Bất kỳ ai từng nhìn qua kính hiển vi chắc hẳn đã từng bắt gặp hệ vi sinh vật và các loài động vật siêu nhỏ bao phủ hầu như mọi bề mặt trên thế giới.Thuật ngữ “hệ vi sinh vật của con người” dùng để chỉ hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống trên và bên trong cơ thể chúng ta. Trong số đó có một số vi khuẩn gây bệnh truyền nhiễm, nhưng phần lớn các vi sinh vật này đều vô hại. Trên thực tế, hệ vi sinh vật của con người giúp tất cả các hệ thống trong cơ thể chúng ta hoạt động bình thường. Để hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của con người, men vi sinh là những vi sinh vật mang lại lợi ích sức khỏe cho vật chủ.
Cách các chế phẩm sinh học hỗ trợ sức khỏe đường ruột
Xét đến việc men vi sinh hỗ trợ hệ vi sinh vật trong toàn bộ đường tiêu hóa, việc chúng có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng là điều hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, tác dụng của men vi sinh không chỉ dừng lại ở việc duy trì sức khỏe đường ruột. Các nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ vai trò của hệ vi sinh vật đối với chức năng não bộ.“Trục hệ vi sinh vật – ruột – não” minh họa cách các vi khuẩn trong ruột tác động đến hệ thần kinh trung ương. Để hiểu rõ hơn về cách men vi sinh hỗ trợ sức khỏe đường ruột, dưới đây là tổng quan về trục hệ vi sinh vật – ruột – não.
Hệ vi sinh vật - Trục ruột-não
Để hiểu được cách thức các chế phẩm sinh học hỗ trợ sức khỏe của chúng ta, “trục ruột-não” (GBA) là một điểm khởi đầu tốt. Mối quan hệ này đề cập đến sự tương tác hai chiều giữa đường tiêu hóa và hệ thần kinh. Một mặt, não bộ có thể tác động đến hoạt động của ruột. Chẳng hạn,chỉ cần nghĩ đến thức ăn làdịch tiêu hóa đã bắt đầu tiết ra.
Tuy nhiên, đừng quên rằng mối liên hệ này là hai chiều. Cũng giống như não bộ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, sức khỏe đường ruột cũng có thể tác động đến chức năng tinh thần, khả năng điều tiết cảm xúc, sức khỏe hệ miễn dịch và hệ thần kinh trung ương.Các vấn đề về dạ dày có thể là kết quả của những suy nghĩ lo âu, nhưng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến những suy nghĩ đó.
Hệ thần kinh đường ruột
Hệ thần kinh đường ruột (ENS) đóng vai trò chính trong trục ruột-não. Thuật ngữ “đường ruột” (intestinal) có nghĩa là “liên quan đến ruột”, và ENS bao gồm các tế bào thần kinh cùng các chất dẫn truyền thần kinh phân bố khắp hệ tiêu hóa, từ thực quản đến trực tràng. Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng đường tiêu hóa được gọi là “bộ não thứ hai”, và đó chính là lý do!
Mặc dù Hệ thần kinh ruột (ENS) có thể hoạt động độc lập với hệ thần kinh trung ương (CNS), nhưng hai hệ thống này vẫn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. ENS và CNS liên tục trao đổi thông tin thông qua các chất dẫn truyền thần kinh (như dopamine và serotonin) cũng như các hormone (như cortisol).
Tác dụng có lợi của vi sinh vật
Giữa ruột và não đã diễn ra rất nhiều điều.Tuy nhiên, còn có một yếu tố khác đóng vai trò quan trọng không kém. Đó chính là vi sinh vật! Mặc dù vai trò và cơ chế hoạt động của GBA đã được biết đến từ hàng chục năm trước, nhưng vai trò của hệ vi sinh vật trong cơ thể chỉ mới được làm sáng tỏ gần đây. Hệ vi sinh vật độc đáo của mỗi người góp phần duy trì sự cân bằng nội môi (homeostasis) của cơ thể. Các vi sinh vật cư trú trong ruột giao tiếp với não thông qua cùng một đường dẫn kết nối hệ thần kinh ruột với hệ thần kinh trung ương.
