Những cách đàn ông có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của họ

Những thách thức về sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai và có thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Đối với một số người, sự kỳ thị khi trải qua tình trạng sức khỏe tâm thần kém hoặc thiếu sự hỗ trợ có thể ngăn cản họ nhận được sự giúp đỡ cần thiết để giải quyết các vấn đề của mình.

Nam giới bị ảnh hưởng không cân xứng bởi các thách thức về sức khỏe tâm thần, trong đó kỳ thị là một trong những yếu tố chính ngăn cản nam giới thảo luận và tiếp cận hỗ trợ về mặt tinh thần. Chúng ta sẽ xem xét cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần của nam giới, cũng như cách nam giới có thể hỗ trợ lẫn nhau trong hành trình sức khỏe tâm thần của họ.

đàn ông đang tìm cách hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Sự thật về sức khỏe tâm thần của nam giới

Số liệu thống kê về sức khỏe tâm thần ở nam giới rất đáng lo ngại. 1 trong 8 nam giới hiện đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần và 77% cho biết họ đã trải qua các triệu chứng của sức khỏe tâm thần tiêu cực; khiến sức khỏe tâm thần của nam giới trở thành vấn đề nổi bật và quan trọng. Do nhận thức về bản thân, áp lực xã hội và kỳ thị, 40% nam giới cho biết họ chưa bao giờ tìm kiếm sự giúp đỡ cho các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình.

Cụ thể, nam giới cho rằng sức khỏe tâm thần kém là do áp lực công việc, căng thẳng tài chính và các vấn đề sức khỏe , và không muốn tìm kiếm sự hỗ trợ vì sợ bị kỳ thị hoặc xấu hổ. Sức khỏe tâm thần của nam giới là mối quan tâm không chỉ vì các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến ở nam giới; mà còn vì sự kỳ thị ngăn cản nam giới nhận được sự hỗ trợ phù hợp.

Tại sao sức khỏe tâm thần của nam giới lại bị kỳ thị?

Như đã đề cập ở trên, vấn đề sức khỏe tâm thần thường bị kỳ thị ở nam giới - nhưng tại sao vậy?

Vai trò và kỳ vọng giới tính

Nhiều nghiên cứu về sức khỏe tâm thần của nam giới chỉ ra rằng sự kỳ thị bắt nguồn từ định kiến giới. Vì việc nhận được sự hỗ trợ cho sức khỏe tâm thần của bạn liên quan đến việc bày tỏ cảm xúc, tình cảm và thừa nhận rằng bạn đang đấu tranh, đối với nhiều người đàn ông, điều này đi ngược lại mọi thứ mà xã hội đã nói với họ về "trở thành một người đàn ông". Định kiến về nam tính duy trì quan niệm rằng đàn ông không bao giờ được đấu tranh hoặc thừa nhận những cảm xúc tiêu cực để không có vẻ "yếu đuối". Mặc dù vai trò giới tính đã trở nên ít hạn chế hơn nhiều trong những năm qua, nhưng khi nói đến sức khỏe tâm thần, định kiến và nỗi sợ trở nên "kém nam tính" hơn vẫn tiếp diễn.

Sự khác biệt thế hệ

Nhận thức và sự chấp nhận về sức khỏe tâm thần đang gia tăng ở những người trẻ tuổi, nhưng không nhất thiết phải nói như vậy đối với thế hệ cũ, đặc biệt là những người đàn ông lớn tuổi. Gần 15% nam giới trên 60 tuổi mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần và những người lớn tuổi có khả năng bị lo lắng và trầm cảm do các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần mãn tính như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Các yếu tố khác góp phần làm suy giảm sức khỏe tâm thần ở những người đàn ông lớn tuổi bao gồm những thay đổi trong cuộc sống đi kèm với tuổi tác, sự cô đơn và căng thẳng về tài chính.

