Hiểu về lợi khuẩn cho người tự kỷ
Các vấn đề về đường ruột thường ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người Tự kỷ. Điều trị các mối quan tâm về đường tiêu hóa bằng men vi sinh có thể cải thiện sự thoải mái và chất lượng cuộc sống của họ. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã trích dẫn một đường ruột không khỏe mạnh là một đóng góp cho một số triệu chứng không mong muốn ảnh hưởng đến người Tự kỷ và những người bị ADHD.
Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng trẻ tự kỷ thường có số lượng vi khuẩn có lợi thấp hơn điển hình trong hệ vi sinh vật đường ruột và lượng các loài gây bệnh cao hơn, dẫn đến các vấn đề sức khỏe tiêu hóa.
Các chủng cụ thểmen vi sinh cho phép bạn nhắm mục tiêu không chỉ sức khỏe đường ruột mà còn cả sức khỏe thần kinh và tâm thần, có khả năng làm giảm các triệu chứng không mong muốn này và tăng sự thoải mái. Mặc dù tất cả các lợi ích lâu dài tiềm năng của chế phẩm sinh học hàng ngày vẫn chưa được biết đến, dữ liệu hiện tại cho thấy nhiều hứa hẹn cho chế phẩm sinh học trong việc giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho người Tự kỷ.
Mục lục:
- Lợi khuẩn là gì?
- Các loại men vi sinh
- Trục ruột-não
- Lợi khuẩn có thể giúp người tự kỷ như thế nào?
- Làm cách nào để biết lợi khuẩn có giúp ích cho tôi hay không?
- Lợi khuẩn tốt nhất cho người tự kỷ
- Lợi khuẩn có an toàn không?
- Cách uống men vi sinh
Lợi khuẩn là gì?
Probiotic là các vi sinh vật sống như các loài vi khuẩn và nấm men. Để được gọi là chế phẩm sinh học, vi sinh vật phải mang lại lợi ích sức khỏe khi dùng đủ liều.
Một số thực phẩm nuôi cấy và lên men, như sữa chua và kombucha, có chứa các vi sinh vật có lợi tiềm năng và có thể góp phần vào sức khỏe đường ruột. Mặc dù nhận được "chế phẩm sinh học" từ thực phẩm có vẻ tự nhiên hơn so với uống viên nang, nhưng đôi khi các sinh vật cụ thể có mặt và liều lượng được cung cấp không được biết và thay đổi theo từng đợt.
Probiotics và men vi sinh y tếcó thành phần chủng và liều lượng được xác định rõ được liệt kê trên bao bì. Chúng được đóng gói dưới dạng viên nang, bột hoặc chất lỏng. Một số sản phẩm có một chủng probiotic duy nhất, và những sản phẩm khác đến dưới dạng hỗn hợp. Tìm kiếm các chế phẩm sinh học đã được nghiên cứu khoa học ở người, thậm chí có thể là người tự kỷ, và được chứng minh là có lợi cho sức khỏe đường ruột và / hoặc một khía cạnh khác của sức khỏe con người.
Một cách khác để hỗ trợ sức khỏe đường ruột là dùng prebiotic như inulin. Prebiotic được sử dụng làm thực phẩm bởi vi khuẩn "thân thiện", cho phép chúng phát triển mạnh trong ruột với chi phí của vi khuẩn gây bệnh. Khi hệ vi sinh vật đường ruột của một người được cân bằng hợp lý giữa các vi sinh vật có lợi và những vi sinh vật kém khỏe mạnh hơn, họ thường ít bị viêm ruột và các vấn đề về GI. Prebiotic có thể giúp giữ cân bằng này.
Prebiotic có thể rất có lợi cho sức khỏe đường ruột của bạn, đặc biệt nếu bạn cũng dùng men vi sinh. Những carbohydrate phức tạp đặc biệt này được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để kết hợp thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của mình, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về siêu thực phẩm prebiotic để biết những ý tưởng mới về thực phẩm nên thử.
Các loại men vi sinh
Tiêu thụ vi khuẩn có lợi bằng cách kết hợp một chế phẩm sinh học chất lượng vào thói quen hàng ngày của bạn có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn. Một số chủng probiotic thậm chí có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tâm thần của bạn và giúp bạn giải quyết các vấn đề về da phổ biến như mụn trứng cá. Các chủng và loài men vi sinh khác nhau có thể có lợi cho sức khỏe của bạn theo những cách độc đáo.