Tuy nhiên, khi sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột bị phá vỡ, khả năng tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa các hệ thống trong cơ thể sẽ suy giảm. Hậu quả là, sự rối loạn của hệ vi sinh vật đường ruột có thể dẫn đến tăng đường huyết, tăng cholesterol và tăng cân. Tuy nhiên, do có GBA, tác động này không chỉ dừng lại ở khía cạnh thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Các chủng vi sinh vật có lợi tối ưu cho sức khỏe đường ruột
Việc hiểu rõ mối quan hệ tương tác giữa hệ vi sinh vật – ruột – não là một bước đột phá vì nhiều lý do. Điều này không chỉ thể hiện mối liên kết hấp dẫn giữa con người và thế giới vi sinh vật, mà còn mang lại những cơ hội quan trọng. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, chúng ta có thể tác động và thay đổi hệ vi sinh vật. Các chủng probiotic có trong thực phẩm chức năng và thực phẩm lên men có thể góp phần duy trì sự cân bằng nội môi của hệ vi sinh vật đường ruột.
Nhìn chung, men vi sinh có thể tác động đến trục hệ vi sinh vật - ruột - não, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
Thực phẩm chức năng chứa probiotics là gì?
Thực phẩm chức năng chứa probiotic là những sản phẩm được dùng qua đường uống, chứa các chủng probiotic cụ thể và có lợi cho sức khỏe.Giống như các loại thực phẩm chức năng khác giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất, thực phẩm chức năng chứa probiotic có thể giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng cách bổ sung các chủng vi khuẩn mới hoặc có lợi hơn.
Các chủng vi sinh vật có lợi được đặt tên như thế nào?
Nếu bạn đã từng cầm trên tay một chai men vi sinh, có lẽ bạn đã cảm thấy phần mô tả trên đó hơi khó hiểu. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa tiếng Latinh và các con số này hoàn toàn không phải ngẫu nhiên. Men vi sinh được đặt tên theo một hệ thống cụ thể. Đầu tiên là danh pháp chi (phân loại rộng hơn), tiếp theo là danh pháp loài. Hầu hết các loài lại được phân chia thành nhiều chủng khác nhau, thường được biểu thị bằng mã chữ và số. Mã này được gọi là “tên chủng”.
Ví dụ, đó có thể làLactiplantibacillus plantarum PS128 hoặc Lacticaseibacillus paracasei PS23 . Vì những tên này khó phát âm, nên các chế phẩm probiotic thường được gọi đơn giản bằng tên chủng, chẳng hạn như PS128 hay PS23.Các chủng khác nhau có thể mang lại những tác dụng khác nhau, và không phải tất cả đều liên quan đến sức khỏe đường ruột! Ví dụ, PS128 và HT-PS23có trong thực phẩm chức năng Neuralli Moodđã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng.
Các chủng vi khuẩn và nấm men có lợi có trong thực phẩm chức năng chứa probiotics
Các chi vi sinh vật thường được sử dụng nhất trong các sản phẩm probiotic bao gồmLactobacillus,Bifidobacterium,Streptococcus,Enterococcusvà Bacillus,cũng như chinấm menSaccharomyces.Chủng Escherichia coli Nissile1917 cũng được sử dụng làm probiotic.
Tác dụng của men vi sinh
Cụ thể thì men vi sinh có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột (và sức khỏe tổng thể thông qua hệ vi sinh vật đường ruột – GBA) như thế nào? Mặc dù bức tranh tổng thể về cơ chế hoạt động của men vi sinh có thể khác nhau tùy theo từng chủng cụ thể, nhưng các tác dụng đối với sức khỏe thường được phân loại thành ba nhóm chính: cơ chế không đặc hiệu, cơ chế đặc hiệu theo loài và cơ chế đặc hiệu theo chủng.
Cơ chế không đặc hiệu
Đây là những lợi ích mà hầu hết các chế phẩm probiotic mang lại, bất kể chủng loại hay nguồn gốc. Các cơ chế tác động không đặc hiệu bao gồm ức chế sự sinh sôi của các tác nhân gây bệnh có hại, sản sinh axit béo chuỗi ngắn và làm giảm độ pH trong đại tràng.
