艾莉莎·B·達施巴赫 文學碩士 急救醫療技術員
「舞蹈是屬於所有人的。」馬克·莫里斯
有些日子你或許疲憊或 跨出一步或 。整日重擔如阿特拉斯般壓在肩頭，彷彿你正扛著整個世界。但你深知不能鬆手，因為世界一旦墜落，你將隨之沉淪。所以你明白必須持續前行。你告誡自己：絕不能停下腳步。
但是，如果你這樣想：
「永遠、永遠不要停止跳舞。」
何謂帕金森氏症舞蹈®？
「任何能幫助舞者移動的事物，也能幫助帕金森氏症患者移動。」——奧莉·韋斯特海默
全球各地的舞者們組成了一個美麗的社群，共同建立起健康與療癒的網絡，展現舞蹈在管理柏金遜症（帕金森氏症）方面的力量。這項名為「為帕金遜氏症而舞®」的國際知名計畫，秉持著這樣的理念：帕金遜氏症患者能從舞者引導身心所運用的洞察力與技巧中獲益。
2001年，身為舞者兼布魯克林帕金森病舞蹈團（BGP）創辦人的奧莉·韋斯特海默 ，向享譽國際的馬克·莫里斯舞蹈團提出一項請求。她提議創建全新舞蹈計畫，讓罹患帕金森氏症的患者也能體會舞蹈之美。
奧柏金遜症 帶領柏金遜症 團體，她逐漸意識到患者們不僅受困於身體症狀，更因診斷結果而感到被囚禁。她同時察覺到，患者們的生活因過度醫療化而備感束縛。這個團體啟發她為帕金森症患者開設了專門的舞蹈課程。
憑藉自身作為專業舞者的經驗，奧莉深知舞者如何透過身心訓練，以力量、自信與優雅完成高難度動作。韋斯特海默理解到，這些特質結合舞蹈訓練中運用的認知策略，將對帕金森氏症患者大有裨益。
於是，「為帕金森氏症而舞®」應運而生。兩位才華洋溢的舞者約翰·赫金博瑟姆與大衛·萊文索爾，幫助 專業幫助 開始每月開設課程。這些課程於紐約布魯克林的馬克·莫里斯舞蹈中心免費提供，至今仍持續舉辦且維持免費性質。
「為帕金森氏症而舞®」現已遍佈全球，這項國際知名的計畫提供經研究驗證的舞蹈課程，涵蓋線上與實體教學。如今，遍及30個國家的400多個帕金森氏症患者社群，正親身體驗舞蹈帶來的益處。
閱讀：銘記本心：為柏金遜症 患者而舞柏金遜症
舞蹈與帕金森氏症
「當舞蹈課進行時，這裡沒有病人。只有舞者。」——紀錄片中的雷吉·巴茨 《捕捉優雅》
舞蹈是人類體驗的基礎組成部分，最早的舞蹈描繪可追溯至印度史前洞穴壁畫，其年代可溯至舊石器時代晚期（約五萬至一萬年前）。 這套古老的動作系統不僅賦予人們自我表達的途徑，更帶來無數益處。其效益涵蓋身體層面——如提升肌肉張力、平衡感、耐力與力量；同時也關乎心理健康——例如增強自信心、帶來滿足感及強化社會支持網絡。
這些益處對帕金森氏症患者尤為重要（詳見下方科學研究詳情）。透過結合音樂與肢體動作的舞蹈課程，帕金森氏症舞蹈療幫助 提升協調性、平衡感與靈活性，更能藉由藝術表達豐富其生活品質。
人們上課的動機五花八門。有人為改善情緒或 首頁有人則著重鍛鍊步態或 特定技能。患有帕金森氏症的舞者也發現，正因在課堂中建立的自信，使他們得以嘗試其他活動。
雖然平衡、力量與協調性都是舞蹈的重要面向，但首要目標在於動作的美學 ——為追求美感而優雅地舞動。然而，這並非全部。舞者常運用音樂與肢體動作來表達情感、訴說故事。正是在此處，許多參與「舞蹈治療®」課程的人們發現，透過舞蹈，他們找到了某種自由。
舞者與帕金森氏症患者的共通點
「我不想摔倒。而且，我不想顯得笨拙。」——一位罹患帕金森氏症的舞者
以舞蹈為生的人與帕金森氏症患者面臨相同的挑戰。編舞家要求舞者記住並演繹那些艱難而複雜的動作，而帕金森氏症患者同樣要面對這些挑戰——生活就是他們的編舞家。
舞者必須時刻清楚身體各部位在空間中的位置，帕金森氏症患者亦然。為幫助 空間中幫助 ，舞者會幫助 嚴格訓練來發展力量、柔韌性與平衡感。這些運動的核心要素在帕金森氏症患者身上皆會受損。然而，透過舞蹈訓練，這些功能有望獲得改善，進而提升患者在空間中的活動能力，並改善整體生活品質。
任何形式的動作本質上都是一種認知實踐。無論是舞者還是帕金森氏症患者，都理解動作的複雜性，並運用策略引導身體在空間中移動。舞者透過高度專注地練習動作序列來完成複雜動作。正因如此，受過專業訓練的舞者能為帕金森氏症患者帶來極多啟發。
舞蹈對帕金森氏症有何益處？
研究顯示，舞蹈等體能與認知活動能為帕金森氏症患者提供神經保護及心理健康效益。最新研究指出，舞蹈不僅能改善平衡力、肌力與步行能力等運動技能，同時也有助緩解非運動症狀並促進心理健康。
其他福利包括：