Có hai loại men vi sinh có thể có tác động đối với nhiều người Tự kỷ:
- Lợi khuẩn đường ruột
- Tâm sinh lý học
Lợi khuẩn đường ruộtchủ yếu khôi phục lại sự cân bằng trong ruột. Chúng cũng có thể làm giảm viêm toàn thân do sức khỏe đường ruột kém hoặc ruột bị rò rỉ. Bởi vì viêm mãn tính có thể góp phần gây trầm cảm và các thách thức sức khỏe tâm thần khác, men vi sinh sức khỏe đường ruột cũng có thể gián tiếp giúp ích cho sức khỏe tâm thần.
Tâm sinh lý học có ảnh hưởng trực tiếp hơn đến sức khỏe tâm thần. Chúng dường như điều chỉnh mức độ dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của hóa học não theo nhiều cách khác nhau. Điều quan trọng, psychobiotics có thể giúp mọi người cho dù họ có hay không cũng có triệu chứng GI.
Căng thẳng sức khỏe đường ruột
Các yếu tố như tiếp xúc với vi khuẩn, sử dụng kháng sinh, di truyền và kinh nghiệm sống đều đóng vai trò quan trọng trong thành phần độc đáo của vi khuẩn trong ruột của bạn. Vì nhiều lý do đòi hỏi nhiều nghiên cứu hơn, người tự kỷ dễ bị rối loạn sinh lý đường ruột: sự mất cân bằng giữa các vi sinh vật "tốt" và "xấu" trong hệ vi sinh vật đường ruột. Một số nghiên cứu cũng đã báo cáo mối tương quan giữa cáctriệu chứng đường tiêu hóa nghiêm trọng hơn và mức độ hỗ trợ cần thiết cho người tự kỷ.
Probiotics có lợi cho sức khỏe đường ruột giúp bảo vệ con người khỏi virus, hỗ trợ tiêu hóa và tổng hợp vitamin. Probiotic cũng có thểlàm giảm viêm bằng cách thay thế vi khuẩn gây bệnh và cải thiện sự cân bằng vi khuẩn trong ruột. Giảm viêm và các triệu chứng đường tiêu hóaVới một chế phẩm sinh học sức khỏe đường ruột, probiotic có thể có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể.
Lactobacillus và Bifidobacterium là một trong những chế phẩm sinh học được tiêu thụ và nghiên cứu phổ biến nhất cho sức khỏe đường ruột.
Các chủng tâm sinh lý
Ruột (dạ dày, ruột non và ruột già) đóng một vai trò tích cực trong sức khỏe tinh thần và thần kinh và sức khỏe của chúng ta. Hệ thống thần kinh ruột và các vi khuẩn bên trong ruột ảnh hưởng đến não thông qua trục ruột-não (GBA). Do GBA, vi khuẩn trong đường tiêu hóa của chúng ta có thể tương tác với các tế bào thần kinh kết nối ruột và não, các tế bào nội tiết đường ruột điều chỉnh hóa học não và thậm chí cả các thụ thể miễn dịch.
Một số chủng probiotic được gọi là psychobiotics dường như điều chỉnh mức độ và hoạt động dẫn truyền thần kinh và / hoặc sửa đổi biểu hiện của gen trong tế bào não để gợi ra lợi ích sức khỏe tâm thần hoặc thần kinh. Một ví dụ về tâm sinh học có thể tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống của người Tự kỷ là L. plantarum PS128.
Lactiplantibacillus plantarum PS128 là một chủng lợi khuẩn hoạt động thần kinh giúp cân bằng mức độ dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin. Điều này có nghĩa là mặc dù PS128 không rời khỏi ruột, nhưng nó đóng một vai trò trong tâm trạng, sự chú ý và hành vi thông qua GBA. Có những nghiên cứu cho thấy chủng đặc biệt này có thể giúp giảm các hành vi lặp đi lặp lại ở một số trẻ tự kỷ đồng thời cải thiện khả năng chú ý và giao tiếp của chúng.
Tâm sinh học PS128 cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng có thể là một phần lớn của trải nghiệm sống tự kỷ. Mộtnghiên cứu kéo dài 8 tuần trên 36 người trưởng thành bị căng thẳng cao cho thấy giảm cortisol (hormone căng thẳng của chúng ta), giảm 20% căng thẳng nhận thức và báo cáo những cải thiện về tâm trạng, giấc ngủ, lo lắng và chất lượng cuộc sống tổng thể.