Cơ chế đặc trưng cho từng loài
Các chủng probiotic khác nhau cũng đều có tác động riêng đến sức khỏe con người. Các khía cạnh khác nhau tùy theo từng chủng probiotic bao gồm tổng hợp vitamin, hoạt tính enzym, chuyển hóa muối mật và hấp thu độc tố. Ví dụ,Lactococcus lactis,Lactobacillus reuterivàBifidobacterium adolescentisđược biết đếnvới khả năng tổng hợp riboflavin và axit folic thuộc nhóm vitamin B, trong khi các chủng probiotic khác thì không.
Cơ chế đặc hiệu theo gen
Các chủng probiotic có thể mang lại những tác dụng cụ thể và chính xác hơn. Những tác dụng này rất đa dạng,từ việc ảnh hưởng đến quá trình sản sinh cytokine và sức khỏe hệ miễn dịchcho đến tác động lên hệ thần kinh. Một ví dụ về tính đặc hiệu của chủnglà loài L. plantarum: trong khi chủngL. plantarum PS128 được biếtđến với tác dụng đối với hoạt động thần kinh, thìL. plantarum I1001 lại có tác động đến sức khỏe âm đạo, còn chủngL. plantarum UALp-05 có lợi cho hội chứng ruột kích thích (IBS).
Từ dưa bắp cải muối đến thực phẩm chức năng: Cách bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống
Việc bổ sung vi khuẩn có lợi vào chế độ ăn uống sẽ giúp nuôi dưỡng và phát triển hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn.Nhiều loại thực phẩm thông dụng đãchứasẵn probiotics và prebiotics(thực phẩm hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi), giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài thực phẩm, các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng còn mang lại sự linh hoạt và kiểm soát cụ thể về chủng loại và liều lượng probiotics cần bổ sung vào chế độ ăn uống. Bằng cách kết hợp cả hai phương pháp này, bạn có thể tích hợp probiotics vào chế độ ăn uống theo cách phù hợp nhất với nhu cầu và lối sống của mình.
Probiotics từ thực phẩm
Có thể bổ sung men vi sinh từ chế độ ăn uống hàng ngày không? Có, hoàn toàn có thể! Nhiều loại thực phẩm chứa men vi sinh; trên thực tế, các thực phẩm lên men được chế biến từ thực vật hoặc động vật thường là nguồn cung cấp các chủng men vi sinh được sử dụng trong thực phẩm chức năng. Một số loại thực phẩm khác lại cung cấp các chất dinh dưỡng tiền sinh học (prebiotic) cần thiết cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Dưới đây là một số loại siêu thực phẩm phổ biến có tác dụng như chất tiền sinh học hoặc chứa chính men vi sinh.
Chuẩn bị sân khấu: Prebiotics
Prebiotic là những thực phẩm giúp kích thích sự phát triển của probiotic. Hãy hình dung chúng giống như phân bón cho vườn. Probiotic vẫn có thể phát triển mà không cần prebiotic, nhưng prebiotic giúp mang lại một vụ mùa bội thu và phong phú hơn. Cơ chế hoạt động của chúng như thế nào? Thực phẩm prebiotic chứa các chất mà probiotic ưa thích, cụ thể là các loại carbohydrate phức hợp như chất xơ và tinh bột.Dưới đây là một số loại thực phẩm phổ biến giúp tạo điều kiện thuận lợi cho hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
chuối
Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối thay đổi đáng kể theo quá trình chín. Chuối xanh có hàm lượng tinh bột kháng cao và ít đường, do đó có đặc tính như một chất tiền sinh học. Tuy nhiên, chuối chín hoặc quá chín lại chứa nhiều đường, lượng tinh bột kháng giảm đi, nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa! Do đó, chuối có thể là một nguồn cung cấp chất tiền sinh học tốt, nhưng điều này phụ thuộc rất nhiều vào thời điểm bạn ăn.
Mật ong
Oligosaccharide (một loại carbohydrate)có trong mật onglà nguồn dinh dưỡng ưa thích của vi khuẩn Lactobacillus và Bifidobacterium, do đó mật ong đã trở thành một loại prebiotic được ưa chuộng. Hơn nữa, tác dụng kháng khuẩn của mật ong còn phát huy hiệu quả hiệp đồng với probiotic, giúp chống lại vi khuẩn có hại.
