โดปามีนทําหน้าที่อะไร?

หากคุณมีภาวะซึมเศร้าโรคพาร์กินสันความวิตกกังวลโรคออทิสติกสเปกตรัม (ASD) หรือภาวะทางระบบประสาทอื่น ๆ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโดปามีนและวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด แต่โดปามีนทําอะไรจริงๆ? มาดําดิ่งลงไปกัน

โดปามีนคืออะไร? 

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่ร่างกายของคุณใช้ในการส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาท. ร่างกายของคุณผลิตโดปามีนจากไทโรซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโน ที่พบในอาหาร หลายชนิด เช่น ไก่ หมู ปลา ชีส ถั่วเหลือง ถั่ว เมล็ดพืช ไข่ และธัญพืชไม่ขัดสี เซลล์ประสาทของคุณใช้เอนไซม์เพื่อเปลี่ยนไทโรซีนก่อนเป็นสารที่เรียกว่า L-dopa แล้วเปลี่ยนเป็นโดปามีน

เรามักเรียกโดปามีน ว่า "ฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี" เพราะมันมีบทบาทสําคัญในศูนย์ความสุขของสมองของคุณ สารสื่อประสาทนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบการให้รางวัลของร่างกายซึ่งมีอิทธิพลต่อแรงจูงใจและพฤติกรรม 

โดปามีนช่วยชี้นําแรงจูงใจ ในขณะที่เราเรียนรู้ว่าด้านใดของชีวิตที่น่าพึงพอใจและด้านใดที่เจ็บปวด นอกจากนี้เรายังผลิตโดปามีนเป็นปฏิกิริยาต่อประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอื่น ๆ เช่นการได้รับรางวัลในที่ทํางานหรือทําได้ดีในการทดสอบ สัญญาณโดปามีนเหล่านี้ตอกย้ําพฤติกรรมที่ทําให้เกิดพวกเขา.

ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีระดับน้ําตาลสูงกว่ามักทําให้เกิดการหลั่งโดปามีน ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางคนหันไปหาอาหารเพื่อความสะดวกสบาย สมองของคุณจะจดจําการเร่งรีบของโดปามีนและกระตุ้นให้คุณค้นหามันมากขึ้นในคุกกี้หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอื่นๆ 

โดปามีนยังโต้ตอบกับสารสื่อประสาทอื่น ๆ, เช่นเซโรโทนิน, เพื่อควบคุมการทํางานของร่างกาย. ตัวอย่างเช่นเซ โรโทนินสามารถจับ กับตัวรับของเซลล์ประสาทในสมองเพื่อส่งผลต่อการปลดปล่อยโดปามีน สัญญาณโดปามีนเหล่านี้อาจส่งผลต่อการควบคุมมอเตอร์และการคิดนอกเหนือจากระบบการให้รางวัล. 

ความสัมพันธ์ที่แม่นยําระหว่างโดปามีนและเซโรโทนินรวมถึงอิทธิพลของพฤติกรรมของเรายังไม่เป็นที่เข้าใจ ในขณะที่สารสื่อประสาททั้งสองเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ ที่ดีพวกเขาทํางานแตกต่างกัน คําอธิบายง่ายๆคือ โดปามีนสนับสนุนให้คุณค้นหาสิ่งที่กระตุ้นการปลดปล่อยมากขึ้น, ในขณะที่เซโรโทนินกระตุ้นให้คุณหยุดทําบางสิ่งที่อาจส่งผลให้เกิด "การลงโทษ". 

นอกจากพฤติกรรมการให้รางวัลและอารมณ์ แล้วโดปามีนยังมีบทบาทในการเคลื่อนไหวอีกด้วย ปมประสาทฐาน (กลุ่มของโครงสร้างที่อยู่ลึกเข้าไปในสมอง) และ substantia nigra (ซึ่งผลิตโดปามีน) ภายในปมประสาทฐานขึ้นอยู่กับโดปามีนเพื่อให้การเคลื่อนไหวประสานกัน เมื่อระดับโดปามีนต่ําในบริเวณนี้ของสมอง, การเคลื่อนไหวจะช้า, ล่าช้า, หรือไม่พร้อมเพรียงกัน. เมื่อโดปามีนสูงเกินไป, อาจทําให้เกิดการเคลื่อนไหวโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น สําบัดสํานวน.

โดปามีนทํางานอย่างไร? 

