新的一年，一樣的你 - 沒關係

作者：Rose Lauren Hughes，Bened Life 神經多樣性與殘障專家

當世界高喊「新的一年，新的我」時，擁抱恩典

隨著日曆翻到一月，全世界似乎都在集體高呼：「新的一年，新的我！」。社交媒體上充斥著各種決議清單、健身房自拍照，以及徹底改變生活各方面的雄心勃勃的目標。對於某些人來說，這種能量是一種力量，但對於我們許多人，尤其是那些身有殘障、罹患慢性疾病、或 無法預測生活狀況的人來說，這種能量就像是一記耳光。

當您的日子已經被醫療預約、家庭承諾、或 簡單存在的無情需求擠得滿滿的時候，您該如何設定目標？當您瀏覽社群媒體時會產生健康羨慕的火花或 沮喪時，您該如何保持理智？事實上，全新的開始不一定意味著拋棄一切，重新開始。它可以是尋找寬容、設定實際目標，以及慶祝您能走到這一步。

今年，我要說 「新的一年，一樣的我」。以下是方法（以及原因）。

說實話：新的一年，同樣的挑戰

對於許多患有慢性疾病、神經異常和一般生活挑戰的人來說，1 月 1 日不會神奇地消除疼痛、併發症和或 掙扎。出廠重設」的想法 - 一覺醒來沒有疼痛、藥物、或 憂慮 - 是個美好的夢想，但並不是現實。

我的現實是 

• 1 月 2 日：早期保健預約。 
• 第二週去了兩次醫院、做了一次掃描、做了一次超侵入性測試，我需要從中恢復。 
• 第三週搭乘公共交通工具來回五小時，去看我的主治醫師和一堆文件。 
• 第四週跟蹤和計算我沒有多少錢來應付殘酷的醫療帳單。 

哦 - 還有每週三次的物理治療，為我即將進行的手術做密集的復健前準備。 

微笑和揮手 但嘿嘿，這就是我的平常心......這就是真正的現實。繞著太陽轉了一整年也沒有完全變更 。 

這並不表示我們不能以自己的方式迎接新的一年。也許我們會慶祝一個簡單的事實，那就是我們又看到了另一個 1 月 1 日。對我們中的某些人來說，光是這一點就已經是一項巨大的成就了。生存就是成功；如果您在這裡，您就已經贏了。

符合您現實的目標

當您的生活不允許發生翻天覆地的變化時，社會對重塑的癡迷可能會讓您感到疏離。但是，設定目標不一定要追求不可能。反之，請思考符合您現實的目標。 

以下是一些構想：

1.慶祝您的成就：在為新的一年制定決策之前，花點時間回顧一下過去的一年。儘管面對挑戰，您還是取得了什麼成就？也許您在一次艱難的醫生約診中為自己爭取權益、處理了一個意想不到的危機、或 簡單地度過了一段艱難的時期。為這些勝利給自己一個肯定。

2.專注於您可以控制的事情：您的目標不一定要圍繞著您的健康或 ，如果這些領域讓您覺得力不从心。也許您想要閱讀更多書籍、開始創意嗜好、或 整理您的空間。能帶來歡樂、不受外在壓力束縛的目標，能讓變更 煥然一新。

3.為已知的挑戰做好準備： 如果您已經知道 1 月和 2 月會有很多醫療預約、保險電話、或 其他需求，請將此納入您的計劃中。組織您的時間表、準備您的問題，並為管理這些重要任務而拍拍自己的背。

4.尋找小樂趣：與其追逐大的、改變性的目標，不如專注於小的、可實現的目標。犒賞自己一本新的日記、嘗試一個簡單的食譜、或 ，每天花五分鐘冥想或 深呼吸。這些小小的時刻可以讓加入 煥發更積極的面貌。

社交媒體：祝福與詛咒

在一月份瀏覽社交媒體，感覺就像在比較和特權的海洋中游泳。每個人似乎都在健身、開始新的飲食習慣、或 宣佈崇高的抱負，這可能會激起羨慕之情或 不足。

如果社交媒體成為壓力的來源，請考慮允許自己休息一下或 設定界限。您不一定要閱讀那些會讓您感覺更糟的內容。請關注那些能激勵和振奮您的帳號，並請記住：人們在線上發佈的內容很少能反映整個故事。

馬閃燈的隱喻

有時候，在新的一年裡，最好的方法就是戴上隱喻性的眼罩 - 專注於自己的道路，摒除雜音。您的旅程是獨一無二的，如果世界的喋喋不休對您沒有幫助，您可以將它置之不理。

當我被他人對或 成就的期望壓得喘不過氣來時，我就會提醒自己，我已經盡自己所能在做了。這不是要跟上別人的腳步，而是要按照自己的方式前進，無論多慢。

恩典的禮物

最重要的是，給予自己寬容。人生不是一場競賽，也沒有規定說您必須在 1 月 1 日之前想清楚一切。有些時候，最好的目標只是「存在」--存在於現實中，繼續前進。這也沒關係。

如果您在進入新的一年時感到疲憊不堪，請承認這一點並優先休息。如果您覺得充滿希望，那就擁抱這股能量，並將它轉化為有意義的事情。無論您在哪裡，這都是有效的。

我的新年目標

就我個人而言，我發現專注於那些讓我覺得有力量，但又不會壓得我喘不過氣來的目標是很有幫助的。例如：

• 健康：我已經安排好我的預約和檢驗，整理好我的醫療檔案，並計劃提倡醫療帳單的財務援助。
• 歡樂：我想要騰出更多時間來參加我真正喜歡的活動，即使是很小的活動。
• 規劃：我開始了一個新的預算系統，並買了一個可愛的計畫器，幫助 ，讓我覺得有條理、有動力。

這些目標並不是要改變我，而是要善用我現有的一切，想辦法讓生活變得更輕鬆、更愉快。

結語

過去的一年帶來了意想不到的挑戰，包括一次將延續到新的一年的嚴重受傷。但它也讓我學會了堅韌，並提醒我自己的力量。當我踏入 2025 年時，我會牢牢抓住這些教訓，同時允許自己去感受任何我需要的感覺：充滿希望、疲倦、或 介於兩者之間。

新的一年開始，不一定要追逐完美或 徹底改變您的生活。它可以像承認挑戰、慶祝勝利和設定符合您獨特現實的目標一樣簡單。無論您是對 2024 年舉起中指，或 ，還是對 2025 年持審慎樂觀的態度，請記住：您並不孤單。

所以，這杯敬給你 - 就是現在的你 - 帶著優雅、力量和繼續前進的決心踏入新的一年。這已經足夠了。

在這個時刻，Rose 向任何需要額外愛的人送上溫柔的擁抱和溫暖的思念。

關於作者

Rose Lauren Hughes 是Bened Life 神經多樣性與殘障專家，也是一名自閉症成人。在社交媒體 @rose.llauren 上找到她。