Năm mới, Vẫn là bạn - Và điều đó ổn thôi

Bởi Rose Lauren Hughes, Bened Life Chuyên gia về đa dạng thần kinh và khuyết tật

Đón nhận ân sủng khi thế giới hét lên "Năm mới, tôi mới"

Khi lịch chuyển sang tháng 1, thế giới dường như cùng nhau hô vang, “Năm mới, tôi mới!” Phương tiện truyền thông xã hội trở thành một cuộc diễu hành của danh sách các mục tiêu, ảnh tự sướng ở phòng tập thể dục và các mục tiêu đầy tham vọng để thay đổi mọi khía cạnh của cuộc sống. Đối với một số người, năng lượng này là sức mạnh, nhưng đối với nhiều người trong chúng ta - đặc biệt là những người đang phải vật lộn với khuyết tật, bệnh mãn tính hoặc hoàn cảnh sống không thể đoán trước - nó có thể giống như một cái tát vào mặt.

Làm sao bạn đặt ra mục tiêu khi ngày của bạn đã quá bận rộn với các cuộc hẹn khám bệnh, cam kết gia đình hoặc những đòi hỏi không ngừng nghỉ của việc chỉ đơn giản là tồn tại? Làm sao bạn giữ được sự tỉnh táo khi lướt mạng xã hội khiến bạn ghen tị hoặc thất vọng về sức khỏe? Sự thật là, một khởi đầu mới không nhất thiết phải có nghĩa là vứt bỏ mọi thứ và bắt đầu lại. Nó có thể là tìm kiếm sự duyên dáng, đặt ra các mục tiêu thực tế và ăn mừng sự thật rằng bạn đã đi được đến chặng đường này.

Năm nay, tôi muốn nói “năm mới, tôi vẫn vậy”. Đây là cách (và lý do).

Hãy thực tế: Năm mới, những thách thức cũ

Đối với nhiều người trong chúng ta mắc bệnh mãn tính, rối loạn thần kinh và những thách thức chung trong cuộc sống, ngày 1 tháng 1 không xóa bỏ nỗi đau, biến chứng hoặc khó khăn một cách kỳ diệu. Ý tưởng về một "khôi phục cài đặt gốc" - thức dậy mà không có đau đớn, thuốc men hoặc lo lắng - là một giấc mơ tuyệt vời, nhưng không phải là hiện thực.

Thực tế của tôi là: 

• Ngày 2 tháng 1: cuộc hẹn khám sức khỏe sớm. 
• Tuần 2: Hai lần nhập viện, một lần siêu âm và một lần xét nghiệm xâm lấn siêu nặng mà tôi cần phải hồi phục. 
• Tuần 3: Chuyến đi khứ hồi năm giờ bằng phương tiện công cộng đến bác sĩ chính của tôi và một đống giấy tờ. 
• Tuần 4: Theo dõi và tính toán số tiền tôi không cần phải chi trả các hóa đơn y tế khổng lồ. 

À – và vật lý trị liệu ba lần một tuần, tuần nào cũng vậy, để phục hồi chức năng chuyên sâu trước ca phẫu thuật sắp tới của tôi. 

Nụ cười và vẫy tay. Nhưng này, đó là bình thường của tôi… và đó là thực tế. Một năm tròn quanh mặt trời không thay đổi được điều đó. 

Điều này không có nghĩa là chúng ta không thể đón chào năm mới theo cách riêng của mình. Có thể chúng ta ăn mừng sự thật đơn giản là chúng ta đang chứng kiến một ngày 1 tháng 1 nữa. Đối với một số người trong chúng ta, chỉ riêng điều đó đã là một thành tựu to lớn. Sống sót là thành công; nếu bạn ở đây, bạn đã chiến thắng rồi.

Mục tiêu phù hợp với thực tế của bạn

Sự ám ảnh của xã hội về việc tái tạo có thể khiến bạn cảm thấy xa lạ khi cuộc sống của bạn không cho phép những thay đổi toàn diện. Nhưng việc đặt ra mục tiêu không nhất thiết có nghĩa là phải phấn đấu cho điều không thể. Thay vào đó, hãy nghĩ về những mục tiêu phù hợp với thực tế của bạn. 

Sau đây là một số ý tưởng:

1. Hãy ăn mừng những gì bạn đã đạt được: Trước khi đưa ra các quyết tâm cho năm mới, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về năm qua. Bạn đã đạt được điều gì mặc dù gặp nhiều thách thức? Có thể bạn đã tự bảo vệ mình trong một cuộc hẹn khám bác sĩ khó khăn, xử lý một cuộc khủng hoảng bất ngờ hoặc đơn giản là vượt qua được thời điểm khó khăn. Hãy tự khen ngợi bản thân vì những chiến thắng đó.

2. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát: Mục tiêu của bạn không nhất thiết phải xoay quanh sức khỏe hoặc hoàn cảnh của bạn nếu những lĩnh vực đó khiến bạn cảm thấy quá sức. Có thể bạn muốn đọc thêm sách, bắt đầu một sở thích sáng tạo hoặc sắp xếp không gian của mình. Những mục tiêu mang lại niềm vui và không bị ràng buộc bởi áp lực bên ngoài có thể là một sự thay đổi mới mẻ.

3. Chuẩn bị cho những thách thức đã biết: Nếu bạn đã biết tháng 1 và tháng 2 sẽ có rất nhiều cuộc hẹn khám bệnh, cuộc gọi bảo hiểm hoặc các yêu cầu khác, hãy đưa điều đó vào kế hoạch của bạn. Sắp xếp lịch trình, chuẩn bị các câu hỏi và tự khen ngợi mình vì đã quản lý được những nhiệm vụ thiết yếu này.