Yến mạch
Yến mạch chứa chất xơ beta-glucan và một lượng nhỏ tinh bột kháng, cả hai thành phần này đều hỗ trợ sự phát triển của các vi sinh vật probiotic. Chất xơ beta-glucan và tinh bột khánglà những loại carbohydrate không bị tiêu hóa ở ruột non. Do đó, chúng được vi khuẩn trong đại tràng lên men. Việc tiêu thụ yến mạch nguyên hạt có thể giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
Tác dụng của men vi sinh
Thực phẩm tiền sinh học tạo ra một “mảnh đất màu mỡ” theo nghĩa bóng để vi sinh vật có lợi phát triển mạnh, nhưng thực tế thì một số loại thực phẩm thông thường khác cũng chứa vi sinh vật có lợi!
Trà xanh và kombucha
Mục đầu tiên trong danh sách là một trường hợp ngoại lệ. Trên thực tế, trà xanh nguyên chất không chứa probiotic. Tuy nhiên, nó lại chứa polyphenol có lợi, giàu chất chống oxy hóa. Nhờ những đặc tính có lợi cho sức khỏe này,trà xanh trở thành một phương tiện đáng tin cậy để vận chuyển probiotic. Khi dạo quanh khu vực bán trà, bạn sẽ thường thấy các nhãn hiệu trà xanh có bổ sung probiotic.
Mặt khác, kombucha là loại trà được lên men bằng SCOBY (hệ vi sinh vật cộng sinh gồm vi khuẩn và nấm men), và có thể chứa các chủng vi sinh vật có lợi. Tuy nhiên, nhiều thương hiệu kombucha bán sẵn trên thị trường thường tiệt trùng ở nhiệt độ thấp để kéo dài thời hạn sử dụng, dẫn đến việc mất đi những lợi ích cho sức khỏe đường tiêu hóa do các chủng vi sinh vật có lợi mang lại. Nếu bạn tìm được kombucha chưa qua xử lý nhiệt hoặc tự ủ tại nhà, bạn sẽ có thể chắc chắn hơn rằng các chủng vi sinh vật có lợi vẫn còn hoạt động.
Sữa chua và kefir
Cả sữa chua lẫn kefir đều là các sản phẩm sữa đã qua quá trình lên men. Điều này không có nghĩa là bạn phải am hiểu về ẩm thực, âm nhạc hay lối sống của vùng đất đó. Trong trường hợp này, cụm từ “đã qua quá trình lên men” ám chỉ quá trình lên men. Để làm sữa chua hay kefir, người ta sử dụng men khởi động để thêm vi khuẩn lactic vào sữa bò. Men kefir cũng có thể được thêm vào sữa đậu nành, sữa dừa hoặc sữa yến mạch nếu bạn muốn tránh các sản phẩm từ sữa.
Kimchi và dưa bắp cải muối
Tất cả các loại bắp cải lên men đều cung cấp nhiều men vi sinh. Cả kim chi (được làm từ bắp cải trắng và các loại rau khác) lẫn dưa bắp cải (được làm từ bắp cải đỏ và bắp cải xanh) đều tận dụng men vi sinh để tạo ra vị chua đặc trưng và mang lại lợi ích cho sức khỏe đường ruột.
Lợi ích của thực phẩm chức năng chứa men vi sinh
Việc bổ sung các thực phẩm giàu probiotic vào chế độ ăn uống là điều rất tốt, nhưng chúng có thể không mang lại những lợi ích toàn diện như các loại thực phẩm chức năng chứa probiotic. Kefir hay kimchi uống thỉnh thoảng tuy thực sự hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, nhưng lại thiếu tính nhất quán và tính đặc hiệu như các loại thực phẩm chức năng. Việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa probiotic một cách đều đặn sẽ giúp bạn:
- Hướng tới kết quả tập trung vào sức khỏe.Kiến thức là sức mạnh! Các chủng probiotic cụ thể mang lại mức độ dự đoán nhất định. Bạn có thể biết chính xác chủng probiotic nào được chứa và với hàm lượng bao nhiêu. Khi bạn đang cố gắng giải quyết một vấn đề sức khỏe cụ thể, việc điều chỉnh tinh vi tất cả các biến số có thể là điều rất quan trọng. Từ sức khỏe hệ miễn dịch đến việc điều hòa đường tiêu hóa, probiotic cho phép đạt được sự đặc hiệu.
