Bình tĩnh, vui vẻ, nghỉ ngơi đầy đủ—đó chính là serotonin đang hoạt động một cách lặng lẽ. Thường được gọi là "hormone hạnh phúc", chất dẫn truyền thần kinh mạnh mẽ này không chỉ giúp nâng cao tinh thần: nó còn giúp điều hòa tâm trạng, tiêu hóa, giấc ngủ và thậm chí cả nhận thức về cơn đau. Khi serotonin mất cân bằng, lo lắng, tâm trạng buồn chán, ngủ kém và khó chịu đường ruột có thể xảy ra. Vậy serotonin thực sự có tác dụng gì—và làm thế nào bạn có thể duy trì mức serotonin lành mạnh một cách tự nhiên để cân bằng tốt hơn giữa tinh thần và thể chất?

Không chỉ là một chất cải thiện tâm trạng: Serotonin thực sự có tác dụng gì

Serotonin có hai chức năng. Nó vừa là chất dẫn truyền thần kinh vừa là hormone, truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh.

Nơi nó được tạo ra. Mặc dù nổi tiếng vì vai trò của nó trong não, nhưng 90% serotonin của cơ thể được sản xuất ở ruột. Một phần đi vào máu và lưu thông đến các mô khác, tại đó nó hoạt động như hormone và tham gia vào quá trình truyền tín hiệu nội bào.

Khi nào serotonin giảm?

Nồng độ thấp có thể ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm:

• Tâm trạng chán nản hoặc buồn bã
  
  
• Lo lắng hoặc cáu kỉnh
  
  
• Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ
  
  
• Các vấn đề về tiêu hóa (đầy hơi, táo bón)
  
  
• Độ nhạy cảm với cơn đau tăng cao
  
  

Hoạt động serotonin thấp có liên quan đến trầm cảm, rối loạn lo âu và rối loạn phổ tự kỷ (ASD). Ở ASD, sự gián đoạn trong các đường dẫn truyền serotonin có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa cảm xúc và tương tác xã hội.

Cách hỗ trợ mức Serotonin tự nhiên

Mặc dù các loại thuốc như SSRI thường được sử dụng để tác động đến hoạt động của serotonin, nhưng có một số cách tự nhiên được khoa học chứng minh để hỗ trợ hệ thống serotonin của bạn:

1. Nhận nhiều ánh sáng mặt trời hơn

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể kích thích sản xuất serotonin, cải thiện tâm trạng và giúp thiết lập lại chu kỳ giấc ngủ của bạn.

2. Ăn thực phẩm giàu Tryptophan

Tryptophan là một axit amin mà cơ thể bạn sử dụng để sản xuất serotonin. Thực phẩm giàu tryptophan bao gồm đậu nành, sữa, các loại hạt, hạt giống và gà tây. Kết hợp những thực phẩm này với carbohydrate lành mạnh giúp chúng đến não hiệu quả hơn.

3. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ, yoga hoặc đạp xe có thể làm tăng mức serotonin một cách tự nhiên và cải thiện tâm trạng.

4. Hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh

Vì hầu hết serotonin được sản xuất ở ruột, việc duy trì sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột đóng vai trò then chốt. Đây chính là lúc một loại thực phẩm bổ sung mới - thuốc sinh học - xuất hiện.

Psychobiotic PS128: Tăng cường Serotonin một cách tự nhiên

Psychobiotics là một nhóm men vi sinh độc đáo không chỉ tác động đến sức khỏe đường ruột mà còn đến chức năng não bộ—chủ yếu thông qua trục não-ruột. 

Trong số đó, Lactobacillus plantarum PS128 được chú ý vì tác dụng điều hòa thần kinh, đặc biệt là khả năng tác động đến serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến điều hòa tâm trạng, phản ứng với căng thẳng và chức năng đường tiêu hóa.

Trên mô hình chuột vô trùng, PS128 đã làm thay đổi nồng độ serotonin ở các vùng não cụ thể, cung cấp bằng chứng ban đầu về vai trò trực tiếp của nó trong việc điều chỉnh hóa học não. Ngoài ra, trên mô hình chuột mô phỏng hội chứng ruột kích thích (IBS), PS128 đã được chứng minh là khôi phục sự cân bằng serotonin ở vùng dưới đồi và giảm đau nội tạng, cho thấy lợi ích kép cho sức khỏe tinh thần và đường ruột. Những phát hiện này củng cố danh tiếng ngày càng tăng của PS128 như một chất sinh học tâm thần đầy hứa hẹn trong việc hỗ trợ tâm trạng và sức khỏe não bộ đường ruột.

PS128: Phương pháp tiếp cận dựa trên trực giác để cân bằng cảm xúc

Psychobiotics là một loại men vi sinh đặc biệt hỗ trợ sức khỏe tâm thần thông qua trục đường ruột-não. Trong số đó, Lactobacillus plantarum PS128 là một trong những chủng men vi sinh được nghiên cứu nhiều nhất và hứa hẹn nhất:

• Thúc đẩy sự cân bằng nồng độ serotonin và dopamine
  
  
• Giúp giảm căng thẳng và lo âu
  
  
• Hỗ trợ sự tập trung, bình tĩnh và chất lượng giấc ngủ

Các nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy Lactobacillus plantarum PS128 có thể hỗ trợ cân bằng serotonin một cách tự nhiên trong não và ruột. Trên mô hình động vật, việc bổ sung PS128 có liên quan đến:

• Giảm các hành vi giống như lo lắng và trầm cảm , đặc biệt là ở những con chuột tiếp xúc với căng thẳng khi còn nhỏ.
  
  
• Mức serotonin tăng lên ở các vùng não cụ thể—ngay cả ở những con chuột không có vi trùng, cho thấy tác động trực tiếp đến não và ruột.
  
  
• Cải thiện quá trình điều hòa serotonin ở chuột mắc hội chứng ruột kích thích, mang lại lợi ích về cả tinh thần và tiêu hóa.
  
  

Nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy PS128 là một chất sinh học tâm thần đầy hứa hẹn. Bằng cách tăng cường tín hiệu serotonin lành mạnh thông qua trục ruột-não, nó có thể hỗ trợ tâm trạng ổn định hơn, giảm căng thẳng và cảm xúc rõ ràng hơn một cách tự nhiên.

Bắt đầu với ruột của bạn

Sức khỏe cảm xúc của bạn bắt nguồn từ sinh học. Serotonin nằm ở trung tâm của giao tiếp não-ruột—và PS128 có thể giúp củng cố con đường đó. Bạn đang tìm kiếm một bước đi đầu tiên được khoa học chứng minh để cảm thấy cân bằng, tập trung và kiên cường hơn về mặt cảm xúc? Hãy cân nhắc Neuralli MPĐược hỗ trợ bởi PS128, sản phẩm mang đến giải pháp nhẹ nhàng, tự nhiên để hỗ trợ truyền tín hiệu serotonin và sức khỏe tinh thần tổng thể.