Tương tự như vậy, các thế hệ cũ có thể sẽ phải chịu sự kỳ thị nặng nề hơn về các vấn đề sức khỏe tâm thần vì vai trò giới tính trước đây phổ biến hơn trong xã hội.

người phụ nữ hỗ trợ sức khỏe tinh thần của người đàn ông lớn tuổi

Ưu tiên sức khỏe thể chất hơn sức khỏe tinh thần

Theo nghiên cứu, chỉ có 7% nam giới ưu tiên sức khỏe tinh thần của họ, và nhiều nam giới đang ưu tiên sức khỏe thể chất của họ thay vào đó. Mặc dù ăn uống lành mạnh và tập thể dục có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta, nhưng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần tận tâm cũng là điều cần thiết. Việc chăm sóc một số khía cạnh của sức khỏe thể chất, bao gồm cả sức khỏe đường ruột , cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, điều này không thay thế được sự hỗ trợ sức khỏe tinh thần trực tiếp và có chủ đích. Lý do không ưu tiên sức khỏe tinh thần có thể liên quan đến các điểm nêu trên.

Những cách đàn ông có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của nhau

Việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần của chính bạn với tư cách là một người đàn ông, hoặc hỗ trợ sức khỏe tinh thần của những người đàn ông khác trong cuộc sống của bạn có thể được thực hiện theo nhiều cách. Phá bỏ sự kỳ thị và khuyến khích sự cởi mở hơn về sức khỏe tinh thần trong các vòng tròn xã hội và gia đình của bạn có thể mất thời gian nhưng sẽ rất đáng giá. Những cách mà nam giới có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho bản thân và cho nhau bao gồm:

Tìm hiểu các dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần ở nam giới

Tìm hiểu các dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể đảm bảo bạn có thể nhận ra chúng ở bản thân và người khác sớm. Một số dấu hiệu của sức khỏe tâm thần kém nói chung bao gồm:

Rút lui khỏi bạn bè và gia đình
Tâm trạng buồn chán dai dẳng hoặc buồn bã
Khó tập trung, cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức
Không tìm thấy niềm vui trong các hoạt động mà họ từng thích
Lo lắng, bồn chồn hoặc hoảng loạn

Những người đàn ông đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần của mình cũng có thể có nhiều khả năng :

Trải nghiệm lạm dụng chất gây nghiện
Tham gia vào hành vi mạo hiểm hoặc nguy hiểm
Làm việc quá sức

đàn ông nói về sức khỏe tinh thần của họ

Kiểm tra lẫn nhau

Phá vỡ định kiến về sức khỏe tâm thần của nam giới có thể bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện với bạn bè và gia đình của bạn. Việc hỏi thăm người khác không chỉ là 'kiểm tra' xem ai đó có ổn vào thời điểm đó không – việc hỏi thăm thường có nghĩa là bạn bè và gia đình của bạn biết rằng họ có thể đến và nói chuyện với bạn nếu họ cần giúp đỡ. Khi hỏi thăm người khác, hãy chân thành và đảm bảo rằng họ biết bạn ở đó để lắng nghe và giúp đỡ nếu họ cần.

Tự giáo dục bản thân

Hãy dành thời gian để tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe tâm thần và những gì bạn có thể làm để hỗ trợ bản thân và người khác. Một số điều hữu ích mà bạn có thể tự tìm hiểu bao gồm các dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần, hiểu các dịch vụ có sẵn và những gì bạn có thể làm nếu ai đó bạn biết đang trải qua khủng hoảng sức khỏe tâm thần.

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ chuyên gia y tế hoặc nhà tâm lý học. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn hiểu bản thân và các vấn đề của mình, thể hiện cảm xúc và suy nghĩ, cũng như hình thành các kỹ năng đối phó để cải thiện cuộc sống của bạn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cũng có thể giúp bạn phá vỡ sự kỳ thị giữa bạn bè và gia đình, và tự tin mở ra những cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn không cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp ngay bây giờ, việc tự tìm hiểu về sự giúp đỡ chuyên nghiệp luôn có lợi trong trường hợp bạn hoặc người quen của bạn cần.

Kết thúc

Trải qua những khó khăn về sức khỏe tâm thần với tư cách là một người đàn ông không phải là điều gì đó đáng xấu hổ hay hổ thẹn. Đàn ông có thể hỗ trợ hành trình của nhau và phá vỡ sự kỳ thị bằng cách khuyến khích những cuộc trò chuyện cởi mở, tự giáo dục bản thân và sẵn sàng giúp đỡ ai đó nếu họ cần. Luôn nhớ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn hoặc người nào đó bạn biết đang gặp khủng hoảng hoặc nguy hiểm. Với sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần và mạng lưới hỗ trợ của bạn, những thách thức về sức khỏe tâm thần có thể được khắc phục.