Mặc dù lợi ích chính của một chủng tâm sinh học như PS128 là sức khỏe tâm thần và sức khỏe thần kinh, một số người thấy rằng những chế phẩm sinh học này cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe đường ruột, bằng cách giảm đầy hơi, chuột rút và táo bón.
Trục ruột-não
Cơ thể chúng ta chứa gần như nhiều tế bào vi khuẩn như tế bào người và hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta không chỉ giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn. Như các anh chị em đang bắt đầu thấy, nó có những ảnh hưởng sâu rộng —trên thực tế là đến tận não.
Trục ruột-não (GBA) là tín hiệu hai chiều giữa hệ thần kinh trung ương và ruột. Nó liên kết các trung tâm cảm xúc và nhận thức của não với các chức năng đường ruột và các vi sinh vật trong ruột, và cho phép chúng giao tiếp.
Cách dễ nhất để nghĩ về GBA là hình dung một thang đo (xem ở trên). Khi một cái gì đó xảy ra với một bên, nó ảnh hưởng đến bên kia. Điều này có nghĩa là khi các trung tâm cảm xúc và nhận thức của não trải qua một sự thay đổi, các chức năng đường ruột sẽ theo phản ứng và ngược lại.
Khi GBA mất cân bằng, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nhận thức, chu kỳ giấc ngủ và mức độ căng thẳng của một người. Hỗ trợ người tự kỷ theo những cách đưa GBA của họ vào trạng thái cân bằng tốt hơn có thể làm tăng chất lượng cuộc sống cho họ và những người chăm sóc họ.
Mối liên hệ giữa não và ruột đã được khám phá trong nhiều nghiên cứu, đặc biệt là trong 10 đến 15 năm qua. Ví dụ, trong một nghiên cứu ở người, những người tham gia dùng men vi sinh đa chủng sữa lên men trong bốn tuần có những thay đổi đáng chú ý trong quét não fMRI. Sử dụng một chế phẩm sinh học dẫn đến sự khác biệt trong cách bộ não của họ xử lý một nhiệm vụ liên quan đến sự chú ý cảm xúc.
Probiotics có thể giúp người tự kỷ như thế nào?
Những người tự kỷ được biết là không chỉ trải qua các triệu chứng đường tiêu hóa mà còn trầm cảm và lo lắng với tỷ lệ cao hơn so với Neurotypicals. Các phương tiện an toàn và hiệu quả để giảm bớt những căng thẳng này có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của một người tự kỷ. Rất may, các nghiên cứu ban đầu phân tích tác động của men vi sinh cho thấy kết quả đầy hứa hẹn trong việc cải thiện không chỉ "sự đều đặn" mà còn cả rối loạn tâm trạng và lo lắng.
Các nghiên cứu cũng cho thấy chế phẩm sinh học có thể củng cố hàng rào tiêu hóa theo thời gian, do đó, có thể làm giảm bớt sự khó chịu về đường tiêu hóa thường liên quan đến ASD. Giảm sự khó chịu về thể chất có thể giúp "cân bằng quy mô" (như đã đề cập trước đây), dẫn đến ít khó chịu về cảm xúc và tâm lý hơn.
Mặc dù các phản ứng cảm xúc mạnh mẽ không phải lúc nào cũng trực tiếp là kết quả của sức khỏe đường ruột xấu, nhưng chế phẩm sinh học có thể giúp tạo ra sự cân bằng hài hòa hơn giữa ruột và não, làm giảm cường độ kích thích quá mức.
Xác định thói quen ăn kiêng phù hợp với bản thân hoặc thành viên gia đình Tự kỷ của bạn có thể giúp giải quyết cả sức khỏe tiêu hóa và thần kinh. Probiotic cũng có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Bạn có thể thấy rằng các phản ứng căng thẳng gây ra bởi các kích thích không thể đoán trước có thể bắt đầu giảm bớt trong khi dùng men vi sinh.
Trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm y tế probiotic hoặc probiotic, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Những người mắc một số bệnh hoặc có hệ thống miễn dịch suy yếu có thể gặp tác dụng phụ nghiêm trọng từ việc dùng men vi sinh.
Làm thế nào để tôi biết nếu lợi khuẩn sẽ giúp tôi?
Sự khó chịu về thể chất và tinh thần được biết đến là tác nhân gây rakhủng hoảng, tắt máy và khó chịu tổng thể ở cả người lớn và trẻ em Tự kỷ. Tuy nhiên, xác định những gì gây ra phản ứng cụ thể đối với các kích thích không phải lúc nào cũng là nhiệm vụ đơn giản nhất.