- Hãy bổ sung men vi sinh vào mọi bữa ăn.Những người bị dị ứng với các sản phẩm từ sữa, đậu nành hoặc gluten có thể không thể sử dụng men vi sinh có nguồn gốc từ thực phẩm. Tương tự, chế độ ăn giàu đường có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, trong khi một số thực phẩm chứa men vi sinh (như kombucha hay kefir) có thể được bổ sung đường. Ngược lại, men vi sinh không chứa chất phụ gia nên phù hợp với mọi chế độ ăn!
Làm thế nào để bắt đầu sử dụng men vi sinh
Bạn có thể cảm thấy hơi e ngại khi bắt đầu sử dụng các sản phẩm men vi sinh. Ngay cả tại các cửa hàng tạp hóa địa phương cũng có hơn 20 loại để lựa chọn, còn khi mua sắm trực tuyến, dường như có vô số lựa chọn. Dưới đây là một số gợi ý để bạn bắt đầu sử dụng thực phẩm chức năng men vi sinh.
- Hãy sử dụng các sản phẩm đáng tin cậy. Như đã đề cập ở trên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm lưu hành, và FDA vẫn chưa tiêu chuẩn hóa quy trình phê duyệt men vi sinh. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tìm được những thương hiệu đáng tin cậy đã được kiểm nghiệm và phân tích qua các nghiên cứu được bình duyệt. Giá có thể cao hơn, nhưng bạn sẽ chắc chắn nhận được chất lượng và hàm lượng men vi sinh như cam kết.
- Hãy bắt đầu từ từ và đừng ngại thử nghiệm. Nếu không thấy có sự thay đổi trong vòng 1 đến 3 tháng, hãy thử một chủng khác. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy đầy bụng hoặc tăng khí. Đây là hiện tượng bình thường khi cơ thể đang thích nghi với sự cân bằng vi sinh mới, nhưng cảm giác khó chịu này không nên kéo dài. Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy chủng đó không phù hợp với bạn.
- Không có loại men vi sinh nào là “chén thánh”. Cũng giống như hệ vi sinh vật của mỗi người là duy nhất, ngay cả cùng một loại men vi sinh cũng có thể gây ra phản ứng khác nhau tùy theo từng người. Loại men vi sinh có hiệu quả với bạn bè của bạn có thể không hiệu quả với bạn. Tương tự, hệ vi sinh vật cũng thay đổi theo độ tuổi, mức độ căng thẳng, môi trường, v.v. Do đó, ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời, bạn có thể phản ứng tốt nhất với các chủng men vi sinh khác nhau.
- Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế.Probiotics không phải lúc nào cũng được khuyến nghị cho tất cả mọi người. Khi bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ ăn uống, cách tốt nhất là tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để nhận được lời khuyên và hướng dẫn. Các chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn về chủng vi sinh nào mang lại lợi ích cao nhất dựa trên nhu cầu và mục tiêu của bạn.
Cách chọn thực phẩm chức năng chứa men vi sinh phù hợp nhất với bạn
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật của mỗi cá nhân, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, môi trường địa lý, thuốc men và căng thẳng. Hơn nữa, một số yếu tố này lại rất dễ biến động! Do đó, hệ vi sinh vật cụ thể của bạn có thể thay đổi trong suốt cuộc đời. Trên thực tế, ngoại trừ thời điểm mới sinh, một trong những thay đổi đáng kể nhất của hệ vi sinh vật đường ruộtxảy ra ở giai đoạn cao tuổi.
Vậy, làm thế nào để chọn được loại men vi sinh phù hợp nhất với bạn?