โดปามีนผลิตจากไทโรซีนหรือ L-dopa ภายในเซลล์ประสาทบางชนิดในสมอง. มันถูกปล่อยเข้าสู่ไซแนปส์ระหว่างเซลล์ประสาทเพื่อตอบสนองต่อสัญญาณทางระบบประสาท 

โดปามีนที่ปล่อยออกมาจะส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งภายในไซแนปส์โดยจับกับตัวรับโดปามีนที่ด้านนอกของเซลล์ประสาทเหล่านี้ ตัวรับเหล่านี้ควบคุมด้านต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการควบคุมแรงกระตุ้น ความจํา ความสนใจ การนอนหลับ การเคลื่อนไหว และแม้แต่การทํางานของไต  ตัวขนส่งที่ใช้งานโดปามีน (DAT) สามารถรับโดปามีนจากไซแนปส์กลับเข้าไปในเซลล์ประสาทเพื่อหยุดสัญญาณได้

ร่างกายของคุณมีตัวรับโดปามีนที่แตกต่างกันห้าตัว เราจะพิจารณาสองรายการที่นี่: DRD1 และ DRD2 ทั้งสองมีมากที่ด้านนอกของเซลล์ประสาทที่ไวต่อโดปามีนในระบบประสาทส่วนกลางและเปิดใช้งานน้ําตกสัญญาณโดปามีนภายในเซลล์ประสาทเมื่อพวกเขาจับกับโดปามีน 

ตัวรับโดปามีนในสมองของคุณจํานวนมากอยู่ใน striatum ซึ่งเป็นบริเวณที่ควบคุมแรงจูงใจและการเรียนรู้ของมอเตอร์ ภูมิภาคนี้เป็นส่วนสําคัญของแรงจูงใจและศูนย์รางวัลของคุณ โดปามีนในบริเวณนี้อาจทําให้เกิดลูปการแสวงหารางวัลกระตุ้นให้คุณทํากิจกรรมที่น่าพึงพอใจซ้ําแล้วซ้ําเล่า สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการตรวจสอบโซเชียลมีเดียและดูจํานวนคนที่มีส่วนร่วมกับโพสต์ของคุณทําให้เกิดโดปามีนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งทําให้คุณต้องทําซ้ําแล้วซ้ําอีก  

การวิจัยล่าสุดในหนู แสดงให้เห็นว่าเซลล์ประสาทที่ไวต่อโดปามีนมีสามชนิดย่อยที่แตกต่างกัน สองสิ่งนี้เปิดใช้งานเพื่อตอบสนองต่อรางวัลที่ไม่คาดคิดเช่นเดียวกับ "การลงโทษ" (เช่นลมพัฟไปที่ใบหน้าซึ่งหนูไม่ชอบ) การเปิดใช้งานของเซลล์ประสาทที่ไวต่อโดปามีนชนิดย่อยที่สามซึ่งส่วนใหญ่อยู่ใน substantia nigra เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อสัตว์เคลื่อนไหวไม่ตอบสนองต่อรางวัลหรือการลงโทษ ผลลัพธ์ที่น่าสนใจนี้ชี้ให้เห็นว่าเซลล์ประสาทที่ผลิตโดปามีนที่ได้รับผลกระทบจากโรคพาร์กินสันมีความเฉพาะเจาะจงต่อการเคลื่อนไหว

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการส่งสัญญาณโดปามีนผิดพลาด? 

บางคนประสบปัญหากับตัวขนส่งโดปามีนและ/หรือตัวรับโดปามีน ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากพันธุกรรมหรือเกิดจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม เช่น การบาดเจ็บ ที่สมองหรือการใช้สารเสพติด/การเสพติด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่สภาพแวดล้อมและพฤติกรรมจะมีอิทธิพลต่อพันธุกรรมของคุณ (ซึ่งเรียกว่า epigenetics) แม้ว่าพันธุกรรมจะไม่ใช่เหตุผลเดียวที่การส่งสัญญาณโดปามีนอาจได้รับผลกระทบในบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วจะศึกษาได้ง่ายกว่า 

คนออทิสติก (ASD) อาจมีความแตกต่างในระบบส่งสัญญาณโดปามีน. บางคนมีการกลายพันธุ์ของตัวขนส่ง/ตัวรับโดปามีนที่ส่งผลต่อความสมดุลตามธรรมชาติของโดปามีนในร่างกาย