Tìm kiếm các dấu hiệu đau hoặc khó chịu trong cơ thể vật lý trước, trong hoặc sau khi tan chảy, là rất quan trọng trong mọi tình huống. Nếu sự khó chịu về thể chất xảy ra trong dạ dày hoặc đường tiêu hóa của một người, chế phẩm sinh học có thể hữu ích. Probiotic có thể giúp giảm triệu chứng GI cũng như sự đau khổ về cảm xúc có thể là kết quả của sự khó chịu đường ruột.
Mối tương quan giữa ruột và hành vi này một phần được cho là có liên quan trực tiếp đến GBA. Hành động lặp đi lặp lại là một ví dụ về hành vi được cho là được kích hoạt bởi những khó khăn về đường ruột.
Khuyến khích người thân của bạn nói với bạn nếu họ bị đau bụng, đầy hơi hoặc khó đi vệ sinh trước hoặc sau khi trải qua quá tải, đau khổ về cảm xúc hoặc tan chảy. Bằng cách lắng nghe và chú ý, bạn có thể học đủ để gợi ý rằng một chế phẩm sinh học có thể giúp ích.
Nếu người tự kỷ không thể giao tiếp bằng lời nói, việc tìm kiếm tần suất đi vệ sinh tăng lên, thay đổi kiểu ruột, giữ dạ dày hoặc thay đổi khẩu vị đều có thể là dấu hiệu của sự khó chịu đường ruột.
Vui lòng liên lạc và trì hoãn với nhà cung cấp dịch vụ y tế của họ về tất cả các triệu chứng được báo cáo bằng lời nói hoặc bất kỳ dấu hiệu nào họ đang bị đau.
Probiotics tốt nhất cho người tự kỷ
Thiết lập một đường ruột khỏe mạnh có thể khó khăn, và nó có thể cảm thấy như một trận chiến khó khăn của thử và sai. Một số ngày, chỉ cần ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có thể rất khó khăn. Cố gắng kết hợp chất xơ prebiotic và thực phẩm lên men thường xuyên cũng có thể nhiều hơn nhiều người Tự kỷ có thể xử lý thực tế. Những thực phẩm như vậy cũng có thể gây quá tải cảm giác cho một số cá nhân vì kết cấu, vị giác và / hoặc mùi.
Do đó, nhận được chế phẩm sinh học với số lượng điều trị thông qua chế độ ăn uống một mình, do đó, thường là không thể. May mắn thay, nhiều chủng lợi khuẩn đã được chứng minh là có lợi trong việc cân bằng sức khỏe đường ruột và giảm các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tiêu hóa. Giảm đau bụng và căng thẳng về các triệu chứng GI cũng có thể có lợi cho sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như ngủ ngon hơn và tâm trí ít choáng ngợp hơn.
Để cải thiện sức khỏe đường ruột, hãy tìm các chế phẩm sinh học có chứa các chủng cụ thể đã được phân lập và quan sát vì lợi ích sức khỏe đường ruột của chúng. Lactobacillus reuteri và Bifidobacterium là hai trong số những chếphẩm sinh học được khuyên dùng nhấtcho ASD và những khó khăn nghiêm trọng về đường tiêu hóa. Dưới đây là các chủng khác hữu ích cho sức khỏe đường ruột:
- L. rhamnosus GG
- B. longum BB536
- L. paracasei PS23
- L. lactis A17 ·
- L. plantarum K37
- L. plantarum 299V
Hãy nhớ rằng chế phẩm sinh học sức khỏe đường ruột tốt nhất cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em có thể khác với những gì phù hợp với cha mẹ của chúng. Đọc nhãn cẩn thận và cân nhắc thử hỗn hợp probiotic để có cơ hội gặp phải chủng phù hợp với bạn hơn. Bạn cũng có thể cần phải thử nhiều hơn một sản phẩm để tìm một sản phẩm hữu ích. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp hướng dẫn bạn.
Khi có thể, tiêu thụ thực phẩm có chất xơ hòa tan cũng có thể làm giảm các triệu chứng của các vấn đề về đường tiêu hóa. Những thực phẩm prebiotic này có thể được thử một mình hoặc kết hợp với một chế phẩm sinh học sức khỏe đường ruột.
