สงบ ร่าเริง พักผ่อนเต็มที่ นั่นคือเซโรโทนินที่ทำงานอย่างเงียบๆ เซโรโทนินมักถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" สารสื่อประสาทอันทรงพลังนี้ไม่เพียงแต่ช่วยยกระดับจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมอารมณ์ การย่อยอาหาร การนอนหลับ และแม้แต่การรับรู้ความเจ็บปวด เมื่อเซโรโทนินเสียสมดุล ความวิตกกังวล อารมณ์ซึมเศร้า การนอนหลับไม่เพียงพอ และความรู้สึกไม่สบายท้องก็อาจตามมา แล้วเซโรโทนินทำหน้าที่อะไรกันแน่ และเราจะช่วยรักษาระดับเซโรโทนินให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมตามธรรมชาติเพื่อความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจได้อย่างไร

มากกว่าแค่ตัวช่วยปรับอารมณ์: เซโรโทนินมีประโยชน์อย่างไร

เซโรโทนินมี หน้าที่สองอย่าง คือ เป็นสารสื่อประสาทและฮอร์โมน ทำหน้าที่ถ่ายทอดสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท

ที่ผลิตขึ้น แม้ว่าจะมีชื่อเสียงในเรื่องบทบาทของมันในสมอง แต่เกี่ยวกับ ร่างกายผลิตเซโรโทนินถึงร้อยละ 90 ในลำไส้ ส่วนหนึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและหมุนเวียนไปยังเนื้อเยื่ออื่น ๆ โดยทำหน้าที่เกี่ยวกับฮอร์โมนและมีส่วนร่วมในการส่งสัญญาณภายในเซลล์

เมื่อระดับเซโรโทนินลดต่ำลง?

ระดับต่ำอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกาย อาการทั่วไป ได้แก่:

• อารมณ์ซึมเศร้าหรือความเศร้า
  
  
• ความวิตกกังวลหรือหงุดหงิด
  
  
• มีปัญหาในการนอนหลับหรือหลับไม่สนิท
  
  
• ปัญหาการย่อยอาหาร (ท้องอืด ท้องผูก)
  
  
• ความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
  
  

กิจกรรมเซโรโทนินที่ต่ำสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล และโรคออทิสติกสเปกตรัม (ASD) ใน ASD การหยุดชะงักของวิถีเซโรโทนินอาจส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์และการเข้าสังคม

วิธีรักษาระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติ

แม้ว่ายาเช่น SSRI มักถูกใช้เพื่อส่งผลต่อกิจกรรมของเซโรโทนิน แต่ก็มีวิธีการทางธรรมชาติที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์หลายวิธีในการช่วยสนับสนุนระบบเซโรโทนินของคุณ:

1. รับแสงแดดมากขึ้น

การสัมผัสแสงธรรมชาติ โดยเฉพาะในตอนเช้า สามารถกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ปรับปรุงอารมณ์ และช่วยรีเซ็ตวงจรการนอนหลับของคุณ

2. รับประทานอาหารที่มีทริปโตเฟนสูง

ทริปโตเฟนคือกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการสร้างเซโรโทนิน อาหารที่มีทริปโตเฟนสูง ได้แก่ ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช และไก่งวง การจับคู่กับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ทริปโตเฟนเข้าถึงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น การเดิน โยคะ หรือการปั่นจักรยาน สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินและปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

4. สนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ให้มีสุขภาพดี

เนื่องจากเซโรโทนินส่วนใหญ่ผลิตในลำไส้ การรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้จึงมีบทบาทสำคัญ นี่คือจุดที่อาหารเสริมชนิดใหม่ที่เรียกว่าไซโคไบโอติกส์ เข้ามามีบทบาทสำคัญ

ไซโคไบโอติก PS128: เพิ่มเซโรโทนินตามธรรมชาติ

ไซโคไบโอติกส์เป็นกลุ่มโปรไบโอติกส์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพลำไส้เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของสมองด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านแกนลำไส้-สมอง 