การส่งสัญญาณโดปามีนที่ผิดปกติอาจนําไปสู่สภาวะทางระบบประสาทและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม.  ตัวอย่างเช่น ความแตกต่างในการเข้ารหัสยีนสําหรับ DAT มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยง ต่อโรคสมาธิสั้น และการกลายพันธุ์ใน DAT ได้รับการระบุใน ASD  นอกจากนี้ ความท้าทายในการควบคุมมอเตอร์และปัญหา การนอนหลับที่มักเกิดขึ้นร่วมกับออทิสติกอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับตัวรับโดปามีน

ASD และการส่งสัญญาณโดปามีน

หากคุณเป็นคนออทิสติกการส่งสัญญาณโดปามีนหรือการ สังเคราะห์ โดปามีนของคุณอาจแตกต่างจากของบุคคลออทิสติก ด้วยเหตุนี้ สมองของคุณอาจไม่ประมวลผลประสบการณ์บางอย่างว่า "คุ้มค่า" และคุณอาจไม่มีแรงจูงใจที่จะทํามันอีก นักวิจัยบางคนคาดการณ์ว่าความแตกต่างเหล่านี้ในวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลโดปามีนอาจส่งผลต่อประสบการณ์ทางสังคมของคุณ 

เนื่องจากการส่งสัญญาณโดปามีนอาจผิดปกติในออทิสติก, อาจมีโดปามีนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าตัวรับโดปามีนอาจไม่ตอบสนองด้วยระดับกิจกรรมที่เหมาะสมกับปริมาณของโดปามีนที่มีอยู่ในไซแนปส์. โดปามีน ที่ผิดปกติสามารถรบกวนอารมณ์การนอนหลับและความสามารถในการมีสมาธิ   

สมาธิสั้นและบทบาทของตัวรับโดปามีน

ยีน DRD2 มีการ กลายพันธุ์ในคน จํานวนมากที่มีสมาธิสั้น การกลายพันธุ์ของ DRD2 เหล่านี้สามารถนําไปสู่ตัวรับโดปามีนในเซลล์ประสาทน้อยลง ซึ่งรบกวนการ ส่งสัญญาณโดปามีนADHD  รุ่นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามีกิจกรรมโดปามีนน้อยเกินไปในกลีบหน้าผาก, ทําให้ยากที่จะมีสมาธิ, ในขณะเดียวกันก็มีกิจกรรมโดปามีนมากเกินไปในปมประสาทฐาน, นําไปสู่สมาธิสั้นหรือแม้กระทั่งสําบัดสํานวนมอเตอร์. 

โรคพาร์กินสันและการแพร่เชื้อโดปามีน

โรคอื่น ๆ อาจส่งผลต่อความสามารถของสมองในการส่งโดปามีน ในขณะที่โรคพาร์กินสันดําเนินไป, มันส่งผลกระทบต่อเซลล์ที่ผลิตโดปามีนของ substantia nigra. เมื่อเซลล์เหล่านี้ตายมากเกินไปผู้ป่วยพาร์กินสันจะเริ่มประสบกับโดปามีนในปริมาณต่ําซึ่งทําให้เกิดอาการมอเตอร์การสั่นสะเทือนความแข็งแกร่งและการสูญเสียความสมดุลและการประสานงาน โรคพาร์กินสันแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่สําคัญของโดปามีนต่อการทํางานของมอเตอร์ 

วิธีเพิ่มระดับโดปามีน

หากคุณสงสัยว่าคุณมีโดปามีนในระดับต่ํา, คุณอาจสงสัยว่าจะเพิ่มได้อย่างไร. โชคดีที่มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับโดปามีนตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่ง่ายเหมือนการรับประทานแคปซูลที่เต็มไปด้วยโดปามีน 

การรับประทานโดปามีนทางปากไม่สามารถมีผลต่อสมองของคุณได้ เนื่องจากโดปามีนไม่สามารถข้ามกําแพงเลือดและสมองได้ ร่างกายของคุณมีระบบหลอดเลือดที่ซับซ้อนซึ่งส่งออกซิเจนและสารอาหารที่จําเป็นอื่นๆ ไปยังสมองของคุณ อย่างไรก็ตาม หลอดเลือดเหล่านี้ยังปกป้องสมองของคุณด้วยการทําให้โมเลกุลและเชื้อโรคหลายชนิดผ่านสิ่งกีดขวางนี้ได้ยาก 

เนื่องจากอุปสรรคเลือดสมอง, คุณต้องเพิ่มความสามารถของร่างกายในการสร้างโดปามีนแทน. นี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยได้: 