Bất kể bạn hoặc người thân của bạn có gặp các vấn đề về đường tiêu hóa mãn tính hay không, một chế phẩm sinh học hoạt động thần kinh cũng có thể rất có lợi. Tâm sinh học dường như làm giảm căng thẳng và lo lắng, cung cấp một lợi íchsức khỏe tâm thần có thể có giá trị cho các cá nhân Tự kỷ.
Lactobacillus reuteri ATCC-PTA-6475 là một chủng lợi khuẩn làm tăng nồng độ oxytocin và có thể giúp giảm lo lắng và cải thiện các hành vi và tương tác xã hội.
Ngoài ra, L. plantarum PS128 đã cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe thần kinh trong các thử nghiệm lâm sàng cho trẻ tự kỷ. Chúng bao gồm giảm lo lắng và hành vi có liên quan đến lo lắng cao hoặc quá tải cảm giác. Lợi ích sức khỏe tâm thần của PS128 có thể là do khả năng ảnh hưởng đến mức độ "hormone hạnh phúc" serotonin và dopamine của cơ thể. Nó cũng xuất hiện để giúp một số cá nhân với sức khỏe đường ruột của họ.
L. plantarum PS128 có sẵn trên thị trường dưới dạng NeuralliTM. Thực hiện men vi sinh như Neuralli Vào thói quen của bạn có thể cải thiện các vấn đề về đường ruột, giảm bớt lo lắng và tăng sự thoải mái.
Probiotics có an toàn không? Chúng có tác dụng phụ không?
Probiotic là các vi sinh vật có lợi thường được công nhận là an toàn để tiêu thụ. Một số người có thể gặp các tác dụng tiêu hóa nhẹ như đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy nhẹ hoặc thay đổi tần số nhu động ruột. Những thay đổi này thường giảm dần khi cơ thể điều chỉnh theo chế phẩm sinh học. Nếu các triệu chứng trở nên không thể chịu đựng được hoặc dai dẳng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế và thảo luận về nguyên nhân tiềm ẩn của các tác dụng phụ này với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe am hiểu.
Nguy cơ gặp phải các tác động có hại trong khi dùng men vi sinh tăng lên đối với bất kỳ ai có hệ thống miễn dịch bị tổn thương hoặc bệnh nặng. Những tác dụng phụ này bao gồm nhưng không giới hạn ở:
- Nhiễm trùng
- Kháng kháng sinh
- Tăng cơ hội sản xuất các chất có hại
Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bổ sung lợi khuẩn hàng ngày.
Cách uống men vi sinh
Dùng men vi sinh thường được coi là an toàn và có lợi cho những người không phải vật lộn với hệ thống miễn dịch bị tổn thương. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên thêm một chủng lợi khuẩn cụ thể vào thói quen của bạn hay không và về lượng khuyến cáo cho bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang dùng đúng chủng lợi khuẩn để đạt được lợi ích sức khỏe tối đa hoặc giải quyết bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào bạn có thể có.
Nhiều người tin rằng các sản phẩm probiotic có nhiều chủng hoặc loài có hiệu quả hơn đối với sức khỏe đường ruột so với các sản phẩm đơn chủng. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng một sản phẩm đơn chủng cụ thể, chẳng hạn như Neuralli, hoạt động rất tốt cho bạn hoặc người thân của bạn.
Probiotics có sẵn và được bán dưới dạng viên nang, bột và chất lỏng. Một số cá nhân gặp khó khăn khi nuốt hoặc bị rối loạn cho ăn mở viên nang probiotic và trộn bột vào thức ăn hoặc đồ uống lạnh.
Vai trò của men vi sinh đối với người tự kỷ
Mỗi người tự kỷ là duy nhất, và không có một kích thước phù hợp với tất cả các chế phẩm sinh học. Một số ngày sẽ tốt hơn những ngày khác, nhưng với sự trợ giúp của các chất bổ sung như men vi sinh, bạn có thể cảm thấy tự tin khi có sự hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột và thần kinh của bạn hoặc người thân của bạn.
Neuralli Probiotic y tế chứa một chủng tâm sinh học độc đáo cung cấp hỗ trợ chế độ ăn uống cho chứng tự kỷ và lo lắng. Hãy thử nó cho chính mình và xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt cho sức khỏe tinh thần của bạn không.
Đề xuất đọc:
Ăn uống thần kinh - Phát triển mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm
PS128 và chứng tự kỷ - Lợi ích của chế phẩm sinh học hoạt động thần kinh
Kinh nghiệm của tôi với Neuralli - Một y tá thần kinh cân nhắc
Đăng một bình luận!