CFU và khả năng phục hồi
Hãy chọn sản phẩm chứa ít nhất 1 tỷ CFU (đơn vị hình thành khuẩn lạc) vi khuẩn có lợi cho đến hạn sử dụng. Hầu hết các sản phẩm men vi sinh đều quảng cáo hàm lượng từ 1 tỷ đến 10 tỷ CFU.Con số này thường chỉ mang tính chất tham khảo và không phải là tiêu chí để so sánh giữa các sản phẩm probiotic khác nhau, nhưng vẫn đáng được xem xét. Ngoài ra, điều quan trọng là phải xem xét liệu số lượng CFU được đề cập là tại thời điểm sản xuất hay được đảm bảo duy trì đến hạn sử dụng trong điều kiện bảo quản thích hợp. Trong nhiều trường hợp, một lượng đáng kể CFU sẽ bị mất đi trong khoảng thời gian từ ngày sản xuất đến hạn sử dụng.Điều này có nghĩa là 1 tỷ CFU có thể dễ dàng giảm xuống dưới 100 triệu CFU, từ đó ảnh hưởng đến khả năng phát huy tác dụng đối với sức khỏe của men vi sinh.
Tương tự, hãy lưu ý đến phương pháp đưa probiotic vào cơ thể. Một số chủng probiotic dù có khả năng tương thích tốt nhưng nếu không được đóng gói đúng cách thì sẽ bị axit dạ dày phân hủy. Hãy chọn những chủng vốn có khả năng chịu axit tốt hoặc được đóng gói trong viên nang chịu axit để có thể tận dụng tối đa lợi ích của chúng.
Tìm kiếm nghiên cứu lâm sàng
Có một số loại men vi sinh đã được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn so với các loại khác. Việc lựachọn các sản phẩm chứaLactobacillus,Bifidobacteriumhoặc Saccharomyceslà một điểm khởi đầu tốt, bởi vì các chủng này đã được nghiên cứu đầy đủ. Tuy nhiên, đừng ngần ngại tự mình tìm hiểu thêm. Như đã đề cập trước đó, ngay cả khi cùng một loài, các chủng khác nhau cũng có thể tác động đến trục ruột-não theo nhiều cách khác nhau. Hãy kiểm tra xem có các thử nghiệm lâm sàng nào sử dụng chủng men vi sinh cụ thể đó hay không.
Các vấn đề sức khỏe cụ thể
Hãy tìm kiếm các chủng probiotic đã được thử nghiệm chuyên biệt cho vấn đề sức khỏe mà bạn muốn giải quyết. Tùy theo kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân, bạn chắc chắn sẽ tìm được chủng probiotic phù hợp nhất. Một số chủng nhưLactiplantibacillus plantarum PS128 tác động lên trục ruột-nãobằng cách điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, thúc đẩy sản sinh axit béo chuỗi ngắn (SCFA) cũng như cải thiện khả năng kiểm soát vận động.* Mặt khác, các chủng khác nhưLacticaseibacillus paracasei PS23 lại mang lại những tác dụng chống lão hóa quan trọng, chẳng hạn như cải thiện chức năng ty thể và bổ sung yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BNF) để hỗ trợ trí nhớ và khả năng nhận thức.*
Nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột
Ngay cả khi bạn bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống, đừng quên nuôi dưỡng chúng nữa nhé! Bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm chứa prebiotic như đã giải thích ở trên, bạn có thể làm phong phú thêm hệ vi sinh đường ruột.
Người khỏe mạnh có nên bổ sung men vi sinh không?
Probiotics là thành phần không thể thiếu trong bất kỳ chế độ ăn uống nào! Probiotics có thể đóng vai trò quan trọng trên nhiều phương diện, bao gồm sức khỏe hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần. Việc tìm ra loại probiotics phù hợp với bản thân có thể mang lại những thay đổi to lớn trong cuộc sống của bạn. Các chủng probiotics của Bened Life được phát triển với mục tiêu cung cấp những chủng chuyên biệt, đã được chứng minh qua các nghiên cứu lâm sàng, nhằm đáp ứng chính xác mục đích đó.
Hãy tìm hiểu thêm về những lợi ích mà Bened Life mang lại vàhãy dùng thử sản phẩm men vi sinh PS128 ngay hôm nay!
Bài viết gợi ý:
Loại men vi sinh nào phù hợp nhất với tâm trạng của bạn?
Có thể sử dụng men vi sinh để hỗ trợ giấc ngủ không?
Có loại thực phẩm chức năng nào giúp tăng nồng độ dopamine không?