舞蹈尤其被證實能促進大腦神經可塑性 ，包括影響運動控制的區域（即基底核）。然而這些益處不僅限於中樞神經系統。研究顯示舞蹈能減輕自我意識感、恢復自主感與自我控制力，並提升自信心——所有這些都將改善整體福祉。
為何要跳舞？運動不也同樣有益健康嗎？
運動與舞蹈對帕金森氏症相當有益，部分研究指出兩者皆可能延緩疾病進展。例如，高強度間歇訓練（HIIT）已被某些研究證實具有神經保護作用。
那麼你可能會想，既然如此，我為什麼不直接運動呢？
當你進行或 時，心率、耐力、平衡感與肌力皆會同步鍛鍊，研究證實這些訓練有助於改善症狀。然而相較於單純運動，舞蹈可能帶來更顯著的益處。
舞蹈的獨特之處何在？
相較於其他強度相當的運動形式，舞蹈因其內在的藝術元素，似乎能帶來不同的運動與非運動效果。音樂（通常是現場演奏）、隱喻性語言，以及藝術表達的共享體驗，皆是舞蹈有別於單純運動的獨特元素。然而，真正使舞蹈脫穎而出的關鍵，在於動作與這些元素間的特殊關聯性。
研究：動人的美
一項名為《 動之美：舞蹈對帕金森氏症患者情緒、自我效能、步態對稱性及雙重任務表現之影響》（ 2021）的小型研究，探討了舞蹈與其他運動形式的益處差異。作者假設舞蹈能產生不同的效果——無論是運動功能或非運動功能方面——皆源於前述的內在藝術元素。
在這項研究中，研究人員將單次「為帕金森氏症而舞®」課程的影響，與另一項強度和結構相近但缺乏舞蹈藝術元素的運動干預措施進行比較。簡而言之，研究針對每位參與者，將舞蹈課程的效果與運動課程的效果進行對照分析。
在「感動之美」研究 結束時，研究人員報告指出，相較於單純運動，參與者在舞蹈訓練後展現出更顯著的步態表現與雙重任務表現改善。他們同時發現，舞蹈課程結束後參與者呈現更高的情緒喚醒程度，並伴隨正向情緒的提升。
本研究指出，舞蹈有別於其他體能活動的核心特質，在於參與者透過富於感染力的音樂與隱喻意象，共同體悟到優雅與美的共鳴。研究人員最終觀察到，參與者將自身認同為「舞者」的體驗尤為突出。他們總結認為：相較於強度相近的運動干預，舞蹈之所以能產生這些差異，正是源於其獨有的藝術特質——這些內嵌於舞蹈體驗中的藝術特質。
《動之美》研究是眾多探討舞蹈對帕金森氏症益處的實證案例之一。早在二十多年前，奧莉·韋斯特海默創立「為帕金森氏症而舞®」計畫時，便已親眼見證部分療效。如今這些洞見不僅獲得科學佐證，更轉化為適合各舞蹈程度學員參與的課程機會。
開始體驗舞蹈治療®
即使您從未跳過舞，您可能會發現「帕金森氏症舞蹈療法®」正是您尋覓已久的活動良方。若您需要動力，不妨參考以下帕金森氏症舞者的見證：
- 「我無需向任何人解釋為何動作不同，那種感覺如此自由。」——紐約市「為帕金森氏症而舞®」參與者
- 「這有助於提升我的專注力與記憶力，讓我更加自信。」——印度浦那市「為帕金森氏症而舞®」課程參與者
- 重點不在疾病；而在於生活。在於自我表達、人際連結、美感與愛。這便是魔法。
最簡單的入門方式之一就是觀或 線上課程。以下是一些入門技巧。
尋找課程
您所在的社區可能正開設「為帕金森氏症而舞®」課程。若此選項不適用於您，亦有眾多線上課程可供選擇！請至此處查詢：柏金遜症
為線上課程準備一個安全的空間
當您開始遠距舞蹈練習時，需準備幾個重要事項以營造安全的練習空間。您將需要一張椅子——例如廚房餐桌的穩固椅子，且需易於移動。同時務必選擇合適的鞋履。舞蹈治療®建議或 滑襪進行舞蹈（避免過於光滑的襪子）。若非如此或 芭蕾或 亦是理想選擇——任何能讓您透過雙腳精準傳遞動作的鞋款皆可。
敬重自己
永遠記住，跳舞沒有錯誤的方式！當你踏上這段全新旅程時，請將尊重自己置於首位。這意味著要清楚自己的舒適界限，並賦予自己自由變更 讓你感到不自在的動作。
在參加現場課程之前，您隨時可以嘗試錄製版本，該版本允許您暫停或 ，以便逐步掌握不熟悉的動作。
在參與現場課程時，請將自己放在首位。暫停、休息、放緩動作或 簡約之道——每次只專注練習一個動作。這裡是你以自己的方式慶祝舞蹈的天地。
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關於作者
艾莉莎·達施巴赫（Alissa Daschbach），醫學碩士、急救員（FF EMT），自幼開始學習舞蹈。三十歲時重拾舞藝，同時攻讀醫學人類學與天然產物化學的研究生課程。疫情期間轉向寫作領域，Bened Life 出版物撰寫科學內容。
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