4. Tìm niềm vui nhỏ: Thay vì theo đuổi những mục tiêu lớn, mang tính biến đổi, hãy tập trung vào những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được. Hãy tự thưởng cho mình một cuốn nhật ký mới, thử một công thức nấu ăn đơn giản hoặc dành năm phút mỗi ngày để thiền hoặc hít thở sâu. Những khoảnh khắc nhỏ này có thể tạo nên một cái nhìn tích cực hơn.

Phương tiện truyền thông xã hội: Một phước lành và một lời nguyền

Việc lướt mạng xã hội vào tháng 1 có thể giống như đang bơi trong biển so sánh và đặc quyền. Mọi người dường như đang đến phòng tập thể dục, bắt đầu chế độ ăn kiêng mới hoặc tuyên bố những tham vọng lớn lao, điều này có thể khơi dậy cảm giác ghen tị hoặc bất lực.

Nếu phương tiện truyền thông xã hội trở thành nguồn gây căng thẳng, hãy cân nhắc cho phép bản thân nghỉ ngơi hoặc đặt ra ranh giới. Bạn không cần phải tiêu thụ nội dung khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy theo dõi các tài khoản truyền cảm hứng và nâng đỡ bạn, và hãy nhớ rằng: những gì mọi người đăng trực tuyến hiếm khi kể toàn bộ câu chuyện.

Ẩn dụ về con ngựa chớp mắt

Đôi khi, cách tốt nhất để điều hướng năm mới là đeo miếng che mắt ngựa ẩn dụ - tập trung vào con đường của riêng bạn và chặn tiếng ồn. Hành trình của bạn là duy nhất và không sao cả nếu bạn không muốn nghe những lời bàn tán của thế giới.

Khi tôi cảm thấy choáng ngợp trước kỳ vọng hoặc thành tựu của người khác, tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi đang làm những gì có thể với những quân bài mình được chia. Không phải là để theo kịp người khác; mà là để tiến về phía trước, dù chậm, theo cách của riêng tôi.

Món quà của ân sủng

Trên hết, hãy cho bản thân mình sự khoan dung. Cuộc sống không phải là một cuộc đua, và không có quy tắc nào nói rằng bạn phải tìm ra mọi thứ trước ngày 1 tháng 1. Một số năm, mục tiêu tốt nhất chỉ đơn giản là tồn tại - tồn tại trong thực tế của bạn và tiếp tục. Và điều đó ổn thôi.

Nếu bạn kiệt sức khi bước vào năm mới, hãy thừa nhận điều đó và ưu tiên nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy hy vọng, hãy nắm lấy năng lượng đó và chuyển nó thành điều gì đó có ý nghĩa. Dù bạn ở đâu, điều đó vẫn có giá trị.

Mục tiêu của tôi cho năm mới

Cá nhân tôi thấy việc tập trung vào các mục tiêu giúp tôi cảm thấy được trao quyền mà không khiến tôi choáng ngợp là rất hữu ích. Ví dụ:

• Sức khỏe: Tôi đã lên lịch hẹn khám và xét nghiệm, sắp xếp hồ sơ bệnh án và lên kế hoạch vận động hỗ trợ tài chính cho các hóa đơn y tế.
• Joy: Tôi muốn dành nhiều thời gian hơn cho những hoạt động mà tôi thực sự thích, ngay cả khi chúng chỉ là những hoạt động nhỏ.
• Lập kế hoạch: Tôi đã bắt đầu một hệ thống lập ngân sách mới và mua một cuốn sổ kế hoạch dễ thương để giúp tôi cảm thấy có tổ chức và có động lực.

Những mục tiêu này không phải là thay đổi con người tôi; mà là làm việc với những gì tôi có và tìm cách làm cho cuộc sống dễ dàng và thú vị hơn.

Suy nghĩ kết thúc

Năm qua đã mang đến những thách thức bất ngờ, bao gồm một chấn thương đáng kể sẽ kéo dài sang năm mới. Nhưng nó cũng dạy tôi khả năng phục hồi và nhắc nhở tôi về sức mạnh của mình. Khi bước vào năm 2025, tôi đang giữ những bài học đó trong khi cho phép bản thân cảm thấy bất cứ điều gì tôi cần cảm thấy: hy vọng, mệt mỏi hoặc ở đâu đó ở giữa.

Bắt đầu một năm mới không nhất thiết phải là theo đuổi sự hoàn hảo hay thay đổi toàn bộ cuộc sống. Nó có thể đơn giản như việc thừa nhận những thách thức, ăn mừng chiến thắng và đặt ra những mục tiêu phù hợp với thực tế độc đáo của bạn. Cho dù bạn đang giơ ngón giữa vào năm 2024 hay thận trọng lạc quan về năm 2025, hãy nhớ rằng: bạn không đơn độc.

Vậy nên đây là dành cho bạn - chính xác như bạn đang là - bước vào năm mới với sự duyên dáng, sức mạnh và quyết tâm để tiếp tục. Vậy là quá đủ rồi.

Gửi những cái ôm ấm áp và lời chúc nồng ấm đến bất kỳ ai cần thêm tình yêu thương vào thời điểm này trong năm, Rose.

Về tác giả

Rose Lauren Hughes là một Bened Life Chuyên gia về đa dạng thần kinh và khuyết tật và phụ nữ AuDHD . Tìm cô ấy trên mạng xã hội tại @rose.llauren.