自閉症與意外變化－戰鬥
作者：羅斯‧休斯， Bened Life 神經多樣性和殘疾專家，診斷為過動症/自閉症。
對我來說，最難聽到的一些字是：「變更 計劃」。儘管我內心有掩飾策略並且迫切需要有效地適應，但我無法控制自己是 AuDHD。改變計劃，大或 小，讓我螺旋式上升。 31歲的我總是告訴自己沒關係，當這種情況發生時要給自己恩典，但說起來容易做起來難。讓我們來探索一下。
AuDHD 和規劃
作為背景，我在 23 歲時被診斷出患有自閉症，在 12 歲時被診斷出患有多動症。可以這麼說，這是兩種診斷的相當特別的辛辣混合。因此，當我沒有做好準備的事情發生時，我無法控制它如何影響我。
我是一個既混亂又井然有序的人。我需要清單、多個日曆、更多清單、預先計劃、色彩協調、深思熟慮的退出計劃……我經常需要看一些東西或 在我到達之前先去某個地方獲得視覺上的想法。我的自發性很低，我花了很多年的時間試圖“解決這個問題”，而不是像現在一樣接受它。我需要結構，但我也需要新的、令人興奮的——以一種循環的方式。
當計劃沒有按計劃進行時…
「嗨，所以你幾週的精心策劃和詳細安排現在實際上完全行不通了，你需要立即適應新的計劃。”
PANI C. 即使我表面上沒有表現出來，但我內心卻在與厄運思維作鬥爭。突然間我無法做出任何理性的決定，我看不清東西，我的身體感覺緊張、緊繃，我流汗。我的臉變紅了。我需要一個人去某個地方，沒有噪音。我的耐心消失殆盡，我喘不過氣來。
一旦我給自己時間來處理這個問題變更 正在發生 即使這是個好消息或 令人興奮的是，我可以開始理清自己的思緒了。這是我多年來完善的東西，現在我明白了發生在我身上的事情，但這當然並不容易。
當我逐漸了解自己和過動/自閉症時，我了解到我無法阻止內心的反應，但我可以學會忍受它。這是我自己的適應方式。
現在，當有人告訴我我的計劃正在改變的消息時，我知道，好吧，我需要離開，在沒有刺激的情況下獨自處理這件事。然後我可以與變更 並適應它。
例如，考慮一下對已製定計劃並準備去乘火車的人造成的輕微不便。到達火車站後，他們的火車被取消了，下一班車還要一個小時才到。這意味著他們將比計劃晚一個小時，並且到達目的地的時間也比預期要少。這也可能給在目的地等候的人帶來不便。
簡單的文字或 打電話讓他們的朋友知道，並四處尋找可以去的地方並等待下一趟火車——這是對意外情況的反應變更 看起來合乎邏輯且簡單。但是……對於像我這樣的人來說，這個過程並不那麼容易。關於突然發生的事情變更、不便以及改變可能已考慮和計劃的日子或 提前幾週，很難立即處理。
適應取消的火車可能會讓人難以承受，以至於我完全放棄了計劃並返回首頁。
我的因應策略變更 在計劃中
我曾經崩潰過，沒關係。無法應付突然變化的壓力，這不是我的錯。然而，事實上，現在我更了解自己了，我可以放下自己並做出決定。
在這種情況下，我經常到外面去尋找一個安靜的角落。也許可以傳簡訊給我要見的人。如果他們仍然希望我來並且理解的話，我會考慮等待並趕下一趟火車。
但是，如果這種情況經常發生，我會因為經歷這段處理時間所需的精力而感到精疲力盡，或 我喜歡稱之為“餘震”，我可能會道歉並頭部首頁。
大家都知道我完全迷失了自己，也失去了理智首頁 沒有告訴我正在會見的人。這也是為什麼練習和計劃這些事情很重要，並確保與你一起制定計劃的人理解你。我知道要讓別人知道，因為他們可能會擔心，但在這一切的模糊中，這可能會被遺忘。
至少對我來說，這種反應的後果可能是幾天的沉默和疲憊，並且需要忽略外在的世界。它只是接管了我，即使我是首頁，安全了，局勢已經化解，它可以在我的腦海中回放，或 讓我感到內疚，或 只是讓我疲憊不堪。
這讓離開我的家和製定計劃變得更加焦慮和傷腦筋，因為我知道所有這些可能性都是如此真實。過度思考讓我在嘗試離開前就感到恐慌首頁。
幫助一個神經多元 與人打交道變更
每個人的情況都不同，這純粹是我自己的經歷，不能一概而論！但是，如果有人照顧一個神經多元 我認為了解他們可能受到的影響同樣重要變更。
如果你以我取消的火車為例：想像一個自閉症患者想要見一個朋友，並且一名護理人員會過來以確保他們到達那裡並且安全。
護理人員需要具備以下能力：幫助 如果計劃發生變化，則自閉症患者。立即將他們帶到一個平靜、安靜、遠離一切的地方，給他們時間冷靜下來，也許甚至不說話，就可能緩和局勢。保持耐心和冷靜，等到適當的時候詢問他們是否願意等待或 去首頁，可以發揮最大的作用。並接受如果他們想去的話首頁,或 看起來突然很累，最好這樣做。
在任何情況下最好的事情是變更，即使是為了更好，也要慢慢來。遠離太多的刺激，讓自己做適合自己的事。或，對於您所照顧的人。讓自己內疚等待下一班火車，到達某個州，現在感覺太累而無法社交，等等，只會讓我在以後陷入更大的崩潰。
善待自己！
在生活中，變更 是不可避免的。生活並不總是按計劃進行。我們不能總是預測、控制、或 克服道路上不可避免的顛簸。但只要有一些理解、耐心和工具，我們至少可以減少它對我們的影響，或 那些我們關心的人。
你值得擁有耐心、恩典和理解，你也值得繼續享受生活中的事物。世界不是為神經多樣性而建立的，但這並不意味著我們不能仍然擁有自己的生活版本。
我發現我花了很長時間才給自己這樣的耐心。但為了滿足我的需要，我必須這樣裝備自己。我們都應該給予他人同樣的愛。
關於作者：
羅斯是神經多樣性和殘疾專家Bened Life 誰住在比利時。您可以在 Instagram 上關注她：@rose.llauren。
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