนึ่ง ( Bifidobacterium infantis ) สามารถปรับสมดุลระดับฮอร์โมนความเครียดได้ การวิจัยอื่นๆ เน้นที่ ผลของการให้โปรไบโอติก ต่ออารมณ์ที่ต่ำและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เพื่อดูว่าจะปรับปรุงสุขภาพจิตหรือไม่ ซึ่งรวมถึงการศึกษาเกี่ยวกับ PS128 

PS128 การศึกษาและอารมณ์

ความเครียดทางจิตใจ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา และอาจทำให้ระดับเซโรโทนินและโดปามีนลดลงโดยตรงเนื่องมาจากฮอร์โมนความเครียดที่ไหลเวียนอยู่ เช่น คอร์ติซอล จิตบำบัดอาจช่วยลดผลกระทบของความเครียดและเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนินและโดปามีน 

ตัวอย่างเช่น การศึกษาล่าสุดพบผลของ L. plantarum PS128 ซึ่งเป็นสารไซโคไบโอติก ต่อความเครียดและสุขภาพจิตในผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ (IT) ที่มีความเครียดสูง หลังจากช่วงการทดลอง 8 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีความเครียดน้อยลงและมีความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น นอกจากนี้ ระดับคอร์ติซอลในน้ำลายยังลดลง ซึ่งสัมพันธ์กับอารมณ์และการนอนหลับที่ดีขึ้น 

การศึกษาทางคลินิกอื่นๆ อีกหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการมีอยู่ของ PS128 ในจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้ระดับเซโรโทนินและโดพามีนในส่วนต่างๆ ของสมองเปลี่ยนแปลงไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับพฤติกรรมบางอย่างของสัตว์ 

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ใน แบบจำลองก่อนทางคลินิก PS128 ถูกให้กับหนูที่ปราศจากเชื้อเพื่อตรวจสอบอิทธิพลของ GBA ต่อพฤติกรรมทางอารมณ์ สัตว์ได้รับการเลี้ยงดูในสภาพแวดล้อมที่ปลอดเชื้ออย่างสมบูรณ์และไม่มีจุลินทรีย์ใดๆ ในลำไส้ ดังนั้นจึงเรียกว่าปราศจากเชื้อ หลังจากการให้โปรไบโอติก พบว่าหนู GF มีกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและพฤติกรรมคล้ายวิตกกังวลที่ลดลง 

ผู้เขียนการศึกษาได้สังเกตเห็นระดับเซโรโทนินและโดพามีนที่เพิ่มขึ้นในสไตรเอตัมของสมอง (ส่วนลึกของสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเลือกการกระทำ การควบคุมการเคลื่อนไหว และแรงจูงใจ) ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ถึงศักยภาพของ PS128 ในการส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยไม่ขึ้นกับแบคทีเรียในลำไส้ 

แบบจำลองก่อนทางคลินิกที่แตกต่างกันซึ่งมีจุลินทรีย์อยู่แสดงให้เห็นว่า PS128 ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์และพฤติกรรม นักวิจัยจาก แบบจำลองก่อนทางคลินิกของความเครียด (ที่ไม่มีเชื้อโรค) โดยใช้ PS128 รายงานว่าระดับโดปามีนในบริเวณสำคัญของสมองกลับคืนมา และระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลลดลง 

นอกจากนี้ ผู้เขียนยังสังเกตเห็นการปรับปรุงในพฤติกรรมที่ได้รับผลกระทบจากความเครียด สุดท้าย การศึกษาแบบสุ่มขนาดเล็กที่มีการควบคุมด้วยยาหลอกในสุนัข เผยให้เห็นว่าการเสริม PS128 ช่วยให้สถานะทางอารมณ์และพฤติกรรมดีขึ้น โดยอ้างอิงจากรายงานจากเจ้าของสุนัข

การศึกษาวิจัยเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสมองและลำไส้มีการสื่อสารกันตลอดเวลา นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงการให้สายพันธุ์โปรไบโอติกเฉพาะอย่าง PS128 กับการตอบสนองต่อความเครียด อารมณ์ และสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย 

จิตวิเคราะห์สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

ความเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเรานั้นน่าทึ่งมาก ความเชื่อมโยงอันน่าทึ่งนี้สะท้อนให้เห็นได้อย่างชัดเจนในระบบการสื่อสารที่ซับซ้อนระหว่างไมโครไบโอมและสมอง ซึ่งก็คือแกนสมอง-ลำไส้ สมองและลำไส้ของคุณจะ “พูดคุย” กันผ่านเส้นทางต่างๆ ที่เชื่อมโยงกันอย่างซับซ้อนในระบบที่ซับซ้อนแต่สง่างาม 

แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะเคยประสบกับช่วงเวลาที่ความคิดวิตกกังวลก่อให้เกิดปฏิกิริยาในลำไส้ของเรา (เหมือน "ผีเสื้อในท้อง") แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และสมองนั้นมีลักษณะสองทิศทาง เนื้อหาในลำไส้ของเราสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจและสุขภาพจิต ไม่ใช่ในทางกลับกันเท่านั้น

งานวิจัยล่าสุดทั้งในรูปแบบก่อนการทดลองทางคลินิกและทางคลินิกเผยให้เห็นว่าไมโครไบโอมในลำไส้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพจิตผ่านแกนสมอง-ลำไส้ (GBA) งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการมีอยู่ของเชื้อก่อโรค แม้จะอยู่ในระดับที่ไม่แสดงอาการ ก็อาจส่งผลต่อปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตได้ เช่น อารมณ์ไม่ดีและอาการคล้ายวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น 

การศึกษายังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าการใช้สารชีวจิต เช่น PS128 สามารถช่วยสนับสนุนอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมทางอารมณ์ได้ ความสามารถในการควบคุมสารสื่อประสาทในสมอง เช่น โดปามีนและเซโรโทนินโดยใช้โปรไบโอติกมีศักยภาพในการปรับปรุงอารมณ์ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง 

การอ่านที่แนะนํา:

แกนสมองลำไส้คืออะไร?

ไซโคไบโอติกคืออะไร?

การจัดการและความยืดหยุ่น: ความเครียดและโปรไบโอติก PS128