ใช้ Dopamine-Enhancers

สมุนไพรบางชนิด วิตามิน และกรดอะมิโนอาจสนับสนุนวิธีที่ร่างกายของคุณผลิตและเผาผลาญโดปามีนโดยให้ส่วนประกอบที่คุณต้องการทํามากขึ้น (เช่น B6 ไทโรซีน) คนอื่น ๆ ทํางานเพื่อเพิ่มความสามารถของระดับโดปามีนที่มีอยู่เพื่อส่งสัญญาณประสาทหรือเพื่อป้องกันการดูดซึมโดปามีนจากไซแนปส์เส้นประสาท คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเพิ่มโดปามีนได้ที่นี่

หากคุณมีโรคประจําตัวหรือใช้ยาที่มีผลต่อโดปามีน ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้สารอื่นที่มีผลต่อโดปามีนด้วย 

พิจารณา Psychobiotics

โปรไบโอติกสายพันธุ์พิเศษที่เรียกว่าไซโคไบโอติกดูเหมือนจะมีความสามารถในการ ส่งผลต่อการทํางานของสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนิน  อย่างไรก็ตาม L. plantarum PS128 อาจเป็นไซโคไบโอติกชนิดเดียวที่แสดงให้เห็นว่าเปลี่ยน ระดับของโดปามีนภายในสมอง (ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง)

แม้ว่าโดปามีนจะไม่สามารถวัดได้ง่ายในสมองของมนุษย์ แต่การศึกษา นําร่องแขน เดียวขนาดเล็กชี้ให้เห็นว่าบางคนที่ใช้ PS128 ร่วมกับการรักษาโรคพาร์กินสันที่มีอยู่พบว่าการควบคุมมอเตอร์ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 8 สัปดาห์ การศึกษาเพิ่มเติม ของ PS128 ในคนออทิสติกชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้สําหรับความวิตกกังวลและการโฟกัส 

ยอมรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการผลิตโดปามีนและใช้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นสารสื่อประสาท ตัวอย่างเช่น  การออกกําลังกาย สนับสนุนระดับโดปามีนที่ดีต่อสุขภาพ 

คุณยังสามารถเพิ่มความสามารถในการผลิตโดปามีนในสมองได้โดยการตุนส่วนประกอบสําคัญ ซึ่งก็คือไทโรซีน การรับประทานอาหารเช่นเนื้อสัตว์ปลาถั่วเหลืองนมไขมันต่ําและอาหารอื่น ๆ ที่มีไทโรซีนสูงจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสิ่งที่ต้องการในการสร้างโดปามีนมากขึ้น  

ที่น่าสนใจคือ การศึกษา ในปี 2017พบว่าผู้ที่กินอาหารที่มีไทโรซีนสูงเป็นประจํามีคะแนนสูงกว่าการวัดความรู้ความเข้าใจสองมาตรการมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารและผลกระทบนี้ก็แข็งแกร่งพอ ๆ กันสําหรับผู้เข้าร่วมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ 

คุณสามารถกระตุ้นการผลิตโดปามีนในร่างกายได้โดยการนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณยุ่ง เป็นเรื่องง่ายที่จะลดการพักผ่อนเพื่อทําสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ ความเครียดและความวิตกกังวลยังสามารถขัดขวางความสามารถในการล้มหรือนอนหลับ 

การอดนอนสามารถลดตัวรับโดปามีนลดการส่งสัญญาณโดปามีน นี่เป็นคําอธิบายหนึ่งที่เป็นไปได้ว่าทําไมผู้คนถึงมีปัญหาในการจดจ่อเมื่อนอนหลับไม่ดี การไม่นอนอาจทําให้คุณหุนหันพลันแล่นมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกสัญญาณหนึ่งของระดับโดปามีนที่ผิดปกติ 

การเชื่อมต่อของคุณกับโดปามีน

หากคุณเชื่อว่าคุณมีระดับโดปามีนต่ําหรือผิดปกติ, มีตัวเลือกมากมายที่จะพยายามสนับสนุนระดับการทํางานของโดปามีนที่ดีต่อสุขภาพ. หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไซโคไบโอติกที่ให้การสนับสนุนทางโภชนาการสําหรับไมโครไบโอมในลําไส้ต่อการส่งสัญญาณโดปามีนในสมอง โปรดดูบทความของเราที่ Neuralli โปรไบโอติกทางการแพทย์