ในจำนวนนี้ แลคโตบาซิลลัส พลานทารัม PS128 ได้รับความสนใจเนื่องจากผลในการปรับสภาพระบบประสาท โดยเฉพาะความสามารถในการมีอิทธิพลต่อเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ การตอบสนองต่อความเครียด และการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ในหนูทดลองที่ปราศจากเชื้อ PS128 เปลี่ยนแปลงระดับเซโรโทนินในบริเวณสมองเฉพาะส่วน ซึ่งเป็นหลักฐานเบื้องต้นที่บ่งชี้ถึงบทบาทโดยตรงในการควบคุมสารเคมีในสมอง นอกจากนี้ ในหนูทดลองที่จำลองอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) พบว่า PS128 ช่วยฟื้นฟูสมดุลเซโรโทนินในไฮโปทาลามัสและลดอาการปวดท้อง ซึ่งบ่งชี้ถึงประโยชน์สองต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพลำไส้ ผลการวิจัยเหล่านี้สนับสนุนชื่อเสียงที่เพิ่มขึ้นของ PS128 ในฐานะยาจิตบำบัดที่มีแนวโน้มดีสำหรับการดูแลอารมณ์และสุขภาพลำไส้และสมอง

PS128: แนวทางตามสัญชาตญาณเพื่อความสมดุลทางอารมณ์

ไซโคไบโอติกส์เป็นโปรไบโอติกสายพันธุ์พิเศษที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตผ่านแกนกลางลำไส้และสมอง ในบรรดาโปรไบโอติกส์ทั้งหมด แลคโตบาซิลลัส พลานทารัม PS128 เป็นหนึ่งในโปรไบโอติกส์ที่ได้รับการศึกษาและมีแนวโน้มดีที่สุด:

• ส่งเสริมความสมดุลของระดับเซโรโทนินและโดปามีน
  
  
• ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
  
  
• รองรับสมาธิ ความสงบ และคุณภาพการนอนหลับ

การศึกษาก่อนทางคลินิกชี้ให้เห็นว่า แลคโตบาซิลลัส พลานทารัม PS128 อาจช่วยรักษาสมดุลเซโรโทนินในสมองและลำไส้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ ในแบบจำลองสัตว์ การเสริม PS128 เชื่อมโยงกับ:

• ลดพฤติกรรมที่คล้ายกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะในหนูที่เผชิญกับความเครียดในช่วงต้นชีวิต
  
  
• ระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้น ในบริเวณเฉพาะของสมอง แม้แต่ในหนูที่ไม่มีเชื้อโรค บ่งชี้ถึงผลกระทบโดยตรงต่อลำไส้และสมอง
  
  
• การควบคุมเซโรโทนินที่ดีขึ้น ในหนูที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ทั้งต่อจิตใจและระบบย่อยอาหาร
  
  

งานวิจัยก่อนคลินิกชี้ว่า PS128 เป็นสารชีวจิตที่มีแนวโน้มดี การเพิ่มการส่งสัญญาณเซโรโทนินที่ดีผ่านแกนสมอง-ลำไส้ อาจช่วยส่งเสริมอารมณ์ที่มั่นคงขึ้น ลดความเครียด และอารมณ์แจ่มใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

เริ่มต้นจากสัญชาตญาณของคุณ

สุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีรากฐานมาจากชีววิทยา เซโรโทนินเป็นศูนย์กลางของการสื่อสารระหว่างสมองและลำไส้ และ PS128 อาจช่วยเสริมสร้างเส้นทางดังกล่าว กำลังมองหาก้าวแรกที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อไปสู่ความรู้สึกสมดุล มีสมาธิ และยืดหยุ่นทางอารมณ์มากขึ้นอยู่ใช่ไหม ลองพิจารณา Neuralli MPขับเคลื่อนโดย PS128 มอบวิธีที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติในการสนับสนุนการส่งสัญญาณเซโรโทนินและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตโดยรวม